Free Press

Olet siis juuri synnyttänyt ja haluat mennä uimaan?

Olet oikeassa paikassa.

Tänään opit kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää synnytyksen jälkeisestä uimisesta

Kohtaisesti vastaan

• Miten pian voit mennä uimaan synnytyksen jälkeen?

• Mitä sinun pitää tehdä, jos sinulla on tikkejä? Entä jos sinulle on tehty keisarinleikkaus?

• Miksi ylipäätään synnytyksen jälkeistä uintia rajoitetaan?

Aloitetaan.

Disclaimer

***LUE ENSIMMÄISENÄ***

Vaikka olenkin tohtori, niin en ole lääkärisi. Nämä tiedot on tarkoitettu vain informatiiviseen tarkoitukseen, eikä niiden tulisi korvata terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Kaikenlainen liikunta ja ruokavaliomuutokset ovat mahdollisesti vaarallisia, ja ne, jotka eivät kysy neuvoa asianmukaiselta terveydenhuoltoviranomaiselta, ottavat vastuun mahdollisista loukkaantumisista. Lue täydellinen vastuuvapauslausekkeeni saadaksesi lisätietoja. Lisäksi tämä viesti saattaa sisältää affiliate-linkkejä: eli saatan saada välityspalkkion, jos käytät niitä.

Okei, jatketaan eteenpäin.

Kuinka voi mennä uimaan synnytyksen jälkeen?

Milloin voi mennä uimaan synnytyksen jälkeen?

Suositellaan, että odotat vähintään 4-6 viikkoa synnytyksen jälkeen ennen kuin menet uimaan. Jotkut palveluntarjoajat sanovat, ettei uintia saa harrastaa ennen kuin verenvuoto on tyrehtynyt, mikä voi kestää noin 4 viikkoa.

Toiset palveluntarjoajat ovat tiukempia ja suosittelevat, että odotat 6 viikon seurantakäyntiin asti ennen uintia.

4-6 viikkoa on minimi, vaikka olisitkin täysin toipunut jo aiemmin.

Miksi en voi mennä uimaan 2 viikkoa synnytyksen jälkeen?

Et saisi mennä uimaan 2 viikkoa synnytyksen jälkeen, koska infektioriski on erittäin suuri.

Vartalosi upottaminen veden alle avaa bakteereille mahdollisuuden päästä avoimien haavojen sisälle.

Sinulla on saattanut olla emätinhaavoja, joiden täytyy sulkeutua, episiotomia, jonka täytyy parantua, tai keisarinleikkausviilto, joka on vielä tuore.

Nämä kaikki ovat yleisiä paikkoja, joihin voi kehittyä ikävä infektio.

Sitäkin huolimatta, että sinulla ei ollut emätinhaavoja tai keisarinleikkausviiltoa, sinun täytyy silti odottaa kohdunkaulasi sulkeutumista. Muuten bakteerit voivat siirtyä kohtusi sisälle ja aiheuttaa infektion, jota kutsutaan synnytyksen jälkeiseksi endometriitiksi.

Nämä infektiot voivat olla vakavia ja vaatia sairaalahoitoa antibioottihoidon kera.

Kauanko kestää, että kohdunkaulasi sulkeutuu synnytyksen jälkeen?

Tässä ei ole mitään tiukkoja ja tarkkoja sääntöjä. Yleensä useimmat palveluntarjoajat katsovat, että kohdunkaula on sulkeutunut, kun verenvuoto emättimestä lakkaa. Tämä voi kestää vähintään 4 viikkoa.

Älä unohda, että kohdunkaulasi laajenee noin 10 cm:iin, jotta vauva pääsee ulos.

Kohdunkaulasi tarvitsee hieman aikaa palatakseen normaaliksi :).

Kuinka voin uida keisarinleikkauksen jälkeen?

Yleisesti sinun on odotettava, että keisarinleikkausviiltosi paranee kokonaan ennen kuin voit mennä uimaan. Viillon täydellinen sulkeutuminen voi kestää noin 6 viikkoa.

Jos sinulla on minkäänlaista vuotoa viillosta (mikä voi joskus olla normaalia), et voi mennä uimaan!

Varmuuden vuoksi suosittelen ehdottomasti odottamaan synnytyksen jälkeistä käyntiä, jotta lääkäri voi arvioida viiltosi.

