Free Press

© 2019 Gwen Dewar, Ph.D., all rights reserved

Mitkä ovat ulkoleikkien hyödyt lapsen kehitykselle?

Tutkimukset kertovat, ettei ole olemassa mitään yhtä ainoaa vastausta. Se riippuu siitä, mitä lapset oikeastaan tekevät ulkona ollessaan. Se riippuu myös siitä, missä lapset leikkivät. Yleisesti ottaen lapset voivat kuitenkin saada monia hyötyjä leikkiessään ulkona, kuten

• vähentää likinäköisyyden eli likinäköisyyden riskiä,
• suuren altistumisen kirkkaalle valolle, mikä parantaa terveyttä ja henkistä suorituskykyä,
• lisää aktiivisuutta ja lisää vapautta juosta, hyppiä ja kiipeillä;
• mahdollisuuksia oppia fyysisiä voimia ja käsitteitä käytännönläheisesti;
• vähentyneet stressitasot, parempi mieliala ja parempi keskittymiskyky;
• luonnollisempi unirytmi;
• paremmat mahdollisuudet oppia sosiaalisia taitoja, voittaa pelkoja ja kehittää elinikäinen yhteys luontoon.

On lisäksi mahdollista, että ulkona leikkiminen voisi auttaa vähentämään käyttäytymisongelmien esiintymistä ja torjumaan liikalihavuutta.

Tässä on yksityiskohtaisempi katsaus ulkona leikkimisen hyötyihin – ja olosuhteisiin, jotka tekevät tietyntyyppisistä leikeistä niin hyödyllisiä.

12 hyötyä ulkoleikeistä

Ulkoleikit voivat vähentää lapsen riskiä tulla likinäköiseksi.

Suhteilla on suuri merkitys siihen, kehittyykö lapselle myopiaa eli likinäköisyyttä vai ei. Mutta on myös selvää, että ulkona vietetty aika suojaa.

Lukuisten tutkimusten mukaan ulkoilun ja likinäköisyyden kehittymisen välillä on yhteys. Lapset, jotka viettävät enemmän aikaa ulkona, tulevat harvemmin likinäköisiksi (Goldschmidtja Jacobsen 2014, Rose ym. 2016).

Ja kokeet vahvistavat, että voimme ehkäistä tai viivästyttää likinäköisyyttä ”määräämällä” enemmän ulkoilua. Esimerkiksi eräässä satunnaistetussa tutkimuksessa 6-vuotiaat lapset, joille annettiin 40 minuuttia lisää ulkoiluaikaa päivässä, kehittyivät vähemmän todennäköisesti likinäköisiksi seuraavien kolmen vuoden aikana (He ym. 2015).

Miksi ulkoilu auttaa?

Tutkijat eivät ole vielä varmoja.

Yksi mahdollisuus on, että se tarjoaa silmille taukoa ”lähityöstä”, kuten lukemisesta. Paljon lähityötä lisää lapsen riskiä tulla likinäköiseksi.

Toinen mahdollisuus on, että silmät hyötyvät altistumisesta kirkkaalle päivänvalolle. Joka tapauksessa näyttää siltä, että ulkoleikit ovat hyvä resepti likinäköisyyden riskin vähentämiseksi.

Ulkoleikit auttavat varmistamaan, että lapset saavat riittävästi auringonvaloa – ja se on hyväksi heidän keholleen ja aivoilleen.

Auringonvalo — jopa se valo, jonka kohtaamme ulkona rankasti pilvisenä päivänä — ylittää huomattavasti valaistuksen, jonka tavallisesti kohtaamme sisätiloissa. Ulkona käymällä on siis suuri ero kohtaamamme valon määrässä.

Tämä on tärkeää, koska monet asiat menevät pieleen, kun lapset eivät saa tarpeeksi auringonvaloa. Aivot virittävät ”sisäistä kelloaan” valovihjeiden avulla, joten ulkona liikkuminen voi auttaa lapsia ylläpitämään tervettä unirytmiä (ks. hyöty #9 alla).

Lisäksi auringonvalolle altistuminen auttaa varmistamaan, että lapset saavat riittävästi D-vitamiinia, joka vaikuttaa lukuisiin terveyteen liittyviin asioihin, kuten luiden kasvuun, lihasten toimintaan ja jopa murrosiän ajoitukseen.

Ja tässä on toinenkin syy huolehtia lapsesi altistumisesta auringonvalolle: Kirkas valo auttaa lapsia keskittymään, ja se saattaa itse asiassa edistää synapsien muodostumista aivoissa.

