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Sappiamo tutti che la musica è molto potente. Dall’invocare sentimenti di sonno per la ninna nanna di un bambino alla sensazione di essere a casa su una strada sterrata con una canzone country, la musica ci muove. Ed è particolarmente potente per la corsa, per farti pompare e prepararti a dare il meglio di te.

In questo articolo, discuteremo i vantaggi di correre con la musica, come farlo in sicurezza, i pro e i contro dei diversi tipi di cuffie, i pro e i contro dei diversi dispositivi musicali e i pro e i contro dei diversi modi di portare un dispositivo musicale.

Per la fine, saprai tutto quello che c’è da sapere sul modo migliore per te di ascoltare la musica mentre corri!

Benefici della corsa con la musica

Anche se ci sono sicuramente dei puristi che preferiscono non correre con la musica, ci sono dei vantaggi quantificabili e scientificamente provati nel suonare la musica mentre si corre. Ecco alcuni motivi.

Migliora il tuo umore

Studi e medici sportivi confermano che correre con la musica è un ottimo modo per mettersi di buon umore per il tuo allenamento. Anche se ti aspetta una lunga corsa durante il tuo programma di allenamento, c’è una buona probabilità che la musica aumenti il tuo spirito e il tuo ottimismo.

Perché la musica raggiunge una parte così profonda di noi, anche se non ne comprendiamo la scienza, sappiamo intuitivamente che siamo più felici quando la nostra canzone preferita passa alla radio, e tu puoi incanalare questa felicità durante la tua corsa.

Ti distrae dal disagio durante la tua corsa

Questo ha senso per tutti noi. Ascoltare le tue canzoni preferite durante un duro allenamento ti aiuterà a superarlo perché almeno c’è una cosa che ti piace. Ma si scopre che, secondo uno studio, il tuo corpo in realtà sente che non sta lavorando così duramente quando ti stai inceppando con i tuoi brani preferiti.

In altre parole, la musica non solo ti distrae dal disagio. Ti farà anche correre più forte e più veloce, e ti aiuterà a migliorare più rapidamente. Pazzesco, vero? Aumenta anche la tua possibilità di essere nella zona, il che significa che è più probabile che tu raggiunga un senso di “flusso” e uno sballo del corridore più rapidamente.

Migliora le prestazioni di corsa

Secondo una rivista, la musica ti aiuta effettivamente a correre meglio e a recuperare più velocemente. Quindi, se sei vicino al PR in una delle tue distanze e non hai ascoltato musica, prendi delle cuffie e una playlist. Potrebbe fare la differenza.

Inoltre, se scegli la musica giusta (assicurati di avere qualcosa di allegro quando inizi una parte più veloce della tua corsa, per esempio), può fare una differenza enorme. Mio cognato spesso sceglieva una musica che gli permettesse di mantenere la cadenza che voleva mantenere.

Anche se i puristi vi diranno che sono più in sintonia con il loro corpo perché non hanno le melodie, potete allenarvi a correre bene e in realtà eseguire meglio di quelli senza musica quando il ritmo della vostra musica corrisponde alla vostra cadenza, secondo uno studio.

Sicurezza quando si corre con la musica

Uno dei maggiori lati negativi nel correre con la musica è la sicurezza. Quando ho chiesto a uno dei miei amici perché correre senza musica, la sua prima risposta è stata “sicurezza”. E anche se questo è più difficile da fare quando stai ascoltando i tuoi brani preferiti, puoi comunque essere sicuro con questi consigli.

Consenti il rumore ambientale

Dovresti considerare l’acquisto di cuffie che consentono il rumore ambientale, il che significa che non sei bloccato dal mondo che ti circonda. Mentre potrebbe essere bello entrare nella zona e sintonizzarsi su tutto ciò che ti circonda, questo non è sicuro a meno che tu non stia correndo su un tapis roulant. Lascia a casa le cuffie a cancellazione di rumore e prendi invece un paio di cuffie a conduzione ossea.

