Free Press

Pysähdytään hetkeksi miettimään: voiko liiallinen veden juominen aiheuttaa ripulia? Minulta kysytään usein tällaisia kysymyksiä ja mietin, voiko vesi aiheuttaa tällaista. Joka tapauksessa, siksi aloitin tämän tutkimuksen. Vesi on elintärkeää olemassaolollemme. Ilman sitä emme voi selviytyä. Verenkierrosta ruoansulatukseen, aina jätetuotteiden erittymiseen ja lämpötilan säätelyyn asti, vesi ohjaa käytännössä kaikkea.

Palataan nyt kysymykseen: voiko liiallinen veden nauttiminen aiheuttaa ripulia?

Vastaus on ei. Ylimääräisen veden juominen ei voi aiheuttaa ripulia. Mutta käsittelemättömän veden juominen voi aiheuttaa ripulia, vatsakramppeja, oksentelua ja joskus kuumetta. Kun kuluttaa liikaa vettä, elimistö osaa käsitellä sitä. Munuaiset ryhtyvät toimiin, ja ylimääräinen vesi poistuu elimistöstä jätetuotteena. Ymmärrä kuitenkin, että liiallinen nesteen juominen voi aiheuttaa hyponatremiaa. Myös liiallinen nesteytys voi johtaa tappavaan tilanteeseen. Ole siis varovainen nauttimasi vesimäärän suhteen.

Tässä postauksessa on lisätietoa liiallisesta veden juomisesta ja huippuneuvoja kaikille. Älä siis lopeta tähän, vaan lue lisää saadaksesi lisää vihjeitä.

Liian suuren vesimäärän juominen & Ripuli: Kuinka paljon vettä pitäisi riittää päivittäin?

Ensimmäinen asia, jonka haluaisin sinun tietävän, on se, että liiallinen veden juominen ei aiheuta ummetusta. Kuten tämän postauksen alussa mainitsin, ripulia aiheuttavat bakteerit tai suolistoinfektio. Muita ovat virusinfektio, loisinfektio, ruoka-aineintoleranssi ja allergia.

Okei, takaisin kysymykseen, kuinka paljon vettä riittää päivittäin? No, nyrkkisääntö on kahdeksan lasia päivässä. Tämä ajatus on ollut voimassa iät ja ajat, ja useimmat ihmiset uskovat, että se on kiveen hakattu.

Mutta tässä on jotain, mitä sinun on tiedettävä siitä vesimäärästä, joka sinun on juotava päivässä:

Kahdeksan lasillista vettä päivässä on ihanteellinen kaikille, ei ole toteutettavissa. Päivittäin tarvittava vesimäärä vaihtelee ihmisestä toiseen. Sinulle saattaa riittää hyvin kahdeksan lasia päivässä. Omani voisi olla vähän pienempi. Niin se vaan on.

Lyhyesti sanottuna kahdeksan lasia ei ole kiveen hakattu. Se riippuu kyseisestä henkilöstä ja muista tekijöistä, joihin sukellan pian.

Juotuaan liikaa vettä: Factors That Determine The Amount of Water To Drink Daily

Onko olemassa tekijöitä, jotka määrittävät päivittäin juotavan vesimäärän? Yksiselitteinen vastaus on kyllä! Siksi et voi päätellä, että tietty vesimäärä on ihanteellinen sinulle.

Tekijät, jotka määrittävät päivittäin elimistöösi menevän veden määrän:

Tekijä #1: Yksilön ikä

Ikä kuuluu niihin tekijöihin, jotka tulee ottaa huomioon veden kulutuksessa. Iäkkäille on sopimatonta juoda liikaa vettä koko päivän. Tällaiset liikkeet voivat ylikuormittaa munuaisia ja johtaa ongelmiin.

Harkitse siis ikääntyneenä veden juomisen määrää ja tiheyttä. Pidä mielessä, että elimistösi järjestelmä ja sisäelimesi eivät toimi yhtä terävästi kuin joku, joka on vasta teini-ikäinen tai nuori.

Tekijä nro 2: Aktiivisuustaso

Terveysasiantuntijat ympäri maailmaa neuvovat pysymään hyvin nesteytettynä. Vasta liiallinen nesteytys aiheuttaa ongelmia tai voi johtaa henkeä uhkaavaan tilanteeseen, jota valottaisin myöhemmin.

Veden kulutusmäärän määrää kuitenkin se, millaista toimintaa harrastat. Et voi juoda kahdeksaa lasillista vettä päivässä, kun istut koko päivän toimettomana kotona, ja olettaa, että joku, joka harrastaa liikuntaa, ottaisi vähemmän.

Vettä häviää eri tavoin. Se ei tapahdu vain poistamalla sitä virtsana ulos. Hiki on myös keino poistaa ylimääräinen vesi kehosta. Jos siis harrastat erittäin vaativaa tai rasittavaa harjoittelua, tarvittavan veden määrä olisi erilainen.

