Free Press

Kiihdytät helposti, olet hermostunut, hermostunut kuvaukset:

• Kiihdytät helposti, ja enemmän kuin normaalisti.
• Havaitset hyppääväsi tai säikähdyksesi pienistäkin, vähäpätöisistä äänistä ja/tai äännähdyksistä, jotka normaalisti eivät säikäyttäisi sinua.
• Huomaat, että jokin tilanne, olosuhde tai tapahtuma saattaa pelottaa sinua, mutta enemmän kuin normaalisti.
• Tunnet olevasi epätavallisen hermostunut, hermostunut ja hermostunut.
• Tuntuu kuin hermosi olisivat ”laukaisuhaluiset”, yliherkät ja ylireagoivat.
• Pelästyt helpommin.
• Tuntuu siltä, että pienet asiat säikäyttävät sinut, jotka normaalisti eivät säikäyttäisi.
• Häiritset helpommin ja asioista, jotka normaalisti eivät säikäyttäisi sinua.

Häikähtää helposti -oire voi tulla ja mennä harvakseltaan, esiintyä usein tai jatkua määrittelemättömästi. Voit esimerkiksi säikähtää helposti silloin tällöin etkä kovinkaan usein, säikähtää helposti silloin tällöin tai säikähtää helposti koko ajan.

Säikähtää helposti -oire voi edeltää, seurata tai seurata muiden ahdistuneisuuden tuntemusten ja oireiden eskaloitumista tai esiintyä itsestään.

Häikähtää helposti -oire voi edeltää, seurata tai seurata hermostuneisuuden, ahdistuksen, pelon ja kohonneen stressin episodia tai ilmaantua ”tyhjästä” ilman näkyvää syytä.

Häikähtää helposti -oire voi vaihdella voimakkuudeltaan lievästä keskivaikeaan ja vaikeaan. Se voi myös tulla aaltomaisesti, jolloin se on voimakkaana yhtenä hetkenä ja hellittää seuraavana.

Häikähtää helposti -oire voi muuttua päivästä toiseen ja/tai hetkestä toiseen.

Häikähtää helposti -oire voi usein tuntua häiritsevämmältä silloin, kun ei ole hajamielinen, kun yritetään levätä, kun rentoudutaan tai kun mennään nukkumaan tai herätään unesta.

Kaikki edellä mainittujen yhdistelmät ja variaatiot ovat yleisiä.

Miksi ahdistuneisuus voi aiheuttaa säikähdysherkkyysoireen?

Aktiivinen stressireaktio

Ahdistuneisuus aktivoi stressireaktion. Stressireaktio aiheuttaa elimistössä välittömästi tiettyjä fysiologisia, psykologisia ja emotionaalisia muutoksia, jotka parantavat elimistön kykyä käsitellä uhkaa – joko taistella uhkaa vastaan tai paeta sitä – minkä vuoksi stressireaktiosta käytetään usein nimitystä taistele tai pakene -reaktio.

Suurimpaan osaan stressireaktion muutoksista kuuluu aistiemme terävöityminen ja hermoston stimulointi. Tämä hätätilavalmius voi aiheuttaa säikähtää helposti -reaktion.

Sen vuoksi, että stressihormonit vaikuttavat eniten elimistön hermostoon, jatkuvasti kohonnut stressi voi aiheuttaa monenlaisia hermosto-oireita, kuten säikähtää helposti -oireen.

Stressireaktion hyperstimulaatio

Kun stressireaktioita esiintyy harvoin, elimistö voi toipua suhteellisen nopeasti fysiologisista, psykologisista ja emotionaalisiin tunteisiin kohdistuneista muutoksista, joita stressireaktio aiheuttaa. Kun stressireaktioita esiintyy kuitenkin liian usein, elimistö ei saa toipumistaan päätökseen. Puutteellinen toipuminen voi johtaa siihen, että keho pysyy puoliksi hätävastausvalmiudessa, mitä kutsumme ”stressivasteen hyperstimulaatioksi”, koska stressihormonit ovat stimulantteja.

Ylistimuloituneessa kehossa voi esiintyä yliherkkiä aisteja ja ylireaktiivisuutta, mikä voi aiheuttaa sen, että ihminen säikähtää helposti, on hermostunut ja hermostunut.

