Free Press

© 2019 Gwen Dewar, Ph.D., all rights reserved

Jakie są korzyści z zabawy na świeżym powietrzu dla rozwoju dziecka?

Badania mówią nam, że nie ma jednej, uniwersalnej odpowiedzi. Zależy ona od tego, co dzieci robią, gdy są na zewnątrz. Zależy również od tego, gdzie dzieci się bawią. Ale ogólnie rzecz biorąc, dzieci mogą czerpać wiele korzyści z zabawy na świeżym powietrzu, w tym

• zmniejszone ryzyko krótkowzroczności;
• większą ekspozycję na jasne światło, co poprawia zdrowie i sprawność umysłową;
• zwiększony poziom aktywności i większą swobodę biegania, skakania i wspinania się;
• szanse na praktyczną naukę o siłach fizycznych i koncepcjach;
• zmniejszony poziom stresu, lepszy nastrój i lepsza koncentracja;
• bardziej naturalnie dostrojone rytmy snu; i
• zwiększone możliwości uczenia się umiejętności społecznych, pokonywania lęków i rozwijania związku z naturą przez całe życie.

In addition, it’s possible that outdoor play could helpreduce the incidence of behavior problems, and help fight obesity.

Here is a more detailed look at the benefits of playing outside — and the conditions that make certain kinds of play so helpful.

12 korzyści płynących z zabawy na świeżym powietrzu

Zabawa na świeżym powietrzu może zmniejszyć ryzyko wystąpienia krótkowzroczności u dziecka.

Wielkość odgrywa dużą rolę w tym, czy dziecko rozwinie krótkowzroczność, czy nie. Ale jest również jasne, że czas spędzony na świeżym powietrzu jest ochronny.

Szeroka liczba badań pokazuje powiązania między czasem spędzonym na świeżym powietrzu a rozwojem krótkowzroczności. Dzieci, które spędzają więcej czasu na zewnątrz są mniej narażone na krótkowzroczność (Goldschmidtand Jacobsen 2014, Rose et al 2016).

I eksperymenty potwierdzają, że możemy zapobiec lub opóźnić krótkowzroczność poprzez „przepisanie” więcej zabawy na świeżym powietrzu. Na przykład, w jednym randomizowanym badaniu, 6-latki przydzielone do uzyskania dodatkowych 40 minut czasu na świeżym powietrzu każdego dnia były mniej narażone na rozwój krótkowzroczności w ciągu następnych trzech lat (He et al 2015).

Dlaczego wychodzenie na zewnątrz pomaga?

Badacze nie są jeszcze pewni.

Jedną z możliwości jest to, że zapewnia oczom przerwę od „pracy z bliska”, takiej jak czytanie. Dużo pracy z bliska zwiększa szanse dziecka na krótkowzroczność.

Inna możliwość jest oczybenefit z ekspozycji na jasne światło dzienne. Ale tak czy inaczej, wygląda na to, że gra na świeżym powietrzu jest dobrą receptą na zmniejszenie ryzyka krótkowzroczności.

Gra na świeżym powietrzu pomaga zapewnić, że dzieci otrzymują wystarczającą ilość światła słonecznego — i to jest dobre dla ich ciał i mózgów.

Światło słoneczne — nawet to, które spotykamy na zewnątrz w mocno pochmurny dzień — znacznie przewyższa oświetlenie, które zazwyczaj spotykamy w pomieszczeniach. Więc wychodzenie na zewnątrz robi dużą różnicę w ilości światła, które napotykamy.

To ważne, ponieważ wiele rzeczy idzie nie tak, gdy dzieci nie dostają wystarczającej ilości światła słonecznego. Mózg dostraja swój „wewnętrzny zegar” za pomocą wskazówek świetlnych, więc wychodzenie na zewnątrz może pomóc dzieciom w utrzymaniu zdrowych rytmów snu (patrz korzyść #9 poniżej).

W dodatku, ekspozycja na światło słoneczne pomaga zapewnić, że dzieci otrzymują wystarczającą ilość witaminy D, która wpływa na wiele kwestii zdrowotnych, w tym wzrost kości, funkcjonowanie mięśni, a nawet czas dojrzewania.

I oto kolejny powód, dla którego warto dbać o ekspozycję dziecka na światło słoneczne: Jasne światło pomaga dzieciom się skoncentrować i może faktycznie wzmocnić tworzenie się synaps w mózgu.

W rzeczywistości, ostatnie badania przekonały mnie, że nie powinniśmy popadać w samozadowolenie w kwestii oświetlenia. Dopóki nie udowodnimy, że jest inaczej, powinniśmy założyć, że długie godziny spędzone w warunkach słabego oświetlenia mogą osłabić potencjał dziecka do nauki. Przeczytaj więcej o tych fascynujących badaniach w moim artykule o wpływie światła słonecznego na dzieci.

Dzieci otrzymują więcej energicznych ćwiczeń, gdy są na zewnątrz. Ale efekt jest różny. Niektóre dzieci potrzebują zachęty, by się ruszyć!

Wydaje się, że to zdrowy rozsądek, i zostało to sprawdzone: Dzieci mają tendencję do uzyskania więcej ćwiczeń, gdy grają na zewnątrz. Ale wielkość tego efektu jest różna.

Na przykład, rozważ badanie 46 przedszkolaków w przedszkolu. Naukowcy wyposażyli każde dziecko w akcelerometr i urządzenie GPS, a następnie śledzili ruchy dzieci w ciągu dnia. Kiedy badacze przeanalizowali wyniki, stwierdzili, że zabawa na świeżym powietrzu miała duży wpływ na poziom aktywności fizycznej.

