– Huippuvuosinaan Gary Hall painoi yli 500 kiloa, ja hänellä oli useita siihen liittyviä terveysongelmia.
– Eräs kommentti hänen painostaan motivoi häntä aloittamaan treenaamisen ja terveellisemmän syömisen.
– Hall on sittemmin saanut päätökseen dramaattisen 300-kiloisen laihdutusmuutoksen, eikä ole vielä lopettanut.
Gary Hall oli halunnut tervehtyä jo pitkään, mutta aina kun hän yritti, hänen mielensä tuli tielle, ja hän menetti motivaationsa. Tämä tunne on luultavasti tuttu useimmille ihmisille, jotka ovat jossain vaiheessa kamppailleet mielenterveysongelmien kanssa. ”Masennus otti aina vallan, ja ajattelin: ’Kuka välittää? Olen kunnossa juuri sellaisena kuin olen”, hän sanoo. ”Olin 520-kiloinen mies, joka ei koskaan halunnut poistua kotoa.”
Hall, nyt 38, muistelee hetkeä, joka muutti hänen ajattelutapansa. Kouluttautuessaan vartijan työhön Wal-Martissa lähellä kotikaupunkiaan Minnesotassa Hall kuuli erään toisen työntekijän kommentoivan, että hän oli liian lihava vartijaksi ja ettei hänestä tulisi vartijaa. ”Siinä vaiheessa minusta tuntui, että olin tuottanut pettymyksen vaimolleni ja lapsilleni sekä niille ihmisille, jotka olivat painostaneet minua palaamaan alalle. Se sytytti minulle valon.” Näin Hall, joka on nyt laihduttanut tähän mennessä yli 300 kiloa, tuli terveeksi.
Painoisimmillaan sanoit painaneesi yli 500 kiloa. Mikä vaikutti eniten painonnousuusi?
Sanoisin, että masennuksen ja kiusaamisen yhdistelmä. Kun tulin vanhemmaksi, lapset alkoivat pilkata minua kokonsa vuoksi, mitä en ollut aiemmin koskaan ajatellut, ja aloin olla haluttomampi ulkoilemaan niin paljon. Aloin lopettaa urheilemisen, ja siinä vaiheessa masennus alkoi iskeä. Kun masennus ilmeni, aloin luovuttaa. Kun pääsin yläkouluun, minulla oli pinna kireällä, ja tämä aiheutti sen, että vetäydyin muista oppilaista.
Milloin saavutit huippusi? Voitko kuvailla, miltä sinusta silloin tuntui?
Noin noin 30-vuotiaana painoin 520 kiloa. Tässä vaiheessa olin jo saanut sydänkohtauksen. Minua väsytti yksinkertaisimpienkin asioiden tekeminen – suihkussa käyminen, tiskaaminen. Kun painoni nousi, myös masennukseni ja ahdistuneisuuteni lisääntyivät, samoin kuin sellaiset ongelmat kuin diabetes, agorafobia, dissosiaatiohäiriö ja oppositionaalinen uhmakkuushäiriö, muutamia mainitakseni.
Miten aloitit laihduttamisen? Millainen kuuri sinulla oli?
Olin ihan sekaisin. En tiennyt mitä tehdä tai mistä aloittaa, joten epäonnistuin hullunkuristen dieettien ja kylmän vieroituksen kanssa. Lopulta päädyin puhumaan kaverin kanssa paikallisessa Planet Fitnessissä ja hän selitti ravitsemuspuolen asioista tavalla, jonka pystyin ymmärtämään. Aloin käyttää kaseiiniproteiinia vähentääkseni mielihaluja. Kun ruokahaluni oli hallinnassa, siirryin heraproteiiniin ja aloin ottaa vitamiineja päivittäiseen rutiiniini. Sitten korvasin juomani valtavat määrät soodaa BCAA:lla. Aloin myös keskittyä alhaisempiin hiilihydraattiaterioihin ja sekoitin sydänliikuntaa painoharjoitteluun.
Työskentelitkö valmentajan kanssa? Miten pysyit johdonmukaisena?
Aloittaessani treenasin vain ystävien kanssa siellä sun täällä, ja lopulta tapasin valmentajan toiselta kuntosalilta, joka suunnitteli minulle treeniaikataulun ja se helpotti asioita huomattavasti. Aloin laihtua, ja mitä enemmän laihdutin, sitä enemmän motivaatiota minulla oli. Pystyin tekemään asioita, joita en ennen pystynyt tekemään, ja se pisti minua eteenpäin
Kuinka kauan prosessi kesti?
Koko prosessi kesti pari vuotta, ja yhteensä olen laihtunut 300 kiloa. Olo on ihan mahtava. Rakastan ulkona olemista. En ole enää diabeetikko. Kolesterolini on normaali, samoin verenpaineeni. Olen paljon onnellisempi julkisilla paikoilla. Pystyn ratsastamaan lasteni kanssa, ja minulla on paljon enemmän energiaa. En enää käytä mitään lääkkeitä, ja kun masennus tai ahdistus alkavat, niitä on paljon helpompi hallita. Ihmiset alkoivat todella huomata, kun olin pudottanut ensimmäiset 50 kiloa. Kaikki olivat aika järkyttyneitä, ja ovat vieläkin.
Mikä on seuraava tavoite, joka sinulla on mielessäsi?
Monien elämänmuutosten jälkeen – työaikojen muuttuminen, perheen lääketieteelliset ongelmat, raha – minulla oli vaikeuksia pysyä terveyden polulla ja putosin kuukaudeksi, mutta tämä matka on opettanut minulle, että pystyn siihen. Minun on vain suunniteltava ja toteutettava. Olen siis päässyt takaisin raiteilleni ja asettanut uusia tavoitteita, kuten viedä lapseni patikoimaan, pudottaa saamaani ylimääräistä painoa (noin 20 kiloa) ja lopulta osallistua suurempiin hyväntekeväisyyspyöräily-/kävelytapahtumiin.
Vinkkejä aloitteleville ihmisille?
Olen oppinut useita arvokkaita asioita: Ensinnäkin, juo paljon vettä – voin olla kauhea tässä asiassa, mutta sovellukset, kuten MyFitnessPal, tekevät ruoan ja veden kirjaamisesta erittäin helppoa, ja ne antavat sinulle paljon hyödyllisiä neuvoja. Toiseksi, pysy poissa vaa’alta. Se nousee ja laskee ja voi lannistaa sinua ilman syytä. Katso sen sijaan, miten vaatteesi istuvat, kuinka paljon energiasi on lisääntynyt tai kuinka paljon mukavampaa on olla lämpimällä säällä. Periaatteessa käytä parantunutta elämänlaatuasi merkkinä siitä, että sinulla menee hyvin, ja ole myös valmis epäonnistumaan. Niin käy. Jäin hiljattain kuukaudeksi pois elämästä – ja se oli melkein kuin aloittaisin alusta, mutta sinun on muistettava, millaista elämä oli ennen sitä ja miksi päätit alun perin mennä kuntosalille.
