Syömishäiriöt, kuten anoreksia ja bulimia, ovat olleet Alaskan teini-ikäisten keskuudessa vakava huolenaihe jo jonkin aikaa, ja riski kasvaa jatkuvasti. Kun puhumme ennaltaehkäisystä, viittaamme kahteen eri tasoon: primaariseen ennaltaehkäisyyn ja sekundaariseen ennaltaehkäisyyn.
SYÖMISHÄIRIÖIDEN PRIMAARINEN ENNALTAEHKÄISY
Primäärisessä ennaltaehkäisyssä puututaan joihinkin syömishäiriöihin johtaviin syihin, jotka tavallisesti pyörivät sosiaalisten, perheeseen liittyvien ja yksilöllisten tekijöiden ympärillä. Tavoitteena on mitätöidä tekijät, joiden uskotaan altistavan teini-ikäiset syömishäiriöille.
SYÖMISHÄIRIÖIDEN TOISSIJAINEN ENNALTAEHKÄISY
Sekundaarisen ennaltaehkäisyn pääpaino on syömishäiriön varhaisessa havaitsemisessa ja nopeassa hoidossa. Tavoitteena on estää häiriön paheneminen, koska tiedetään, että toipuminen on todennäköisempää, kun hoito voidaan toteuttaa varhaisessa vaiheessa. Olemme käsitelleet paljon toissijaisen tason ennaltaehkäisyn vinkkejä blogissamme Mikä on anoreksia ja bulimia teini-ikäisillä?
ESIMMÄISEN ENNALTAEHKÄISYN VINKKEJÄ
Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit varustaa itsesi auttamaan teini-ikäistäsi välttämään syömishäiriöiden ansan.
- Keskity terveeseen kehonkuvaan. Rohkaise teini-ikäisesi minäkuvaa ja puhu siitä, että kehon muotoja ja kokoja on monia. Keskustelkaa avoimesti siitä, kuinka tärkeää on olla terve sen sijaan, että keskitytään laihuuteen.
- Edistä terveellistä ruokailua kotona. Opetelkaa, miten elintarvikkeet vaikuttavat kehoomme sekä mielen- ja tunneterveyteemme. Opeta teini-ikäiselle tai opettakaa yhdessä, mitä ruokia hänen kehonsa tarvitsee ollakseen terve ja aktiivinen. Jos mahdollista, ottakaa tavaksi syödä yhdessä.
- Edistä terveellistä käsitystä ruoasta. Ruoka on ravintoa; sitä ei pidä käyttää palkkiona tai poistaa rangaistuksena.
- Kouluttaudu syömishäiriöistä, laihduttamisesta, terveellisestä syömisestä jne. Tärkeä osa sitä, että pystyt auttamaan teiniäsi, on varmistaa, että tiedät näistä asioista kaiken mahdollisen.
- Puhu tunne- tai stressisyömisen vaaroista. Kehitä teinisi kanssa terveellisiä tapoja kohdata tunteita ja stressitilanteita ja selviytyä niistä. Tämä ei ainoastaan auta ehkäisemään syömishäiriöitä, vaan se myös opettaa hänelle korvaamattomia selviytymistaitoja aikuisvuosia varten. Tarvittaessa ota mukaan ystäviä, läheisiä tai neuvonantaja auttamaan.
- Kannusta terveeseen itsetuntoon. Keskity teiniisi, kehu hänen saavutuksiaan ja sitä, mikä on hänelle tärkeää. Tue häntä pyrkimyksissä, jotka tekevät hänet onnelliseksi ja auttavat häntä tuntemaan itsensä saavutetuksi. Teinisi on tiedettävä, että rakkautesi ja hyväksyntäsi häntä kohtaan ei perustu siihen, miltä hän näyttää, vaan siihen, että hän on sinun lapsesi.
- Näytä itse hyvää esimerkkiä. Voi olla vaikea olla vakuuttava, kun et itse toimi esimerkkinä. Ajattele tätä tilaisuutena parantaa omaa terveyttäsi.
Vaikka sinä vanhempana tai huoltajana noudattaisit kaikkia vaiheita täydellisesti, on silti olemassa riski, että lapsesi voi sairastua syömishäiriöön. Se ei ole sinun vikasi! Et ole yksin! Tärkeintä on hakea apua heti. Jos epäilet, että lapsi jo kamppailee syömisongelmien kanssa, puhu heti lapsesi neuvolaan tai lääkärille. Me olemme täällä auttamassa.