Free Press

Sekä uudet että kokeneet vanhemmat ihmettelevät, milloin heidän vauvansa alkavat nukkua läpi yön. Asiantuntijat sanovat, että noin 8 tai 9 kuukauden iässä monet vauvat pystyvät ”nukkumaan läpi yön”, mikä tarkoittaa, että he voivat nukkua pitkiä pätkiä tai rauhoittua itsekseen, jos he heräävät yöllä. On tärkeää muistaa, että se, mitä ”läpi yön nukkuminen” tarkoittaa, vaihtelee vauvasta toiseen ja voi jopa muuttua vauvan vanhetessa. Lue lisää siitä, milloin vauvat tyypillisesti nukkuvat läpi yön ja miten voit auttaa vauvaa nukkumaan paremmin öisin.

Milloin vauvat nukkuvat läpi yön?

Vanhemmat kutsuvat ”läpi yön nukkumiseksi” tyypillisesti sitä, kun vauva nukkuu pitkiä pätkiä yöllä tai herää keskellä yötä, mutta nukahtaa takaisin ilman, että hän huutaa rauhoittavaa huutoa. Monet, mutta eivät kaikki vauvat, pystyvät lohduttamaan itseään ja menemään takaisin nukkumaan noin 8 tai 9 kuukauden iässä.Yleisesti ottaen, jos vauvasi herää yöllä, mutta saa itsensä takaisin nukkumaan, asiantuntijat voivat sanoa, että hän on ”hyvä” nukkuja. On kuitenkin tärkeää tietää, että vauvan nukkumistottumukset voivat vaihdella huomattavasti ensimmäisen vuoden aikana. Siihen vaiheeseen pääseminen, että pikkuinen nukkuu läpi yön, ei välttämättä ole suoraviivainen prosessi. Vauva saattaa nukkua pitkiä pätkiä ongelmitta useita viikkoja tai jopa kuukausia, mutta heräillä sitten taas yöllä ja huutaa huomionsa perään. Kukaan ei oikeastaan nuku läpi yön – edes aikuiset eivät pysty siihen. Aina on heräämis- ja nukahtamisjaksoja, ja se on normaalia. On käynyt ilmi, että sekä päivä- että yöunet ovat tärkeitä vauvan kehitykselle, ja saattaa olla rauhoittavaa tietää, että tuoreen tutkimuksen mukaan on normaalia eikä haitallista, jos vauva ei nuku läpi yön 6-12 kuukauden ikäisenä. Tässä tutkimuksessa ”läpi yön nukkuminen” määriteltiin kuudesta kahdeksaan tuntia kestäneeksi uneksi ilman heräämistä, ja tutkijat totesivat, että vauvoilla, jotka heräävät useammin yöllä, ei ole muita vauvoja todennäköisemmin kehitysongelmia.

Miten vauvat oppivat nukkumaan läpi yön?

Vauvasi on opittava rauhoittamaan itse itsensä heräämisen jälkeen, niin että hän voi nukahtaa takaisin ilman, että hän huutaa sinua. Vaikka kyky itse rauhoittua ja nukahtaa uudelleen voisi kehittyä noin 8 tai 9 kuukauden iässä, vauvallasi ei välttämättä ole näin. Jokainen vauva on ainutlaatuinen, ja monet tekijät – jopa lapsesi geneettinen perimä ja temperamentti – voivat vaikuttaa pikkuisen unirytmiin. Uniharjoittelu voi auttaa vauvaa pääsemään lähemmäs yöunia. Ole kärsivällinen näinä ensimmäisinä kuukausina; vie aikaa päästä siihen pisteeseen, että vauvasi pystyy nukkumaan läpi yön.

Yöunimallit ikäryhmittäin

Vauvasi ikä on keskeinen tekijä siinä, kuinka kauan pikkuisesi nukkuu yöllä ja kykeneekö hän itse rauhoittumaan, kun hän herää yöllä. Alla on kuvattu joitakin tyypillisiä tilanteita, mutta yksilöllisempien neuvojen saamiseksi on parasta keskustella vauvasi terveydenhoitajan kanssa.

