Introduzione
Le deformità del piede, congenite o acquisite, costituiscono una deviazione più o meno marcata dalla forma normale del piede. Esse compromettono fondamentalmente la statica del corpo. Ne derivano spesso problemi al ginocchio e altri disturbi. Per evitare che la condizione peggiori, è importante trattare la causa. Nella maggior parte dei casi c’è un’instabilità del piede sottostante, che può essere significativamente migliorata attraverso la forza, la coordinazione e l’allenamento della mobilità.
piede piatto
Definizione
Il piede piatto è il termine usato per indicare la diffusione delle ossa metatarsali. Con il tempo, l’affondamento dell’arco trasversale del piede porta a disturbi del piede con allargamento dell’avampiede. Il dolore dipendente dal carico è il sintomo principale. Questo si verifica principalmente mentre si cammina e si sta in piedi, e diminuisce a riposo. L’allargamento del piede porta a disturbi quando si indossano le scarpe.
Sintomi
Milioni di persone sperimentano il dolore al piede durante la loro vita, ma molti presumono che i dolori al piede siano una parte normale dell’invecchiamento. Tuttavia, i podologi di tutta la nazione concordano sul fatto che il dolore ai piedi non è mai normale, e ogni tipo di dolore ai piedi merita di essere valutato e diagnosticato. Ecco alcuni sintomi comuni che possono indicare che le tue ossa metatarsali si stanno allargando e che hai sviluppato un piede storto:
1-Le tue scarpe si sentono più strette e più scomode di prima
2-Puoi vedere fisicamente che i tuoi piedi sono diventati più larghi
3-Il tuo dolore al piede è peggio quando cammini o stai in piedi, e il dolore diminuisce quando sei a riposo
4-Ti ritrovi a camminare sul bordo esterno del piede piuttosto che spingere dall’alluce mentre fai i passi
5-Le tue scarpe si inclinano su un lato quando le appoggi su una superficie piana o si consumano più rapidamente sul bordo esterno, il che indica che forse stai camminando in modo improprio per evitare il dolore al piede storto
6-Improvvisamente cominci a sviluppare calli o piaghe da pressione camminando con il peso distribuito diversamente dal solito
7-Mesi o anche anni dopo l’inizio del dolore al piede, cominci a sviluppare deformità come dita ad artiglio, dita a martello o bunions (che possono formarsi quando la distribuzione del peso si sposta in altre parti del piede e mette a dura prova ossa, articolazioni e legamenti diversi dal solito)
Cause
di solito si sviluppa a causa di anni di sforzi impropri sul piede.
Il piede equino non è causato dalla mancanza di esercizio, ma di solito dall’indossare scarpe inadatte e soprattutto scarpe con i tacchi. Indossare scarpe con i tacchi alti aumenta il carico della parte anteriore del piede di un fattore cinque.
La debolezza del tessuto connettivo (soprattutto tra le donne, che hanno una predisposizione genetica) è un’altra ragione per l’aumento della larghezza della parte anteriore del piede.
Spesso, l’individuo affetto rotola sul bordo esterno del piede mentre cammina. Il modo giusto sarebbe quello di “spingere fuori” sopra l’alluce. Calzature scadenti o superfici dure sono di solito le ragioni di un ‘rollio errato’. Le scarpe rigide limitano molto la libertà di movimento del piede. La muscolatura del piede si indebolisce sempre di più e si comincia a compensare con un “rollover” sfavorevole mentre si cammina. Come risultato, il piede continua ad indebolirsi, l’arco trasversale del piede diventa insufficiente e si sviluppa il piede storto.
Conseguenze a lungo termine
Un fallimento nell’affrontare e trattare le malposizioni del piede e le loro cause di solito si traduce in dolore e usura nei piedi, e più tardi anche in altre articolazioni.