Tosiasiassa viimeaikaiset tutkimukset ovat saaneet minut vakuuttuneeksi siitä, että meidän ei pitäisi olla itsetyytyväisiä valaistuksen suhteen. Kunnes toisin todistetaan, meidän pitäisi olettaa, että pitkät tunnit hämärässä valaistuksessa voivat heikentää lapsen oppimismahdollisuuksia. Lue lisää tästä kiehtovasta tutkimuksesta artikkelistani, joka käsittelee auringonvalon vaikutuksia lapsiin.

Lapset harrastavat enemmän liikuntaa ulkoillessaan. Mutta vaikutus vaihtelee. Jotkut lapset tarvitsevat kannustusta lähteäkseen liikkeelle!

Tuntuu maalaisjärjeltä, ja se on todennettu: Lapset liikkuvat yleensä enemmän, kun he leikkivät ulkona. Vaikutuksen suuruus kuitenkin vaihtelee.

Tarkastellaan esimerkiksi tutkimusta, johon osallistui 46 päivähoidossa olevaa esikoululaista. Tutkijat asensivat jokaiselle lapselle kiihtyvyysmittarin ja GPS-laitteen, minkä jälkeen he seurasivat lasten liikkumista päivän mittaan. Kun tutkijat analysoivat tuloksia, he havaitsivat, että ulkoleikillä oli suuri vaikutus fyysisen aktiivisuuden tasoon.

Lapset olivat kaksi kertaa aktiivisempia, kun he leikkivät ulkona, ja jokainen ylimääräinen 10 minuuttia ulkona vietettyä aikaa johti lähes 3 minuutin lisäaikaan keskivaikeaa tai voimakasta fyysistä aktiivisuutta (Tandon ym. 2018).

Toisessa, laajemmassa tutkimuksessa raportoitiin samanlainen merkittävä vaikutus 5- ja 6-vuotiaiden keskuudessa: Jokaista ylimääräistä tuntia ulkoleikkiä kohden lapset viettivät noin 10 minuuttia enemmän aikaa kohtuullisen ja raskaan fyysisen aktiivisuuden parissa (Larouche ym. 2017).

Mutta ulkoiluajalla ei aina ole suurta vaikutusta.

Tutkimuksessa, johon osallistui yli 6200 koululaista (iältään 9-11-vuotiaita), jokainen lisätunti ulkoiluaikaa lisäsi vain 1,5-3,0 minuuttia kohtuullisen rasittavaa liikuntaa lapsen päivään (Larouche ym. 2018).

Toteutuma? Ulkoleikki voi lisätä aktiivisuutta, mikä on tietenkin hyvä asia. Lapset tarvitsevat sydän- ja verenkiertoelimistön liikuntaa hyvään terveyteen. On myös näyttöä siitä, että liikunta hyödyttää lapsen kognitiivista suorituskykyä.

Mutta kun laskemme liikunnan yhdeksi ulkoleikkien hyödyksi, meidän on pidettävä mielessä rajoitukset. Jotkut lapset tarvitsevatlisäkannustusta ollakseen fyysisesti aktiivisia. Pelkkä ulkoilu ei riitä!

Mitä voimme tehdä?

Yksi lupaava lähestymistapa on auttaa lapsia löytämään ikätovereita, joiden kanssa leikkiä ulkona. Tutkimusten mukaan lapset liikkuvat ulkona enemmän, kun he ovat ystävien tai sisarusten kanssa (Pearce ym. 2014).

Toinen lähestymistapa on lisätä lasten pääsyä turvallisiin ulkoleikkipaikkoihin. Tutkijat raportoivat, että kaupunkilaislapsista on tullut aktiivisempia, kun heidän asuinalueillaan on suljettu osia kaduista ulkoleikkejä varten (d’Haese ym. 2015).

Ja rakenne voi auttaa. Eräässä tutkimuksessa nuoret saivat eniten liikuntaa jäsennellyssä ulkoilussa, kuten joukkueurheilussa (Pearse ym. 2018).

Ulkoleikit tarjoavat lapsille suuremman vapauden kehittää urheilullisia kykyjään – juosta nopeasti, hypätä pitkälle ja kiipeillä.

Oululeikki ei takaa, että lapsesta tulee fyysisesti koordinoituneempi. Esimerkiksi esikoululaisia koskevassa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että lasten motoriset perustaidot (kuten pallon heittäminen, kuperkeikka ja potkaiseminen)eivät juurikaan vaihdelleet sen mukaan, kuinka usein lapsi leikki ulkona(Gray ym. 2015).

