Palming
Varmista, että istut mukavasti. Levitä kädet tasaiselle alustalle, sulje silmäsi ja aseta sitten kämmenet silmiesi päälle. Sen pitäisi olla täysin pimeä. Hengitä nyt hitaasti ja harkitusti sisään ja ulos yhden tai kahden minuutin ajan. Kun olet tehnyt tämän, ota kädet hitaasti pois ja avaa silmäsi uudelleen.
Nelisuuntainen harjoitus
Istu mukavasti ja pidä pää suorana. Liikuta sitten vain silmiäsi, etkä päätäsi, ja katso niin pitkälle kuin pystyt kaikkiin neljään suuntaan kahden tai kolmen sekunnin ajan kuhunkin: ylös, alas, vasemmalle ja sitten oikealle. Toista kolme kertaa.
Silmänpohjahieronta
Hellä hieronta on erittäin rentouttavaa silmille. Hiero peukaloiden kärjillä kulmakarvojen alapuolella olevaa aluetta – nenän yläreunasta silmäluomen reunaan – pyörivin liikkein.
Silmänpohjan rentoutusharjoitus
Istu suorana ja ojenna toinen käsivarsi nenän eteen niin, että peukalo osoittaa ylöspäin. Valitse nyt viisi kohdetta: nenänpääsi, ojennettu käsivartesi, peukalosi ja kaksi muuta kohdetta huoneessa, jotka ovat kauempana. Katso jokaista esinettä vuorotellen ja lepää katseesi jokaisessa esineessä muutaman hengenvedon ajan. Lopeta lopuksi katsomalla kaukaisuuteen.
Harjoitus
Pitäkää oikeaa etusormea silmien korkeudella, noin puolen käsivarren etäisyydellä silmästä. Pidä vasenta etusormea noin 15 senttiä sen takana. Katso tasaisessa rytmissä sormelta toiselle. Tee tätä minuutin ajan.
Perhonen-harjoitus (kuivien silmien ehkäisemiseksi)
Katso kasvot eteenpäin pää suorana ja rentouta kasvolihakset ja alaleuka. Avaa ja sulje sitten molemmat silmäluomet enintään 20 kertaa. Pidä lihakset rentoina koko ajan – silmäluomien pitäisi liikkua kevyesti ja vaivattomasti, kuin perhosen siivet.