Il dolore
Sei una signora delle borse? Sai, la donna di cui Erykah Badu ha cantato così eloquentemente. Una persona che ha molti ricordi ed esperienze che si porta dietro. Oggi, spero di liberarti da qualche bagaglio che forse ti porti dietro. Tutti passano attraverso problemi che li fanno soffrire, ma la lotta sembra essere come gestire il dolore e come evolvere oltre. Vi darò alcuni dei miei consigli migliori per aiutarvi a superare alcune delle cose che potreste aver vissuto di recente o molto tempo fa e con le quali avete ancora a che fare.
Sono una terapista e lavoro con le donne ogni giorno per aiutarle a superare le cose che hanno passato e ad essere migliori in generale. E recentemente ho notato che, indipendentemente da ciò su cui stiamo lavorando, alla radice, c’è del dolore. Per alcuni, il dolore si è verificato solo ieri, ma altri si sono feriti 10 anni fa, e per alcuni, il dolore si è verificato quando erano bambini. Indipendentemente da quando è successo, da chi ha fatto male e da cosa ha comportato il dolore, rimane il fatto che stanno ancora affrontando il problema e questo ha un impatto sulla loro vita quotidiana. Ora, potresti non vederlo perché l’impatto potrebbe non essere all’esterno. Ci sono un sacco di persone che vanno in giro oggi che sembrano avere tutto insieme, che funzionano molto bene nella società, e che stanno salendo la scala e hanno successo. Ma all’interno, c’è un dolore costante e un costante replay di quel dolore che accade ogni giorno.
Il tempo guarisce tutte le ferite?
Lasciate che vi dia un esempio fisico di ciò che appare. Circa 2 anni fa mi sono alzato nel mezzo della notte per andare in bagno e mentre camminavo nel buio mi sono incastrato l’alluce. E oh mio Dio, che male! Ora, mi sono bloccata l’alluce un sacco di volte in passato, ma questa volta mi ha fatto davvero male. C’era del gonfiore e il dolore è durato per giorni! Era così brutto che sono andato dal medico, ho fatto una radiografia e tutto il resto. Alla fine, dopo qualche settimana, è migliorato e il dolore è scomparso del tutto. O almeno così pensavo. Proprio un paio di giorni fa, mentre camminavo in cucina, ho sbattuto lo stesso dito contro uno sgabello e il dolore mi ha fatto urlare! Si è gonfiato di nuovo e sono tornata al punto in cui ero un paio di anni fa. Fa male. Questo è un esempio fisico di ciò che accade a molte persone a livello emotivo e mentale. Succede qualcosa che ti scuote nel profondo. E proprio quando pensi di averlo “superato”, qualcosa ti scatena e il dolore e la sofferenza tornano come non mai. A volte, quel dolore è peggiore di quello originale. E allora devi ricominciare il processo di guarigione da capo.
Con la mia esperienza dell’alluce, ho fatto qualcosa che molte persone fanno, cioè credere che lasciare passare il tempo porterà alla guarigione. Lasciatemi chiarire questa bugia sulla salute mentale. Il tempo non guarisce tutte le ferite! Lasciar passare il tempo può farti sentire meglio, ma a meno che tu non stia lavorando attivamente alla tua guarigione, il tempo non guarirà quelle ferite emotive e mentali. La guarigione in senso emotivo è una parola d’azione. Non è passiva. Non è sedersi e aspettare che il tempo passi. Guarire dal dolore richiede di fare alcune cose, di smettere di fare alcune cose e di cambiare alcune cose. Richiede lavoro.
La guarigione
Perciò, parliamo di alcuni lavori che puoi fare per aiutarti a gestire il tuo dolore e, si spera, alla fine, a liberarlo.
Stop Wondering Why
Fate un favore a voi stessi e uscite dal ciclo dei “perché”. Molti di voi cadono nella trappola di chiedersi costantemente perché quello che è successo, è successo a voi. Vi scervellate interrogando voi stessi, interrogando Dio, chiedendo a chiunque voglia ascoltarvi… “perché mi è successo questo?” A volte il perché non riguarda ciò che è successo, ma è in riferimento a chi ha fatto il male. “Perché LORO mi hanno fatto del male?”. Questo accade specialmente quando la persona che ha fatto male è qualcuno vicino a te o qualcuno che ami. Si passa il tempo a chiedersi “cosa ho fatto di male?”. “Perché mi hanno fatto del male?”. La verità è che ossessionarsi su questo perché è uno spreco di energia. Potreste scoprire il perché oppure no. Se lo scoprite, è meraviglioso. Ma non voglio che la tua guarigione venga bloccata perché non hai mai avuto la risposta al perché. Salta giù da quella ruota del criceto. Libera la tua mente e supera la domanda sul perché. Perché io? Perché loro? Perché ora? Può tenerti sveglio la notte e può essere una di quelle cose che ogni volta che chiedi e non ottieni la risposta ti senti di nuovo ferito. Invece di chiedere perché è successo, chiedi come, chiedi cosa. Come posso superare questo? Come posso crescere da questo? Cosa ho imparato da questo? Cosa faccio adesso? Come posso evitare che succeda di nuovo? Queste sono le domande che dovresti farti. Lascia andare il “perché” e inizia a fare domande più produttive.
