Monet ovat hyvin tietoisia siitä, että suuri stressi voi vaikuttaa sekä henkiseen että fyysiseen terveyteen, mutta vähemmän tunnettuja ovat vahingot, joita stressi voi aiheuttaa hiuksillemme ja päänahallemme.
On tärkeää ymmärtää, että koska hiukset eivät ole elintärkeää kudosta, ne ovat yksi fysiologisen ja psykologisen terveyden herkimmistä barometreistä ja näin ollen myös stressille. Lontoon ja New Yorkin klinikoillamme kysymme jokaisessa konsultaatiossa, onko asiakas ollut hiljattain stressaantunut tai onko hän parhaillaan stressaantunut – ja useimmiten vastaus on ”kyllä”. Se voi olla noidankehä, sillä hiustenlähtö ja päänahkaongelmat itsessään voivat olla uskomattoman stressaavia käsitellä.
Hiusten kasvusyklin luonteen vuoksi stressin vaikutukset näkyvät hiuksissa vasta 6-12 viikkoa myöhemmin, joten ihmiset eivät aina yhdistä näitä kahta tapahtumaa. Stressi voi kuitenkin vaikuttaa päänahkaan paljon nopeammin. Kaikissa hiuksiin ja/tai päänahkaan liittyvissä ongelmissa hoidon tulisi olla kokonaisvaltaista, ja siihen tulisi sisältyä oikeiden tuotteiden käyttö sekä asiaankuuluvat muutokset ruokavaliossa ja elämäntavoissa – ja tähän liittyy yleisesti ja yhä useammin stressin torjunta.
PÄÄNAHA
Hilse
Stressi laukaisee ja/tai pahentaa yleisesti päänahan hilseilyä ja kutinaa – erityisesti, jos olet jo ennestään taipuvainen hilseilyyn. Tämä johtuu siitä, että stressi voi vaikuttaa hormonitasoihin, mikä puolestaan voi häiritä päänahan mikroflooraa. Hilseily voi aiheuttaa hiustenlähtöä, ja raapiminen voi aiheuttaa lisäärsytystä ja jopa hiertää päänahan pintaa, joten on tärkeää puuttua asiaan mahdollisimman pian.
Top-vinkit:
– Käytä rauhoittavia antimikrobisia tuotteita, kuten Philip Kingsley Flaky Scalp Shampoo (40 dollaria, 250 ml) & Flaky Scalp Toner (36 dollaria, 250 ml). Näitä tulisi käyttää päivittäin, kunnes oireet häviävät, ja sitten joka toinen päivä vielä 10 päivän ajan. Jos päänahka kutisee ja ärsyyntyy päivän mittaan, voit käyttää Flaky Scalp Toneria tarpeen mukaan. Se on käsilaukkuystävällisessä 75 ml:n koossa, jotta päänahka pysyy rauhallisena myös matkalla. Käytä Philip Kingsley Exfoliating Scalp Mask -kuorivaa päänahan naamiota (30 dollaria, 75 ml) kerran tai kahdesti viikossa kuolleiden ihosolujen poistamiseksi. Käytämme tätä kolmikkoa päänahkaan hoitojen aikana New Yorkin klinikallamme upeilla tuloksilla.
– Varaa joka päivä aikaa mielen tyhjentämiseen – nyt kun aurinko paistaa, suuntaa lounastauolla tai kotimatkalla töistä paikalliseen puistoon. Voit myös hyödyntää työmatkasi tehokkaasti kuuntelemalla äänikirjaa – Audible tarjoaa tuhansia nimikkeitä ja 30 päivän ilmaisen kokeilujakson.
– Jos huomaat tavoittelevasi kermaisia lohturuokia, kuten juustoa ja kermaa, kokeile korvata ne terveellisellä vaihtoehdolla. Täysrasvaiset maitotuotteet sekä valkoviini ja samppanja voivat pahentaa hilseilyä.
Rasvaisuus
Jos olet stressaantunut, saatat huomata, että juuresi veltostuvat ja rasvoittuvat tavallista nopeammin. Tämä johtuu siitä, että stressi voi mutkittelevaa tietä nostaa androgeenitasoja (mieshormoni) – mikä puolestaan voi lisätä päänahkasi öljyntuotantoa.
Top-vinkit:
– Levitä Philip Kingsley Scalp Toneria (34 dollaria, 250 ml) päänahallesi joka aamu. Se sisältää noitapähkinää, joka on tehokas supistava aine, joka auttaa imeyttämään ylimääräisen talin. Jos huomaat, että päänahkasi on rasvainen ja hiuspohjasi veltto päivän päätteeksi, käytä One More Day Dry Shampoota (26 dollaria, 200 ml) – kuivashampootamme, joka hyödyttää päänahkaa. Se sisältää Zinc PCA:ta, joka säätelee hilseilyä ja öljyntuotantoa, sekä rauhoittavaa allantoiinia ja bisabololia.
