Kysymys: Saan paljon kaasuja ja joku sanoi minulle, että auttaisi, jos lopettaisin purukumin pureskelun koko ajan (entinen tupakoitsija). Minusta tuo kuulostaa ihan hölynpölyltä. Mitä mieltä te olette?
Ei se ole puppua. Purukumia pureskellessa nielaisee useammin ja osa nielemästään on ilmaa. Lisäksi keinotekoiset makeutusaineet, kuten joissakin purukumeissa oleva sorbitoli, voivat aiheuttaa kaasua. Mutta mitä kaasu tarkalleen ottaen on? Useimmat ihmiset tuottavat tuopillisen ja puolen litran välillä kaasua päivässä. Nielemästään ilmasta peräisin oleva happi, hiilidioksidi ja typpi muodostavat suuren osan kaasusta eli ”ilmavaivoista”. Paksusuolessa käyvät elintarvikkeet tuottavat vetyä ja metaania sekä hiilidioksidia ja happea. Joidenkin ilmavaivojen epämiellyttävä haju johtuu hivenkaasuista, kuten rikkivedystä, indolista ja skatolista, joita syntyy ruoan hajotessa paksusuolessa. Päästämme kaasua ylöspäin röyhtäilemällä ja alaspäin ilmavaivoilla. Kun nielemme ilmaa emmekä vapauta sitä röyhtäyttämällä, ilma kulkeutuu alaspäin ja ulos peräsuolesta. Noin puolet peräsuolesta poistuvasta kaasusta on peräisin niellystä ilmasta. Tiedoksi, että normaalit ihmiset erittävät kaasuja noin 10 kertaa päivässä. Kaksikymmentä kertaa päivässä pidetään edelleen normaalina. Jotkut ihmiset kärsivät kaasun aiheuttamasta turvotuksesta. Useimmat, jotka kärsivät turvotuksesta, eivät tuota liikaa kaasua, mutta he eivät siirrä nieltyä ilmaa tarpeeksi nopeasti. Joskus näillä ihmisillä kaasu liikkuu väärään suuntaan ja palaa takaisin vatsaan. Kaasu kerääntyy ja aiheuttaa epämukavuutta. Jotkut tuntevat enemmän epämukavuutta kuin toiset, koska he eivät siedä suoliston venymistä hyvin. Toinen merkittävä kaasujen aiheuttaja on osittain sulatetun ruoan kulkeutuminen ohutsuolesta paksusuoleen, jossa bakteerit käsittelevät ruokaa edelleen ja tuottavat kaasuja. Kaasusta johtuvasta epämukavuudesta ei yleensä ole syytä huoleen. Sinun kannattaa kuitenkin mennä lääkäriin, jos sinulla on muita oireita, kuten vatsakipua, oksentelua, ripulia, ummetusta, laihtumista, verenvuotoa ruoansulatuskanavasta ja joskus närästystä. Seuraavassa on muutamia tapoja lievittää turvotusta: * Syö päivän aikana useita pieniä aterioita kahden tai kolmen suuren sijaan.
* Pureskele ruoka huolellisesti äläkä nieleskele. Syö hitaasti.
* Älä syö, kun olet hermostunut tai kiireinen.
* Älä tupakoi; se saa sinut nielemään enemmän ilmaa.
* Vältä ilmavaivaisia ruokia. Tavallisia epäiltyjä ovat pavut, sipulit, parsakaali, ruusukaali, kukkakaali, artisokat, parsa, päärynät, omenat, persikat, luumut, täysjyväleipä, leseet, olut, limsa, jäätelö.
* Vähennä rasvaista ruokaa. Rasva hidastaa ruoansulatusta, jolloin ruoka saa enemmän aikaa käydä.
* Jos käytät kuitulisää, yritä vähentää ja lisätä sitten saantia vähitellen.
* Vähennä maitotuotteiden kulutusta. Tai kokeile käyttää tuotteita, jotka auttavat sulattamaan maitosokeria (laktoosia).
* Käytä reseptivapaita apuvälineitä. Lisää Beanon kaltaisia tuotteita runsaskuituisiin ruokiin vähentämään niiden tuottamaa kaasun määrää. Kokeile käyttää simetikonia, joka auttaa hajottamaan kaasukuplia. Myös puuhiilitabletit voivat auttaa.
- Mikä saa meidät piereskelemään?
- Top 10 hyvää ruokaa, joista tuli pahoja
- 10 asiaa, joita et tiennyt itsestäsi
.