Vauvasi ensimmäinen kuukausi: Useita unihäiriöitä yöllä

Ensimmäisen kuukauden aikana vastasyntyneet nukkuvat yleensä suurimman osan ajasta ja heräävät muutaman tunnin välein, päivällä ja yöllä, syömään. Imetetyt vauvat saattavat herätä noin kahden-kolmen tunnin välein; pulloruokitut vauvat saattavat herätä kolmen-neljän tunnin välein.

Jos vastasyntynyt nukkuu yöllä tätä pidempiä pätkiä, vauvan terveydenhoitaja saattaa ehdottaa, että hänet herätetään ruokkimista varten siihen asti, kunnes hän alkaa osoittaa tasaista painonnousua. Tämän jälkeen voit luultavasti antaa hänen nukkua yöllä pidempiä pätkiä. Terveydenhoitajasi tarkistaa vauvasi kasvun säännöllisissä tarkastuksissa.

Saatat huomata, että tämä ensimmäinen kuukausi on sinulle vaikeinta, sillä kun joudut heräämään useita kertoja yöllä huolehtiaksesi pienestäsi, tunnet olosi uupuneeksi. Jos voit, ota päiväunia päivisin, jotta oma energiatasosi pysyy korkealla, ja yritä olla kärsivällinen; yöunet eivät ehkä ole enää kaukana vauvallesi.

1-6 kk: Pidemmät yöunet

• Vauvasi saattaa 1 kuukauden iässä alkaa nukkua pidempiä yöunia, ehkä jopa yhden pidemmän, 3-4 tunnin mittaisen jakson. Tänä aikana vauvasi vuorokausirytmi muodostuu, ja hän tottuu päivä- ja yöaikaan.

• Vauva on 2 kuukauden iässä päivisin valppaampi ja sosiaalisempi, mikä tarkoittaa, että hän saattaa päätyä nukkumaan öisin hieman pidempään. Tässä vaiheessa voit jopa jättää yhden yösyötön väliin.

• 3-5 kuukauden iässä vauvasi saattaa nukkua yöllä noin 5-8 tuntia. Jos noin 6 kuukauden iässä vauvallasi on edelleen vaikeuksia nukkua näin pitkiä yöunia, voit harkita iltapäiväunien lyhentämistä. Jos hän tästäkin korjauksesta huolimatta heräilee edelleen useita kertoja yöllä, keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa saadaksesi yksilöllistä ohjausta.

6-12 kk: Kun yöunet voivat alkaa

• Vauva saattaa 6 kuukauden iässä alkaa nukkua suurimman osan (60-70 prosenttia) päivittäisistä unitunneistaan yöllä.

• 6-10 kuukauden iässä vauva alkaa olla aktiivisempi ja liikkuvampi, kun hän alkaa kääntyä ympäri, ryömiä ja nousta ylös huonekaluista. Kaikki nämä aktiviteetit väsyttävät häntä, mikä johtaa näihin pidempiin yöuniin.

• Noin 8-9 kuukauden iässä vauvasi saattaa nukkua yöllä 6-12 tuntia heräämättä nälkäisenä.

Muista vain, että nämä tyypilliset skenaariot eivät tarkoita, etteikö pikkuisesi heräilisi joskus yöllä. Ja riippuen siitä, milloin laitat vauvasi nukkumaan, hän saattaa herätä hyvin aikaisin aamulla pitkän unipätkän jälkeen – mikä tarkoittaa, että sinä vanhempana et välttämättä vielä ”nuku yön yli”. Jos esimerkiksi laitat hänet nukkumaan kello 20.00, hän saattaa herätä kello 2-4.00, mikä on sinulle silti aikainen herätys.

