Myönnösasentosi voi kertoa paljon persoonallisuudestasi, mutta tapa, jolla makaat sängyssä, voi vaikuttaa eri tavoin unen laatuun ja yleiseen terveyteesi.
Vaikka kuinka kovasti yritätkin nukkua tietyssä nukkuma-asennossa, ei ole harvinaista, että herätessäsi huomaat olevasi jämähtänyt tiettyyn asentoon.
Oma-asentosi on yksi tärkeimmistä asioista, joihin nukkuma-asentosi vaikuttaa. Mutta mikä on turvallisin asento ja miten se liittyy terveyteesi?
Jakaamme joitakin yleisimpiä nukkumisasentoja ja sen, pidetäänkö niitä turvallisina vai ei:
Onko kyljellä nukkuminen huono asia?
Koska kyljellä nukkuminen noudattaa selkärangan luonnollista kaarevuutta, siitä voi olla monia etuja.
Nukkuminen tässä asennossa voi auttaa ottamaan ylimääräisen paineen pois selästäsi, mikä tarkoittaa, että se on hyvä nukkuma-asento selkäkivuista kärsiville.
Nukkuessasi tässä asennossa on tärkeää pyrkiä pitämään pääsi samassa linjassa muun vartalon kanssa. Tämä eliminoi riskin siitä, että pää putoaa ja vaikuttaa negatiivisesti uneen.
Jos nukut vasemmalla kyljelläsi, saatat myös huomata närästyskipujen vähenevän.
Onko vatsallaan nukkuminen huono asia?
Monet ihmiset ovat usein huolissaan vatsallaan nukkumisesta, koska se voi litistää selkärangan luonnollista kaarta. Vatsallaan nukkumisella on kuitenkin joitakin myönteisiä puolia.
Alaselkäkivuista kärsivien mielestä vatsallaan nukkuminen auttaa lievittämään selkään kohdistuvaa painetta.
Vaikka tässä nukkumisasennossa on vähemmän painetta, tämä asento voi lisätä tarpeetonta painetta selässä oleviin hermoihin. Koska pääsi on kääntynyt toiselle puolelle, tämä voi olla selitys sille, miksi tunnet pistelyä herätessäsi!
Nukkuminen vatsallani on kuin paras nukkuma-asento
– ashley b. (@ashpashtf) June 16, 2016
Onko huono nukkua käpertyneenä?
Nukkuminen käpertyneessä asennossa (jota kutsutaan usein ”sikiöasennoksi”) on yksi yleisimmistä nukkumisasennoista sekä lapsilla että aikuisilla.
Tämä asento on ihanteellinen raskaana oleville naisille, sillä se voi parantaa verenkiertoa, jotta vauvasi tarvitsemat välttämättömät ravintoaineet ja vitamiinit kulkeutuisivat.
Tässä asennossa myös kuorsaaminen voi vähentyä minimiin, sillä leuka ja niska ovat kurottautuneina rintakehää vasten.
Sikiöasento ei kuitenkaan ole ihanteellinen selkäkipujen ehkäisemiseksi. Niveliin kohdistuva ylimääräinen rasitus voi aiheuttaa särkyjä, joten nukkuminen polvet rintaan vedettynä ei ole ihanteellinen asento mukavaa lepoa varten.
Onko istuen nukkuminen huono asia?
Vaikka eläimille saattaa olla normaalia nukkua pystyasennossa, se ei ole paras nukkuma-asento ihmiselle!
Pääasiallinen syy siihen, miksi nukumme, on se, että saamme levätä, minkä vuoksi kehosi lihakset rentoutuvat, kun nukut. Nukkuminen istuen voi kuitenkin jättää nämä lihakset edelleen jännittyneiksi (vaikka luuletkin olevasi rentoutunut!), jolloin on todennäköisempää, että kärsit säryistä ja kivuista herätessäsi.
Onko huono nukkua ilman tyynyä?
Monet väittävät, että ilman tyynyä nukkumisella on etuja, kuten parempi unenlaatu, koska niskasi on oikeassa suhteessa vartaloosi.
Newhealthadvisor.comin mukaan tyynyn kanssa nukkuminen voi aiheuttaa niskassasi lihasten epämukavuutta ja aiheuttaa ongelmia selkärangan kanssa.
Jos et halua nukkua ilman minkäänlaista tyynyä, ohuempi tyyny voi auttaa antamaan minimaalisen tuen ja auttaa silti saavuttamaan ilman tyynyä nukkumisen edut.
Mitä tahansa nukkumisasentoa päätätkin käyttää, on tärkeää, että hankit laadukkaan patjan, joka voi tarjota elimistösi tarvitseman välttämättömän tuen.
Jos haluat lisätietoja patjasi vaikutuksesta nukkumiseesi (ja siitä, miksi patjasi on ehdottomasti päivitettävä!
), ota yhteyttä Odd Mattressin tiimiin. Autamme mielellämme!