Free Press

Self Help & Inspiration

1 Wybierz szczęście

Często myślimy o szczęściu jako o czymś, co nam się przydarza, a nie o czymś, co wybieramy; jednak według Sonji Lyubomirsky, profesora psychologii na Uniwersytecie Kalifornijskim w Riverside, tylko 10 procent naszego szczęścia zależy od naszych okoliczności życiowych. Aby zacząć kochać swoje życie, podejmij świadomą decyzję, by zacząć myśleć bardziej pozytywnie. Ważne jest, aby pamiętać, że chociaż nie zawsze możesz zmienić to, co Ci się przytrafia, możesz zmienić to, jak na to reagujesz. Zamiast podążać za instynktowną reakcją, spróbuj poszukać pozytywnych stron sytuacji. Spróbuj stworzyć „dziennik szczęścia”, aby ci pomóc – zastanawiając się nad wszystkimi rzeczami, za które musisz być wdzięczny każdego dnia.

2 Żyj w chwili obecnej

Wielu z nas trudno jest cieszyć się teraźniejszością, ponieważ jesteśmy tak zajęci rozwodzeniem się nad przeszłością i martwieniem się o przyszłość. Podczas gdy uczenie się z przeszłości i planowanie przyszłości może być korzystne, spróbuj upewnić się, że spędzasz większość swojego czasu skupiając się na cieszeniu się teraźniejszością. W szczególności postaraj się porzucić żal. Pamiętaj, że roztrząsanie żalu nie zmieni tego, co się stało, a jedynie zrujnuje Twoje obecne szczęście. Zadośćuczyń i spróbuj nauczyć się na swoich błędach, a następnie pozwól im odejść i poświęć swoją energię na tworzenie życia, które kochasz.

3 Bądź swoim najlepszym przyjacielem

Aby naprawdę pokochać swoje życie, musisz zacząć kochać siebie. Często widzimy siebie w najgorszym świetle, zwłaszcza gdy życie nie idzie tak, jak chcemy; ważne jest jednak, aby nie być twardym dla siebie i obwiniać się tylko dlatego, że czujesz, że coś w twoim życiu nie wyszło. Zamiast skupiać się na ostrych porównań z innymi i wszystkich postrzeganych wad, spróbuj regularnie przypominając sobie o wszystkich dobrych cechach, które masz do zaoferowania i wszystkich sukcesów i osiągnięć, które osiągnąłeś do tej pory, i nauczyć się docenić unikalną osobę, że jesteś.

4 Spraw, aby każdy dzień był wyjątkowy

Łatwo jest dostać się do rutyny, gdzie robimy te same rzeczy dzień w dzień, z naszymi dniami mijającymi nas jako rutynowe wypełnione blur. Począwszy od teraz, dlaczego nie urozmaicić swojej rutyny poprzez ślubowanie robienia jednej małej rzeczy inaczej każdego dnia lub tygodnia? Załóż coś, czego normalnie byś nie założył, spróbuj innego treningu lub zamów inną kawę. Nie wpadnij też w pułapkę odkładania szczęścia na później poprzez oszczędzanie wszystkiego, co wyjątkowe „na później”. Zamiast tego, rozjaśnić rutynowy dzień przez donning swoje diamentowe kolczyki lub ulubionej bielizny jedwabiu, lub traktując siebie do kieliszka szampana. Don’t wait for special occasions to live your life to the full – start making every day count.

5 Fill your time with things that matter

Often we fill our time with the things we think we 'should’ be doing rather than the things we want to, which means we never quite get around to doing the things that make us happy. Zamiast pozwalać, by cenny czas umykał niezauważony, przejrzyj swój tydzień i zastanów się, jak spędzasz czas, zapisując wszystko, co robisz i ile czasu na to poświęcasz. Kiedy już masz swój tydzień rozpisany przed sobą, możesz zidentyfikować, jak zmaksymalizować swoje godziny, na co się ograniczyć i jak zrobić miejsce na bardziej wartościowe działania.

6 Spraw, aby te „stracone godziny” się liczyły

Wiele z naszych godzin jest „straconych” na długie dojazdy do pracy, nudne godziny lunchu i przyziemne poranne rytuały. Aby w pełni wykorzystać swój dzień, postaraj się, aby te godziny się liczyły.

Na przykład, wykorzystaj swoją podróż do pracy i czas na lunch, aby poczytać lub posłuchać dobrej książki, poćwiczyć lub zrobić coś kreatywnego, takiego jak rysowanie lub pisanie. Wykorzystaj też w pełni swoje poranki jako cenną okazję do poświęcenia odrobiny „czasu dla siebie”. Wstań wcześniej i obejrzyj swój ulubiony program telewizyjny, zrób pyszne śniadanie w łóżku lub zamień prysznic na luksusową kąpiel z bąbelkami. Spędzając swoje poranki robiąc coś, co kochasz, możesz zacząć kochać swoje życie od momentu, w którym się obudzisz.

7 Become a problem solver

Many of us fall into the habit of spending lots of time discussing and moaning about our problems, but very little time thinking of ways to solve them. Zamiast postrzegać siebie jako ofiarę, zmień się w osobę rozwiązującą problemy i zastanów się, jak możesz zmienić swoje szczęście. Robi listę wszystkie rzeczy które mogą dostawać ciebie w dół lub które ty polubiłeś zmieniać i jot down niektóre ewentualne rozwiązania. Następnie zrób plan, aby rozwiązać każdy problem jeden po drugim.

8 Poznaj swoje granice

While podejmowanie wyzwań i utrzymanie zajęty z właściwych rzeczy może być doskonałym sposobem, aby poprawić swoje życie, biorąc na zbyt wiele może zrobić dokładnie odwrotnie. Nawet jeśli jesteś kimś, kto kwitnie na ciśnienie i cieszy się biorąc na dużo odpowiedzialności, każdy ma swoje granice i biorąc na zbyt wiele spowoduje stres i niepokój. Aby zwiększyć swoje szczęście, poznaj swoje granice i naucz się mówić „nie”, niezależnie od tego, czy musisz oddelegować zadanie w pracy, czy odrzucić zaproszenie na imprezę towarzyską.

9 Wyzwanie dla siebie

Często dryfujemy przez nasze dni, nigdy nie podejmując prawdziwych wyzwań ani nie robiąc niczego, co sprawia, że czujemy się naprawdę żywi. Jeśli czujesz, że potrzebujesz wyrwać się z rutyny, dodaj trochę emocji i poczucia przygody do swojego życia, wychodząc ze swojej strefy komfortu i stawiając sobie jakieś cele i zadania. Czy chcesz podjąć wyzwanie fizyczne, pobić rekord, osiągnąć cel krótkoterminowy lub zrealizować marzenie na całe życie, zdecyduj się na coś, co chciałbyś osiągnąć i sformułuj plan, aby to się stało.

10 Doceniaj małe rzeczy

Często spędzamy nasz czas, oczekując na następną „wielką rzecz” lub ekscytujące wydarzenie w naszym życiu i czekając na nasz następny strzał szczęścia. Jednak, aby naprawdę kochać swoje życie musisz zacząć doceniać każdy dzień i te małe rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy. Robi listę dziennych rzeczy które robią ciebie szczęśliwym – tak jak mieć twój ulubionego lunch, słuchać twój ulubioną piosenkę lub mieć śniadanie w łóżku – i upewniał się ciebie planować jeden te traktowania w każdy dniu.

.