Ćwiczenia kondycyjne do siatkówki są ważne, ponieważ poziom kondycji zespołu może często stanowić różnicę między wygraniem a przegraniem zaciętych meczów.
Consecutive Attacks – Volleyball Conditioning Drills
Celem tego ćwiczenia jest nauczenie się, jak atakować piłkę przy każdym podejściu, nawet gdy jesteś zmęczony.
To ćwiczenie wymaga gracza i osoby do podrzucania piłek.
Hitler uderza piłki, które są podrzucane z pozycji setera. Hitter uderza w sposób ciągły, aż trafią 10 piłek w granice. Ataki tylko liczyć, jeśli swing. Hitting cięcia strzałów lub wskazówek dont count.
Variations To siatkówka kondycji wiertło może być trudniejsze poprzez wymaganie dobre trafienia być w rzędzie. Na przykład, jeśli piłka jest hit out of bounds, musisz zacząć od nowa.
Also, można wprowadzić zasadę, że jeśli piłka uderza w górę siatki, to doesnt count.
Korzyści Trafienie uczy się, jak huśtawka, gdy są zmęczeni. Trafienie uczy się mieć dobre podejście za każdym razem, więc mogą skakać na tyle wysoko, aby uniknąć kontaktu piłki z siatką.
Off the Floor – Volleyball Conditioning Drills
Jest to dobry trening do nauczania graczy, aby wstać z podłogi szybko, aby zrobić play.
Have graczy tworzą linię na końcu sądu. Pierwszy gracz w linii zaczyna przez uzyskanie w dół na ich brzuchu.
Na sygnał trenera, gracz wstaje szybko z ziemi i trener rzuca piłkę.
Gracz dostaje się do pozycji podania i sprawia, że podanie do celu.
Wariacje Rzut może być łatwe, więc gracz może nauczyć się dostać się do dobrej pozycji, aby przejść po szybko wstać z podłogi.
Jako część progresji, rzut może być z dala od zawodnika, więc wtedy musi się poruszać lub nurkować, aby dostać piłkę w górę.
Także, trener może uderzyć w zawodnika, aby zrobić defensywny wykop.
Korzyści To siatkarskie ćwiczenie kondycyjne zwiększa szybkość graczy wraz z czasem reakcji.
Three Man Weave – Volleyball Conditioning Drills
Trzech graczy stoi tworząc trójkąt. Dwóch graczy stoi dość blisko siebie (gracze A i B), podczas gdy trzeci (gracz C) jest około 10 stóp od nich.
Ćwiczenie zaczyna się od gracza A podrzucającego piłkę do gracza C, następnie gracz C ustawia piłkę do gracza B.
Po podrzuceniu przez gracza A idą zająć miejsce gracza C. Po tym jak gracz C ustawi piłkę, oni idą zająć miejsce gracza B.
Podstawowo, 3 graczy tka za sobą, ustawiając tylko z dwóch różnych miejsc.
Korzyści To ćwiczenie jest dobre dla poprawy dokładności ustawiania i może być również dobrym ćwiczeniem na rozgrzewkę lub po prostu być używane do kondycji.
Off the Floor Doubles – Volleyball Conditioning Drills
To ćwiczenie zaczyna się od 4 graczy na boisku, 2 po każdej stronie siatki.
Wszyscy 4 gracze zaczynają ćwiczenie leżąc na brzuchu. Na sygnał trenera, wszystkie 4 graczy wstać i trener rzuca piłkę do obu stron sądu.
Piłka jest rozgrywany jak gra w debla. Na koniec ćwiczenia 4 nowych graczy wchodzi na kort. To może być również rozgrywane jako królowa boiska, zwycięzcy zachowują boisko.
To świetny trening dla wszystkiego – kondycji, komunikacji, reakcji itp.
6 na 6 Tip Drill – Volleyball Conditioning Drills
To jest w zasadzie 6 na 6 scrimmage. Każda drużyna musi mieć trzy kontakty – podanie, ustawienie i uderzenie. The hit has to always be a tip.
The object of this volleyball conditioning drill is to always keep the ball in play and keep the rally going.
After a team tips, they rotate while the ball is being played on the other side of the net.
Benefits Rotating during the volley really keeps players active and communicatingwith one another. To siatkówka kondycji wiertło jest wielki dla coraz graczy przyzwyczajonych do gry z siebie podczas gdy również kondycji.
Ćwiczenia kondycyjne Strony pokrewne
Ćwiczenia glikometryczne
Bawne ćwiczenia
Ćwiczenia uderzeniowe
Siatkówka ’ Ćwiczenia siatkarskie 'Ćwiczenia kondycyjne
