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Gli esseri umani esistono da molto tempo. Mi piace dire che siamo notevolmente simili a come eravamo anche solo diecimila anni fa. I nostri femori sono probabilmente un po’ più lunghi ora, e siamo tutti un po’ più grassi. Ma ci riconosceremmo facilmente nei nostri familiari proto-moderni. E allora? Beh, si scopre che ci sono alcuni comportamenti umani piuttosto specifici che erano normali per tutti sul pianeta non molto tempo fa. Vivere, dormire, mangiare, riposare e lavorare fuori dalla terra è uno di quelli grandi. Proprio così. Una volta facevamo molto di più seduti (e dormire) per terra.

Perché è importante sedersi per terra?

Si è scoperto che sedersi per terra è ancora importante. Uno studio recente ha dimostrato che un eccellente predittore della tua mortalità complessiva è la facilità con cui puoi alzarti da una posizione seduta senza usare le braccia. L’immagine qui illustra come eseguire questo compito e vedere come te la cavi.

Il ruolo della sedia…

Da quando alzarsi da terra è diventato un indicatore di salute e longevità? Tutto è iniziato con la sedia. Che ci crediate o no, la sedia è un’invenzione piuttosto recente che ha iniziato a plasmare il nostro comportamento moderno, dice il professore della University of California Berkeley Dr. Galen Cranz nel suo libro del 2013 “The Chair: Rethinking Culture, Body, and Design”.

Quello che siamo arrivati a capire della fisiologia umana moderna è che è “usa o perdi”. Quando si tratta di stare comodamente sul pavimento, è un chiaro problema di perderlo. Pensate a quanto tempo passiamo a terra per imparare a vincere la gravità da neonati e bambini. Tutte le nostre strutture fisiche sono legate al riuscire ad alzarsi e a scendere da terra. Bambini dai 12 ai 19 mesi sono stati ben documentati che si alzano da terra più di 100 volte al giorno!

Dormire per terra fa bene, anche

Quello che fa bene allo sviluppo dell’oca fa bene anche al papero. Una ricerca dell’Organizzazione Mondiale della Sanità ha dimostrato che il rischio di caduta negli anziani che dormono per terra è quasi il 20% più basso rispetto ai loro coorti occidentali (che dormono su letti rialzati).

Uno dei meccanismi proposti per questa differenza è la forza e la mobilità necessarie per alzarsi da terra.

Ci sono TANTI modi per sedersi per terra

Sedere per terra non significa per forza solo a gambe incrociate. Infatti, secondo l’autrice di best-seller ed educatrice Katy Bowman, non c’è fondamentalmente un modo sbagliato di sedersi a terra. Potete trovare il suo meraviglioso poster di riferimento qui che mostra una varietà di posture senza sedia che potete provare.

Qui a The Ready State, abbiamo a lungo creduto e sostenuto la soluzione più semplice ai problemi complessi. Se non siete ancora seduti per terra, il posto migliore per iniziare è… sedersi per terra. Probabilmente scoprirete che la sera dopo cena è il momento più facile per fare un po’ di sedute a terra. Per esempio, invece di sederti sul tuo divano, siediti di fronte al tuo divano, in qualsiasi forma che ti faccia sentire bene. Spara solo cinque minuti per iniziare e quando il tuo corpo ti dice di muoverti, muoviti! Fidget. Cambiare. Non importa.

Puoi anche lavorare per terra

Per quanto riguarda le prestazioni umane, abbiamo scoperto anni fa che stare seduti e anche lavorare per terra per brevi periodi durante il giorno era una mobilizzazione incorporata dei tessuti delle anche e delle gambe. Ho anche trovato un economico “vassoio per laptop” fatto dai nostri amici di Varidesk che ha reso il lavoro sul pavimento quasi “facile”. Potete vedere come lo uso nel video qui sotto.

Sedersi sul pavimento potrebbe non essere solo una scorciatoia per migliorare la meccanica dello squat. Il meraviglioso libro del medico e autore Phillip Beach, “Muscoli e Meridiani” postula che uno dei modi in cui il complesso corpo umano si sintonizza è attraverso posture di riposo a terra. Ciò che suggerisce è che i nostri corpi hanno usato a lungo forme e posizioni di seduta, lavoro e riposo a terra per ripristinare la nostra meccanica nativa e le nostre capacità di muoverci liberamente.

Puoi vedere un discorso che ha fatto su questo argomento qui:

Quello che mi piace di più del passare del tempo a terra è che è facile, portatile e molto economico. Facci sapere quanto tempo passi a terra e che impatto ha avuto nei commenti!

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-Kelly