– Yritä shampoolla hiukset päivittäin – terveet hiukset alkavat terveestä päänahasta! Jos käyt jo kuntosalilla, käytä sitä tilaisuutena puhdistaa hiukset ja päänahka suihkun yhteydessä. Vaihtoehtoisesti, jos olet menossa uimaan, ei ole mitään tekosyytä – mutta muista kuitenkin levittää Philip Kingsley Swimcap (25 dollaria, 75 ml) suojaamaan hiuksiasi kloorin aiheuttamilta vaurioilta.
Hiustenhoito
Ruokavalio
Stressi voi vaikuttaa hiusten kasvusykliin, jos se häiritsee ruokailutottumuksiasi. Saatat huomata tarttuvasi lohturuokiin, joilla on vain vähän ravintoarvoa, saatat syödä satunnaisesti tai menettää ruokahalusi ja jättää ateriat kokonaan väliin. Tasapainoinen ruokavalio on elintärkeä hiustesi terveydelle, joten on tärkeää huolehtia siitä, että päivittäiseen rutiiniin sisältyvät kaikki elintarvikeryhmät – proteiinit, terveelliset rasvat, monimutkaiset hiilihydraatit sekä tuoreet hedelmät ja vihannekset. Proteiini on erityisen tärkeää, sillä se on aine, josta hiuksesi koostuvat. Suosittelemme syömään aamiaisella ja lounaalla vähintään kämmenen kokoisen annoksen. Hyviä esimerkkejä ovat kala, kananmunat, vähärasvainen liha ja vähärasvainen raejuusto. Kasvissyöjille ja vegaaneille tofu, kvinoa, pähkinät ja pavut ovat hyviä vaihtoehtoja.
Top-vinkit:
– Jos sinun on vaikea syödä kunnolla, kun olet stressaantunut, on usein hyödyllistä antaa hiuksillesi apu täydentämällä ruokavaliota asiaankuuluvilla ravintolisillä, kuten Philip Kingsleyn Tricho Complex -monivitamiini- ja kivennäisainelisällä (79 dollaria, 90 tablettia) ja PK4 Hair Protein -hiusproteiinivalmisteilla (44 dollaria, 120 kapselia).
– Vaikka sinulla saattaa olla kiireitä töissä, varaa kuitenkin aikaa syömiseen. Pidä myös käsillä terveellisiä välipaloja, kuten manteleita, tuoreita hedelmiä ja cruditeita. Jos tarvitset apua, tilaa Graze-laatikko, joka toimittaa terveellisiä ja herkullisia välipaloja suoraan työpöydällesi!
Ravintoaineiden imeytyminen
Stressi voi vaikuttaa elimistöön monin tavoin, joista yksi on se, että se voi estää elintärkeiden ravintoaineiden imeytymisen, aiheuttaa vatsavaivoja ja sen seurauksena uuvuttaa kehoasi. Tämä puolestaan voi häiritä hiusten kasvusykliä.
Top-vinkkejä:
– Ota PK4 Hair, soijaproteiinia, joka imeytyy helposti. Ota kaksi aamiaisen yhteydessä ja kaksi lounaan yhteydessä, kun hiussolut tarvitsevat eniten ravintoaineita.
– Kokeile kevyttä liikuntamuotoa, kuten joogaa tai pilatesta – MindBody-sovellus on erinomainen resurssi paikallisten kuntoilutuntien löytämiseen
– Käy hieronnassa stressitasojen hallitsemiseksi – se toimii melkein välittömästi. LivingSocial taiGroupon ovat hyviä paikkoja etsiä tarjouksia ja alennuksia paikalliselta alueeltasi.
– Jos olet huolissasi ruokavaliostasi tai ravitsemuksestasi, varaa aika yleislääkärin tai ravitsemusterapeutin vastaanotolle. Voit myös kysyä lääkäriltäsi neuvoja yksilöllisiin tarpeisiisi sopivasta kuntoiluohjelmasta.
Yleinen terveys
Stressi voi vaikuttaa kielteisesti yleiseen terveyteen – ja tämä voi vaikuttaa myös hiuksiisi. Tämäkin johtuu siitä, että hiukset eivät ole elintärkeää kudosta. Hyvin yleisesti ihmiset huomaavat, että heidän hiuksensa lähtevät yli 6-12 viikkoa stressin jälkeen. Saatat huomata enemmän hiuksia suihkussa ja harjassa, muotoillessasi sekä vaatteissasi ja tyynyssäsi.
Top-vinkit:
– Ota päivittäin ravintolisät, jotka antavat hiuksillesi sisäistä tukea, kuten Tricho Complex, Biotin ja PK4 Hair.
