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Hai appena partorito e vuoi andare a nuotare?

Sei nel posto giusto.

Oggi imparerai tutto quello che c’è da sapere sul nuoto dopo il parto

In particolare, risponderò

• Quando puoi andare a nuotare dopo il parto?

• Cosa devi fare se hai dei punti? E se hai avuto un cesareo?

• Perché ci sono delle restrizioni sul nuoto dopo il parto?

Iniziamo.

Disclaimer

***Leggi prima***

Anche se sono un medico, non sono il tuo medico. Queste informazioni sono solo a scopo informativo e non devono sostituire il consiglio del vostro medico. Tutti i tipi di esercizio e i cambiamenti di dieta sono potenzialmente pericolosi, e coloro che non si rivolgono all’autorità sanitaria appropriata si assumono la responsabilità di qualsiasi danno che possa verificarsi. Si prega di leggere il mio Disclaimer completo per ulteriori informazioni. Inoltre, questo post può contenere link di affiliazione: il che significa che potrei ricevere una commissione se li usate.

Ok, andando avanti.

Quando posso andare a nuotare dopo il parto?

Quindi, quando va bene andare a nuotare dopo il parto?

Si raccomanda di aspettare almeno 4-6 settimane postpartum prima di andare a nuotare. Alcuni fornitori vi diranno di non nuotare fino a quando l’emorragia non si è fermata, il che può richiedere circa 4 settimane o giù di lì.

Altri fornitori sono più severi e raccomandano di aspettare fino alla visita di controllo di 6 settimane prima di nuotare.

4-6 settimane è il minimo, anche se vi sentite completamente recuperate prima di allora.

Perché non posso nuotare 2 settimane dopo il parto?

Non dovete nuotare 2 settimane dopo il parto a causa di un rischio molto alto di infezione.

Immersione del corpo sott’acqua apre l’opportunità ai batteri di entrare nelle tue ferite aperte.

Potresti aver avuto lacerazioni vaginali che devono chiudersi, un’episiotomia che deve guarire, o un’incisione da taglio cesareo ancora fresca.

Sono tutti luoghi comuni per sviluppare una brutta infezione.

Anche se non hai avuto lacerazioni vaginali o un taglio cesareo, devi comunque aspettare che la tua cervice si chiuda. Altrimenti, i batteri possono entrare nel vostro utero e causare un’infezione nota come endometrite postpartum.

Queste infezioni possono essere gravi e richiedono l’ospedalizzazione con terapia antibiotica.

Quanto tempo ci vuole perché la vostra cervice si chiuda dopo il parto?

Non esiste una regola fissa per questo. In generale, la maggior parte dei fornitori ritiene che la vostra cervice si sia chiusa una volta che avete smesso di sanguinare vaginalmente. Questo può richiedere almeno 4 settimane.

Non dimenticare che la tua cervice si dilata a circa 10 cm per permettere al tuo bambino di uscire.

La tua cervice avrà bisogno di un po’ di tempo per tornare alla normalità :).

Quando posso nuotare dopo un cesareo?

In generale, devi aspettare che l’incisione del cesareo guarisca completamente prima di poter nuotare. Ci possono volere circa 6 settimane perché l’incisione si chiuda completamente.

Se hai qualche tipo di drenaggio dall’incisione (che a volte può essere normale), non puoi andare a nuotare!

Per essere sicura, ti consiglio assolutamente di aspettare fino alla tua visita post-partum in modo che il tuo medico possa valutare la tua incisione.

Perché?

Perché durante un cesareo, 6 diversi strati di tessuto sono stati aperti per far uscire il tuo bambino. (Puoi imparare tutto sugli strati tagliati durante un cesareo in: Muscoli tagliati durante un cesareo).

Ognuno di questi strati ha bisogno di tempo per guarire. Se lasci che l’acqua entri nelle tue incisioni, sei a rischio di sviluppare un’infezione della ferita.

Un’infezione della ferita deve essere aperta, a volte in sala operatoria, e drenata. In questi casi, la ferita viene lasciata aperta per chiudersi da sola.

Sì, questo è qualcosa che non vuoi.

Posso fare il bagno dopo il parto?

Similmente, non dovresti fare il bagno dopo il parto per gli stessi motivi elencati sopra.

Immersione del corpo sott’acqua aumenta il rischio di un’infezione uterina e/o un’infezione della ferita in qualsiasi incisione/lacerazione.

Detto questo, va benissimo fare la doccia. Le raccomandiamo di fare la doccia il giorno dopo il parto se ha avuto un parto non complicato.

Quando fa la doccia, lasci solo che l’acqua calda e saponata passi sul suo corpo e sulle incisioni. Non strofinare attivamente le tue incisioni o lacerazioni.

E sì, può usare il sapone dopo il parto.

Si assicuri solo di non mettere il sapone dentro la vagina. Questo aumenterà il rischio di sviluppare vaginosi batterica (più avanti) e/o endometrite.

Nuotare nell’oceano dopo il parto – è consigliato?

Si dovrebbero aspettare almeno 6 settimane prima di considerare di nuotare in un oceano dopo il parto. Gli oceani sono noti per ospitare molti diversi tipi di batteri. Non si metta a rischio.

Si assicuri solo che il suo medico la valuti al suo check-up post-partum prima di considerare questo.