Mutta kun lapset leikkivät ulkona, heillä on yleensä enemmän vapautta liikkua. He voivat tehdä asioita, jotka eivät yleensä ole mahdollisia sisätiloissa – juosta huippunopeasti, kiivetä korkeisiin rakennelmiin, heilua käsivarsillaan.

On siis järkevää ajatella, että ulkona leikkiminen voisi auttaa lapsia kehittämään erityisiä urheilullisia kykyjä ja taitoja, ja tästä oli viitteitä esikoulututkimuksessa. Lapset, jotka leikkivät ulkona useammin, olivat nopeampia jaloillaan. ”Sisätiloissa” viihtyviin ikätovereihinsa verrattuna he suorittivat kymmenen metrin juoksun lyhyemmässä ajassa.

Ulkoleikki tarjoaa pienille lapsille erityisiä mahdollisuuksia oppia uusia sanoja ja käsitteitä.

Tutkimusten mukaan käytännön tutkimus auttaa pieniä lapsia oppimaan uusia sanoja – erityisesti sanoja asioille, jotka lapset voivat kokea fyysisesti – kuten liikkeet, tekstuurit, kosketeltavat esineet ja fysikaaliset prosessit (de Nooijer ym. 2013; Inkster ym. 2016; Suggate ja Stoeger 2016).

On paljon helpompaa oppia, mitä squish tarkoittaa, jos pääsee tuntemaan, miten muta litistyy sormiensa läpi. Ymmärrät todennäköisemmin sulamisen käsitteen, jos teet omia kokeita jääkuutioilla auringossa!

Lasten ulkoilu tarjoaa siis mahdollisuuden laajentaa aistikokemuksiaan ja saada intuitiivista, ”ruumiillista” ymmärrystä siitä, miten asiat toimivat.

Etsitkö ideoita, jotka herättäisivät tutkivan ulkoleikin? Tutustu näihin ulkona oppimiseen liittyviin aktiviteetteihin, kuten

• esikoulun kokeiluihin jään ja veden kanssa,
• varhaislapsuuden tutkimuksiin liasta ja mudasta ja
• eläinten jäljittämiseen luonnossa.

Kun lapset leikkivät viheralueilla, he saavat erityisiä psykologisia hyötyjä, kuten paremman palautumisen stressistä ja paremman keskittymiskyvyn.

Kaan kaikki ulkona viettämästä ajasta ei ole yhtä paljon hyötyä. Luontokokemuksilla on erityinen, palauttava vaikutus.

Kokeelliset tutkimukset viittaavat esimerkiksi siihen, että luontokävelyt aiheuttavat lyhytaikaisia parannuksia mielialaan ja stressistä palautumiseen. Ja on näyttöä siitä, että lapset tulevat tarkkaavaisemmiksi ja keskittyneemmiksi leikittyään luonnossa.

Ensimmäisessä tutkimuksessa tutkijat testasivat lasten tarkkaavaisuutta ja työmuistin suorituskykyä ja lähettivät heidät sitten ulos leikkimään jompaan kumpaan kahdesta paikasta – (1) viheralueelle, jossa oli puita, tai (2) päällystetylle koulun pihalle.

Kun lapset palasivat, heidät testattiin uudelleen, ja tulokset riippuivat siitä, missä he olivat leikkineet:

Viheralueella leikkiminen johti siihen, että tarkkaavaisuus ja työmuistin suorituskyky paranivat. Koulun pihalla leikkimisellä ei ollut mitattavaa vaikutusta (Amicone ym. 2018).

Lue lisää luonnon palauttavista hyödyistä täältä.

Yhteys luontoon voi myös pienentää lapsen riskiä käyttäytymisongelmiin.

Kuten selitän tulevassa artikkelissa, on hyviä todisteita siitä, että ihmiset, jotka tuntevat vahvan yhteyden luontoon, ovat onnellisempia ja paremmin sopeutuneita.

Tutkijat havaitsivat esimerkiksi tuoreessa esikoululaisia koskevassa tutkimuksessa, että luontoon yhteydessä olevat lapset käyttäytyivät paremmin. He kärsivät harvemmin emotionaalisista vaikeuksista ja osoittivat todennäköisemmin ystävällisyyttä muita kohtaan (Sobko ym. 2018).

Lisäksi havainnointitutkimukset viittaavat siihen, että elinikäinen altistuminen viheralueille voi vähentää lapsen riskiä sairastua tiettyihin käyttäytymisongelmiin, kuten hyperaktiivisuuteen ja tarkkaavaisuushäiriöihin (Vanaken ja Danckaerts 2018).

