Uuden tutkimuksen mukaan teen tai kahvin juominen ennen nukkumaanmenoa ei vaikuta uneen.
Floridan Atlantin yliopiston ja Harvardin lääketieteellisen tiedekunnan ryhmä tutki hiljattain 785 ihmisen otosta 5164 päivän ja yön ajalta, ja he kirjasivat ylös ennen nukkumaanmenoa nauttimansa kofeiinipitoisuuden, alkoholipitoisuuden ja nikotiinipitoisuuden.
Tietoja verrattiin sitten tuloksiin, jotka saatiin unipäiväkirjoista ja rannesensoreista, jotka olivat tallentaneet osallistujien unen kestoa ja unen tehokkuutta.
Kenenkään yllätykseksi he havaitsivat, että nikotiinilla ja alkoholilla on molemmilla negatiivinen vaikutus ihmisen unen laatuun. Huomattavimmin savukkeen polttamisen havaittiin vievän unettomuutta kärsivän kokonaisunesta 42 minuuttia. Sama ei kuitenkaan päde kofeiiniin, sillä yökahvi tai kofeiinipitoinen tee todettiin vaarattomaksi.
Tutkimuksessa, joka julkaistiin Sleep-lehdessä, pääteltiin myös, että viimeisen savukkeen ja/tai viimeisen juoman väliin kannattaa jättää vähintään neljä tuntia, jos haluaa häiriöttömän unen. Tässäkään ei ole mukana kahvia, koska se on pyhä neste.
(Katso myös: Lontoolainen kahvila, joka tekee maailmasta paremman paikan)
Tohtori Christine Spadola Florida Atlantic Universitystä kirjoittaa lehdessä: ”Ottaen huomioon laadukkaan unen saamisen kansanterveydellisen merkityksen ja alkoholin, nikotiinin ja kofeiinin laajalle levinneen käytön, suhteellisen harvat tutkimukset ovat tutkineet perusteellisesti ilta-aineiden käytön ja uniparametrien välistä yhteyttä.”
On tärkeää huomata, että jotkut ihmiset ovat ilmeisesti herkempiä kofeiinille kuin toiset, joten tähän kaikkeen on suhtauduttava varauksella. Mutta jos olet hyvin kokenut kahvinarkomaani, sinun ei tarvitse olla huolissasi siitä, että kofeiini vaikuttaa uneen. Voit heittää kofeiinittoman roskiin ja painua pehkuihin olut rinnallasi, varmana siitä, että nukahdat loistaviin, rauhallisiin uniin.
Yhteenvetona: tupakointi = paha, alkoholi = paha, kahvi = hyvä.
Nukkukaa hyvin x
Oh ja jos pidät myyttien kumoamisesta siitä, mikä on sinulle hyväksi ja mikä ei, pidät tästä tutkimuksesta, jossa väitetään, että ”juuston syöminen suojaa sinua kaikilta kuolemansyiltä”. Ole hyvä.
Julkaistu myös Mediumissa.