”Miksi magnesiumöljy kirvelee?” on yleinen kysymys magnesiumöljyjen ja -suihkeiden ensikertalaisten keskuudessa. Mineraalina, joka on kriittinen yli 300 entsymaattisen reaktion kannalta elimistössä, paikallisesti käytettävä magnesiumöljy voi olla tehokas menetelmä seerumin magnesiumpitoisuuden nostamiseksi.
Välttääksesi yleisesti koetut magnesiumöljyn pistot, lue seuraavasta, kun kerromme yksinkertaisia ja tehokkaita tapoja torjua magnesiumöljyn käytöstä aiheutuvaa epämukavuutta, vaikka ihosi olisi herkkä.
Magnesiumin merkitys terveydelle
Magnesium on kivennäisaine, joka on välttämätön yleisen terveytemme ja hyvinvointimme kannalta. Migreenistä unihäiriöihin ja iho-ongelmiin, magnesium voi auttaa korjaamaan lukemattomia terveys- ja iho-ongelmia. Nykypäivän voimakkaasti prosessoidun ruokavalion vuoksi magnesiumin puute on yleistä, koska se kuluu pois ravinnonlähteistä. Magnesiumin puute voi johtaa moniin haitallisiin terveysongelmiin, jotka voidaan helposti välttää yksinkertaisesti lisäämällä magnesiumtasoja.
On monia tapoja, joilla voit lisätä magnesiumtasoja kehossasi. Yksi tehokkaimmista menetelmistä on magnesiumin paikallinen käyttö; käyttämällä magnesiumsuihkeita tai -öljyjä suoraan iholle. Jotkut käyttäjät raportoivat kuitenkin kokevansa pistävää tunnetta iholla levityksen jälkeen.
Miksi magnesiumöljy polttaa? Onko se hyvä vai huono merkki? Miten voit välttää tämän ärsyttävän tunteen?
Syitä, miksi magnesiumöljy kirvelee
Kehon alhaisen magnesiumpitoisuuden ja magnesiumöljyn aiheuttaman kirvelyn välillä on hyvin vahva yhteys. Useimmissa tapauksissa ihmiset, jotka kokevat tämän polttavan tunteen magnesiumsuihkeen käytön aikana tai sen jälkeen, uskovat, että heidän ihonsa on herkkä magnesiumöljylle. Tämä ei kuitenkaan aina pidä paikkaansa. Syyt, miksi magnesiumöljy voi aiheuttaa ihon pistelyä, voivat olla mikä tahansa seuraavista tai niiden yhdistelmä:
- Vaikea puutos
Magnesiumöljy, joka aiheuttaa kutinaa, voi olla merkki kivennäisaineen alhaisesta pitoisuudesta elimistössäsi. Siksi mitä vakavampi puutos on, sitä voimakkaampi tunne on. Kutina on usein sivuvaikutus, kun magnesiumpuutteiselle iholle annetaan ensimmäisen kerran magnesiumöljyä. Tämä ”hätäreaktio” saa verisuonet avautumaan nopeasti, mikä aiheuttaa kitkaa ihon alle. Tämän tunteen ja muiden haittavaikutusten pitäisi laantua, kun tuotetta käytetään johdonmukaisesti eikä elimistö enää tunne ”hätäreaktiota”. - Liian paljon magnesiumia kerralla
Tonnin magnesiumöljyn lätkiminen iholle voi olla houkuttelevaa, jos sinulla on puutos, mutta se ei ole aina paras idea. Levittämäsi magnesiumöljyn määrän yhtäkkinen lisääminen voi edistää kirvelevää tunnetta. Totuta kehosi vähitellen paikallisesti käytettävään magnesiumöljyyn, varsinkin jos olet ensikertalainen. - Vasodilataatio
Magnesiumöljy toimii verisuonia laajentavana aineena, joka rentouttaa lihassoluja ja lisää veren virtausta kapillaareissa. Tämä voi aiheuttaa myös kirvelyä. - Suolajäämä
Teknisesti ottaen magnesiumöljy on magnesiumkloridisuolaa eli suolavettä. Kun öljy on imeytynyt ihoon, se saattaa jättää jälkeensä pienen jäämän, joka voi aiheuttaa kutinaa herkkäihoisille henkilöille.