– Käy vuosittain lääkärintarkastuksessa. Jos stressioireet etenevät tai jos olet huolissasi terveydentilastasi, varaa aika yleislääkärin vastaanotolle ASAP.
– Edistääksesi tervettä hiuspohjan ympäristöä, levitä Tricho 7 stimuloivaa hiuspohjapisaraa ($89) hiuspohjan ylä- ja etuosaan joka aamu hiusten pesun ja pyyhekuivauksen jälkeen. Ne auttavat luomaan optimaalisen päänahan ympäristön terveelle hiusten kasvulle.
– Yritä saada stressitasosi hallintaan sisällyttämällä päivittäisiin rutiineihisi hieman ”minä-aikaa”. Kokeile meditaatiosovellusta, kuten Headspacea tai Calmia, jota voit käyttää omalla ajallasi. Istunto voi kestää vain 10 minuuttia, ja se voi saada sinut positiivisempaan mielentilaan loppupäiväksi. Mikä parasta, molemmissa sovelluksissa saat 10 istuntoa ilmaiseksi.
– Univaje voi vaikuttaa negatiivisesti stressitasoihin ja yleiseen hyvinvointiisi, joten yritä saada sitä enemmän! Jos tarvitset apua nukahtamisessa, kokeile runsasta sumutusta thisworksin Deep Sleep Pillow Spray -suihketta, laita puhelin ja kannettava tietokone syrjään ja lue kirjaa ennen nukkumaanmenoa tai kokeile syvähengitysharjoituksia.
VÄHENNETTY HIUSTEN MÄÄRÄ
Stressi voi mutkittelevaa reittiä pitkin nostaa androgeenitasoja (mieshormoni). Ja tämä voi olla ongelma ihmisille, joilla on geneettinen alttius, jolloin hiusfollikkelit heidän päänahassaan ovat jo herkkiä normaalille mieshormonitasolle. Kun tämä herkkyys on olemassa, karvatupet pienenevät vähitellen jokaisessa hiusten kasvusyklissä ja tuottavat läpimitaltaan ohuempia ja pituudeltaan lyhyempiä hiuksia, mikä johtaa kokonaistilavuuden vähenemiseen. Vaikka stressi ei olekaan ainoa syy volyymin vähenemiseen, se voi varmasti pahentaa sitä.
Top-vinkkejä:
– Levitä Tricho 7 Scalp Drops -tippoja päänahan etu- ja yläosaan joka aamu shampoopesun ja hiustenhoidon jälkeen. Ne ovat stimuloivia ja antiandrogeenisia, joten ne auttavat suojaamaan karvatupea haitallisilta vaikutuksilta, joita mieshormoneilla voi olla.
– Ruokavalio on uskomattoman tärkeä hiusten kasvusyklin kannalta, joten ole tarkkana siitä, mitä syöt. Jotta oikeiden ruokien syöminen olisi helpompaa, pidä jääkaappisi ja kaappisi täynnä hiuksille terveellisiä proteiineja, kuten kananmunia, savulohta ja manteleita, sekä energiapitoisia naposteltavia, kuten täysjyvävehnäkeksejä ja maapähkinävoita.
– Jos asut New Yorkissa tai vierailet New Yorkissa, varaa konsultaatio trikologin kanssa Philip Kingsley Clinicissä osoitteessa 16 East 52nd Street helpottaaksesi huoliasi, ottaaksesi kantaa huolenaiheisiisiisi ja saadaksesi parhaan mahdollisen hoidon. Seuraa autuaaksi tekevää Coconut Breeze Hair Spa -hoitoa, jonka tekee yksi trikoterapeuteistamme.
Hiusten rikkoutuminen
Naiset saattavat leikkiä hiuksillaan ollessaan stressaantuneita, eivätkä he useinkaan ole tietoisia siitä tai tietoisia siitä, missä määrin he tekevät sitä. Hiusten pyörittely on yleensä vaaratonta, mutta jos sitä tehdään karkeasti tai usein, se voi rikkoa säikeitä ja jopa repiä ne irti.
Top-vinkkejä:
– Jos huomaat, että vedät tai leikit hiuksillasi, yritä häiritä käsiäsi puristelemalla stressipalloa, leikkimällä murehtimishelmillä tai värittämällä stressiä ehkäisevää kirjaa tai väriterapiasovellusta.
– Levitä Elasticizer-voidetta (51 dollaria, 150 ml) kerran tai kahdesti viikossa vahvistamaan säikeitä.
– Jos luulet, että vedät hiuksiasi nukkuessasi, laita ne solmuun tai peitä ne liukkaalla voiteella, joka tekee myös hiuksillesi hyvää, kuten Elasticizerilla.
>