Pane se käsipaino pois ja kuuntele: Lihakset eivät ole kaikki kaikessa.
”Nivelet saavat koko kehon tikittämään”, sanoo Douglas Comeau, D.O., Bostonin yliopiston urheilulääketieteen osaston johtaja. Mutta kuten mikä tahansa mekaaninen järjestelmä, ne ovat alttiita kulumiselle. Ilman hyvin toimivia niveliä on haastavaa kasvattaa lihaksia, pudottaa rasvaa tai saada mitään aikaan kodin ympärillä. Jotta voit ylläpitää niitä, sinun on ymmärrettävä, miten ne toimivat ja mitä uhkia ne kohtaavat.
Niveliä on kolmea tärkeää tyyppiä:
Pallo-nivel
Ensimmäisen luun pyöristetty, pallonmuotoinen pää sopii toisen luun koveraan pintaan. Muotoilu tarjoaa erinomaisen liikelaajuuden, mutta vakaus voi vaihdella – korkea syvässä holvissa, matala matalassa holvissa. Ympäröivät jänteet ja nivelsiteet auttavat pitämään luut paikoillaan.
Nivel
Ympäröivät luut taipuvat toisiinsa nähden tai etääntyvät toisistaan poispäin akselin suuntaisessa heiluvassa liikkeessä. Ultrasileä nivelrusto luiden välissä vähentää kitkaa, kun ne liikkuvat toisiaan vasten.
Ellipsoidi
Muunnellussa pallon ja nivelen välisessä liikerakenteessa yhden luun (tai useamman luun) pyöristetty pää liikkuu toisessa luussa sijaitsevaa matalaa, elliptistä onteloa vasten, mikä mahdollistaa laajan liikkeen.
Tässä kerrotaan, miten pidät kuusi suurta niveltäsi hyppivinä.
OLKAPÄÄ
Niveltyyppi: pallonivel
Lihaksissa on poikkeuksellinen 360 asteen liikelaajuus, mutta matala nivelkuoppa ja verrattain löysät ligamentit. ”Mitä voitat liikkuvuudessa, menetät vakaudessa”, sanoo tri Brian Sennett, urheilulääketieteen ylilääkäri ja ortopedisen kirurgian varapuheenjohtaja Pennsylvanian yliopiston terveydenhuoltojärjestelmässä.
Suurin uhka: Labraalirepeämä
Mitä se on: Olkapään labrumin vaurioituminen, joka on kuituruston reunus, joka antaa olkavarteen kuppimaisen muodon. Labraalirepeämä vaikeuttaa kuulan pysymistä istukassa, ja siitä seuraa usein sijoiltaanmeno.
Syy: Yleensä trauma – kaatuminen ojennetulla kädellä tai olkapään sijoiltaanmeno onnettomuudessa – mutta myös heittämisestä tai nostamisesta johtuva liikakäyttö voi rapauttaa labrumia.
Hoito: Kuntoutus voi vahvistaa lihaksia ja vahvistaa tukijänteitä olkapään vakauttamiseksi. Jos se ei auta tai on olemassa sijoiltaanmenon vaara, tarvitaan yleensä leikkaus, jolla leikataan kulunut tai löysä labrum-kudos tai kiinnitetään labrum uudelleen holkkiin.
Puolustus: Tee tämä yksinkertainen harjoitus: Seiso vyötärön korkeudelle kiinnitetyn vastuskuminauhan oikealla puolella. Pidä nauhan päätä oikeassa kädessäsi, lukitse oikea kyynärpää sivulle ja kierrä käsivartta hitaasti ulospäin, pysähtyen täysin kierrettyyn asentoon. Tee 15 toistoa, nouse sitten nauhan vasemmalle puolelle ja käännä sisäänpäin vastusta vasten. Toista vasemmalla kädellä.
Tulevaisuusvarmistus hartioille: Ylilihasliikkeet, kuten uinti, pesäpallon heittäminen, mailan heiluttaminen tai jopa seinien maalaaminen, voivat johtaa kiertäjäkalvosimen kiinnittymiseen, joka on ryhmä lihaksia ja jänteitä, jotka peittävät olkavarren luun päätä ja pitävät nivelen paikallaan. Tämä voi aiheuttaa kiertäjäkalvosimen repeämisen, varsinkin kun jänteet heikkenevät ja jäykistyvät iän myötä.