Siinä siis sen sijaan, että lähettäisimme lapset vain ulos, meidän pitäisi myös edistää heidän kiinnostustaan luontoon. Tähän sisältyy lasten opettaminen paikallisesta luonnosta ja heidän värväämisensä auttamaan luontotyyppien säilyttämisessä.

Yhteistoiminnallinen ulkoleikki voi auttaa lapsia oppimaan sosiaalisia taitoja

Tutkijat löysivät tutkimuksessaan, jossa oli mukana 575 australialaislasta, jotka olivat iältään 2-5-vuotiaita, huomattiin perustavanlaatuinen yhteys ulkoleikkien ja sosiaalisten taitojen välillä.

Lapset, jotka viettivät eniten aikaa ulkona, olivat keskimäärin yhteistyökykyisempiä. He olivat myös sosiaalisesti ilmeikkäämpiä – he pystyivät paremmin sanoittamaan toiveensa ja leikkimään muiden kanssa. Sen sijaan videopelien pelaamiseen käytetty aika ei liittynyt sosiaalisiin taitoihin (Hinkley ym. 2018).

Tämä ei todista, että ulkoleikit aiheuttivat sen, että lapsista tuli yhteistyökykyisempiä ja sosiaalisesti ilmaisuvoimaisempia.Ehkä sellaiset vanhemmat, jotka vaativat ulkoleikkejä, myös todennäköisemmin opettavat lapsilleen sosiaalisia hienouksia!

Mutta ottaen huomioon sen, mitä tiedämme viheralueilla tapahtuvan ulkoleikin hyödyistä, on helppo nähdä, miten luontokokemukset voisivat epäsuorasti edistää sosiaalisten taitojen kehittymistä.

Lapset, jotka viettävät paljon aikaa leikkien viheralueilla, saattavat tuntea itsensä vähemmän stressaantuneiksi, keskittyneemmiksi ja iloisemmiksi. Ja se helpottaisi heitä ylläpitämään ystävällisiä ihmissuhteita ja hiomaan kommunikointitaitojaan.

On myös selvää, että pienet lapset voivat oppia arvokkaita sosiaalisia oppitunteja leikkiessään toisten kanssa, erityisesti jos he leikkivät vanhempien yksilöiden kanssa, jotka mallintavat toivottavaa käyttäytymistä, kuten vuoron ottamista ja kompromisseja. Jos lapset siis leikkivät ulkona muiden lasten kanssa, heillä on enemmän mahdollisuuksia oppia sosiaalisia taitoja.

Aavistukseni? Lasten lähettäminen ulos ei yksinään tee heistä parempia kansalaisia. Mutta luontokokemukset – ja yhteistoiminnalliset ulkoleikit – ovat luultavasti varsin hyödyllisiä.

Lisätietoa sosiaalisten taitojen edistämisestä löydät näistä esikoululaisia koskevista vinkeistä sekä näistä sosiaalisia taitoja edistävistä peleistä ja aktiviteeteista kaikenikäisille lapsille.

Positiiviset luontokokemukset opettavat lapsia kunnioittamaan — ja suojelemaan — ympäristöä.

Ihmiset, jotka kertovat myönteisistä luontokokemuksista, käyttäytyvät todennäköisemmin tavalla, joka suojelee ympäristöä, ja voimme nähdä vaikutuksen niin lapsissa kuin aikuisissakin: Lapset, jotka viettävät enemmän aikaa luonnossa, ilmaisevat suurempaa arvostusta luonnonvaraisia eläimiä kohtaan ja tukevat enemmän luonnonsuojelua (Soga ym. 2016; Zhanget al 2014).

Lisäksi lapsuudenkokemukset ennustavat aikuisten käyttäytymistä. Tutkimuksessa, jossa seurattiin lapsia 6-vuotiaista alkaen, tutkijat havaitsivat, että ulkona vietetty lapsuuden aika oli positiivisesti yhteydessä ympäristövastuulliseen käyttäytymiseen nuoren aikuisuuden aikana (Evans ym. 2018).

Painiskeletko univaikeuksien kanssa? Ulkoleikit eivät saa lapsia nukkumaan öisin pidempään. Mutta se voi auttaa lapsia nukahtamaan helpommin.

Olet ehkä kuullut, että ulkoleikit lisäävät lasten yöuniaikaa. Onko se todella totta? Tutkimukset viittaavat päinvastaiseen.

Kahdessa pikkulapsia koskevassa tutkimuksessa ei esimerkiksi havaittu yhteyttä ulkoleikkien määrän ja yöunen kokonaiskeston välillä (Parsons ym. 2018; Xu ym. 2015).

