The Hurt
Oletko sinä laukkunainen? Tiedäthän, nainen josta Erykah Badu niin kaunopuheisesti lauloi. Henkilö, jolla on monia muistoja ja kokemuksia, joita hän pakkaa ja kantaa mukanaan. Tänään toivon voivani vapauttaa sinut joistakin matkatavaroista, joita saatat kantaa mukanasi. Kaikki käyvät läpi asioita, jotka aiheuttavat heille loukkaantumista, mutta kamppailu näyttää olevan siinä, miten käsittelette loukkaantumista ja miten lopulta kehitytte sen ohi. Annan sinulle muutamia parhaita vinkkejäni, jotka auttavat sinua pääsemään joidenkin hiljattain tai kauan sitten kokemiesi asioiden ohi, joita käsittelet yhä.
Olen terapeutti ja työskentelen naisten kanssa joka päivä auttaakseni heitä selviytymään läpikäymistään asioista ja tulemaan kaiken kaikkiaan paremmiksi. Ja viime aikoina olen huomannut, että riippumatta siitä, mitä työstämme, pohjimmaisena on jonkinlainen loukkaantuminen. Joillakin loukkaantuminen tapahtui vasta eilen, mutta toisilla loukkaantuminen tapahtui 10 vuotta sitten, ja joillakin loukkaantuminen tapahtui, kun he olivat lapsia. Riippumatta siitä, milloin se tapahtui, kuka satutti ja mitä siihen liittyi, tosiasia on, että he käsittelevät sitä edelleen ja se vaikuttaa heidän jokapäiväiseen elämäänsä. Nyt et ehkä näe sitä, koska vaikutus ei ehkä näy ulospäin. Nykyään kulkee paljon ihmisiä, joilla näyttää olevan kaikki kunnossa, jotka toimivat hyvin yhteiskunnassa ja jotka kiipeävät tikapuita ylöspäin ja menestyvät. Mutta sisäpuolella on jatkuva kipu ja tuon kivun jatkuva toistuminen joka päivä.
Aika parantaa kaikki haavat?
Annahan teille fyysisen esimerkin siitä, miltä se näyttää. Noin 2+ vuotta sitten nousin keskellä yötä käymään vessassa ja kävellessäni pimeässä tönäisin varpaani. Ja voi luoja miten se sattui! Olen tönäissyt varpaani monta kertaa ennenkin, mutta tällä kertaa se sattui todella. Se turposi ja kipu kesti päiviä! Se oli niin paha, että menin lääkäriin, otatin röntgenkuvan ja kaikkea. Lopulta, muutaman viikon kuluttua, se parani, ja kipu hävisi kokonaan. Tai niin minä ainakin luulin. Vain pari päivää sitten kävellessäni keittiössä törmäsin tuohon samaan varpaaseen jakkaraan ja kipu sai minut huutamaan! Se turposi taas, ja olin taas samassa tilanteessa kuin pari vuotta sitten. Sattuu. Tämä on fyysinen esimerkki siitä, mitä monille ihmisille tapahtuu emotionaalisesti ja henkisesti. Tapahtuu jotain, joka järisyttää sinua sisintäsi myöten. Ja juuri kun luulet, että olet ”päässyt siitä yli”, jokin laukaisee sinut, ja kipu ja tuska palaavat ennennäkemättömällä tavalla. Joskus tuo kipu on pahempaa kuin alkuperäinen kipu. Silloin sinun on aloitettava paranemisprosessi alusta.
Varvaskokemukseni myötä tein jotain, mitä monet ihmiset tekevät, eli uskoin, että ajan antaminen kulua johtaa paranemiseen. Antakaa kun selvitän tämän mielenterveysvalheen. Aika ei paranna kaikkia haavoja! Se, että annat ajan kulua, voi saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi, mutta ellet tee aktiivisesti töitä parantumisesi eteen, aika ei paranna noita emotionaalisia ja henkisiä haavoja. Parantuminen emotionaalisessa mielessä on toimintasana. Se ei ole passiivista. Se ei ole istumista ja odottamista, että aika kuluu ohi. Loukkaantumisesta parantuminen edellyttää, että teet joitakin asioita, lopetat joidenkin asioiden tekemisen ja muutat joitakin asioita. Se vaatii työtä.
