Palming
Upewnij się, że siedzisz wygodnie. Oprzyj ramiona na płaskiej powierzchni, zamknij oczy, a następnie umieść dłonie nad oczami. Powinno być zupełnie ciemno. Teraz powoli i świadomie wdychaj i wydychaj powietrze przez jedną lub dwie minuty. Gdy już to zrobisz, powoli zabierz dłonie i ponownie otwórz oczy.
Ćwiczenie w czterech kierunkach
Siądź wygodnie i trzymaj głowę prosto. Następnie, poruszając tylko oczami, a nie głową, patrz jak najdalej we wszystkich czterech kierunkach przez dwie lub trzy sekundy każdy: w górę, w dół, w lewo, a potem w prawo. Powtórz trzy razy.
Masaż gałek ocznych
Delikatny masaż jest bardzo relaksujący dla oczu. Używając czubków kciuków, masuj okrężnymi ruchami obszar pod brwiami – od czubka nosa do krawędzi powieki.
Ćwiczenie relaksacyjne oczu
Siądź prosto i wyciągnij jedną rękę przed nos z kciukiem skierowanym do góry. Teraz wybierz pięć obiektów: czubek nosa, wyciągniętą rękę, kciuk i jeszcze dwa obiekty w pokoju, które znajdują się dalej. Patrz na każdy obiekt po kolei, zatrzymując wzrok na każdym z nich przez kilka oddechów. Na koniec zakończ, patrząc w dal.
Ćwiczenie akomodacji
Przechowaj prawy palec wskazujący na poziomie oczu, około pół długości ręki od oka. Lewy palec wskazujący trzymaj około 6 centymetrów za nim. W stałym rytmie patrz z jednego palca na drugi. Rób to przez jedną minutę.
Ćwiczenie motyla (zapobiegające suchości oczu)
Patrz przed siebie z wyprostowaną głową i rozluźnij mięśnie twarzy i dolnej szczęki. Następnie otwórz i zamknij obie powieki do 20 razy. Utrzymuj mięśnie rozluźnione przez cały czas – powieki powinny poruszać się delikatnie i bez wysiłku, jak skrzydła motyla.
.