Vaikka vanhemmilla lapsilla tehdyssä tutkimuksessa ei havaittu yhteyttä ulkona vietetyn ajan ja unen keston välillä. Kyllä, lapset viettivät hieman enemmän aikaa sängyssä. Jokaista päivittäin ulkona vietettyä lisätuntia kohden lapset viipyivät sängyssä 4 minuuttia enemmän. Mutta nämä lapset eivät kirjautuneet pidempään nukkumaan. He vain makasivat pidempään (Lin ym. 2018).

Meidän ei siis pitäisi odottaa lastemme torkkuvan pidempään vain siksi, että he viettävät enemmän aikaa ulkona. Ulkoleikit voivat kuitenkin vaikuttaa toiseen tärkeään unen osa-alueeseen: siihen, kuinka kauan kestää, ennen kuin lapset alkavat tuntea itsensä uneliaiksi yöllä. Ulkoleikit voivat auttaa lapsia nukahtamaan aikaisemmin illalla.

Syy? Kuten olemme todenneet, ulkoleikit altistavat lapset auringonvalolle, ja auringonvalo on voimakas vihje aivojen ”sisäisen kellon” ohjelmoinnille.

Kun saamme enemmän auringonvaloa, aivomme synkronoituvat paremmin päivän ja yön luonnollisten rytmien kanssa. Ja kun yö koittaa, aivot vaihtavat vaihteita helpommin. Se alkaa tuottaa ”uneliaisuutta aiheuttavaa” hormonia, melatoniinia, aikaisemmin illalla (Gabel ym. 2013; van Maanen ym. 2017).

Jos siis lapsesi valvoo yöllä liian myöhään, yksi keino on lisätä auringonvalolle altistumista päivällä.

Mutta huomioi, että sinun on myös minimoitava lapsesi altistuminen keinotekoiselle valaistukselle yöllä. Tällainen yöllinen altistuminen – mukaan lukien altistuminen valoa lähettäville elektronisille näytöille – voi tukahduttaa tai viivästyttää melatoniinin vapautumista. Ja kuten selitän toisessa artikkelissa, lapset ovat erityisen herkkiä sen vaikutuksille.

Parempi vaihtoehtosi? Kannusta ulkoiluun ja harjoittele myös hyvää unihygieniaa: Rajoita lapsesi altistumista keinotekoiselle valaistukselle yöllä, erityisesti nukkumaanmenoa edeltävän tunnin aikana (Akacem ym. 2018).

Ulkoleikit saattavat rohkaista lapsia ottamaan laskelmoituja riskejä – ja tulemaan varmemmiksi kyvyistään.

Tämä on yksi niistä kiehtovista ajatuksista, jotka ovat järkeviä, mutta odottavat tiukkaa tieteellistä testiä. Ajatuksena on, että lapset saavat nykyään harvoin harrastaa aktiviteetteja, jotka saattaisivat aiheuttaa heille loukkaantumisriskin, ja se on huono asia: Jos ei koskaan testaa fyysisiä kykyjään – vaikkapa kiipeämällä puuhun – miten oppii?

Norjassa monet esikoululaiset käyvät ulkoilu- ja luontokouluja, joissa aikuiset sallivat lasten kiipeillä, hyppiä ja ottaa riskejä. Kun lapset selviytyvät näistä haasteista, he tuntevat olonsa pirteäksi, ja jotkut tutkijat ajattelevat, että kokemukset voisivat toimia eräänlaisena fobian ja käyttäytymisen vastaisena terapiana. Lapset oppivat, että he voivat selviytyä pelottavista tilanteista (Sandseter ja Kennair 2011).

Tämä ei tarkoita, että aikuisten pitäisi luopua kaikista ponnisteluista turvallisuussääntöjen noudattamiseksi. Tutkijat ehdottavat kuitenkin, että muutamme ajattelutapaamme lasten elämän muuttamisesta ”mahdollisimman turvalliseksi” ”mahdollisimman turvalliseksi”.

Heidän mukaansa meidän pitäisi tarjota lapsille ulkoilupaikkoja, joissa on heidän kehityskykynsä mukaan luokiteltuja rakenteita kiipeilyyn. Tarjotaan lapsille rakennusmateriaaleja ja pääsyä likaan, hiekkaan ja veteen.Annetaan lapsille mahdollisuuksia auttaa puutarhassa ja hoitaa eläimiä (Brussoni ym. 2012).

Ja tutkimukset osoittavat, että lapset nauttivat näistä mahdollisuuksista. Esimerkiksi lapset suosivat leikkikenttiä, joissa on haastavampia kiipeilyrakenteita (Brussoni ym. 2011).