Parantuminen
Puhutaan siis työstä, jota voit tehdä auttaaksesi sinua hallitsemaan loukkaantumisesi ja toivottavasti lopulta vapautumaan loukkauksista.
Lopeta ihmettelemästä miksi
Tee itsellesi palvelus ja pääse irti ”miksi”-kierteestä. Monet teistä lankeavat siihen ansaan, että kyseenalaistatte jatkuvasti, miksi se, mitä tapahtui, tapahtui teille. Raastatte aivojanne kyseenalaistamalla itseänne, kyseenalaistamalla Jumalaa, kysymällä kaikilta, jotka kuuntelevat… ”Miksi minulle tapahtui näin?”. Joskus miksi ei ole kyse siitä, mitä tapahtui, vaan se liittyy siihen, kuka satutti. ”Miksi he satuttivat minua?” Näin tapahtuu erityisesti silloin, kun henkilö, joka satutti, on joku läheisesi tai joku, jota rakastat. Vietät aikasi miettien: ”Mitä minä tein väärin?”. ”Miksi he satuttivat minua?” Totuus on, että pakkomielle tästä ”miksi” on energian tuhlausta. Saatat saada selville syyn tai sitten et. Jos saat sen selville, se on hienoa. Mutta en halua, että paranemisesi viivästyy sen takia, ettet koskaan saanut vastausta siihen, miksi. Hyppää pois tuosta hamsterinpyörästä. Vapauttakaa mielenne ja astukaa ohi miksi-kysymyksen. Miksi minä? Miksi he? Miksi juuri nyt? Se voi valvottaa sinua öisin, ja se voi olla yksi niistä asioista, joita kysyessäsi et saa vastausta, ja joka kerta, kun et saa vastausta, tunnet olevasi loukkaantunut uudestaan ja uudestaan. Sen sijaan, että kysyisit, miksi näin tapahtui, kysy miten, kysy mitä. Miten pääsen tämän yli? Miten kasvan tästä? Mitä opin tästä? Mitä teen nyt? Miten estän tämän toistumisen? Nämä kysymykset sinun pitäisi esittää itsellesi. Päästä irti miksi-kysymyksistä ja aloita tuottavampien kysymysten esittäminen.
Älä ota sitä henkilökohtaisesti
Tätä haluan sinun soveltavan kaikilla elämänalueilla. Tämä on elämän oppitunti, ei vain loukkaantumisen käsittelyä varten. Mitä nopeammin ymmärrät, että kun ihmiset tekevät loukkaavia asioita, kyse on heistä eikä sinusta, sitä nopeammin voit parantua siitä. Heidän käytöksensä, vihansa, epäkohteliaisuutensa, pettämisensä, loukkaavat sanansa, laiminlyöntinsä… mikään niistä ei koskenut sinua! Kyse oli heistä ja heidän ongelmistaan. Liian monet teistä kulkevat ympäriinsä loukkaantuneina ja ajattelevat, että koska joku teki teille väärin, te olette se, jolla on ongelma, vaikka totuus on, että te ette ole ongelma. Liian monet vaimot tuntevat olonsa epävarmaksi ajatellen, että he ovat ongelma, koska heidän miehensä kohtelee heitä huonosti. Kulta, kyse ei ole sinusta, vaan hänellä on ongelmia ja jos hän ei ratkaise niitä, tämä tapahtuu uudelleen. Liian monet aikuiset lapset tuntevat, etteivät he ole tarpeeksi, koska heidän vanhempansa kohtelivat heitä. Se ei johdu sinusta! Jos tietäisit, mitä kaikkea äitisi kävi läpi kasvaessaan, ymmärtäisit, miksi hän kohteli sinua niin kuin kohteli. Se ei johdu sinusta! Vika on heissä! Joten älä ota sitä henkilökohtaisesti. Tiedän, että se on vaikeaa, mutta mielenterveytesi vuoksi sinun on ymmärrettävä tämä. Kun tapaat ihmisiä, joita et tunne, ja he ovat töykeitä tai ilkeitä, tiedä, ettei sillä ole mitään tekemistä sinun kanssasi, vaan kyse on heistä ja siitä, mitä he käsittelevät. Tämä ei tarkoita, että olet täydellinen tai ettet ole koskaan tehnyt mitään väärää, mutta on aika lakata syyttämästä itseäsi muiden ihmisten huonosta käytöksestä. Voit tunnustaa virheesi olematta syyllinen kaikkiin loukkauksiin. Ajattele, kuinka monta kertaa olet napsinut lapsillesi ja tuntenut myöhemmin huonoa omaatuntoa, koska se ei ollut heidän vikansa? Olit vain väsynyt. Se napsahdus koski sinua, ei heitä. Niin, he juoksentelivat ympäriinsä ja pitivät meteliä, mutta reaktiosi oli sinun syytäsi, ei heidän. Olisi sääli, jos lapsesi ajattelisivat, että he olivat syyllisiä, vaikka totuus on, että se olit sinä. Muista siis, että kun joku satuttaa sinua, se ei ole henkilökohtaista.