Miten lisätä magnesiumtasoja
Magnesiumin puutteen yleisyys on noussut huimasti nykymaailmassa. Tämän seurauksena yhä useammat ihmiset kärsivät terveysongelmista, kuten ahdistuksesta, unettomuudesta, verenpaineesta, ummetuksesta, sydänsairauksista, väsymyksestä jne. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että jopa 80 prosentilla amerikkalaisista on terveysongelmia, jotka liittyvät riittämättömään magnesiumpitoisuuteen. Onneksi on olemassa lukuisia tapoja, joilla voit lievittää puutetta ja hyötyä magnesiumtasojen täydentämisestä.
Ruokien lähteet
Tiheästi käsiteltyjen elintarvikkeiden magnesiumpitoisuus on vähäinen. Raaka, tuore ruoka sisältää eniten magnesiumia. Sisällytä runsaasti näitä elintarvikkeita jokapäiväiseen ruokavalioosi:
- Rakkolevä
- Chard
- Hirssi
- Mantelit
- Avokadot
- Munakoisot
- Palkokasvit
- Täysjyvävilja
- Rasvainen kala
- Tumma suklaa
Suullinen lisäravinne
Mielessä-häkellyttävä valikoima magnesiumlisäravinteita nykypäivän markkinoilla, voi olla hankalaa valita hyödyllisin tuote. On kuitenkin huomattava, että kaikki tuotteet eivät sisällä magnesiumia samassa muodossa.
Vaikka suun kautta otettavat magnesiumlisäravinteet voivat olla mahdollinen tapa nostaa magnesiumtasoja, niihin liittyy monille usein ärsyttäviä sivuvaikutuksia:
- Vatsakipu
- Laksatiivinen vaikutus
- Pahoinvointi
- Mahavaivat
On myös uskottu, että vain 20-50 % suun kautta otetusta magnesiumista imeytyy tehokkaasti elimistöön, ja halvoista täydennysravintovalmisteista magnesiumin imeytymismäärä voi olla jopa 4 %:n tasolla (1). Sen sijaan magnesiumin transdermaalinen käyttö ohittaa suoliston ja imeytyy helposti ihosoluihin, jolloin suurempi osa magnesiumista pääsee vereen (2). Jos siis tablettien nieleminen on vaikeaa ja sinulla on herkkä suolisto, voit harkita paikallisesti annosteltavaa magnesiumia tehokkaana ja käyttökelpoisena vaihtoehtona.
Jos silti haluat harkita suun kautta otettavaa magnesiumlisää, investoi aina laadukkaaseen magnesiumlisään. Varmista, että neuvottelet lääkärisi kanssa ennen niiden nauttimista, ja tarkista yhteisvaikutukset kaikkien käyttämiesi lääkkeiden kanssa. Joitakin biosaatavimpia magnesiumlisäravinteita ovat:
- Magnesiumaminohappokelaatti & Bisglysinaatti: Tämä magnesiumin kelatoitu muoto on sitoutunut aminohappomolekyyleihin, tämä muoto on melko vakaa ja sillä on hyvä imeytymisnopeus verrattuna halvempiin muotoihin.
- Magnesiumtauraatti: Suosittu valinta sydän- ja verisuonitukeen, magnesiumtauraatti on biologisesti saatavilla ja sillä on rauhoittava vaikutus.
- Magnesiumsitraatti: Tämän täysin reagoivan magnesiumlisän biologinen hyötyosuus on suun kautta otettavien ravintolisien korkein. Siinä on kuitenkin myös alhaisin magnesiumpitoisuus ja sillä voi olla laksatiivinen vaikutus.
Topikaalinen magnesium
Topikaalinen saanti on yksi helpoimmista ja tehokkaimmista tavoista saada kaikki kehon toimintoihin tarvittava magnesium. Muihin menetelmiin verrattuna paikallinen magnesium voi olla tehokkaampaa. Se edistää magnesiumin nopeampaa imeytymistä ja pitää ihon kosteutettuna ja hyvin ravittuna.
Topikaalisesti käytettynä magnesium pääsee helposti syvälle verenkiertoon ja tukee soluja, jotka tarvitsevat sitä eniten. Lisäksi transdermaaliset magnesiumöljyt ja -suihkeet sisältävät konsentroituja määriä magnesiumia, jotka eivät aiheuta haitallisia sivuvaikutuksia.
