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Aiuta a mantenere i piccoli sistemi digestivi in buone condizioni con questo delizioso frullato di costipazione. Con la dolcezza naturale e l’idratazione di frutta e verdura, più i grassi sani, questo è un grande rimedio naturale per la stitichezza … o solo un altro frullato per i bambini da aggiungere al mix!

Formula per la stitichezza

So quanto può essere difficile per i più piccoli quando hanno difficoltà a fare i bisogni #2 – spesso non capiscono bene qual è il problema, può essere doloroso, e può essere difficile sapere come aiutarli. E mentre alcuni casi di stitichezza hanno bisogno di cure mediche, in particolare se vanno avanti da un po’, ci sono dei cambiamenti nella dieta che puoi fare per aiutare la situazione.

TIP: Leggi di più sui rimedi naturali per la stitichezza.

Ingredienti nel frullato per la stitichezza

Per fare questo frullato, che è ottimo per aiutare a prevenire e trattare la stitichezza, vorrai usare una combinazione di grassi sani, prodotti idratanti (con un frutto e un vegetale), fibre e probiotici. Avete bisogno di tutti questi fattori per aiutare davvero la stitichezza, specialmente i prodotti idratanti e i grassi sani, perché la fibra non può fare il lavoro da sola. (E spesso non si migliorano le cose se si aggiunge solo la fibra senza ulteriore idratazione). Ecco uno sguardo agli ingredienti.

• kefir normale
• mirtilli congelati
• mango congelato
• zucchine
• olio di cocco o avocado
• semi di canapa o semi di chia

TIP: Mi piace usare il kefir perché ha i probiotici, che possono aiutare i problemi digestivi, ma se non riesci a trovarlo o non ce l’hai, puoi fare metà yogurt normale e metà latte non lattiero.

Come fare un frullato per la stitichezza passo dopo passo

Ti serve solo un frullatore per fare questo frullato. Raccomando di iniziare a frullare a bassa velocità, poi lavorare fino ad alta e lasciar lavorare il frullatore per 30-60 secondi per assicurarsi che tutto sia molto, molto liscio.

Come servire questo frullato per bambini

A seconda dell’età e delle preferenze di tuo figlio, ci sono alcuni modi per servire un frullato che potrebbe piacergli.

• Un sacchetto riutilizzabile può essere una grande opzione per i bambini dai 7 mesi in su fino alla prima infanzia.
• Si può anche servire al bambino con un cucchiaio. Per i bambini più grandi di circa 18 mesi, si può provare una piccola tazza aperta con una cannuccia. (I bambini possono usare le tazze aperte prima, ma le trovo molto inclini a far sì che i bambini ci giochino, quindi di solito non le raccomando per i frullati.)
• Si potrebbe anche fare una tazza di paglia (potrebbe essere necessario diluire un po’ il frullato con acqua a seconda della larghezza della cannuccia.

TIP: Se a tuo figlio non piacciono i frullati, prova a servire piccole porzioni in diversi modi per vedere se preferisce un metodo di consumo piuttosto che un altro.

Come preparare i frullati in anticipo

Per prepararli in anticipo, metti tutti gli ingredienti tranne il kefir in un sacchetto con zip o in un piccolo contenitore da congelatore. Congelare fino al momento dell’uso. Mettere in un frullatore, aggiungere il kefir e frullare.

Suggerimenti per fare il miglior frullato per la stitichezza

• Se non riesci a trovare o non hai il kefir, prova metà yogurt e metà latte non lattiero.
• Cambia 1 piccola arancia fresca invece dei mirtilli per un’opzione.
• Usa il burro di mandorle invece o in aggiunta all’olio di cocco.
• Leggi di più sulla stitichezza dei bambini qui per sapere quali altri passi puoi fare per aiutarli.

Mi piacerebbe sentire cosa ne pensi di questa ricetta se la provi, quindi per favore commenta qui sotto per condividere!

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