Painonvartijoiden PointsPlus-ohjelma on pohjimmiltaan vanhan Weight Watchers -pistejärjestelmän uudistaminen.
Vaikka se oli toiminut menestyksekkäästi monille laihduttajille viimeisten kolmentoista vuoden aikana, läpimurrot painonpudotusprosessin ymmärtämisessä ja ravitsemussisällössä ovat johtaneet siihen, että terveellinen ruokailu ja elämäntapamuutokset ovat lisääntyneet valtavasti painonpudotuksen onnistumisen myötä.
- How to Do Weight Watchers for FREE
- Weight Watchers Points Plus -ohjelma
Sinulla on seuraavat virheet
Minkä verran Points Plus -pisteitä saan?
Painonvartijoiden jäsenenä päivittäinen PointsPlus-annoksesi lasketaan puolestasi. Tämä voi tapahtua etoolin kautta tai kokouksissa. Voit myös käyttää alla olevaa laskuria määrittääksesi Points Plus -annoksesi päivässä.
Sinulla on seuraavat virheet
Voittoisa yhdistelmä tilivelvollisuudesta ja tuesta kokouksissa sekä uusi PointsPlus-järjestelmä osoittautuivat jälleen kerran voittajiksi. Neljättä vuotta peräkkäin Weight Watchers on noussut kärkeen, sijoittuen ykköseksi painonpudotussuunnitelmassa, U.S News and World reportissa.
Painonvartijoiden PointsPlus-ohjelma noudattaa samoja perussääntöjä kuin edellinenkin ohjelma. Osallistujille jaetaan päivittäinen PointsPlus-pistemäärä, jonka minimi on 26 pistettä. Alkuperäinen vähimmäispistemäärä oli 29 PointsPlus-pistettä, mutta sitä muutettiin, kun osallistujat valittivat, etteivät he saaneet odotettuja laihtumistuloksia niin suurella päivittäisellä PointsPlus-pistemäärällä. Tämä on huomattava ero vanhaan ohjelmaan, jossa päivittäinen vähimmäispistemäärä oli 18 pistettä.
Jos osallistuja noudattaa uutta PointsPlus-ohjelmaa ja tuntee silti koko ajan nälkää, hänellä on mahdollisuus lisätä pistemääräänsä 1-3 PointsPlus-pistettä päivässä takaisin 29 pisteeseen nälän tyydyttämiseksi.
Kookkaammille osallistujille, joilla on enemmän laihdutettavaa, jaetaan suurempi päivittäinen painonvartijapisteiden määrä Weight Watchersin PointsPlus-pistemäärää (enintään 79 pistettä).
Päivärahan lisäksi jokaisella viikolla on 49 PointsPlus-bonus (lisäys vanhasta 35 pisteestä), jonka voi käyttää yhdellä isolla kerralla, hajauttaa koko viikolle tai jättää kokonaan käyttämättä, kuten yksittäinen osallistuja päättää.
Aktiivisuuden lisääminen omaan päivään kasvattaa PointsPlus-rahaa. Eri aktiivisuustasoille annetaan eri arvoja, ja suurempi määrä aktiivisuuspisteitä annetaan eniten kulutetusta energiasta. Tämä ei tarkoita, että sinun on pakko käyttää sitä. Aktiivisuuspisteiden viikkokierto noudattaa samaa aikataulua kuin viikoittainen 49 bonuspisteen PointsPlus. Tämä tarkoittaa, että voit käyttää ansaitsemasi aktiivisuuspisteetPlus samana päivänä, jona ansaitsit ne, tai milloin tahansa kuluvan PointsPlus-viikon aikana. Mutta jos et käytä niitä kyseisen viikon aikana, menetät ne aivan kuten käyttämättömät 49 bonuspistettä.
Miten ruokapisteet lasketaan?