Samanaikaisesti ulkoilu ei luultavasti estä lihavuutta – mutta se on hyvä ensimmäinen askel kohti aktiivisempaa ja terveellisempää elämäntapaa!

Tutkijat seurasivat hiljattain BMI:n (painoindeksin) muutoksia yli 2800 lapsella (3- ja 4-vuotiaat), jotka kävivät 125:ssä eri Head Start -keskuksessa eri puolilla Yhdysvaltoja.

Joissain keskuksissa opettajat antoivat lapsille enemmän aikaa leikkiä ulkona. Vaikuttiko se lasten painoindeksiin? Kyllä.

Tutkijat huomioivat esimerkiksi lapset, jotka olivat jo tutkimuksen alussa lihavia.

Miten pärjäsivät lapset, jotka viettivät eniten aikaa ulkona päivittäin (60 minuuttia tai enemmän), verrattuna niihin, jotka olivat viettäneet vähiten aikaa ulkona (20 minuuttia tai vähemmän)?

Lapset, jotka viettivät enemmän aikaa ulkona, laihtuivat eniten, ja ryhmien välinen ero oli keskimäärin noin 0,34 BMI-yksikköä.

Ja kun tutkijat tarkastelivat kaikkien lasten kehityskulkuja, myös niiden, jotka aloittivat tutkimuksen normaalilla BMI:llä, he löysivät jälleen selkeän yhteyden lihavuusriskin ja ulkona leikkimiseen käytetyn ajan välillä:

Jokaista ylimääräistä ulkona leikkimiseen käytettyä minuuttia kohden lapsella oli 1 % pienempi todennäköisyys tulla lihavaksi.

Tässä ei ole mitään järisyttävää. Mutta ennen kuin alamme ajatella ulkoleikkejä kaikkiparannuskeinona lihavuuteen, kannattaa pitää mielessä: Vanhemmilla lapsilla tehdyt tutkimukset eivät tue ajatusta.

Miksi? Kyse ei ole siitä, etteivätkö ulkoilu ja lihavuus olisi yhteydessä toisiinsa. Mutta yhteys häviää yleensä, kun tutkijat kontrolloivat muita tekijöitä, kuten ruokavaliota, ruutuaikaa, riittämätöntä unta ja fyysisen aktiivisuuden tasoa (Ren ym. 2017; Larouche ym. 2016; Grigsby-Toussaint 2011).

Kuten olemme nähneet edellä (nro 3), lapset voivat viettää aikaa ulkona ilman, että heidän fyysisen aktiivisuutensa taso kasvaa. Meidän tulisi siis ajatella ulkoleikkejä erinomaisena ensimmäisenä askeleena – mahdollisuutena motivoida lapsia liikkumaan.

Lisätietoa leikkien hyödyistä

Tässä artikkelissa olemme keskittyneet ulkona leikkimisen erityisiin hyötyihin. Mutta tietysti leikki on hyväksi lapsille missä tahansa he ovatkin — sisällä tai ulkona. Jos haluat lisätietoja, katso näyttöön perustuva artikkelini ”Leikin kognitiiviset hyödyt: Effects on the learning brain.”

Viitteet: The benefits of outdoor play

Aggio D, Gardner B, Roberts J, Johnstone J, Stubbs B, Williams G,López Sánchez GF, Smith L. 2017. Correlates of children’sindependent outdoor play: Cross-sectional analyses from theMillennium Cohort Study. Prev Med Rep. 8:10-14.

Akacem LD, Wright KP Jr, LeBourgeois MK. 2018. Sirkadiaanijärjestelmän herkkyys illan kirkkaalle valolle esikouluikäisillä lapsilla. PhysiolRep. 6(5) doi: 10.14814/phy2.13617

Amicone G, Petruccelli I, De DominicisS, Gherardini A, Costantino V, Perucchini P, Bonaiuto M. 2018. GreenBreaks: Kouluympäristön viheralueiden palauttava vaikutus lasten kognitiiviseen suorituskykyyn. Front Psychol. 9:1579

Ansari A, Pettit K, Gershoff E. 2015. Combating Obesity inHead Start: Outdoor Play and Change in Children’s Body Mass Index. JDev Behav Pediatr. 36(8):605-12

Brussoni M, Olsen LL, Pike I, Sleet DA. 2012. Riskileikki jalasten turvallisuus: painopisteiden tasapainottaminen lapsen optimaalisen kehityksen kannalta. Int J Environ Res Public Health. 9(9):3134-48.