Miksi?

Miksikö?

Koska keisarinleikkauksen aikana avattiin kuusi eri kudoskerrosta, jotta vauva saatiin ulos. (Voit oppia kaiken keisarinleikkauksen aikana leikatuista kerroksista osoitteessa: Lihakset leikataan keisarinleikkauksen aikana).

Jokainen näistä kerroksista tarvitsee aikaa parantuakseen. Jos annat veden päästä viiltoihisi, sinulla on riski saada haavainfektio.

Haavainfektio on avattava, joskus leikkaussalissa, ja tyhjennettävä. Näissä tapauksissa haava jätetään auki sulkeutumaan itsestään.

Joo, sitä et halua.

Kannattaako synnytyksen jälkeen kylpeä?

Ei myöskään synnytyksen jälkeen kannata kylpeä samoista edellä mainituista syistä.

Vartalosi upottaminen veden alle lisää kohtutulehduksen ja/tai haavatulehduksen riskiä mahdollisissa viilloissa/haavoissa.

Tämän sanottuasi on täysin ok käydä suihkussa. Suosittelemme sinua käymään suihkussa seuraavana päivänä synnytyksen jälkeen, jos synnytyksesi oli mutkaton.

Kun käyt suihkussa, anna lämpimän saippuaveden huuhtoa vartaloasi ja viiltojasi. Älä hankaa aktiivisesti viiltojasi tai haavojasi.

Ja kyllä, voit käyttää saippuaa synnytyksen jälkeen.

Varmista vain, ettet laita saippuaa emättimeen. Tämä lisää riskiäsi sairastua bakteerivaginoosiin (siitä lisää myöhemmin) ja/tai endometriittiin.

Uiminen meressä synnytyksen jälkeen – suositellaanko sitä?

Pitäisi odottaa vähintään 6 viikkoa, ennen kuin harkitset meressä uimista synnytyksen jälkeen. Valtameret ovat pahamaineisia siitä, että niissä on monenlaisia bakteereja. Älä aseta itseäsi vaaraan.

Varmista vain, että lääkärisi arvioi sinut synnytyksen jälkeisessä tarkastuksessa, ennen kuin harkitset tätä.

Voinko mennä altaaseen synnytyksen jälkeen?

Kyllä, voit mennä altaaseen synnytyksen jälkeen, mutta vasta sen jälkeen, kun synnytyksen jälkeisen infektion riski on pienentynyt.

Jos aiot mennä uimaan, yksityinen uima-allas on todennäköisesti turvallisempi uida kuin järvi tai meri.

Se johtuu siitä, että uima-altaat ovat kloorattuja, ja niissä on vähemmän todennäköisesti paljon bakteereja.

Tämän sanottuani suosittelen silti odottamaan, kunnes lääkärisi sanoo, että altaaseen meneminen on turvallista. (4-6 viikkoa synnytyksen jälkeen).

Onko uinti hyväksi raskauden jälkeen?

Kyllä. Uinti on hyvä tapa harrastaa liikuntaa synnytyksen jälkeisenä aikana useista syistä.

• Se voi parantaa sydän- ja verenkiertoelimistön kestävyyttä,
• parantaa lihaskuntoa ja

• se voi auttaa sinua menettämään rasvaa.

Lisäksi uinti on loistava synnytyksen jälkeinen liikunta, koska se on vähän rasittavaa liikuntaa. Tämä tarkoittaa, että se ei rasita niveliäsi.

Olen kirjoittanut tässä artikkelissa kokonaisen artikkelin siitä, miksi nivelet ovat hyvin löysät synnytyksen jälkeisenä aikana: What are the risks of exercising too soon postpartum?

Tämän sanottuani, uinti ei ole painoa kantava harjoitus. Tämä tarkoittaa, että se ei vahvista luustoa ja niveliä.

Sen vuoksi sinun tulisi sisällyttää synnytyksen jälkeiseen aikaan myös jonkinlaista painoa kantavaa liikuntaa, kuten kävelyä, juoksua tai voimaharjoittelua.

Uinti synnytyksen jälkeen tikein – onko sillä väliä?

Yleisesti ottaen sinun tulisi odottaa, kunnes emättimen haavat ovat parantuneet, ennen kuin voit uida.

Tämä voi kestää 4-6 viikkoa, vaikka tikit varsinaisesti liukenevatkin vasta 10-12 viikon kuluttua.