Välttääksesi sen, tee tämä harjoitus: Nosta seisaaltaan 1- tai 2-kiloinen käsipaino sivulle ja noin 30 astetta eteenpäin käsivarsi suorana ja peukalo alaspäin, aivan kuin kaataisit olutta. Tee 15 toistoa per puoli. Ortopedi Nicholas DiNubile, M.D.:n mukaan tämä eristää ja vahvistaa supraspinatus-lihaksia tukemaan useimmiten vaurioitunutta jännetä.
Varo!
Suosittu impingement-leikkaus nimeltä subacromiaalinen dekompressio, joka tasoittaa akromionin luupiikkejä, ei välttämättä saavuta paljoakaan, kertoo The Lancet -lehdessä hiljattain julkaistu tutkimus. Potilaat 32 brittiläisessä sairaalassa, joille tehtiin tähystysleikkaus, eivät pärjänneet yhtään paremmin kuin kontrolliryhmä, jolle tehtiin näennäisleikkaus, jossa lääkärit tähystivät olkapäätä, mutta eivät korjanneet mitään. Molemmat ryhmät pärjäsivät vain hieman paremmin kuin ne, jotka eivät saaneet mitään hoitoa, mikä sai tutkijat ehdottamaan, että muut hoidot, kuten kuntoutus, kipulääkkeet ja steroidipistokset, voivat olla hyödyllisempiä.
LONKKA
Nivelen tyyppi: pallonivel
Lonkkanivelen liikelaajuus on puolet pienempi kuin olkapäiden, mutta sen nivelkuoppa on paljon syvempi, mikä tekee nivelestä erittäin vakaan – se on olennaisen tärkeä nivel, joka on välttämätön painon kantamiselle, kävelemiselle, juoksemiselle, hyppäämiselle, hyppäämiselle ja juopuneelle tanssimiselle häissä.
Suurin uhka: Lonkan labraalirepeämä
Mitä se on: Lonkan labrumin, lonkkanivelen reunassa olevan tiivisteen kaltaisen rustorenkaan, joka auttaa pitämään reisiluun pallon paikallaan ja tiivistää nesteen, vamma. Sen lisäksi, että labrumin repeämä aiheuttaa kipua, se lisää lonkan nivelrikon riskiä.
Syy: Yleensä toistuvat liikkeet, kuten pitkän matkan pyöräilyssä tai törmäykset urheilussa. ”Näemme sitä paljon leikkaavissa urheilulajeissa, kuten jalkapallossa ja jääkiekossa”, tohtori Comeau sanoo. Myös tennispelaajat ovat alttiita lonkkavaivoille. Entinen huippuammattilainen Andy Murray leikattiin viimein tammikuussa lonkkaongelmien helpottamiseksi, jotka olivat vaivanneet häntä vuosia. Myös lonkan epänormaali anatomia voi vaikuttaa asiaan.
Hoito: Fysioterapia voi auttaa tunnistamaan ja kompensoimaan kävelyn tai anatomian omituisuuksia, jotka voivat rasittaa lonkkaa, sekä venyttämään ja vahvistamaan lonkkaa tukevia lihaksia. Jos nämä lähestymistavat eivät auta, kirurgi voi käyttää artroskooppia leikatakseen kulunutta rustoa ja kiinnittäessään labrumin takaisin holkkiin.
Puolustus: Vaihtele urheilulajeja ja harjoittelua päivästä toiseen, jotta lonkka ei rasitu samalla tavalla ja jotta nivelet voivat palautua.
Tulevaisuusvarmistus lonkkaasi: Aiempi lonkkavamma tai normaali ikääntyminen voi rapauttaa nivelruston, joka vuoraa lonkan pallon ja nivelpesän, ja johtaa nivelrikkoon. Kun rusto heikkenee ja luiden välinen tila sulkeutuu, vaurioituneet luut voivat kasvaa ulos ja muodostaa kannuksia, jotka voivat lisätä kipua ja rajoittaa liikkumista. Jos haluat pitää lonkkasi nuorekkaana, tee siltoja, lankkuja ja keuhkojumppia vahvistaaksesi pakaralihaksia, alaselkää ja lonkankoukistajalihaksia, jotka tukevat ja stabiloivat lonkkaa. Älä kuitenkaan tee keuhkojumppia painoja pidellen, jotta vältät kohtuuttoman rasituksen.
