Viime vuosina fanit ovat parveilleet sosiaalisessa mediassa ja he ovat juhlineet uudempaa, ”paksuuntunutta” Rihannaa, sillä hän on lihonut näkyvästi. Ja näyttää siltä, että hän on lihonut kaikista oikeista paikoista.
Rihannalta kysyttiin New York Magazinen The Cut -lehdessä vaatteista, jotka sopivat hänen vartalolleen.
”No, minulla on itse asiassa ollut ilo vaihtelevasta vartalotyypistä, jolloin yhtenä päivänä voin kirjaimellisesti mahtua johonkin bodycon-vaatekappaleeseen ja sitten seuraavana päivänä – seuraavalla viikolla – tarvitsen jotakin ylimitoitettua; tarvitsen pienen cropin täällä ja korkeavyötäröisen tuolla piilottaakseni tuon osan, tiedäthän?”,”, hän sanoi.
Hänen itsetuntonsa ei ole mennyt mihinkään, ja hän on entistäkin itsevarmempi ja rohkaisee muita tekemään samoin.
”Kiinnitän todella huomiota joka päivä, kun menen vaatekaappiin, siihen, mikä sopii vartalolleni sinä aamuna. Minusta tuntuu, että kaikkien pitäisi mennä muodin perässä niin, koska se on yksilöllinen asia. Ja sitten, jos viet sitä pidemmälle, se on kuin: Millainen viikko sinulla on meneillään? Onko sinulla laiha viikko? Onko sinulla lihava viikko? Teemmekö tällä viikolla käsivarret? Teemmekö jalkoja tällä viikolla? Teemmekö ylisuuria?” Lisäämällä: ”Rakastan myös leikkiä silueteilla, mutta mielestäni on tärkeää varmistaa, että pukeudut siihen, mikä sopii vartalollesi parhaiten ja on imarteleva.”
Miten siis lihottaa oikeisiin paikkoihin ja pitää väärät paikat (miehemme ja rakkauskahvat) myös räjähtämässä? Tässä muutama vinkki fitness-asiantuntijoiltamme:
Syö silloin tällöin herkkuja
Jopa silloin, kun olet alipainoinen, pidä huoli ylimääräisestä sokerista ja rasvasta. Satunnainen pala piirakkaa jäätelön kera on ihan ok.
Mutta useimpien herkkujen tulisi olla terveellisiä ja tarjota kalorien lisäksi ravintoaineita. Lese-muffinit, jogurtti ja myslipatukat ovat hyviä valintoja.
Liikunta
Väki luulee, että liikunta laihduttaa – väärin! Liikunta, erityisesti voimaharjoittelu, voi auttaa sinua lihomaan rakentamalla lihaksia. Liikunta voi myös stimuloida ruokahaluasi.
Valitse ravinnerikkaita elintarvikkeita
Valitse osana terveellistä kokonaisruokavaliota täysjyväleipiä, pastoja ja viljoja, hedelmiä ja vihanneksia, maitotuotteita sekä vähärasvaisia proteiininlähteitä. Seuraavassa on kolme esimerkkiä elintarvikkeista, joita meidän tulisi syödä ”paksulla” ruokavaliolla.
1). Pähkinät
Jos yrität laskea kaloreita, et luultavasti halua syödä kourallista pähkinöitä välipalaksi. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että pähkinät olisivat epäterveellisiä. Koska pähkinät, kuten cashewpähkinät, mantelit, maapähkinät ja niin edelleen, ovat erinomainen proteiininlähde, niissä on usein enemmän kaloreita. Etkä voi rakentaa lihaksia ilman terveellistä proteiininlähdettä ja täyttävää välipalaa.
Pähkinäsekoitusten on myös todistettu lisäävän tuottavuutta ja energiatasoa, mikä auttaa sinua selviytymään päivästäsi, ja antavan sinulle energiaa ja polttoainetta, jota tarvitset tehoillaksesi pyllyä ja reisiä kehittävässä treenissä.
2.) Tonnikala
Tonnikala on toinen ruoka-aine, joka on erinomainen proteiininlähde ja kuuluu jokaisen peppua rakentavan ruokavalioon. Sen lisäksi, että tonnikala on äärimmäisen edullista ja kätevää, sitä voi myös sisällyttää helposti erilaisiin resepteihin. Sitä voidaan sekoittaa kananmuniin, vihanneksiin ja käyttää jopa voileipälevitteenä. Sekoita tonnikalaa avokadon kanssa majoneesin korvikkeeksi, kun teet munasalaattia. Tonnikala on myös loistava välipala, ja sen voi sisällyttää lähes mihin tahansa ateriaan.