Sono spesso prescritti plantari ortopedici. Questo può fornire un sollievo al piede a breve termine, ma non è una buona soluzione a lungo termine nella maggior parte dei casi, poiché viene fornito un supporto passivo per i piedi, cosicché i muscoli continuano ad indebolirsi. Questo non migliora la malposizione del piede a lungo termine. Al contrario, il piede si abitua alle solette e il dolore spesso ritorna di conseguenza.
Quelli che dipendono esclusivamente dalle solette passive non fanno nulla per la causa di una malposizione acquisita del piede. Di solito la muscolatura del piede è gravemente indebolita e la mobilità del piede è limitata. Poi, quando i piedi indeboliti sono sostenuti anche da plantari, il piede si muove ancora meno liberamente e la muscolatura del piede si indebolisce ulteriormente. Questo fa sì che la malposizione del piede si deteriori ulteriormente.
Nel corso della vita, questo porta ad un rischio di dolore causato da uno sforzo eccessivo sulla debole muscolatura del piede, danni alle ginocchia causati da una trasmissione della forza non corretta mentre si cammina e si sta in piedi, lo sviluppo di un doloroso sperone calcaneare, problemi al disco intervertebrale e alla schiena a causa dell’interruzione dei modelli di movimento e l’inadeguato smorzamento dell’impatto perché l’arco del piede si è abbassato.
Trattamento
Rafforzamento del piede: Esercizi per il piede storto Ci sono diversi semplici esercizi che i pazienti con piede storto possono fare per rafforzare i loro piedi e prevenire il dolore. Essi includono:
Toe Pick Ups: Comunemente usato per aiutare ad alleviare il dolore dell’alluce valgo, il toe pick up può aiutare anche i sintomi del piede storto. L’esercizio consiste nel raccogliere piccoli oggetti come sassolini, biglie o piccoli giocattoli con le dita dei piedi e depositarli in un secchio o altro contenitore.
Cerchio di rafforzamento dell’arco: Raccomandato da Erika Bloom del centro Erika Bloom Pilates Plus a New York City, l’esercizio di rafforzamento dell’arco bruco inizia sdraiandosi sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi piatti sul pavimento a circa due piedi dal sedere. Sollevare entrambi gli archi del piede e tirare le dita dei piedi indietro verso i talloni. Rilassate le arcate e fate scivolare i piedi leggermente indietro verso il sedere. Ripeti il processo, permettendo ai tuoi piedi di avvicinarsi sempre di più ai tuoi glutei in un movimento a bruco. Una volta che i vostri piedi stanno quasi toccando il vostro sedere, ripetere la sequenza al contrario, lentamente spostando i vostri piedi via dal vostro sedere nello stesso movimento caterpillar.
Arch Raises: Sedersi su una sedia con la schiena dritta, le ginocchia piegate ad un angolo di 90 gradi e i piedi piatti sul pavimento. Sollevare l’arco di un piede dal pavimento senza arricciare le dita dei piedi o sollevare il tallone. (È molto più difficile di quanto sembri!) Se fatto correttamente, dovreste sentire una tensione muscolare nel piede, nella parte inferiore della gamba e nella coscia.
Scrittura dell’alfabeto: Puoi rafforzare tutto il piede immaginando una matita tra le dita dei piedi, puntando le dita verso l’esterno e “scrivendo” l’alfabeto nell’aria davanti a te.
Camminare a piedi nudi: Potrebbe sembrare controintuitivo, ma camminare spesso su superfici naturali come sabbia, ciottoli lisci ed erba può effettivamente aiutare a rafforzare i piedi e le gambe e aiutare il corpo a tornare alla sua andatura naturale. Infatti, i parchi e i sentieri a piedi nudi progettati specificamente per gli utenti senza scarpe stanno diventando una tendenza popolare di vita sana proprio per queste ragioni.
Rafforzamento dei polpacci:
I muscoli forti dei polpacci aiutano a sostenere i piedi, riducendo i rischi di affaticamento muscolare, debolezza e crampi.