Varo!
Metalli-metalli-lonkkaimplantit eivät ole toimineet niin hyvin kuin odotettiin. Pallo- ja sokkeliyhdistelmän luvattiin olevan poikkeuksellisen kestävä, mutta FDA varoittaa, että niihin liittyy ”ainutlaatuisia riskejä”, kuten metallihiukkasten vapautuminen, jotka voivat vahingoittaa ympäröivää luuta ja/tai kudosta. Harkitse sen sijaan vaihtoehtoisia laakeripintoja, kuten keramiikkaa ristisilloitetun polyeteenin päällä.
NILKKA
Nivelen tyyppi: Nivel
Nilkka on erittäin vakaa neutraalissa seisoma-asennossa. Mutta alaspäin taivutetussa, varpaiden päällä olevassa asennossa nivel on enemmän riippuvainen loukkaantumisalttiiden nivelsiteiden ja jänteiden tuesta.
Huippuuhka: Nyrjähdys
Mitä se on: Repeämä jossakin nivelsiteessä – yleensä nilkan ulkopuolella – joka tukee niveltä. Vakavat nyrjähdykset, jotka jättävät nilkan epävakaaksi, voivat lopulta vaurioittaa nivelen luita ja rustoa.
Syy: Nivelsiteen venyttäminen yli rajojensa, yleensä jalkaterän pyöriminen kävellessäsi tai juostessasi epätasaisella alustalla, leikkaavan liikkeen tekeminen tai jonkun jalan päälle astuminen. Vain kuukausi ennen Portugalin vuoden 2018 MM-kisoja tähtihyökkääjä Cristiano Ronaldo nyrjäytti nilkkansa ja joutui jättämään pelin kesken. ”Urheilun ulkopuolella miehillä yleisin skenaario on jalkaterän pyörähtäminen, kun mennään askelta alaspäin”, sanoo lääketieteen tohtori Rocco Monto, American Academy of Orthopaedic Surgeonsin tiedottaja.
Hoito: Lepää ja purista nilkkaa, mahdollisesti tukivarren avulla. Kuntoutus rakentaa tukilihaksia ja lisää tasapainoa harjoituksilla, kuten yhdellä jalalla seisominen silmät kiinni – tärkeää nilkan epävakaudesta johtuvien toistuvien nyrjähdysten ehkäisemiseksi. Leikkaus nivelsiteen uudelleenrakentamiseksi ja nilkan tukemiseksi on harvoin tarpeen.
Puolustus: Kehitä pohjelihaksia harjoituksilla, kuten pohjelihasten nostoilla, nilkan ympärillä olevan tuen lisäämiseksi ja tasapainon parantamiseksi. ”Ne ovat kuin jalustimet, jotka pitävät nilkan paikallaan”, sanoo tohtori Monto.
Varo!
Murtuneet nilkkanivelet on tärkeää pitää liikkumattomina, mutta se ei tarkoita, että sinun on pakko olla. ”Nivelen halutaan kantavan painoa, koska se synnyttää sähkökenttiä, jotka stimuloivat luuta parantumaan”, tohtori Monto sanoo. Kuvittele, että toipuminen on aktiivista, ei levollista.
KYYNÄRPÄÄ
Niveltyyppi: Nivel
Kyynärpään alueella yhdistyvät jänteet, jotka kiinnittävät luut lihaksiin ylä- ja olkavarressa. Nivelsiteet pitävät luut tiukasti paikallaan ja stabiloivat niveltä.
Ylin uhka: Olecranon-murtuma
Mitä se on: Halkeama tai murtuma kyynärpään kärjessä; tämä voi johtaa avomurtumaan, jossa luu työntyy ihon läpi ja voi aiheuttaa infektion.
Syy: Yleensä suora isku kovaan esineeseen, kuten pesäpallon osuminen tai kyynärpään lyöminen ovenkarmiin. Kaatuminen ojennetun käden päälle voi myös rasittaa niveltä niin paljon, että luu irtoaa, samoin kuin kyynärpään toistuva tökkääminen kylkiluihin jollekin, jolla ei ole huumorintajua.
Hoito: Jos luunpalat eivät ole irronneet paikaltaan, noin kuuden viikon pituisen lastoituksen pitäisi antaa murtuman parantua. Monimutkaisemmat murtumat vaativat leikkauksen luunpalasten uudelleen suuntaamiseksi. Siirteellä voidaan korvata menetettyä tai tuhoutunutta luuta.