Hyödynnä empatiaa
Tässä ei ole kyse siitä, että säälit jotakuta. Tässä on kyse sen ymmärtämisestä, että kaikilla on ongelmia. Tässä on kyse sen ymmärtämisestä, että jokaisella on historia, jokaisella on tarina ja jokaisella on syy, miksi hän on sellainen kuin on. Kun joku loukkaa sinua, sinun voi olla hyödyllistä muistuttaa itsellesi, että tällä henkilöllä on tausta. Muistutan tästä mielelläni erityisesti ihmisiä, joita heidän vanhempansa tai perheenjäsenensä ovat loukanneet. Jos isäsi ei ollut tukenasi ja käsittelet loukkaantumistasi, joskus voi auttaa sinua tekemään tunnemuutoksen, kun ajattelet isäsi tarinaa. Ehkä hänen isänsä ei ollut paikalla. Ehkä hänellä oli joitain muita ongelmia lapsena. Kyse ei ole tekosyiden keksimisestä tai edes säälimisestä, vaan sen ymmärtämisestä, että joskus ihmiset tekevät asioita, koska he eivät ole tehneet työtään käsitelläkseen niitä kortteja, jotka heille jaettiin. Loukkaantuneet ihmiset, loukkaantuneet ihmiset. Tämän ymmärtäminen voi tuoda paljon selkeyttä joihinkin tilanteisiin, ja se voi auttaa sinua siirtymään ihmettelemästä miksi ja ajattelemasta, että sinä olet ongelma, sanomaan: ”Oi… nyt ymmärrän, miksi he käyttäytyvät typerästi! Okei, nyt siinä on järkeä. Ymmärrän.” Se ei tarkoita, että annat heidän edelleen kohdella sinua huonosti. Se ei tarkoita, että jatkat heidän ystävänsä olemista. Se tarkoittaa yksinkertaisesti, että ymmärrät, että he tarvitsevat työtä. Empatia voi viedä sinut pitkälle paranemisprosessissa.
Päästäkää irti uhrimentaliteetista
Kuule, tiedän, että se, mitä kävit läpi, satutti sinua todella. Se melkein mursi sinut. Mutta totuus on, että olet yhä täällä. Kasvat edelleen joka päivä. Teet edelleen sitä. Huolimatta siitä, mitä sinulle tapahtui, miten sinua satutettiin, olet yhä täällä! Sinua on ehkä uhrattu, mutta sinun ei enää tarvitse olla uhri. Sinun on muistutettava itseäsi päivittäin siitä, kuka olet. Et ole sitä, mitä olet kokenut. Älä anna sen määritellä sinua. Se oli vain olosuhteesi, mutta se ei ole sitä, kuka olet. Kerro itsellesi joka päivä, kuka olet ja kuka olet. Et ole uhri. Olet sitkeä. Olet vahva. Olet voittaja. Olet selviytyjä. Olet parempi. Muista, kuka olet! Jotkut teistä ovat miettineet, mitä teille tapahtui ja miten se satutti teitä niin paljon, että olette omaksuneet sen elämänne tarinaksi. Se on teidän kertomuksenne. On aika kirjoittaa tarina uudelleen. Tuo loukkaantuminen oli hetki ajassa. Kyllä, se oli tuskallista, mutta se ei määrää sitä, miten elät loppuelämäsi. Älä anna tuon loukkaantumisen tehdä sinusta ihmistä, jota et ole. Älä anna sen loukkaantumisen tehdä sinusta epävarmaa. Älä anna sen saada sinua epäilemään suuruuttasi. Et ole enää uhri. Sinä paranet.