Oraalisesti nautittavilla lisäravinteilla voi sitä vastoin olla huono imeytymisnopeus ja ne voivat joskus aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia. Näin ollen suun kautta otettavasta lisäravinteesta ei välttämättä ole hyötyä henkilöille, joilla on herkkä suolisto.
Harkitsetko paikallista magnesiumia ja sinulla on herkkä iho? Tässä on erilaisia magnesiumvalmisteita, joita voit kokeilla ja jotka eivät polta ihoa:
Magnesiumöljysuihkeet
Magnesiumsuihke on yksi suosituimmista tavoista ottaa magnesiumia ihon kautta. Jos kärsit herkästä ihosta, Seven Minerals Magnesium oil with Aloe Vera -suihke on ihanteellinen aloe veran rauhoittavien ja rauhoittavien vaikutusten vuoksi. Se on 100-prosenttisesti imeytyvä magnesiumliuos, joka ulottuu syvälle kehoon ja tarjoaa taattuja tuloksia. Jo muutaman päivän käytön jälkeen alat huomata positiivisia tuloksia.
Magnesiumsuola/hiutalekylpy
Mikään ei ole rentouttavampaa kuin lämmin kylpy pitkän päivän jälkeen. Jos nautit kylvystä, miksi et ripottelisi kylpylähiutaleita magnesiumin puutteen korjaamiseksi ja kokisi lukemattomia terveyshyötyjä? Stressin lievittämisestä sydämen terveyden edistämiseen; magnesiumsuolakylvyt ovat piristäviä ja virkistäviä, ja ne tekevät sinulle hyvää! Sijoita aina ensiluokkaisiin kylpylähiutaleisiin, jotka on valmistettu 100 % luonnollisista ainesosista ja jotka ovat vapaita myrkyllisistä ja ankarista kemikaaleista, jotka voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia.
Jos haluat ylellisen kokemuksen ja nauttia kaikista hyödyistä, joita magnesiumkylpy voi tarjota, kokeile Seitsemän Mineraalin Uutta Syvärentouttavaa Magnesiumkloridihiutaletta. Magnesiumkloridin lisäksi se sisältää myös roomalaista kamomillaöljyä ja salviaöljyä, jotka auttavat vähentämään ahdistusta, stressiä ja päänsärkyä.
Jalkojen liotus
Jalkojen liotus on toinen tapa, jolla voit käyttää magnesiumsuoloja ja -hiutaleita lisäämään tämän mineraalin määrää kehossasi. Liotuksella voidaan puuttua muihin ongelmiin, kuten varpaankynsisieniin, kovaan jalkakipuun, lihaskipuun, turvotukseen, punoitukseen jne. Kuka tahansa voi kokeilla tätä menetelmää mukavasti omassa kodissaan, ja sitä suositellaan erityisesti henkilöille, joilla on herkkä iho.
9 vinkkiä, joilla voit vähentää magnesiumöljyn aiheuttamaa kutinaa, kirvelyä ja kirvelyä
Magnesiumsuihkun aiheuttama kirvely tai polttava tunne voi toki tuntua epämiellyttävältä jonkin aikaa. Kun olet kuitenkin lisännyt elimistösi magnesiumpitoisuuksia, epämukavuus häviää hitaasti viikon tai kahden säännöllisen käytön jälkeen.
Mutta, jos tunne häiritsee liikaa, on olemassa keinoja vähentää magnesiumin aiheuttamaa ihon kutinaa. Näin voit tehdä:
#1 Valitse herkälle iholle paremmin sopiva magnesiumtuote
Sen sijaan, että levittäisit magnesiumöljyä suoraan iholle, voit valita herkälle iholle mahdollisesti paremmin sopivan tuotteen, kuten magnesiumhiutaleet tai magnesiumöljyn, jossa on aloe veraa. Toinen vaihtoehto on laimentaa puhdas öljy vedellä ja lisätä hitaasti magnesiumin annosta tässä seoksessa, kun kehosi tottuu paikalliseen käyttöön.
#2 Käytä magnesiumseosta, joka on räätälöity auttamaan tiettyyn vaivaan
Myös magnesiumöljysekoituksen käyttäminen voi olla hyödyllisempää herkälle iholle, mutta myös sen teho voi olla parempi ja voit tuntea helpotuksen nopeammin. Seven Mineralsin magnesiumöljysekoitukset on laadittu erityisesti terveystavoitteitasi silmällä pitäen yhdistämällä puhdasta magnesiumöljyä tukeviin eteerisiin öljyihin. Sen lisäksi, että magnesiumöljysekoituksen käyttö ehkäisee kutinaa, koska magnesiumin prosenttiosuus on pienempi, koet myös aromaattisten öljyjen terapeuttiset vaikutukset.