StarBucks Caffe Latte: 4 pistettä Vs. 5 pistettä plussaa
PisteidenPlus-korvauksen muutosten myötä myös ruokapisteiden laskentatapa on muuttunut merkittävästi. Aiemmin pisteet laskettiin puhtaasti rasvan, kuitujen ja kalorien perusteella, nyt PointsPlus-järjestelmässä otetaan huomioon hiilihydraatit ja proteiinit, eikä kaloreita oteta huomioon. Vaikka on totta, että osallistujilla on suuremmat päivittäiset PointsPlus-annokset, on myös totta, että elintarvikkeiden PointsPlus-arvo on pääsääntöisesti noussut.
Kaksi suurinta muutosta PointsPlus-ohjelmassa vanhaan painonvartijoiden pistejärjestelmään verrattuna on se, että hedelmät ovat nyt vapaita PointsPlus-pisteistä ja että jalostetuissa elintarvikkeissa on yleensä korkeammat pistemäärät kuin täysjyväruoassa.
Aiemmassa pistejärjestelmässä osallistujat saattoivat ja usein valitsivat hedelmäpalan sijasta epäterveellisen vaihtoehdon, esimerkiksi keksin tai pari neliötä suklaata, saman pistearvon saamiseksi. Oli tarve varmistaa, etteivät he jää ”paitsi”. Uudessa Weight Watchersin PointsPlus-ohjelmassa osallistujilla on mahdollisuus valita hedelmä, jonka PointsPlus-arvo on nolla. Tällä pyritään edistämään hyviä elintarvikevalintoja tekemällä niistä houkuttelevampia PointsPlus-järjestelmässä.
Tämä ei tarkoita, että hedelmiä pitäisi ahmia, vaikka ne ovatkin ilmaisia. On selvää, että vaikka Weight Watchers ei jaa sille PointsPlus-arvoja, se ei tarkoita, etteikö se sisältäisi kaloreita. Järjestelmä toimii vain, jos otat huomioon myös muut ruokavalion säännöt, eli että syöt vain silloin, kun olet nälkäinen, ja syöt vain niin kauan, kunnes olet tyytyväinen, etkä ylen kylläinen.
Yhdistämällä Weight Watchersin PointsPlus-arvot Weight Watchersin tehoruokalistaan osallistujat voivat varmistaa, että heillä on terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio, joka edistää kestävää elämäntapaa ja laihtumista.
PointsPlus-laskuri soveltuu useimmille elintarvikkeille, mutta alkoholi ja sokerialkoholi käyttävät eri laskutapaa.
Huomautus: Weight Watchers on Weight Watchers International, Inc:n rekisteröity tavaramerkki. POINTS, POINTSPLUS ja 123 Success ovat Weight Watchers International, Inc:n tavaramerkkejä. Aitoa tietoa ohjelmasta saa vain paikallisesta Weight Watchers -kokouksesta. Tämä sivusto ei liity Weight Watchers Internationaliin millään tavalla, eikä Weight Watchers ole tarkistanut tämän sivuston paikkansapitävyyttä tai soveltuvuutta WW-jäsenille. Tällä sivustolla olevat tiedot perustuvat kirjoittajan muistikuviin ja oletuksiin, eikä kirjoittaja takaa niitä mihinkään tarkoitukseen. Kaikkia lukijoita kehotetaan menemään Painonvartijoiden kokoukseen saadakseen todellista WW-tietoa. Tämä sivusto esitellään ensimmäisen lisäyksen oikeuksien nojalla; oikeuksien, joiden puolesta kannattaa taistella.
Kaikki tiedot on tarkoitettu vain yleistiedoksi, eivätkä ne korvaa lääketieteellistä neuvontaa tai hoitoa tiettyihin lääketieteellisiin tiloihin. Sinun tulisi hakeutua pikaisesti lääkärin hoitoon mahdollisten erityisten terveysongelmien vuoksi ja konsultoida lääkäriäsi ennen uuden kuntoiluohjelman aloittamista.