3.) Avokado
Avokado on hedelmä, mutta se on myös terveellisten rasvojen lähde. Se on täynnä kaliumia ja kuitua, mikä tekee siitä loistavan lisän mihin tahansa terveelliseen ruokavalioon. Vaikka se on (hyvän) rasvan lähde, avokadoa tulisi silti nauttia kohtuudella. Avokado on loistava majoneesin korvike monissa resepteissä, ja sitä voi sekoittaa kananmunien joukkoon ja käyttää jopa voileipävoileivän levitteenä tai lisätä salaattiin salaatinkastikkeen korvikkeeksi.
Historiaa tehneessä kansihaastattelussaan brittiläisen Voguen syyskuun 2018 numeroon Rihanna puhui päätoimittaja Edward Enninfulin kanssa siitä, että hänellä on sellaisia kurveja, jotka tekevät muut naiset kateellisiksi.
Jossain vaiheessa keskustelua Enninful tiettävästi kysyi Rihannalta, miltä tuntuu olla nainen muiden naisten ”mielikuvituksessa”, E! News kertoo. ”Okei, kysyt väärältä henkilöltä”, hän vastasi. ”En tiedä, ehkä se johtuu siitä, että olen nyt ’paksu’. En tiedä.” RiRi jatkoi kertomalla huolensa siitä, kuinka nopeasti tuo ”paksu” vartalo voi kadota. ”Olen aikeissa palata kuntosalille ja muuta sellaista, ja toivon, etten menetä peppuani tai lantiotani tai kaikkia reisiäni. Menetän joitakin, mutta en kaikkia”, hän sanoi. ”Ja ajattelen tissejäni, niin kuin: ’Imma menetän kaiken, kaikki menee!’ Mutta tiedättehän, sillä on hintansa. Haluat olla peppu, sitten sinulla on vatsa.”
Rihanna puhui brittiläiselle Voguelle myös siitä, että sen lisäksi, että hän on vartalopositiivisuuden kuningatar, hän myös pyrkii ympäröimään itsensä vain yhtä positiivisilla ihmisillä.
”Olen hyvin nirso ystävien suhteen. En halua avautua kaikille, joten kun löytää ihmisiä, jotka ovat mahtavia ja lojaaleja, ei halua päästää irti siitä”, 30-vuotias kertoi. ”Olen ollut täällä yksin teini-ikäisestä asti, joten näistä ihmisistä tulee kuin perhettä.”
”Se vain muutti pukeutumistapaani mittasuhteideni suhteen”, hän sanoo. ”Pukeudut siihen, mikä näyttää hyvältä päälläsi, ja sillä selvä. Olen tällä hetkellä paksu ja kurvikas, joten jos en voi pukeutua omiin juttuihini, niin sittenhän se ei toimi.”
Eikä kokoni ole suurin koko. Se on oikeastaan lähempänä pienintä kokoa mitä meillä on: Meillä menee 46:een asti. Me sanomme, että voimme tavata sinut missä tahansa pudotuksessa, jonka laitamme ulos.”
Tiedättekö, mikä muukin saa Rihannaa paksuksi? Hänen taskunsa. Hän tienaa miljoonia Fenty Beauty- ja alusvaatemallistollaan.
”En koskaan uskonut tienaavani näin paljon rahaa, joten numero ei estä minua tekemästä töitä”, hän toteaa siitä, ettei hänellä ole mitään vertailukohtaa siitä, milloin hän kokee voivansa ottaa askeleen taaksepäin. ”Raha ei ohjaa minua juuri nyt. Rahaa tulee matkan varrella, mutta teen töitä sen perusteella, mitä rakastan tehdä, mitä kohtaan tunnen intohimoa. Työ muuttuu, kun elämäni muuttuu tulevaisuudessa, mutta rahamäärä ei estä sitä.”
”Raha tarkoittaa, että voin huolehtia perheestäni”, hän lisää. ”Raha tarkoittaa, että voin helpottaa haluamiani yrityksiä.”
Voin luoda työpaikkoja muille ihmisille. Rahani eivät ole minua varten, vaan se on aina ajatus siitä, että voin auttaa jotakuta toista tai tulevaisuudessa, jos minulla on lapsia.”
Maailma voi todella saada sinut uskomaan, että väärät asiat ovat etusijalla, ja se saa sinut todella kaipaamaan elämän ydintä, sitä, mitä tarkoittaa olla elossa. Se voisi kirjaimellisesti olla kävely ulkona auringossa.
Se tekee minut onnelliseksi. Kuten ruokakaupassa käyminen – tiedättehän, lähellä asuinpaikkaani on söpö pieni jamaikalainen tori.”