Non solo la tua posizione per dormire può dire molto sulla tua personalità, ma il modo in cui ti stendi a letto può avere diversi impatti sulla qualità del tuo sonno e sulla tua salute generale.
Non importa quanto duramente provi a dormire in una certa posizione, non è raro trovarti bloccato in un certo modo quando ti svegli.
La tua postura è una delle cose principali influenzate dalla tua posizione per dormire. Ma qual è la posizione più sicura e come è collegata alla tua salute?
Condividiamo alcune delle posizioni di sonno più comuni e se sono considerate sicure o meno:
Fa male dormire sul fianco?
Poiché dormire sul fianco segue la curvatura naturale della spina dorsale, può offrire molti benefici.
Dormire in questa posizione può aiutare a togliere la pressione extra dalla schiena, il che significa che è un’ottima posizione per chi soffre di mal di schiena.
Quando si dorme in questa posizione, è importante cercare di mantenere la testa in linea con il resto del corpo. Questo elimina il rischio che la testa cada e influenzi negativamente il tuo sonno.
Se dormi sul lato sinistro, potresti anche vedere una riduzione del dolore da bruciore di stomaco.
Fa male dormire a pancia in giù?
Molte persone sono spesso preoccupate di dormire a pancia in giù perché può appiattire la curva naturale della spina dorsale. Tuttavia, dormire a pancia in giù ha alcuni punti positivi.
Le persone con dolori lombari trovano che dormire a pancia in giù aiuta ad alleviare la pressione sulla schiena.
Anche se c’è meno pressione in questa posizione di sonno, questa postura può aumentare la pressione non necessaria sui nervi della schiena. Poiché la tua testa è girata da un lato, questa può essere la spiegazione del perché senti spilli e aghi quando ti svegli!
Dormire sulla pancia è la migliore posizione per dormire
– ashley b. (@ashpashtf) June 16, 2016
Fa male dormire raggomitolati?
Dormire in posizione raggomitolata (spesso indicata come “posizione fetale”) è una delle posture più comuni per dormire sia per i bambini che per gli adulti.
Questo tipo di posizione è ideale per le donne incinte in quanto può migliorare il flusso di sangue per fornire i nutrienti essenziali e le vitamine di cui il bambino ha bisogno.
Il russare può anche essere ridotto al minimo in questa posizione perché il mento e il collo sono infilati nel petto.
Tuttavia, questa posizione fetale non è ideale per prevenire il mal di schiena. Lo sforzo supplementare che viene esercitato sulle articolazioni può causare dolori, il che significa che dormire con le ginocchia rimboccate al petto non è la posizione ideale per un riposo confortevole.
Fa male dormire seduti?
Anche se è la norma per gli animali dormire in posizione eretta, non è la migliore posizione per gli esseri umani!
La ragione principale per cui dormiamo è per riposare, ed è per questo che i muscoli del corpo si rilassano quando lo facciamo. Tuttavia, dormire da seduti può lasciare questi muscoli ancora tesi (anche se pensi di essere rilassato!), lasciandoti più probabilità di soffrire di dolori quando ti sveglierai.
Fa male dormire senza cuscino?
Molte persone sostengono che ci sono vantaggi a dormire senza un cuscino, tra cui una migliore qualità del sonno a causa del collo in proporzione al corpo.
Secondo Newhealthadvisor.com, dormire con un cuscino può causare disagio muscolare nel collo e può causare problemi alla colonna vertebrale.
Se non vuoi dormire senza alcuna forma di cuscino, un cuscino più sottile può aiutarti a fornire un supporto minimo, pur aiutandoti ad ottenere i benefici del dormire senza.
Qualunque posizione di sonno tu decida di utilizzare, è importante avere un materasso di qualità che possa fornire il supporto essenziale di cui il tuo corpo ha bisogno.
Per saperne di più sull’impatto che il tuo materasso ha sul tuo sonno (e perché devi assolutamente aggiornarlo!), contatta il team Odd Mattress. Saremo felici di aiutarti!