Puolustus: Käytä kyynärpääsuojia urheilulajeissa, kuten maastopyöräilyssä ja lumilautailussa, joissa kaatumisriski on suurempi. Ja siltä varalta, että kaadut, harjoittele kaatumista. Kyykisty pehmeällä alustalla, kumarru eteenpäin, paina pää alas ja pyörähdä toiselle olkapäälle. Yritä käpertyä palloksi, kun teet niin, ja käytä käsiäsi pikemminkin ohjaamiseen kuin iskunvaimentimina.
Tulevaisuudenkestävät kyynärpäät: Jos olet golffari tai tenniksenpelaaja, ota oppitunteja oppiaksesi heiluttamaan mailaa tai mailaa käyttäen ydintäsi ja koko kehoasi, ei vain käsiäsi. ”Huono svingi rasittaa jänteitä kroonisesti ja aiheuttaa ylikuormitusvaurioita, joita voi olla vaikea parantaa”, sanoo Darryl D’Lima, M.D., Ph.D., Scripps-klinikalta La Jollasta, Kaliforniasta.
Tämä voi johtaa epikondyliittiin, joka on kivulias tulehdus jänteissä, jotka yhdistävät kyynärvarren lihakset epikondyyleiksi kutsuttuihin luisiin ulokkeisiin kyynärpään ulko- ja sisäpuolella. Tunnet ulkopuolisen (lateraalisen) epikondyliitin tenniskyynärpääksi ja sisäpuolisen (mediaalisen) epikondyliitin golfarin kyynärpääksi, mutta molempia voi esiintyä kummassakin urheilulajissa.
Bonusvinkki: Ota peli rennosti käyntiin. ”Hiero kyynärvarren lihaksia punaisissa valoissa ajomatkalla”, sanoo tohtori DiNubile. ”Se stimuloi verenkiertoa nivelen ympärillä olevalle alueelle.” Lyö ensimmäiset pallot varovasti ja hikoile kevyesti, jotta lihakset ja nivelsiteet rentoutuvat, ennen kuin aloitat voimakkaammat lyönnit.
Varo!
”Jos tennismaila ei ole oikein jousitettu, se siirtää enemmän voimaa kyynärvartta pitkin kyynärpäähän”, tohtori D’Lima sanoo. Shoulder & Elbow -lehdessä hiljattain julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että matalampi jousen kireys kuormittaa kyynärpäätä vähemmän, mikä mahdollisesti vähentää lateraalisen epikondyliitin riskiä.
NIVEL
Nivelen tyyppi: Ellipsoidi
Ranteen kokoelma luita, nivelsiteitä, jänteitä ja rustoa muodostaa kehon monimutkaisimman nivelen. Koska se ei kanna painoa, se tarjoaa todennäköisesti ongelmattoman liikkuvuuden koko eliniän – ellet sitten loukkaa sitä.
Suurin uhka: Scaphoid-murtuma
Mikä se on: Murtuma scaphoid-luussa, joka on yksi ranteen kahdeksasta pienestä rannekanavan luusta. (Työnnä peukalosi ulos liftaajan tyyliin: Kalloluu on tuon peukalon tyvessä olevan pienen syvennyksen alla). Kyykäärmeluun murtumat muodostavat noin 70 prosenttia karpaalimurtumista.
Syy: Yleensä kaatuminen kämmen alaspäin ojennettuun käteen – vamma, joka sattuu usein nuorille miehille.
Hoito: Kipsillä tai lastalla, joka pitää peukalon liikkumattomana noin kuuden viikon ajan, voidaan hoitaa useimmat murtumat, erityisesti lähellä peukaloa, jossa on hyvä verenkierto. Jos luut ovat siirtyneet, eivät parane tai niissä on huonosta verenkierrosta johtuvia rappeutumisen merkkejä, saatat joutua leikkaukseen niiden kohdistamiseksi ja pitämiseksi paikallaan ruuveilla, nastoilla tai langoilla. Vuosi Stanley Cupin voittomaalin tekemisen jälkeen Chicago Blackhawksin Patrick Kanelle tehtiin leikkaus, jossa korjattiin scaphoid-murtuma. Hän on sittemmin voittanut kaksi muuta Cupia Hawksin kanssa.