Non sintonizzare completamente il tuo ambiente, soprattutto in città o in altre aree ad alto traffico. Assicurati di poter ancora sentire cosa succede intorno a te. Non mettere a rischio la tua sicurezza solo per sentirti più pompato.

Mantieni la musica ad un livello ragionevole

È ovvio che dovresti mantenere la tua musica ad un livello ragionevole. Pensate a quello che vostra madre vi ha detto crescendo su quale volume dovreste ascoltare. So che mia madre ha sempre detto che dovrei essere in grado di sentire ancora le persone intorno a me.

Questo è probabilmente ciò a cui vorrai mirare in termini di volume – qualcosa di cui tua madre potrebbe essere orgogliosa. Inoltre, è anche più cortese se si sta andando a passare la gente per strada. È probabile che anche loro non vogliano sentire la tua musica.

Rimuovi in aree molto trafficate

Questo potrebbe non sembrare un grosso problema, ma è davvero importante. Se ci sono molte persone, auto, moto e così via in giro, è meglio evitare la musica e le cuffie. Vorrai essere consapevole di quello che succede intorno a te.

Inoltre, se tendi a correre la mattina presto o la sera tardi, lascia le cuffie a casa per sicurezza. Questo è particolarmente importante per le donne che hanno bisogno di essere consapevoli dei loro dintorni quando ci sono meno persone in giro ed è più buio.

Pro e contro di diverse cuffie

Ogni persona è diversa, quindi cerca di capire cosa è meglio per te. Ma abbiamo incluso alcune considerazioni di base per un paio di tipi diversi di cuffie.

Cablato vs. Wireless

Ovviamente, con le cuffie cablate, avrai un cavo, il che significa che potrebbe interferire con la tua corsa ad un certo punto se i cavi si aggrovigliano o qualcosa del genere. Inoltre, la maggior parte degli smartphone di oggi non hanno jack per cuffie, quindi potrebbe essere necessario un cavo speciale.

Ma con le cuffie cablate otterrai un’esperienza di ascolto migliore e sai che non moriranno a metà corsa, quindi sono un’opzione più affidabile delle cuffie wireless. Inoltre, se una inizia a cadere per qualche motivo, sarà ancora collegata al cavo, quindi non la perderai.

Le cuffie senza fili sono ottime perché non devi preoccuparti di un filo, e puoi usarle con qualsiasi dispositivo che ha capacità bluetooth. Ma la qualità del suono probabilmente non sarà buona come quella delle cuffie cablate, e c’è sempre la possibilità che tu possa fare qualcosa di strano e che un auricolare possa cadere.

Conduzione ossea vs. In-ear

Se vuoi che il suono bypassi l’orecchio esterno e medio e invece vada direttamente all’orecchio interno usando le tue ossa come elemento conduttivo (proprio così!) dovrai scegliere le cuffie a conduzione ossea.

Non le metti nell’orecchio. Invece, siedono sopra l’orecchio. Coloro che soffrono di perdita dell’udito, che sono nell’esercito o che sono corridori apprezzano molto la loro funzionalità. Se non li hai mai provati prima, potrebbe valere la pena di indagare.

L’altro vantaggio di questo stile di cuffie è che ti permette di sentire il rumore ambientale. Questo è l’ideale per correre all’aperto quando vuoi sentire le auto, i cani e le persone che si avvicinano. Da un punto di vista della sicurezza, questa è una grande caratteristica.

Le cuffie intrauricolari sono molto più comuni, e probabilmente hai diverse coppie in giro per casa. In termini di convenienza, sono l’opzione migliore, ma la conduzione ossea ti darà una performance migliore durante la corsa.

Pro e contro dei diversi dispositivi

A seconda di quanto tu sia vecchio stile o nuovo stile, potresti avere preferenze diverse per i dispositivi, ma ognuno ha i suoi vantaggi e svantaggi. Devi solo decidere cosa ti piace di più!

Smartphone

Il bello di usare il tuo smartphone come un dispositivo musicale è che può raddoppiare come un orologio GPS o semplicemente come un dispositivo di sicurezza generale. Non dovrete preoccuparvi se avete bisogno di chiamare qualcuno o se non avete un orologio da corsa. Il tuo telefono può provvedere a queste necessità e darti delle melodie.