Posso andare in piscina dopo il parto?

Sì, può andare in piscina dopo il parto, ma solo dopo che il suo rischio di sviluppare un’infezione post-partum è diminuito.

Se ha intenzione di andare a nuotare, una piscina privata è probabilmente più sicura di un lago o di un oceano.

Questo perché le piscine sono clorate e hanno meno probabilità di ospitare molti batteri.

Detto questo, vi consiglio ancora di aspettare fino a quando il vostro medico dice che è sicuro andare in piscina. (4-6 settimane dopo il parto).

Il nuoto va bene per il post gravidanza?

Sì. Il nuoto è un ottimo modo per fare esercizio nel periodo post parto per diversi motivi.

• può migliorare la vostra resistenza cardiovascolare,
• migliorare il tono muscolare, e

• può aiutare a perdere grasso.

Inoltre, il nuoto è un ottimo esercizio post-partum perché è un esercizio a basso impatto. Questo significa che non farà pressione sulle tue articolazioni.

Ho scritto un intero articolo sul perché le tue articolazioni sono molto lasse nel periodo post-partum in questo articolo: Quali sono i rischi di fare esercizio troppo presto dopo il parto?

Detto questo, il nuoto non è un esercizio che porta peso. Questo significa che non rafforzerà le vostre ossa e articolazioni.

Per questo, dovreste anche includere qualche tipo di esercizio portante nel periodo postpartum come camminare, correre, o allenamento con i pesi.

Nuoto dopo il parto con punti – Fa differenza?

In generale, dovreste aspettare che le vostre lacerazioni vaginali siano guarite prima di nuotare.

Questo può richiedere da 4 a 6 settimane, anche se i punti non si dissolveranno fino a 10-12 settimane.

La maggior parte delle donne che partoriscono vaginalmente avranno una lacerazione vaginale. Ci sono quattro tipi di lacerazioni.

• 1° grado: raschiamento molto superficiale nel tessuto vaginale, che a volte richiede punti di sutura
• 2° grado: lacerazione più profonda che richiede sutura
• 3° grado: una lacerazione che raggiunge lo sfintere anale
• E 4° grado: una lacerazione che strappa completamente tutta la strada dalla vagina al retto

La grande maggioranza delle lacerazioni sono di secondo grado, il che richiede una sutura.

La maggior parte delle lacerazioni può essere chiusa con una sutura continua. Altre volte, potresti aver bisogno di un paio di punti di sutura se hai più di una lacerazione.

Le suture più comuni usate sono cromiche e vicryl, che sono entrambe dissolvibili e non devono essere rimosse.

Similmente, quasi tutte le incisioni del cesareo sono chiuse con punti che si dissolvono.

Quindi sì, puoi andare a nuotare con i punti al loro posto, ma devi prima assicurarti che le tue incisioni siano guarite completamente.

Posso usare lavaggi femminili dopo il parto?

Non hai bisogno di usare alcun tipo di lavaggio femminile prima della nascita o dopo la nascita. La tua vagina ha il suo modo naturale di mantenersi pulita.

Utilizzare lavaggi femminili e docce di qualsiasi tipo aumenterà il rischio di sviluppare vaginosi batterica, o endometrite post-partum a causa dei batteri vaginali che entrano nel vostro utero.

Questa è una condizione che risulta da uno squilibrio tra batteri buoni e batteri cattivi nella tua vagina.

In altre parole, c’è una crescita eccessiva di batteri “cattivi”.

Vedi, la tua vagina ha normalmente un perfetto equilibrio di batteri buoni e cattivi. Mettere diversi tipi di prodotti lì dentro può interrompere questa omeostasi.

I sintomi comuni della vaginosi batterica includono un aumento delle perdite vaginali, prurito e un odore vaginale di pesce.

Quindi fatevi un favore. Smetti di usare lavaggi femminili!

Posso usare un tampone per nuotare dopo il parto?

Anche io non ti consiglio di usare un tampone quando vai a nuotare. Gli assorbenti servono come una grande casa per i batteri in cui vivere – soprattutto se si va sott’acqua con esso.

Inoltre, non dovreste usare assorbenti nell’immediato periodo post-partum. Lascia che la tua cervice si chiuda e le tue lacerazioni vaginali guariscano prima.

Pensieri finali sul nuoto dopo un bambino

Il nuoto è un modo eccellente per tornare ad una routine di esercizio nel periodo post-partum.

Come per tutti i tipi di esercizio, è importante che tu abbia l’ok del tuo medico prima di iniziare.

Se hai avuto lacerazioni vaginali, un’episiotomia, o un cesareo, devi aspettare almeno 4-6 settimane che queste incisioni guariscano prima di andare sott’acqua.

È anche una buona idea incorporare altri tipi di esercizio nella tua routine postnatale che puoi trovare qui sotto!

• Come esercitare le braccia dopo il parto
• Come esercitare le gambe dopo il parto
• Come esercitare il sedere dopo il parto

Inoltre, puoi leggere la mia Guida completa su come essere in forma dopo la gravidanza per maggiori informazioni sull’esercizio fisico nel periodo postparto.

Ok, è tutto per oggi. Buona fortuna mamma!

Per quanto tempo ti è stato detto che non avresti potuto nuotare?

Hai sviluppato qualche infezione post-partum?

Commenta qui sotto e fammi sapere!