Non prenderla sul personale
Questo è qualcosa che voglio che tu applichi in tutte le aree della tua vita. Questa è una lezione di vita, non solo per gestire il dolore. Prima capisci che quando le persone fanno cose dolorose si tratta di loro, e non di te, prima puoi guarire da questo. Il loro comportamento, la loro rabbia, la loro maleducazione, il loro tradimento, le loro parole offensive, la loro negligenza… niente di tutto ciò riguardava te! Riguardava loro e i loro problemi. Troppi di voi vanno in giro feriti pensando che, poiché qualcuno vi ha fatto un torto, siete voi ad avere un problema, quando la verità è che non siete voi il problema. Ci sono troppe mogli che si sentono insicure pensando di essere loro il problema perché il marito le maltratta. Tesoro, non sei tu, lui ha dei problemi e se non li risolve, questo succederà di nuovo. Ci sono troppi figli adulti che si sentono come se non fossero abbastanza a causa del modo in cui i loro genitori li hanno trattati. Non sei tu! Se tu sapessi tutte le cose che tua madre ha passato quando stava crescendo, capiresti perché ti ha trattato come ha fatto. Non sei tu! Sono loro! Quindi, non prenderla sul personale. So che è difficile da fare, ma per la tua sanità mentale, devi capire questo. Quando incontrate persone che non conoscete e sono scortesi o meschine, sappiate che non ha niente a che fare con voi, si tratta solo di loro e di ciò che stanno affrontando. Ora, questo non vuol dire che sei perfetto o che non hai mai fatto niente di sbagliato, ma è ora di smettere di incolparti per il cattivo comportamento degli altri. Puoi riconoscere i tuoi difetti senza essere colpevole di tutti i mali. Pensaci, quante volte ti sei arrabbiato con i tuoi figli e ti sei sentito male dopo perché non era colpa loro? Eravate solo stanchi. Quello scatto riguardava voi, non loro. Sì, stavano correndo in giro, facendo rumore, ma la vostra reazione è stata colpa vostra, non loro. Sarebbe un peccato se i vostri figli pensassero che sono loro il problema quando la verità è che siete voi. Quindi, ricordate che quando qualcuno vi fa del male, non è una cosa personale.
Utilizza l’empatia
Non si tratta di provare pena per qualcuno. Si tratta di capire che tutti hanno dei problemi. Si tratta di capire che tutti hanno una storia, tutti hanno una storia, e tutti hanno una ragione per cui sono come sono. Quando qualcuno ti ferisce, può essere utile per te ricordare a te stesso che questa persona ha un passato. Mi piace soprattutto ricordarlo alle persone che sono state ferite dai loro genitori o dai membri della famiglia. Se tuo padre non era lì per te e stai affrontando il dolore, a volte può aiutarti a fare il passaggio emotivo quando consideri la storia di tuo padre. Forse suo padre non c’era. Forse ha avuto altri problemi da bambino. Non si tratta di trovare delle scuse per loro, o anche di dispiacersi per loro, si tratta di capire che a volte le persone fanno delle cose perché non hanno fatto il loro lavoro per gestire le carte che sono state distribuite. Chi fa male, fa male. Capire questo può portare molta chiarezza in alcune situazioni e può aiutarvi a passare dal chiedersi perché e pensare che siete voi il problema a dire “Oh… ora capisco perché si comportano da stupidi! Ok, ora ha senso. Ho capito”. Questo non significa che continuerete a lasciare che vi maltrattino. Non significa che continuerete ad essere loro amici. Significa semplicemente che capite che hanno bisogno di lavorare. L’empatia può portarti molto lontano nel processo di guarigione.
Lascia andare la mentalità della vittima
Senti, so che quello che hai passato ti ha veramente ferito. Ti ha quasi spezzato. Ma la verità è che sei ancora qui. Stai ancora crescendo ogni giorno. Ce la stai ancora facendo. Nonostante quello che ti è successo, come ti hanno ferito, sei ancora qui! Puoi essere stato vittima, ma non devi più essere la vittima. Devi ricordarti ogni giorno chi sei. Tu non sei quello che hai passato. Non lasciare che questo ti definisca. Sono state solo le tue circostanze, ma non è ciò che sei. Dì a te stesso ogni giorno chi sei e chi sei. Non sei una vittima. Sei resiliente. Sei forte. Sei un vincente. Sei un sopravvissuto. Sei migliore. Ricordatevi chi siete! Alcuni di voi hanno pensato a quello che vi è successo e a come vi ha fatto così male che l’avete adottato come storia della vostra vita. Questo è il vostro racconto. È ora di riscrivere la storia. Quel dolore è stato un momento nel tempo. Sì, è stato doloroso, ma non sarà quello che determinerà il modo in cui vivrete il resto della vostra vita. Non lasciare che quel dolore ti trasformi in una persona che non sei. Non lasciare che quel dolore ti renda insicuro. Non lasciare che ti faccia dubitare della tua grandezza. Non sei più una vittima. Stai guarendo.