Sen vuoksi, että hermosto on järjestelmä, joka on vastuussa informaation lähettämisestä ja vastaanottamisesta, mukaan lukien aistitieto, kun hermosto hyperstimuloituu, siitä voi tulla erittäin herkkä ja reaktiivinen ärsykkeille, mukaan lukien äänet, liikkeet, tuntemukset ja hajut. Tähän yliherkkyyteen viitataan usein ”hermotapauksena”, ”hermostuneisuutena” tai ”hermostuneisuutena”.

Hyperreaktiivinen hermosto on yleinen seuraus stressireaktion hyperstimulaatiosta. Kun stimulaatio lisääntyy, myös hermoston herkkyys ja reaktiivisuus lisääntyvät.

Vaikka tämä oire voi olla häiritsevä, se ei ole haitallinen. Se on kuitenkin osoitus jatkuvasti kohonneesta stressistä ja usein myös ahdistuneisuudesta.

Miten päästä eroon helposti säikähdyttävästä ahdistusoireesta?

Kun tämä helposti säikähdyttävä oire johtuu ahdistuneesta käyttäytymisestä ja siihen liittyvistä stressivasteen muutoksista, rauhoittuminen lopettaa stressivasteen ja sen muutokset. Kun elimistösi toipuu aktiivisesta stressireaktiosta, säikähdä helposti -oireen pitäisi laantua ja sinun pitäisi palata normaaliin itseesi.

Muista, että elimistön toipuminen suuresta stressireaktiosta voi kestää jopa 20 minuuttia tai enemmän. Tämä on kuitenkin normaalia, eikä sen pitäisi olla huolenaihe.

Kun säikähdysherkkä oire johtuu jatkuvasta stressistä, kuten esimerkiksi liiallisesta pelokkaasta käyttäytymisestä, voi kestää paljon kauemmin, ennen kuin elimistö toipuu ja kunnes säikähdysherkkä oire poistuu.

Kun elimistö on kuitenkin täysin toipunut aktiivisesta stressireaktiosta ja/tai stressin aiheuttamasta hyperstimulaatiosta, säikähdysherkkä oire hellittää täysin. Siksi sen ei tarvitse olla huolenaihe.

Voit nopeuttaa toipumisprosessia vähentämällä stressiäsi, harjoittelemalla rentoa hengitystä, lisäämällä lepoa ja rentoutumista ja olemalla murehtimatta säikähdysherkän tunnetta. Jälleen kerran, kun kehosi on toipunut stressireaktiosta ja/tai jatkuvasta stressistä, tämä säikähdysherkkä reaktio häviää kokonaan.

On olemassa joitakin lyhytaikaisia strategioita, joista voi olla apua myös:

• Vähentämällä stressiäsi niin paljon kuin mahdollista voit vähentää hermoston reaktiivisuutta.
• Hallittu rento hengitys voi rauhoittaa hermostoa, jolloin se on vähemmän reaktiivinen.
• Simulaattoreiden välttäminen voi myös antaa hermoston pelätä alaspäin.
• Hyvän unen saaminen voi rauhoittaa liian reaktiivista hermostoa.
• Regulaarinen kevyt tai kohtalainen liikunta on hyvä tapa hajottaa stressiä ja rauhoittaa elimistöä.
• Hauskan pitäminen on hyvä stressinpoistomuokkaaja.

Ja niin edelleen.

Luettelemme useita muita luonnollisia ja käytännöllisiä strategioita verkkosivujemme Toipumisen tuki -alueen luvussa 4.

Jos haluat yksityiskohtaisemman selityksen kaikista ahdistusoireista, mukaan lukien tästä helposti säikähdyttävästä oireilusta, siitä, miksi oireet voivat jatkua vielä pitkään stressireaktion päättymisen jälkeenkin, tavallisista toipumisen ja oireiden poistamisen esteistä sekä useammasta toipumisstrategiasta ja -vinkistä, verkkosivujemme Toipumisen tuki -alueella on monia lukuja, jotka käsittelevät tätä tietoa.

Palaa ahdistusoireet-osioon.