Al tempo stesso, gli smartphone di oggi sono così ingombranti, quindi potrebbe essere incredibilmente scomodo portare il tuo telefono con te. Ho avuto un iPhone 5c prima di aggiornarlo quest’anno, ed era molto più facile da portare con me durante la corsa. Il mio telefono ora è molto più grande e difficile da trasportare.

Lettore MP3

Anche se i lettori MP3 sono davvero una cosa del passato, possono essere ottimi dispositivi per correre perché non avrai distrazioni come messaggi di testo o notifiche e-mail. E sono tipicamente un po’ più piccoli del tuo smartphone medio.

Al tempo stesso, non hai la versatilità di uno smartphone. Non puoi usare il tuo telefono come un orologio GPS o per chiamare qualcuno se ne hai bisogno. Un lettore MP3 è solo per la musica.

Running Watch With Music

Se il tuo orologio da corsa ha la capacità di riprodurre musica, allora puoi prendere due piccioni con una fava: seguire le tue corse e ascoltare la musica. E non dovrai preoccuparti di un dispositivo aggiuntivo, quindi questo è un vantaggio.

Sul rovescio della medaglia, potrebbe essere più difficile scorrere la musica, quindi dovrai avere una playlist preimpostata, e probabilmente dovrai usare auricolari o cuffie wireless. Se preferisci le cuffie cablate, questo potrebbe essere uno svantaggio.

Pro e contro dei diversi modi di trasportare un dispositivo

Infine, l’ultima cosa che dovrai considerare è come trasportare il tuo dispositivo. Dato che vorrai stare comodo durante la tua corsa, vorrai assicurarti che il tuo dispositivo non ti sia d’intralcio.

Tasca dei pantaloni

Come soluzione a bassa tecnologia, puoi sempre mettere il tuo telefono/dispositivo nei tuoi pantaloncini o nella tasca dei pantaloni. Questa è probabilmente un’opzione migliore per gli uomini, poiché hanno tasche più profonde. Anche così, si potrebbe essere in grado di inserire un dispositivo in una tasca laterale dei leggings per le donne.

Se la tasca non ha una cerniera, si rischia sempre la possibilità che il telefono cada, e probabilmente lo si sente quando si corre, quindi potrebbe non rendere la corsa particolarmente confortevole. Inoltre, potrebbe essere difficile raggiungere il tuo telefono a metà corsa se ne hai bisogno.

Fasce da braccio

Le fasce da braccio sono un’opzione popolare per portare il telefono, soprattutto per le donne. Puoi accedere più facilmente al tuo telefono durante la corsa se vuoi scorrere diverse canzoni o altro. Inoltre, perché è sul tuo braccio, avrai sempre un occhio su di esso e assicurarsi che non lo fai.

Come un aspetto negativo, però, un braccio sta andando ad essere più pesante, che potrebbe avere un impatto sulla tua corsa. Potresti sentirti un po’ sbilenco, e questo potrebbe rendere la tua corsa più scomoda e meno efficace.

Cintura da corsa

Infine, puoi sempre provare una cintura da corsa. Richiederà un acquisto aggiuntivo ed è un elemento aggiuntivo che devi indossare, ma allora puoi assicurarti che il tuo telefono sia proporzionalmente bilanciato sul tuo corpo.

Inoltre, puoi chiudere la maggior parte delle cinture da corsa, mantenendo il tuo dispositivo musicale al sicuro, e sarai in grado di accedere facilmente durante la tua corsa, anche se non così facilmente come una fascia da braccio. Se vuoi i vantaggi di una tasca e una fascia da braccio, una cintura da corsa è un bel mezzo.

Alla fine, ci vorrà un po’ più di coordinazione per correre mentre si ascolta la musica che per andare senza. Ma ci sono sicuramente benefici quantificabili se si desidera includere alcuni brani nella vostra corsa. Con questi consigli in mente, correre e ascoltare musica sarà un gioco da ragazzi!