Verenpaineen mittaaminen – 5 keskeistä asiaa
KOHTA1Varmista, että olet mukava ja rento
Fyysinen tai psyykkinen tilasi välittömästi ennen verenpaineen mittaamista vaikuttaa lukemiin. Jos siis olet turhautunut tai hermostunut, et pysty ottamaan tarkkoja lukemia. Ennen verenpaineen mittaamista lepää tuolilla 1 tai 2 minuuttia. On suositeltavaa, että otat 5 tai 6 syvää hengitystä ennen mittauksen aloittamista.
KOHTA2Tyhjennä rakko ja suolisto
Mittele verenpaineesi useita minuutteja sen jälkeen, kun olet tyhjentänyt rakon ja suolen. Älä mittaa verenpainetta, kun sinulla on virtsaamisen tai ulostamisen tarve.
KOHTA3Se istu tuolilla jalat litteästi lattialla ja kiinnitä mansetti käsivarteen/ranteeseen
Oikein istuma-asennon säilyttäminen ja mansetin oikea kiinnittäminen ovat avainasemassa tarkkojen verenpainemittausten saamiseksi. Istu suorassa selkä tuolia vasten ja rentona, jalat ristikkäin. Jotta käsivarren tai ranteen korkeus olisi samassa linjassa sydämen tason kanssa (nännien asento), säädä pöydän korkeutta kirjan tai tyynyn avulla, jos pöytä on liian matala. Mansetti on kiedottava napakasti ja tukevasti.
KOHTA4Mittaat verenpaineesi suunnilleen samaan aikaan joka päivä
Verenpainelukemien säännöllinen tarkistaminen pitkän ajanjakson ajan tekee seurattavista tiedoista tehokkaampia verenpaineen havaitsemisessa ja ehkäisyssä. Valitse ajanjakso, jolloin tilasi on mahdollisimman vakaa, ja ota verenpainemittaus joka päivä suunnilleen samaan aikaan.
KOHTA5Pitäkää huoneen lämpötila sopivalla tasolla
Liian kuuma tai kylmä ympäristö voi vaikuttaa verenpainemittauksiisi, joten pidä huoneen lämpötila noin 20 °C:ssa (68 °F), kun mittaat verenpainettasi.
Kaikki verenpainemittaukset ovat mahdollisia.