Vinkkejä vauvan saamiseksi nukkumaan läpi yön

Aluksi on tärkeää muistaa, että pienet vauvat eivät voi nukkua läpi yön, sillä he tarvitsevat syöttöjä, vaipanvaihtoja ja joskus jopa yksinkertaisesti lohdutusta. On kuitenkin joitakin asioita, joita voit tehdä rohkaistaksesi pikkuista nukkumaan pidempiä pätkiä yöllä:

• Helpotat vauvaa oppimaan eron päivän ja yön välillä pitämällä asiat kirkkaina ja aktiivisina päivällä mutta pimeinä ja hiljaisina yöllä. Anna vauvan nukkua päiväunia esimerkiksi kodin sellaisessa osassa, jossa on taustaääniä, ja pidä yöllä ruokailut ja vaipanvaihdot rauhallisina ja hiljaisina.

• Valmistele nukkumaanmenorutiini, johon voi kuulua lämmin kylpy, hieronta, halailu, iltasadut, kehtolaulut ja imetys tai pulloruokinta juuri ennen nukkumaanmenoa. Pian vauvasi alkaa odottaa vakiinnuttamaasi rutiinia ja yhdistää sen yöksi nukkumaanmenoon. Tämän rauhoittumisvaiheen aikana pidä asiat rauhallisina, rauhallisina ja rentoina.

• Pane vauva pinnasänkyynsä ennen nukahtamista. Nukkumaan mennessä auttaa, kun vauva laitetaan pinnasänkyynsä, kun hän on unelias ja väsynyt mutta ei vielä nukahda, ja huolehditaan siitä, että hänet laitetaan aina selälleen. Näin vauva oppii yhdistämään väsymyksen tunteen ja pinnasängyssä olemisen siihen, että hän nukahtaa itsekseen. Kun hän herää yöllä, kokemus on hänelle tuttu, ja hän oppii ehkä helpommin rauhoittumaan itse ajan myötä. Myös päinvastoin: jos vauva nukahtaa aina sylissäsi, kun hän herää yöllä, hän luottaa siihen, että sylissäsi on mukava nukahtaa.

• Älä sekoita pientä ”levottomuutta” siihen, että vauva on hereillä. Vauvat liikkuvat usein nukkuessaan, ehkä nykivät käsiään tai pitävät pieniä ääniä. Tämä voi olla merkki siitä, että vauvasi liikkuu eri unijaksojen välillä – ei siitä, että vauvasi on heräämässä. Näihin liikkeisiin ei tarvitse reagoida, vaan odota muutama minuutti nähdäksesi, herääkö vauvasi todella ruokkimaan tai vaihtamaan vaippaa vai onko hän yhä torkkuva.

• Jos vauva herää yöllä, anna hänelle aikaa rauhoittua, ennen kuin tarkistat hänen vointinsa. Jos hän ei ole rauhoittunut, muutama rauhoittava sana hiljaa makuuhuoneen oviaukolta tai rakastava taputus voi riittää. Jos hän tarvitsee ruokintaa tai vaipanvaihtoa, pidä ilmapiiri rauhallisena ja laita hänet sen jälkeen takaisin nukkumaan pinnasänkyynsä.

• Tarjoa taaperollesi turvaesine. Kun lapsesi on yli 12 kuukauden ikäinen, on yleensä OK turvallista antaa hänelle pieni pehmolelu tai turvapeite, jota hän voi käyttää itse rauhoittumiseen keskellä yötä, kun et ole paikalla. Lue kaikki siitä, miten valita hyvä turvapeite.

Miksi vauvasi ei ehkä nuku läpi yön

On monia syitä siihen, miksi pikkuisesi saattaa heräillä ja itkeä yöllä. Hän saattaa herätä siksi, että hän on nälkäinen ja tarvitsee ruokaa, tai hän voi itkeä siksi, että hänellä on epämukava olo ja hän tarvitsee vaipanvaihdon.

