Joidenkin kohdalla suihku aamulla antaa virikkeitä heräämiseen ja päivän aloittamiseen, kun taas suihku illalla on ratkaiseva huuhtelu- ja rentoutumisväline. Kansainvälisen tutkimustieto- ja analytiikkaryhmä YouGovin mukaan suurin osa meistä (66 % yhdysvaltalaisista aikuisista) löytää syyn käydä päivittäin suihkussa. Mutta jos suunnittelet päivittäisen suihkun (tai kaksi), koska luulet, että sinun pitäisi, saatat olla helpottunut kuullessasi, että päivittäinen suihkussa käyminen ei ehkä olekaan niin hyväksi sinulle.
”Henkilökohtaiseen hygieniaan ei ole olemassa yhtä ja samaa vastausta”, sanoo tohtori Niket Sonpal MD, New Yorkissa toimiva sisätautilääkäri ja Touro Collegen professori. ”Jotkut ihot voivat viihtyä yhdellä suihkulla päivässä, ja toiset ihot voivat kuivua todella helposti. Kaksi suihkua päivässä voi olla tarpeen terveydenhuollon työntekijöille, rakennustyöläisille tai ihmisille, jotka treenaavat myöhemmin päivällä.” Mutta liian usein suihkussa käyminen, kun ei ole kyse henkilökohtaisesta, välttämättömästä tarpeesta, kuten pölyn ja lian tai bakteerien poistamisesta, ”voi itse asiassa olla haitaksi iholle”, hän lisää.
Kun suihkuttelet liikaa, kuivatat ihoasi, varsinkin jos hankaat sitä hankaavalla aineella tai saippualla. ”Voit kuluttaa pois eteeriset öljyt, lipidit ja bakteerit, jotka auttavat ihoasi torjumaan tulehduksia, säilyttämään sileän ulkonäön ja vahvistamaan sen suojakerrosta”, tohtori Sonpal sanoo. Mikä pahempaa, ihmiset, joilla on psoriaasin tai ekseeman kaltaisia sairauksia, voivat lopulta pahentaa sairauttaan suihkuttelemalla liikaa. Vaikka se ei näy, kehossamme on sisäänrakennettu puhdistusjärjestelmä, joka auttaa pitämään meidät puhtaina silloinkin, kun emme peseydy lämpimässä vedessä päivittäin, tohtori Sonpal selittää.
Yhteiskunnalliset paineet saattavat saada meidät uskomaan, että olemme likaisempia kuin olemmekaan, mutta nämä syyt siihen, miksi ei kannata käydä suihkussa joka päivä, voivat auttaa sinua selvittämään, mikä on paras suihkurytmisi.
Et ole edes likainen
”Jos käyt kuntosalilla joka päivä tai työskentelet kemiantehtaalla tai lääketieteellisessä laitoksessa, voit käydä suihkussa joka päivä”, tohtori Sonpal kertoo Bustlelle. Muuten et luultavasti ole niin likainen. Tohtori David Lortscherin, laillistetun ihotautilääkärin ja Curologyn toimitusjohtajan/perustajan mukaan ”suihkussa käyminen muutaman kerran viikossa riittää useimmille ihmisille”. Vaikka saatamme yhdistää rasvaisen ihon likaiseen ihoon, todellisuus on, että ”terve iho säilyttää öljykerroksen”, joten sitä ei kannata pestä pois enempää kuin on tarpeen – se on hyvää öljyä!
Tarvitset sitä bakteeria
Iholla on herkkä mikro-organismien tasapaino, ja jos sitä häiritään kovalla saippualla, iho jää haavoittuvaksi ongelmallisempien organismien syntymiselle. Tohtori Robert H. Shmerling, MD, raportoi Harvard Health Publishing -blogissa, että ”immuunijärjestelmämme tarvitsee tietyn määrän normaalien mikro-organismien, lian ja muiden ympäristöaltistusten aiheuttamaa stimulaatiota luodakseen suojaavia vasta-aineita ja immuunimuistia”. Tämä on yksi syy siihen, miksi päivittäistä kylpemistä voidaan pitää haitallisena, sillä ajan mittaan suihkut saattavat vähentää immuunijärjestelmän kykyä tehdä työtään, tohtori Shmerling selitti.