Chaput JP, Tremblay MS, Katzmarzyk PT, Fogelholm M, Mikkilä V, HuG, Lambert EV, Maher C, Maia J, Olds T, Onywera V, Sarmiento OL,Standage M, Tudor-Locke C, LeBlanc AG; ISCOLE Research Group. 2018.Outdoor time and dietary patterns in children around the world. JPublic Health (Oxf). 2018 Dec 1;40(4):e493-e501.

de Nooijer JA, van Gog T, Paas F ja Zwaan RA. 2013.Effects of imitating gestures during encoding or during retrieval of novelverbs on children’s test performance. Acta Psychol(Amst). 144(1):173-9.

D’Haese S, Van Dyck D, De Bourdeaudhuij I, Deforche B,Cardon G. 2015. Organizing ”Play Streets” during school vacations canincrease physical activity and decrease sedentary time in children. Int J BehavNutr Phys Act. 12:14.

Engemann K, Pedersen C, Arge L, Tsirogiannis C, Mortensen P, andSvenning J-C. 2019. Asuinviheralueet lapsuudessa ovat yhteydessä pienempään psykiatristen häiriöiden riskiin nuoruudesta aikuisuuteen. Proceedings of the National Academy of Sciences. 201807504 DOI: 10.1073/pnas.1807504116

Evans GW, Otto S, Kaiser FG. 2018. Yhteydet luontoon jaympäristökäyttäytyminen. Psychol Sci. 2018 May;29(5):679-687.

Geng L, Xu J, Ye L, Zhou W, Zhou K. 2015. Yhteydet käyttäytymiseen ja ympäristökäyttäytymiseen. PLoS One. 10(5):e0127247.

Gray C, Gibbons R, Larouche R, Sandseter EB, Bienenstock A,Brussoni M, Chabot G, Herrington S, Janssen I, Pickett W, Power M,Stanger N, Sampson M, Tremblay MS. 2015. What Is the Relationshipbetire Outdoor Time and Physical Activity, Sedentary Behaviour, andPhysical Fitness in Children? A Systematic Review. Int J Environ ResPublic Health. 12(6):6455-74.

Goldschmidt E ja Jacobsen N. 2014. Genetic and environmentaleffects on myopia development and progression. Eye (Lond). 2014Feb;28(2):126-33.

Grigsby-Toussaint DS, Chi SH, Fiese BH ja STRONG Kids ProjectWriting Group. 2011. Where they live, how they play: neighbourhoodgreeness and outdoor physical activity among preschoolers. Int JHealth Geogr. 10:66.

He M, Xiang F, Zeng Y, Mai J, Chen Q, Zhang J, Smith W, Rose K,Morgan IG. 2015. Effect of Time Spent Outdoors at School on theDevelopment of Myopia Among Children in China: A Randomized ClinicalTrial. JAMA. 2015 Sep 15;314(11):1142-8.

Hinkley T, Brown H, Carson V, Teychenne M. 2018. Cross sectionalassociations of screen time and outdoor play with social skills inpreschool children. PLoS One. 13(4):e0193700.

Inkster M, Wellsby M, Lloyd E ja Pexman PM. 2016. Kehittyneiden sanamerkitysten kehitys (Development of Embodied WordMeanings): Sensorimotoriset vaikutukset lasten leksikaalisessa prosessoinnissa. Front Psychol. 7:317.

Larouche R, Garriguet D, Gunnell KE, Goldfield GS, Tremblay MS.2016. Ulkoiluaika, fyysinen aktiivisuus, istumisen aika ja terveysindikaattorit 7-14-vuotiaana: 2012/2013 Canadian Health MeasuresSurvey. Health Rep. 27(9):3-13.

Larouche R, Garriguet D, Tremblay MS. 2017. Ulkoiluaika, fyysinen aktiivisuus ja istuma-aika pienten lasten keskuudessa: Canadian Health Measures Survey 2012-2013. Can JPublic Health. 107(6):e500-e506.

Lin Y, Borghese MM, Janssen I. 2018. Kaksisuuntainen yhteys unen ja ulkona tapahtuvan aktiivisen leikin välillä 10-13-vuotiaiden keskuudessa. BMCPublic Health. 18(1):224.

Page A., Cooper A., Griew P., Davis L., Hilsdon M. 2009.Independent mobility in relation to weekday and weekend physicalactivity in children aged 10-11 years: the PEACH project. Int. J.Behav. Nutr. Phys. Act. 6(2)

Pearce M, Page AS, Griffin TP, Cooper AR. 2014. Kenen kanssa lapset viettävät aikaa koulun jälkeen: yhteydet objektiivisesti kirjattuun sisä- ja ulkoliikuntaan. Int J Behav Nutr Phys Act. 11(1):45

Pearce M, Saunders DH, Allison P, Turner AP. 2018. Indoorand Outdoor Context-Specific Contributions to Early Adolescent Moderate toVigorous Physical Activity as Measured by Combined Diary, Accelerometer, andGPS. J Phys Act Health. 15(1):40-45.