Suurimmalla osalla emättimellisesti synnyttävistä naisista on emättimen repeämä. Repeämiä on neljää eri tyyppiä.

• 1. aste: hyvin pinnallinen naarmu emätinkudoksessa, joka joskus vaatii tikkejä
• 2. aste: syvempi repeämä, joka vaatii tikkausta
• 3. aste: repeämä, joka ulottuu peräaukon sulkijalihakseen
• Ja 4. aste: repeämä, joka repeää kokonaan emättimestä peräsuoleen asti

Valtaosa repeämistä on toisen asteen repeämiä, jotka vaativat kyllä ompelua.

Useimmat repeämät voidaan sulkea yhdellä jatkuvalla ompeleella. Toisinaan saatat tarvita pari juoksevaa tikkiä, jos sinulla on useampi kuin yksi repeämä.

Yleisimmin käytetyt ompeleet ovat kromi- ja vicryl-ompeleet, jotka molemmat ovat liukenevia, eikä niitä tarvitse poistaa.

Viime vuonna lähes kaikki keisarinleikkausviillot sulkeutuvat tikeillä, jotka liukenevat.

Voit siis kyllä mennä uimaan tikit paikoillaan, mutta sinun on ensin varmistettava, että viillot ovat täysin parantuneet.

Kannanko käyttää naistenpesuaineita synnytyksen jälkeen?

Sinun ei tarvitse käyttää minkäänlaisia naistenpesuaineita ennen synnytystä tai synnytyksen jälkeen lainkaan. Emättimelläsi on oma luonnollinen tapansa pitää itsensä puhtaana.

Minkä tahansa naistenpesuaineiden ja suihkujen käyttäminen lisää riskiä sairastua bakteerivaginoosiin tai synnytyksen jälkeiseen endometriittiin, koska emättimen bakteerit pääsevät kohtuun.

Tämä on tila, joka johtuu emättimen hyvien ja huonojen bakteerien välisestä epätasapainosta.

Toisin sanoen ”huonojen” bakteerien ylikasvusta.

Emättimessäsi on nimittäin normaalisti täydellinen tasapaino hyvien ja huonojen bakteerien välillä. Erilaisten tuotteiden sijoittaminen sinne voi häiritä tätä homeostaasia.

Bakteerivaginoosin yleisiä oireita ovat lisääntynyt emätinvuoto, kutina ja kalamainen emättimen haju.

Tee siis itsellesi palveluksen. Lakkaa käyttämästä naistenpesuaineita!

Kannattaako tamponia käyttää uimassa synnytyksen jälkeen?

En myöskään suosittele tamponin käyttämistä uimaan mennessä. Tamponit toimivat loistavana asuinympäristönä bakteereille- varsinkin jos menet sen kanssa veden alle.

Ei kannata myöskään käyttää tamponeja välittömästi synnytyksen jälkeisenä aikana. Anna kohdunkaulasi sulkeutua ja emättimen haavojen parantua ensin.

Loppuajatuksia uimisesta vauvan jälkeen

Uinti on erinomainen tapa palata liikuntarutiiniin synnytyksen jälkeisenä aikana.

Kuten kaikenlaisen liikunnan kanssa, on tärkeää, että saat lääkäriltäsi luvan ennen aloittamista.

Jos sinulla on ollut emätinhaavoja, episiotomia tai keisarinleikkaus, sinun on odotettava vähintään 4-6 viikkoa näiden viiltojen paranemista ennen veden alle menoa.

Synnytyksen jälkeiseen rutiineihisi kannattaa sisällyttää myös muita liikuntamuotoja, jotka löydät alta!

• How to Exercise Your Arms Postpartum
• How To Exercise Your Legs Postpartum
• How To Exercise Your Butt Postpartum

Lisäksi, voisit lukea täydellisen oppaani Getting Fit After Pregnancy saadaksesi lisätietoa liikunnasta synnytyksen jälkeisenä aikana.

Okei, siinä kaikki tältä päivältä. Onnea äiti!

Kuinka kauan sinulle sanottiin, ettet voi uida?

Kehititkö synnytyksen jälkeisiä tulehduksia?

Kommentoi alle ja kerro minulle!

Jakaminen on välittämistä – lähetä tämä tarvitsevalle äidille!