Se passo troppo tempo con le persone, mi sento come se stessi per esplodere. Comincio a sentirmi estremamente irritabile, ansioso, e accidentalmente scatto con un atteggiamento. Anche se la nostra situazione è un po’ diversa ora, è ancora così che so che ho bisogno di tempo da solo, e ne ho bisogno subito!
Mi piace ancora avere il mio tempo da solo, e come introverso, lo bramo. Tuttavia, non tutti si sentono allo stesso modo. Conosco molte persone che semplicemente non possono stare da sole o fare qualcosa da sole, e sono sicuro che anche tu lo fai. Infatti, una serie di studi ha scoperto che alcune persone preferirebbero in realtà dare una scossa elettrica a se stessi piuttosto che sedersi da soli con i loro pensieri per 15 minuti. Sul serio.
A prescindere dal fatto che tu ami o odi il tempo passato da solo, non si può negare che ci sono molti benefici nel passare del tempo da soli.
6 modi in cui il tempo da soli è benefico
Negli anni, i ricercatori hanno condotto una serie di studi per determinare gli effetti del tempo da soli, e il verdetto è: avere tempo da soli fa bene. Di seguito alcuni dei benefici specifici e come puoi abbracciarli.
Allieva lo stress
Uno studio del 2017 che faceva parte del “Solitude Project” ha scoperto che coloro che scelgono attivamente di avere tempo da soli sperimentano sollievo dallo stress e rilassamento quando passano il loro tempo da soli. Quando siamo soli, le pressioni di compiacere gli altri e l’interazione sociale sono fuori, che possono essere grandi fattori di stress per alcune persone. Inoltre, molte persone scelgono di usare il loro tempo da soli per impegnarsi in attività rilassanti come la meditazione, il crafting o lo yoga.
Ci dà tempo per riflettere
Il tempo da soli è un tempo per riflettere. Spesso siamo così presi dalla vita quotidiana che non abbiamo nemmeno un momento per elaborare ciò che sta succedendo nella nostra vita al momento, o ciò che è appena successo in passato. Il tempo da soli è l’occasione perfetta per mettersi in contatto con se stessi e con ciò che si prova. Il diario può aiutare in questo processo ed è una grande attività per quando si abbraccia un po’ di tempo da soli.
Puoi contare le tue benedizioni
Oltre a riflettere su qualsiasi cosa stia succedendo nella tua vita, puoi anche usare il tempo da solo per praticare la gratitudine. È facile fissarsi sulle cose negative – credimi, lo so! Ma passare un po’ di tempo da soli e pensare a tutte le cose buone della tua vita può essere un ottimo stimolante dell’umore. Uno studio ha dimostrato che praticare la gratitudine porta a una visione più positiva della vita e a un maggiore senso di benessere.
Sarà più produttivo
Sicuramente, anche se a tutti noi manca chiacchierare e scherzare con i colleghi, se stai davvero cercando di impegnarti e portare a termine il lavoro – che sia legato al tuo lavoro o altro – gli studi mostrano che siamo più produttivi quando siamo soli. Imposta un timer e dedica un po’ del tuo tempo da solo a qualsiasi progetto importante su cui hai bisogno di lavorare, e dopo usa il resto del tempo per fare qualcosa di più divertente.
Puoi aumentare la tua forza mentale
“Stare da solo può aiutarti a costruire la forza mentale”, dice Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP, e Talkspace Senior Therapist. Questo è particolarmente vero dopo aver padroneggiato l’arte del tempo da soli per un lungo periodo. Ed è molto importante per le nostre attuali lotte con COVID-19. Essere in grado di sederti con i tuoi pensieri, paure, ansia, speranze, sogni e tutte le altre emozioni che possono sorgere ti renderà mentalmente più forte e più preparato ad affrontare qualsiasi cosa la vita ti offra.
Puoi fare quello che vuoi
Il mio vantaggio preferito del tempo da solo è che è un momento in cui non devo scendere a compromessi e posso fare le cose che amo! Non c’è bisogno di incontrare qualcuno a metà strada e di sopportare attività che non ti interessano. Con le pressioni e le responsabilità della vita quotidiana, quanto spesso ti capita di trovarti in una situazione in cui è davvero tutto per te? Abbraccia questa opportunità di fare ciò che ti rende più felice. Forse è un nuovo hobby, leggere, o lavorare su un progetto domestico che volevi realizzare.
A seconda delle esigenze individuali e dello stile di vita di una persona, l’equilibrio tra tempo da soli e tempo sociale sarà diverso. Per esempio, gli introversi tendono ad avere bisogno di più tempo da soli rispetto agli estroversi. Catchings dice che non c’è una quantità “giusta” di tempo da soli che dovremmo cercare di avere. “Non c’è una prescrizione unica per la quantità di tempo da soli di cui abbiamo bisogno”, afferma.
Potrebbe essere necessario un po’ di tentativi ed errori per capire il giusto equilibrio per voi – e potrebbe non essere sempre lo stesso. In certi periodi, ora per esempio, potresti aver bisogno di più tempo sociale del solito, o viceversa. La vita è sempre in movimento.
Trovare l’equilibrio potrebbe anche significare imparare a trovare il tempo per te stesso in primo luogo. Prenditi la briga di dire al tuo partner, ai tuoi coinquilini o ai membri della famiglia che hai bisogno di un po’ di tempo per te stesso. In alternativa, potrebbe significare raggiungere e chiedere compagnia – sia virtualmente che con qualcuno con cui sei in quarantena – quando stai passando troppo tempo da solo e ti senti più solo che in grado di farlo.
Cosa fare se ti senti a disagio a stare da solo
Mentre alcune persone amano assolutamente il tempo da soli, altre si sentono davvero a disagio a passare del tempo da sole. Se preferisci fare qualsiasi altra cosa piuttosto che passare del tempo da solo, scava a fondo e chiediti perché ti senti così. È perché hai paura di essere solo con i tuoi pensieri? Hai vissuto un trauma che ti rende difficile stare da solo? Hai paura di sentirti solo? O forse, sei semplicemente abituato a stare costantemente in mezzo alla gente, e non sei sicuro di come passare il tempo da solo ora che molti di noi stanno praticando il distacco sociale?
Come per qualsiasi altra cosa, la pratica aiuta. “Il modo migliore per diventare più a proprio agio con qualcosa è praticarlo”, dice Catchings. “Se apprezziamo e usiamo saggiamente il tempo, stare da soli può diventare un’attività che possiamo imparare a godere e usare per crescere come individui.”
Ricorda che essere soli non significa necessariamente non fare nulla. Può essere proprio il contrario. Mentre certamente potete usare il vostro tempo da soli come un’opportunità per essere semplicemente, potete anche usare il vostro tempo da soli per fare cose che amate, lavorare sul vostro benessere, o imparare qualcosa di nuovo. Catchings dice: “Sentirsi a proprio agio a stare da soli è un’abilità che ci avvantaggia in molti modi; abbiamo più tempo per fare cose per noi, possiamo praticare la cura di noi stessi, possiamo imparare una nuova lingua, possiamo riposare, o possiamo praticare la mindfulness”. Pensa a tutte le possibilità!
Se credi che il tuo disagio nello stare da solo sia dovuto a condizioni di salute mentale, traumi o alla pandemia del coronavirus non esitare a parlarne con il tuo terapeuta in modo da poterci lavorare insieme – perché tutti dovrebbero essere in grado di raccogliere i benefici del tempo da soli.