Ren H, Zhou Z, Liu WK, Wang X, Yin Z. 2017. Liialliset kotitehtävät,riittämätön uni, fyysinen passiivisuus ja ruudun katseluaika ovatpääasiallisia tekijöitä korkeaan lasten lihavuuteen. Acta Paediatr. 106(1):120-127.

Rosa CD, Profice CC, Collado S. 2018. Luontokokemukset jaaikuisten itse raportoidut ympäristömyönteiset käyttäytymismallit: The Role ofConnectedness to Nature and Childhood Nature Experiences. FrontPsychol. 9:1055.

Rose KA, French AN, Morgan IG. 2016. Ympäristötekijät ja myopia: Paradoxes and Prospects for Prevention. Asia Pac J Ophthalmol(Phila). 2016 Nov/Dec;5(6):403-410.

Sandseter EB ja Kennair LE. 2011. Lasten riskialtis leikki evoluutionäkökulmasta: jännityskokemusten anti-fobiset vaikutukset. Evol Psychol. 9(2):257-84.

Soga M, Gaston KJ, Yamaura Y, Kurisu K, Hanaki K. 2016. BothDirect and Vicarious Experiences of Nature Affect Children’sWillingness to Conserve Biodiversity. Int J Environ Res PublicHealth. 13(6). pii: E529

Suggate S and Stoeger H. 2016. Fine motor skills enhance lexical processingof embodied vocabulary: A test of the nimble-hands, nimble-minds hypothesis.Q J Exp Psychol (Hove). 2016 Sep 14:1-19.

Inkster M, Wellsby M, Lloyd E, and Pexman PM. 2016. Development of Embodied WordMeanings: Sensorimotoriset vaikutukset lasten leksikaalisessa prosessoinnissa. Front Psychol. 7:317.

Tandon PS, Saelens BE, Zhou C, Christakis DA. 2018. A Comparisonof Preschoolers’ Physical Activity Indoors versus Outdoors at ChildCare. Int J Environ Res Public Health. 15(11). pii: E2463.

Vanaken GJ ja Danckaerts M. 2018. Impact of Green SpaceExposure on Children’s and Adolescents’ Mental Health: A Systematic Review. IntJ Environ Res Public Health. 15(12).

van Maanen A, Meijer AM, Smits MG, van der Heijden KB, OortFJ. 2017. Melatoniini- ja kirkasvalohoidon vaikutukset lapsuusiän ChronicSleep Onset Insomniassa, jossa on myöhäinen melatoniinihoito: A Randomized Controlled Study.Sleep. 40(2).

Xu H, Wen LM, Hardy LL ja Rissel C. 2017. Mothers’ PerceivedNeighbourhood Environment and Outdoor Play of 2- to 3.5-Year-OldChildren: Findings from the Healthy Beginnings Trial. Int J EnvironRes Public Health. 14(9). pii: E1082.

Xu H, Wen LM, Hardy LL, Rissel C. 2016a. A 5-year longitudinalanalysis of modifiable predictors for outdoor play and screen-time of2- to 5-year-olds. Int J Behav Nutr Phys Act. 13(1):96.

Xu H, Wen LM, Hardy LL, Rissel C. 2016b Associations of outdoorplay and screen time with nocturnal sleep duration and pattern amongyoung children. Acta Paediatr. 105(3):297-303.

Zhang W, Goodale E ja Chen J. 2014. How contact with natureaffects children’s biophilia, biophobia and conservation attituditudein China. Biol. Conserv. 177:109-116.

Image credits for ”Benefits of outdoor play”:

Kuva tytöstä ja pojasta rajattu Lars Plougmannin kuvasta /flickr ccbysa

Kuva tytöistä lumitaistelussa Tammra M / flickr

Kuva pojista. sitting and watching by dominique Bernardi / flickr ccby2

kuva juoksevasta taaperotytöstä by mliu92 / flickr

kuvia leikkipuistosta ja viheralueesta © Amicone et al 2018, Frontiers in Psychology, creative commons license

kuva pojista rannalla by Sharif Salama / flickr

kuva lapsista kiipeilemässä kalliolla metsässä by Ruth Hartnup / flickr

Sisällysluettelon ”Ulkoleikkien hyödyt” sisältöä on muokattu viimeksi 4/2019
.