Toinen toiminta, joka yleensä vaatii enemmän vettä, on saunominen. Huomaat kuluttavasi enemmän vettä kuin yleensä tämän terapian aikana.

Jälleen kerran urheilijoiden on juotava enemmän vettä ja pysyttävä hyvin nesteytettynä myös ennen tai jälkeen rutiiniharjoitustensa tai suorituksensa. Syynä on nestetasapainon ylläpitäminen ja optimaalinen suorituskyky.

Tutkimukset osoittavat, että jo 1-2 prosentin asteen nestetasapaino voi vaikuttaa urheilijan suorituskykyyn, mukaan lukien sydän- ja verenkiertoelimistön toimintaan.

Tekijä nro 3: Ruokavalio

Ruokavalio määrittelee myös sen, kuinka paljon vettä ihmisen tulisi kuluttaa. Asia on niin, että jotkut ruokavaliot vaativat sinua juomaan enemmän vettä tai pysymään hyvin nesteytettynä.

Proteiini on yksi niistä elintarvikkeista, jotka vaativat enemmän vettä. Jos siis proteiini on merkittävä osa ruokavaliotasi, mieti, että ottaisitko enemmän vettä pysyäksesi nesteytettynä joka päivä.

Connecticutin yliopistossa tehty tutkimus tuli akateemiselle yhteisölle järkytyksenä. Kun useille urheilijoille tehtiin BUN-testi (veren ureatyppi), tutkijat havaitsivat epänormaalin vaihteluvälin, kun urheilijat siirtyivät käyttämään proteiinia.

Heidän virtsansa oli konsentroituneempaa, mikä on merkki siitä, että he olivat kuivuneet. Mutta kun he siirtyivät takaisin normaaliin ruokavalioonsa, heidän virtsa-arvonsa palasivat normaaliksi.

Pointti on siis se, että he eivät tienneet olevansa kuivuneita, koska he eivät tunteneet janoa käyttäessään runsaasti proteiinia. Ja kuten tiedät, munuaiset tarvitsevat riittävästi vettä proteiinin sulatuksen aikana. Ne tarvitsevat sitä hävittääkseen proteiinin sulatuksen aikana syntyvän jätetuotteen.

Muut ruokavaliot, jotka vaativat sinua kuluttamaan enemmän vettä, ovat natrium- tai kuitupitoiset ruokavaliot.

Tekijä #4: ilmasto

Oletko huomannut, että sinulla on tapana juoda enemmän vettä kesällä kuin talvella? Ehkä sinä et ole, mutta minä olen.

Nyt tässä tapahtuu seuraavaa. Kesällä ja talvella vettä haihtuu kehon lämpötilan ylläpitämiseksi. Ainoa ero on se, että kesäaikana haihtuminen on hieman nopeampaa.

Siten sinun on juotava tarpeeksi vettä korvataksesi sen veden, jonka kehosi menettää hengityksen, hikoilun ja virtsaamisen kautta.

Tämän sanottuasi, jos asut kuivassa, kuumassa ilmastossa tai korkeassa maastossa, tarvitset enemmän vettä joka päivä.

Tekijä #5: Kehonpaino ja pituus

Oletko yllättynyt siitä, että pituus ja kehonpaino ovat tärkeysjärjestyksessä tekijöinä, jotka määrittelevät juomasi vesimäärän? Älä ole!

Nyt tässä on hyviä uutisia sinulle!

Voit määrittää päivittäin nautittavan vesimäärän, kun tiedät, kuinka paljon painat.

Tässä ovat seuraavat vaiheet:

• Varmista, että painosi on kiloissa.
• Seuraavaksi jaa tämä luku (paino kiloina) luvulla 2,2.
• Kerro tulos tietyllä luvulla, joka päätetään ikäsi perusteella. Jos olet alle 30-vuotias, kerro 40:llä. Henkilöt, jotka ovat 30-55-vuotiaita, voivat kertoa luvulla 35. Yli 55-vuotiaat voivat kertoa 30 ikävuodella.
• Kertomisen jälkeen seuraavaksi summa jaetaan 28,3:lla.
• Tulos on unssia vettä, joka on juotava päivittäin. Voit jakaa tuloksen 8:lla saadaksesi selville juotavien kuppien määrän, mikä on paljon helpompi ymmärtää.

Tekijä #6: Munuaisten terveys

Munuaisten terveys ei ole kiistanalainen tekijä, kun on kyse siitä, kuinka paljon vettä pitäisi juoda. Munuaiset tekevät melko paljon muun muassa nestetasapainon ylläpitämiseksi.