Jos vauvasi tarvitsee vaipanvaihdon tai ruokinnan, yritä tehdä se häiritsemättä häntä liikaa. Pidä valot himmeinä, puhu hiljaisella äänellä ja hoida asiat nopeasti, jotta voit nukuttaa hänet takaisin. Vältä ottamasta häntä syliin, sillä se voi vahvistaa yöllistä itkua.

Kun vauva on vielä hyvin pieni, asiantuntijat suosittelevat lohduttamaan häntä, jos hän itkee yöllä, sen sijaan että antaisit hänen itkeä. Voit esimerkiksi keinutella häntä muutaman minuutin ajan, soittaa rauhoittavaa musiikkia tai laulaa hänelle.

Vauvasi vanhetessa yksi syy siihen, että hän saattaa itkeä yöunien sijaan, on eroahdistus.

Eroahdistus yöllä

Noin 6-18 kuukauden iässä pikkuinen saattaa osoittaa merkkejä eroahdistuksesta.

Tämä saattaa johtaa siihen, että vauva huutaa sinua, jos hän herää yöllä ja huomaa, ettet ole paikalla. Vauvasi oppii tunnistamaan, että olet olemassa ja että olet lähtenyt pois (vaikka olisit vain viereisessä huoneessa), ja hän on järkyttynyt siitä, ettet ole paikalla.

Tässä vaiheessa, jos vauvasi herää yöllä itkemään, anna hänelle muutama minuutti aikaa rauhoittua itsekseen ja rauhoittua. Jos hän jatkaa itkemistä, yritä rauhoittaa häntä pehmeällä taputuksella tai muutamalla lempeällä sanalla rauhoittaaksesi häntä ja auttaaksesi häntä rauhoittumaan takaisin uneen. Vastusta tarvetta nostaa hänet ylös, kävellä hänen kanssaan tai viedä hänet takaisin sänkyyn kanssasi, sillä näillä toimilla on taipumus vahvistaa hänen käyttäytymistään.

Tässä vaiheessa on myös täysin OK rohkaista itseään rauhoittavia tapoja, kuten peukalon imemistä. Älä kuitenkaan tarjoa esineitä, kuten lempipeittoa tai pehmolelua, ennen kuin hän on vähintään 1-vuotias. Asiantuntijat sanovat, että pehmolelujen tai peittojen jättäminen vauvan pinnasänkyyn ensimmäisen vuoden aikana voi lisätä SIDS-riskiä.

Jos et ole varma, miksi vauvasi itkee yöllä, ota yhteyttä vauvasi terveydenhoitajan puoleen saadaksesi henkilökohtaisia neuvoja ja varmistaaksesi, että kaikki on kunnossa pikkuisen kanssa.

Lopputulos

Yön yli nukkuminen on virstanpylväs, jonka lapsesi lopulta saavuttaa. Se vaatii sinulta aikaa ja kärsivällisyyttä sekä sellaisen ympäristön ylläpitämistä, joka rohkaisee pikkuista nukkumaan yöllä pidempiä aikoja.

Vaikka tunnetkin tällä hetkellä univajetta, tämä unettomien öiden jakso menee lopulta ohi. Sinnittele!

Tänä aikana et ehkä saa tarpeeksi unta, mutta voit saada runsaasti palkintopisteitä kaikista myöhäisillan vaipanvaihdoista, joita teet. Pampers Club -sovelluksella voit yksinkertaisesti skannata kaikki Pampers-ostoksesi saadaksesi pisteitä, joita voit sitten käyttää hankkiaksesi itsellesi lahjoja tai kuponkeja.

Miten kirjoitimme tämän artikkelin

Tämän artikkelin tiedot perustuvat asiantuntijoiden neuvoihin, jotka löytyvät luotettavista lääketieteellisistä ja viranomaislähteistä, kuten American Academy of Pediatrics ja American College of Obstetricians and Gynecologists. Löydät täydellisen luettelon tässä artikkelissa käytetyistä lähteistä alta. Tämän sivun sisältö ei saa korvata ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa. Ota aina yhteyttä lääketieteen ammattilaisiin täydellistä diagnoosia ja hoitoa varten.