Puolustus: Jos et halua lopettaa urheilulajeja, jotka todennäköisimmin murskaavat ranteet – jalkapalloa, jalkapalloa, jääkiekkoa, hiihtoa, lumilautailua, in-line-luistelua – käytä rannesuojia ja/tai opettele kurottamaan ja rullaamaan.
Future-Proof Your Wrists: TFCC (triangular fibrocartilage complex) -repeämä aiheuttaa vaurioita ranteen pikkusormen puolella olevaan rustoon, joka tukee ja pehmentää rannekanavan luita. TFCC-repeämät aiheuttavat kipua pikkurangan lähellä, erityisesti kun ranne taivutetaan puolelta toiselle. Kuten lapaluun murtuma, se voi johtua putoamisesta ojennetun käden päälle (tai ranteen väkivaltaisesta vääntämisestä).
Toinen syy: porakoneen terän yhtäkkinen sitominen, joka pyörittää poraa sen ollessa otteessa. Suojaa itsesi päivittämällä porakoneeseen, jossa on vääntömomenttikahva, jonka avulla voit tarttua kahteen kahvaan parempaa hallintaa varten, tai takaiskunhallinta, joka katkaisee tehon, kun porakone alkaa pyöriä.
Varo!
Jos röntgenkuvaus ei heti osoita scaphoid-murtumaa, odota. Pienet murtumat näkyvät usein vasta 10-14 päivän kuluttua vammasta, jolloin huono verenkierto aiheuttaa luun hajoamista, joka näkyy paremmin kuvassa. Ranne yhä kipeä kahden viikon kuluttua? Röntgenöi se uudelleen.
NIVELET
Niveltyyppi: Nivel
Neljä tärkeintä nivelsidettä yhdistää reisiluun (femur) sääriluuhun (tibia) ja polvilumpioon (patella). Polvet ovat monipuoliset ja vahvat, mutta alttiit erilaisille vioittumisille.
Suurin uhka: Etummaisen ristisiteen (ACL) repeämä
Mitä se on: Etummaisen kahdesta nivelsiteestä, jotka risteävät polven sisäpuolella, etummaisen nivelsiteen nyrjähdys (siksi ristiside). Lievä nyrjähdys voi venyttää nivelsidettä ilman, että se vaikuttaa vakauteen, mutta vakavammat nyrjähdykset voivat repiä sen osittain tai kokonaan, jolloin nivel jää löysäksi ja todennäköisesti vaurioittaa polven rustoa entisestään.
Syy: Liiallinen voima, joka aiheutuu kääntymisestä koripallopelissä, hyppäämisestä lentopallon piikkiin tai törmäämisestä johonkin sinua paljon suurempaan. Siksi ACL-repeämät ovat yleisiä urheilullisilla nuoremmilla miehillä.
Hoito: Leikkaus on yleensä tarpeen, varsinkin jos haluat urheilla uudelleen. Useimpia ACL-repeämiä ei voida ommella yhteen, joten kirurgi ottaa yleensä siirteen patellasi tai hamstring-jänteestäsi (tai ruumiin jänteestä) ja käyttää sitä telineenä nivelsiteen uudelleenrakentamiseen.
Puolustus: Vahvemmat säärilihakset tekevät polvinivelistä vakaammat. Vahvistaaksesi omasi, tee nämä kolme harjoitusta sarjassa: kävelylenkit (3 sarjaa 10 toistoa), venäläiset hamstringit (polvistu lattialle siten, että kumppani pitää nilkoista kiinni, ja nojaudu sitten eteenpäin suoralla selällä 3 sarjaa 10 toistoa) ja yksittäiset varpaiden nostot (30 toistoa kummallakin jalalla).
Kokonaisvaltaisen polven suojaussuunnitelman saat osoitteesta health.usf.edu ja etsimällä Santa Monica Sports Medicine Research Foundationin PEP-ohjelman. Se tarjoaa 15-20 minuutin ohjelman, joka sisältää tässä esitetyt jalkaharjoitteet sekä lämmittelyt, venytykset, vahvistusharjoitteet ja plyometriset harjoitteet, jotka vähentävät merkittävästi urheilijoiden ACL-vammoja.