#3 Huuhtele öljy pois 15-20 minuutin kuluttua levittämisestä
Tänä aikana suurin osa magnesiumioneista on imeytynyt. Tämä estää suolajäämiä tarttumasta ihoon, mikä voi aiheuttaa ärsytystä ja kutinaa joillakin henkilöillä.
#4 Älä koskaan käytä magnesiumsuihketta ennen auringonottoa tai sen jälkeen
Pitkäaikainen altistuminen auringolle voi vaikuttaa ihon herkkyystasoihin, mikä voi lisätä paikallisen magnesiumin käytön jälkeen koetun kutinan voimakkuutta.
#5 Älä käytä magnesiumöljyä kuuman kylvyn jälkeen
Kuumat lämpötilat avaavat ihohuokosia ja voivat aiheuttaa verisuonten laajentumista, herkkyyttä ja punoitusta. Päätä suihku aina haalealla vedellä rauhoittaaksesi ihoasi.
#6 Älä käytä magnesiumöljyä säärien ajamisen jälkeen
Parranajon jälkeen ihosi on todennäköisesti ärtynyt. Odota vähintään muutama tunti ennen öljyn levittämistä ja käytä laimennettua muotoa. Jos partasi palaa parranajon aikana, rauhoita ihoasi levittämällä viileää kompressiota ja kosteuttamalla aluetta. Jotta magnesiumöljy ei polttaisi ihoa, vältä suihkuttelemasta ärtynyttä aluetta.
#7 Käytä magnesiumöljyä ennen suihkussa käyntiä
Ota itsellesi tavaksi käyttää magnesiumia ennen suihkussa käyntiä joka päivä. Magnesiumöljyn levittäminen 15-20 minuuttia ennen suihkua antaa riittävästi aikaa imeytymiselle. Suihkussa käyminen huuhtelee suolat pois iholta ja ehkäisee kutinaa.
#8 Levitä magnesiumia vähemmän herkälle ihoalueelle
Jos magnesiumkehosi magnesiumpitoisuudet ovat hyvin alhaiset ja ihosi on erittäin herkkä, voit aloittaa paikallisen levityksen kehosi vähiten herkälle alueelle – jalkapohjiin. Kun magnesiumpitoisuutesi ovat nousseet, sinun pitäisi tuntea olosi mukavammaksi suihkuttaa magnesiumia jalkoihin tai käsiin.
#9 Kosteuta iho öljyn huuhtelun jälkeen
Levitä öljyn huuhtelun jälkeen paksua voidetta täydentämään ja rauhoittamaan ihoa ja samalla sitomaan kosteutta.
Kun välttää magnesiumin paikallista käyttöä
On joitakin tiloja, joissa magnesiumin paikallista käyttöä ei suositella:
- Munuaisten vajaatoiminnasta tai muista munuaisten toimintahäiriöistä kärsivien
- Sydänongelmista kärsivien on neuvoteltava lääkärin kanssa ennen kuin he käyttävät mitään magnesiumtuotteita.
- Henkilöiden, joilla on liian herkkä iho.
Johtopäätökset
Magnesium sopii erinomaisesti erilaisten terveysongelmien torjuntaan. Sinun tarvitsee vain muistaa muutama ohje nauttiaksesi sen hyödyistä ilman, että koet pelättyä kirvelyä tai poltetta. Kun elimistösi on saanut riittävän määrän tätä mineraalia, magnesiumöljyn kutina häviää luonnollisesti muutaman päivän käytön jälkeen.
1) Bernstein, L. Improving Magnesium Absorption and Bioavailability. Geriatric Times. 2002;3(1). Saatavilla osoitteessa: http://www.cmellc.com/geriatrictimes/g020208.html. Accessed February 10, 2010.
2) Kass, L., Rosanoff, A., Tanner, A., Sullivan, K., McAuley, W., & Plesset, M. (2017). Transdermaalisen magnesiumvoiteen vaikutus seerumin ja virtsan magnesiumpitoisuuksiin ihmisillä: A pilot study. PLoS ONE, 12(4), e0174817. http://doi.org/10.1371/journal.pone.0174817