Painonpudotus on haastavaa. Jos se ei olisi, kaikki tekisivät sitä, eikä miljardien dollarien painonpudotusteollisuus olisi tyytyväinen! Se ei tarkoita, ettet voisi laihtua, mutta pieni haasteellisuus saa sen tuntumaan tyydyttävämmältä, kun löydät vastauksen siihen, kuinka paljon voit laihtua neljässä viikossa.
Ensimmäinen askel on tunnustaa, ettet voi tehdä tätä yksin. Painonpudotus on helpompaa ja nopeampaa, kun sinulla on vahva tukijoukko. Sitä varten Fit Father Project on täällä sinua varten. Tutustu FF30X:ään jo tänään, ja huomaat nopeasti, kuinka paljon voit säästää saamalla neuvojamme, opastustamme ja tukeamme jo tänään.
- Miten paljon painoa voin pudottaa 4 viikossa – 20 kiloa?
- Kehitä oikea fokus laihduttamiseen
- Kaloreiden laskeminen helposti
- Miten jatkat, kun meno käy vaikeaksi
- Maksimaalinen painonpudotus
- Tässä on, miten kiireiset yli 40-vuotiaat isät polttavat vihdoinkin itsepäistä vatsalihavuutta & Terveenä ilman rajoittavia dieettejä tai aikaa vieviä treenejä
Miten paljon painoa voin pudottaa 4 viikossa – 20 kiloa?
Tässä kysymyksessä on kaksi puolta; kuinka paljon painoa voin laihtua 4 viikossa ja kuinka paljon minun pitäisi laihtua.
Kaksi vastausta eivät ole samat.
Yksinkertaisin vastaus siihen, kuinka paljon painoa voin laihtua 4 viikossa, on noin 20lbs. Kyllä, tämä on todella mahdollista! Mutta se ei ole suositeltavaa.
Tämän saavuttamiseksi sinun on pidettävä kiinni erityisestä vesiliuoksesta. Näin kehosi pysyy terveenä ilman, että sinun tarvitsee syödä ruokaa!
Jos olet esimerkiksi tällä dieetillä (jota on valvottava hyväksytyllä klinikalla), et kuluta lainkaan kaloreita. Mutta keskivertoihmisenä poltat 2500 kaloria päivässä.
Yksi kilo rasvaa on noin 3500 kaloria. Jos teet laskutoimituksen, poltat 4 viikossa 20 kiloa rasvaa olemalla syömättä.
Mutta, vaikka vastaus kysymykseen kuinka paljon painoa voin pudottaa 4 viikossa on yli 20 kiloa, se ei ole kestävä tai terveellinen tapa laihtua.
Pitäisi ehkä miettiä painonpudotustasi sen kannalta, kuinka paljon haluat laihtua ja kuinka paljon pystyt pitämään painostasi pois.
FF30X:n avulla voit luoda terveellisen ruokailusuunnitelman, jonka avulla voit silti laihtua 2 – 4 kiloa viikossa. Erona on, että tämä paino pysyy poissa.
On tuhansia Fit Fatherin jäseniä, jotka ovat menettäneet 10 tai enemmän kiloa kuukaudessa. Mutta heidän noudattamiensa terveellisten ruokailusuunnitelmien ansiosta tämä paino pysyy poissa.
Kehitä oikea fokus laihduttamiseen
Seuraa viisivaiheista Fit Father -pyramidia saavuttaaksesi maksimaalisen painonpudotuksen neljässä viikossa:
-
Nukkuminen – Tarvitset 6-8 tuntia joka yö. - Ajatusmaailma – Usko siihen, että pystyt saavuttamaan tavoitteesi riippumatta siitä, kuinka suuri tai pieni.
- Syö oikein – Täydellinen lautanen on hyvä esimerkki ravintoaineiden tasapainottamisesta terveellisen ruokavalion varmistamiseksi.
- Päivittäinen aktiivisuus – Mikä tahansa aktiviteetti on loistava keino aloittaa pitkäaikaisen tavan rakentaminen, joka varmistaa, että painosi pysyy poissa.
- Virallinen liikunta – Kun liikuntatapa on muodostunut, voit nostaa panosta ja todella nähdä eron virallisen liikunnan avulla.
Tehdessäsi sen oikein varmistat, että poltat läskiä ja rakennat lihasta. Et halua polttaa lihaksia laihtuaksesi!
Kaloreiden laskeminen helposti
Keskivertoihmisen tulisi kuluttaa 2 500 kaloria päivässä. Todellinen tarvitsemasi määrä vaihtelee kuitenkin ihmisten välillä. Ihannetapauksessa sinun kannattaa selvittää ylläpitomääräsi Fit isä -laskurin avulla.
Laihtuaksesi sinun on kulutettava vähemmän kaloreita kuin ylläpitomääräsi.
Helpoisin tapa tehdä tämä on pyrkiä 500 kaloria alle ylläpitotasosi.
Kirjoita sitten kaikki syömäsi asiat ylös sitä mukaa kuin syöt niitä.
Ensimmäisenä huomaat, kuinka paljon oikeasti syöt.
Mutta voit myös selvittää internetin avulla, kuinka monta kaloria kussakin syömässäsi asiassa on.
Tällöin näet, mistä sinun pitäisi vähentää ja mitä sinun pitäisi välttää.
Terveellinen ateriasuunnitelmamme voi auttaa, mutta päiväkirjan luominen auttaa erinomaisesti näkemään, missä olet menossa pieleen.