Future-Proof Your Knees: Voimakkaat liikkeet, jotka aiheuttavat ACL-repeämiä, voivat vaurioittaa myös meniskiä, kumimaista rustokiilaa, joka tarjoaa pehmusteen polven sisällä. Normaali ikääntyminen heikentää myös rustoa, joten jo pelkkä ylösnousu kyykystä (tai sohvalta!) voi repiä vanhemman polven. ”Näemme tätä usein baseballin sieppaajilla, putkimiehillä ja matonpäällystäjillä – kaikilla, jotka vääntävät polviaan työkseen”, tohtori DiNubile sanoo. Edellä mainittu jalkoja vahvistava PEP-ohjelma ACL:n suojaamiseksi on hyvä puolustus myös tässä tapauksessa.
Varo!
Jollei heidän meniskirepeämänsä johdu traumasta, kuten urheiluvammasta tai kaatumisesta, osittaisen meniskektomian läpikäyneet eivät tuoreiden tutkimusten mukaan pärjää paremmin kuin näennäisleikkauksen tai fysioterapian saaneet. ”Jos olet yli 50-vuotias, jolloin revennyt meniski on todennäköisesti degeneratiivinen, fysioterapia ja ehkä kortisonipistokset ovat todennäköisesti parempi vaihtoehto”, tohtori Sennett sanoo.
DIY REPAIR
Parhaat nivelen korjaukset ovat kehon omia. ”Kudokset monistuvat luonnostaan ja paranemisen kautta paranevat ajan myötä”, sanoo lääketieteen tohtori Darryl D’Lima, Ph.D. Siksi tutkijat tutkivat tapoja tehostaa elimistön itsekorjausta tällaisilla tekniikoilla:
Hiutalepitoista plasmaa
Veriplasmassa olevat verihiutaleet sisältävät kasvutekijöiksi kutsuttuja proteiineja, jotka edistävät paranemista. PRP-hoidossa lääkärisi ottaa verta, pyörittää sitä verihiutaleiden erottamiseksi ja konsentroimiseksi ja ruiskuttaa valmisteen niveleen toivoen, että se auttaa paranemisprosessia. Tutkimusten mukaan se on tehokkainta kroonisissa jännevammoissa, erityisesti tenniskyynärpäässä, mutta tutkimukset eivät ole osoittaneet, että se olisi parempi kuin nykyiset hoidot.
Kantasolut
Luuytimestä kerätyillä kantasoluilla (uusissa tutkimuksissa tutkitaan niiden talteenottoa rasvasta) on potentiaalia kasvaa muuntyyppisiksi soluiksi. Kun ne on ohjelmoitu laboratoriossa, ne laitetaan niveleen kasvattamaan uusia kudoksia, kuten rustoa ja nivelsiteitä. Hoito on osoittautunut lupaavaksi eläinkokeissa, ja jotkut klinikat tarjoavat sitä nivelrikkoon. ”Mutta tuomaristo ei ole vielä selvillä”, tohtori D’Lima sanoo.
Rustoistutteet
FDA hyväksyi äskettäin toimenpiteen nimeltä autologinen kondrosyytti-implantointi (ACI), joka auttaa parantamaan vaurioitunutta rustoa ihmisillä, joilla ei ole nivelrikkoa. Kirurgi ottaa ensin yhden tai kaksi pientä rustonäytettä polvestasi ei-painoa kantavilta alueilta. Nämä käsitellään laboratoriossa, ja solut sijoitetaan takaisin polviniveleen toisen leikkauksen aikana. ACI-menetelmä oli olemassa jo aiemmin, mutta nyt soluja kasvatetaan kalvolla, joka liimataan vaurioituneeseen rustoon ja muodostaa telineen, joka nopeuttaa korjausta. ”Siitä voi olla apua nuorille ja keski-ikäisille potilaille, joilla on yksittäisiä rustovaurioita”, sanoo lääketieteen tohtori Kevin D. Plancher Albert Einstein College of Medicinestä.
Vahvistettu ACL:n korjaus
Uudessa tekniikassa potilaan verellä ladattu teline asetetaan revenneen ACL:n päiden väliin ennen niiden ompelua. Tätä kutsutaan sillalla tehostetuksi ACL-korjaukseksi (bridge-enhanced ACL repair, BEAR), ja se stimuloi nivelsiteen paranemista eikä vaadi siirtoa muualta kehosta. ”Hyviä alustavia tuloksia”, sanoo lääketieteen tohtori Brian Sennett
.