Munuaisongelmien kanssa kamppailevien ei kuitenkaan kannata juoda liikaa vettä. Asia on niin, että kun munuainen ei toimi hyvin, se ei pysty muuttamaan ylimääräistä vettä virtsaksi. Ja tämä voi johtaa suureen ongelmaan henkilölle, jolla on terveyshaaste.

Kun elimistössäsi on liikaa vettä, jota se pystyy pitämään sisällään, veressäsi olevat tärkeät aineet voivat laimentua. Ja asiat voivat mennä pieleen kyseisen henkilön kohdalla.

Tekijä #7: Tietty lääkitys

Jotkut lääkkeet ovat hulluja. Ne jättävät sinut kuivumaan, mutta tekevät sen mitä niiden on tarkoitus tehdä. Kuivuminen ei ole hyvä asia. Joten kun alat käyttää niitä, huomaat juovasi liikaa vettä nesteyttääksesi itseäsi. Esimerkkeinä mainittakoon sytostaattihoito ja laksatiivit.

Miksi kukaan juo liikaa vettä?

Me kaikki tiedämme, että 60 prosenttia kehostamme on vettä ja että vesi on yhtä tärkeää kuin happi. Keho tarvitsee ja käyttää vettä muodostaakseen sylkeä, joka auttaa ruoansulatuksessa.

Vesi on siis tärkeää. On myös elintärkeää, että jokainen ihminen on myös hyvin nesteytetty. Se on tosiasia.

Vesi auttaa myös elintärkeitä elimiä, kuten munuaisia, siirtämään jätteitä pois kehostamme ja voitelee niveliä. Se pitää myös lämpötilamme kurissa ja tarjoaa muita uskomattomia etuja.

Nyt kohdataan todellisuus. Olette varmasti kanssani samaa mieltä siitä, että vesi on elämää. Miksi se ei olisi? Emme voi elää ilman vettä samalla tavalla kuin emme voi elää ilman happea.

Vesi on myös planeetan runsain liuotin sen lisäksi, että se on yhtä tärkeä.

Katsomalla siis veden hyötyjä, runsautta ja saatavuuden helppoutta, ihmisillä on suuri taipumus ottaa enemmän. On myös suuri mahdollisuus, että yksilö kuluttaa enemmän vettä, kun hän ei tiedä todellista määrää.

Mutta ei ole hyvä juoda liikaa vettä. On siis viisasta seurata päivittäin kuluttamansa veden määrää. Jos sitä alkaa olla liikaa, on parempi lopettaa lisäjuominen päivän ajaksi.

Katsotaanpa merkkejä siitä, että olet ylihydratoitunut.

Miten tiedät, että juot liikaa vettä

Ennen kuin jatkan, haluan kertoa, että on olemassa käytännössä kahdenlaista nesteytystä:

Lisääntynyt veden saanti

Tämä tapahtuu, kun otat liikaa vettä, jota pidetään liikaa, jotta munuaisesi pystyvät poistamaan sen kehosta jätteenä (virtsana). Tämä tila saa kuitenkin aikaan sen, että ylimääräinen vesi kerääntyy omaan vereen.

Veden pidättäminen

Tällaista liikanesteytymistä tapahtuu, kun elimistö ei pysty poistamaan vettä riittävästi. Se voi johtua myös tiettyjen lääkkeiden käytöstä.

Nämä ovat oireita siitä, että olet ylihydratoitunut

• Oksentelu
• Päänsärky
• Pahoinvointi
• Krampit
• Spasmit
• Kooma
• Lihasheikkous
• Kouristukset

Joitakin näistä kriittisistä tiloista syntyy, kun ihmisen liikahydraatio jätetään pitkään hoitamatta. Ole siis varuillasi tällaisen varalta ja ryhdy rajuihin toimenpiteisiin, kun huomaat sen.

5 merkkiä siitä, että olet hyvin hydratoitunut: You Don’t Need A Doctor To Know Them

• Osaat vaaleankeltaista virtsaa.
• Ei tunne janoa
• Kyky tuottaa hikeä
• Urinoit usein – sen ei kuitenkaan pitäisi olla liiallista.
• Normaali ihon kimmoisuus – kun ihoa nipistää, se pomppaa takaisin epäröimättä.

Johtopäätös

Toivottavasti sait vastaukset kysymykseen: Voiko liiallinen veden juominen aiheuttaa ripulia? Vielä kertauksena siitä, mitä sanoin alussa: Liian paljon vettä juominen ei voi aiheuttaa ripulia. Kannattaa kuitenkin olla varovainen, ettei kuluta liikaa vettä, koska se on vaarallista. Varmista vain, että olet hyvin nesteytetty, ja se siitä.

Voit pitää myös näistä artikkeleista:

Mitkä ovat ilmaston lämpenemisen ekologiset vaikutukset?

Malarian pitkäaikaisvaikutukset: asioita, jotka sinun on tiedettävä