Voit seurata ruokaa ja laskea kaloreita kynällä ja paperilla tai sovelluksella; valinta on sinun.
Miten jatkat, kun meno käy vaikeaksi
Viikoittainen yhden kilon laihtuminen voi saada 20 kilon tavoitteen tuntumaan mahdottoman kaukaiselta.
Se on vielä pahempaa, jos saavutat tasangon ja painosi pysyy samana.
Tässä vaiheessa on helppo tuntea itsensä turhautuneeksi ja harkita suunnitelmasta luopumista. Voit kuitenkin selvitä siitä huolimatta, kuinka vaikeaksi se käy:
- Luo pieniä tavoitteita – Pieni saavutus auttaa sinua pysymään tavoitteessasi. Se voi olla kilon pudottaminen, tai se voi olla yksinkertaisesti tietyn kalorimäärän alittaminen.
- Hanki tukea – FF30X:n tuen saaminen auttaa. Positiiviset kommentit ja suosittelut voivat innostaa sinua jatkamaan.
- Muista tavoitteesi – Muistuta itseäsi siitä, miksi teet tämän; se auttaa sinua pysymään motivoituneena.
- Luo tottumuksia – Jos sinulla on tapana juosta joka päivä, ei ole väliä, jos et tunne olevasi motivoitunut harjoittelemaan. Tapa ottaa vallan, ja teet sen joka tapauksessa.
- Tauko – Aina on mahdollista alentaa liikunnan määrää ja jopa sallia itsellesi muutama ylimääräinen herkku. Tämä muistuttaa sinua siitä, mitkä ovat todelliset tavoitteesi elämässä, ja auttaa sinua keskittymään uudelleen ja sitoutumaan uudelleen.
- Haasta itsesi – Sinun ei tarvitse tehdä jotain aina samalla tavalla. Haasta itsesi tekemään se eri tavalla. Se tuo uudelleen hauskuutta ja auttaa sinua saavuttamaan oikean tuloksen.
Maksimaalinen painonpudotus
Yksinkertainen vastaus kysymykseen, kuinka paljon voin laihtua neljässä viikossa, on paljon, mutta järkevämpi ja parempi vastaus on tarkastella elämäntapojasi.
Muuttamalla ruokailutottumuksiasi ja harrastamasi liikunnan määrää varmistat, että laihdut. Mutta tällä menetelmällä varmistetaan, että paino pysyy poissa pitkällä aikavälillä. Painon pudottaminen saattaa kestää kauemmin, mutta terveytesi hyötyy siitä koko elämäsi ajan.
Jos et ole vielä liittynyt FF30X:ään, nyt on sen aika. Emme ainoastaan auta sinua laihtumaan, vaan autamme sinua myös tulemaan fiksummaksi, vahvemmaksi ja terveemmäksi.
Se, että saat tukea ja saat uusia ystäviä matkan varrella, on plussaa!
C.O.O., The Fit Father Project
Stuart sai Diploma in Personal Training & Sports Medicine Premier Globalin kautta vuonna 2001. Vuonna 2018 hän suoritti Level 1 Precision Nutrition -pätevyyden.
Fitness-uransa aikana Stuart on kouluttanut satoja asiakkaita, työskennellyt lähes kaikissa alan tehtävissä ja pyörittänyt omaa menestyksekästä treenistudiota.
Taukonsa jälkeen, kun hän oli poissa fitness-alalta ja työskenteli yritysjohdossa ja taloushallinnossa, Stuart palasi takaisin siihen, mitä rakastaa… Fitness! Tämä paluu johti sattumanvaraiseen tapaamiseen tohtori Balduzzin kanssa ja paikkaan Fit Father Project -tiimissä.
Tässä on, miten kiireiset yli 40-vuotiaat isät polttavat vihdoinkin itsepäistä vatsalihavuutta & Terveenä ilman rajoittavia dieettejä tai aikaa vieviä treenejä
Tämä hyväksi todettu ”Fit Isä -ohjelma” on auttanut 25 000 varattua, 40-vuotiasta ja sitä vanhempaa kiireistä miestä pudottamaan painoa, palauttamaan lihaskuntoa ja vihdoin pitämään painon pois.
Jos olet turhautunut itsepäiseen vatsarasvaan, epäonnistuneisiin ruokavalioihin ja aikaa vieviin treeneihin, tämä on vastaus, jota olet etsinyt…
- Fit Father -ateriasuunnitelma – yksinkertaisilla & herkullisilla resepteillä
- Turvallinen & tehokas treeniohjelma – vain 90 min/viikko
- VIP Accountability -valmennus – Fit Father -tiimimme henkilökohtaisesti opastaa sinut menestykseen askel askeleelta.
LISÄÄ LISÄKSI FF30X:stä > > Tutustu ohjelman yleiskatsaukseen täällä. Tulet huomaamaan, miten tämä hyväksi todettu Fit Father -ohjelma voi auttaa sinua pudottamaan painoa ja todella pitämään sen poissa – ilman tavallisten dieettien aiheuttamia komplikaatioita ja rajoituksia. ”
*Tietäkää, että laihdutustulokset & terveysmuutokset/parannukset vaihtelevat yksilöllisesti; ette välttämättä saavuta samanlaisia tuloksia. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen terveyspäätösten tekemistä. Tämä ei ole lääketieteellistä neuvontaa – yksinkertaisesti erittäin hyvin tutkittua tietoa siitä, kuinka paljon painoa voin menettää 4 viikossa.