Kuivaat hiuksiasi
Hiusten peseminen päivittäin voi poistaa niistä luonnolliset öljyt, mikä voi tehdä hiuksista tylsät, kuivat tai kiharat. Kansainvälisen trikologiyhdistyksen johtajan Andrea L. Haydenin mukaan sinun pitäisi pestä hiuksesi vain kaksi kertaa viikossa, etenkin jos sinulla on hienot, heikot tai vaurioituneet hiukset. Niinä päivinä, jolloin et pese, voit Haydenin mukaan silti hoitaa hiuksia, jotta kosteus palautuu. Jos käyt suihkussa, koska hiuksesi näyttävät rasvaisilta tai latteilta, voit sen sijaan sumuttaa niitä kuivashampoolla tai öljyä imevällä puuterilla.
Kuivaat ihoasi
Voi olla, että tykkäät pitkästä, kuumasta suihkusta, mutta ihosi ei. Kuuma vesi imee ihostasi luonnolliset öljyt, jotka suojaavat ihoa ja pitävät sen kosteutettuna ja terveenä. Kuiva, halkeileva iho voi päästää bakteerit ja allergeenit läpäisemään esteen, jonka terveen ihon pitäisi tarjota, mikä johtaa ihotulehduksiin, akneen tai allergisiin reaktioihin. Jos sinulla on jo ekseema, kuuma suihku pahentaa sitä, jolloin ihosi tulehtuu ja kutisee. Yleensä tohtori Lortscher ei suosittele kuumia suihkuja lainkaan ihmisille, jotka kärsivät ihon tulehdusongelmista – sen sijaan hän suosittelee viileitä tai lämpimiä suihkuja ihon rauhoittamiseksi.
Sotket päänahkasi terveyden
Päänahka on herkkä ekosysteemi. Jos sitä pestään liian usein, se menettää suojaavia öljyjään, ja jos sitä ei pestä tarpeeksi usein, siihen voi kertyä kerrostumia. ”Jos pesee hiukset kerran tai kaksi kertaa päivässä, päänahkaan voi kehittyä dermatiittia (sekä seborrooinen että kosketusdermatiitti) ja sieni-ongelmia”, sanoo tohtori Sonpal, jonka mielestä ihanteellinen shampoopesu on yleensä joka toinen päivä tai harvemmin. Nämä tilat syntyvät, kun hiuspohjaa pestään liikaa, koska öljyt poistuvat päänahasta, jolloin iho kuivuu ja hilseilee – hei, hilse. ”Jos sitten nipistelee tai raapii hilseilyä, voi jopa vaurioittaa hiusjuuria, mikä voi johtaa hiustenlähtöön”, tohtori Sonpal selittää. Jos siis kamppailet löytääksesi itsellesi sopivan suihkutusaikataulun, varsinkin jos huomaat ”voimakasta hilseilyä ja kellertäviä tai jopa vaaleanpunaisia hilseilyä tai kerääntymistä”, on aika keskustella yleislääkärin tai ihotautilääkärin kanssa sinulle sopivasta hoito- tai suihkusuunnitelmasta.
Tuhlaat vettä
Noin noin 20 prosenttia jokaisessa suihkussa hukkaan menevästä vedestä kuluu käyttämättä, kertoi The Washington Post -lehti jo vuonna 2015. Tämä johtuu käyttäytymiseen perustuvasta tuhlauksesta eli siitä, kun vain hötkyilemme veden alla, odotamme, että se kuumenee tarpeeksi kuumaksi, rentoudumme tai otamme aikaa tuotteiden välillä. Yritystutkimusyritys Evolven mukaan käyttäytymishävikki voi vaihdella 1,7-3,4 gallonasta jopa 2,5-4,9 gallonaan suihkua kohden. Vuonna 2015 Kaliforniassa määrättiin asukkaille pakollinen 25 prosentin vesirajoitus kuivuuden lievittämiseksi. Mahdollisten sakkojen välttämiseksi kalifornialaiset harkitsivat vähemmän suihkussa käymistä veden säästämiseksi.
Sinulla on nyt asiantuntijoiden lupa porrastaa suihkurutiinejasi, joten pidä taukoa jynssäämisestä, kun voit. Et ole niin likainen kuin luulet.
Asiantuntijat:
Tohtori Niket Sonpal, New Yorkissa toimiva sisätautien ja gastroenterologian erikoislääkäri ja Touro Collegen apulaisprofessori
Tohtori David Lortscher, lautakunnan sertifioima ihotautilääkäri ja Curologyn toimitusjohtaja/perustaja