Dzieci były dwa razy bardziej aktywne, gdy bawiły się na zewnątrz, a każde dodatkowe 10 minut spędzone na świeżym powietrzu skutkowało prawie 3 dodatkowymi minutami umiarkowanej do energicznej aktywności fizycznej (Tandon i wsp. 2018).

Inne, większe badanie odnotowało podobnie znaczący efekt wśród 5- i 6-latków: Na każdą dodatkową godzinę zabawy na świeżym powietrzu, dzieci spędzały około 10 minut więcej czasu w umiarkowanej do energicznej aktywności fizycznej (Larouche i wsp. 2017).

Ale czas na świeżym powietrzu nie zawsze ma duży wpływ.

W badaniu ponad 6200 dzieci szkolnych (w wieku 9-11 lat), każda dodatkowa godzina czasu na świeżym powietrzu dodała tylko 1,5 do 3,0 minut umiarkowanej do energicznej aktywności fizycznej do dnia dziecka (Larouche i wsp. 2018).

The takeaway? Zabawa na świeżym powietrzu może zwiększyć poziom aktywności, co jest oczywiście dobrą rzeczą. Dzieci potrzebują ćwiczeń sercowo-naczyniowych dla dobrego zdrowia. Istnieją również dowody na to, że ćwiczenia przynoszą korzyści poznawcze dziecku.

Ale kiedy liczymy ćwiczenia jako jedną z korzyści płynących z zabawy na świeżym powietrzu,powinniśmy pamiętać o ograniczeniach. Niektóre dzieci potrzebują dodatkowej zachęty, aby być aktywnymi fizycznie. Samo wyjście na dwór nie wystarczy!

Co możemy zrobić?

Jednym z obiecujących rozwiązań jest pomoc dzieciom w znalezieniu rówieśników do zabawy na świeżym powietrzu. Badania sugerują, że dzieci wykonują więcej ćwiczeń na zewnątrz, gdy są z przyjaciółmi lub rodzeństwem (Pearce et al 2014).

Innym podejściem jest zwiększenie dostępu dzieci do bezpiecznych, zewnętrznych przestrzeni do zabawy. Badacze donoszą, że miejskie dzieci stały się bardziej aktywne, gdy ich dzielnice zamknęły fragmenty ulic dla zabawy na świeżym powietrzu (d’Haese et al 2015).

A struktura może pomóc. W jednym z badań nastolatki uzyskały najwięcej ćwiczeń podczas ustrukturyzowanych zajęć na świeżym powietrzu, takich jak sporty zespołowe (Pearse i wsp. 2018).

Zabawa na świeżym powietrzu zapewnia dzieciom większą swobodę w rozwijaniu ich zdolności atletycznych – szybkiego biegania, dalekich skoków i wspinania się.

Zabawa na świeżym powietrzu nie gwarantuje, że dziecko stanie się bardziej skoordynowane fizycznie. Na przykład, w badaniu przedszkolaków, naukowcy odkryli, że podstawowe umiejętności motoryczne dzieci (takie jak rzucanie, przewroty i kopanie piłki) nie różniły się zbytnio w zależności od tego, jak często dziecko bawiło się na świeżym powietrzu (Gray i inni 2015).

Ale kiedy dzieci bawią się na zewnątrz, zazwyczaj mają więcej swobody tomove wokół. Mogą robić rzeczy, które zazwyczaj nie są możliwe w domu – biegać z maksymalną prędkością, wspinać się na wysokie konstrukcje, huśtać się na rękach.

So to ma sens, aby myśleć, że gra na zewnątrz może pomóc kidsdevelopment specyficzne sportowe zdolności i umiejętności, i nie było hintsof to w badaniu przedszkolaka. Dzieci, które grały na zewnątrz częściejwere szybciej na ich nogi. W porównaniu do ich bardziej „wewnętrznych” rówieśników, ukończyły dziesięciometrowy wyścig w krótszym czasie.

Outdoor play offers young children special opportunities learn new words and concepts.

Badania sugerują, że eksploracja przez ręce pomaga małym dzieciom uczyć się nowych słów — zwłaszcza słów dotyczących rzeczy, których dzieci mogą doświadczyć fizycznie — takich jak ruchy, tekstury, przedmioty, których można dotknąć, i procesy fizyczne (de Nooijer i inni 2013; Inkster i inni 2016; Suggate i Stoeger 2016).

Dużo łatwiej jest nauczyć się, co oznacza squish, jeśli poczujesz błoto gniotące się w palcach. Jest bardziej prawdopodobne, że zrozumiesz pojęcie topnienia, jeśli przeprowadzisz własne eksperymenty z kostkami lodu na słońcu!

Więc wyjście na zewnątrz jest dla dzieci okazją do poszerzenia doświadczeń sensorycznych i zdobycia intuicyjnego, „ucieleśnionego” zrozumienia tego, jak rzeczy działają.

Szukasz pomysłów na odkrywczą zabawę na świeżym powietrzu? Zobacz te zajęcia edukacyjne na świeżym powietrzu, w tym

• przedszkolne eksperymenty z lodem i wodą,
• wczesnodziecięce badania brudu i błota oraz
• śledzenie zwierząt w przyrodzie.

Gdy dzieci bawią się na terenach zielonych, czerpią specjalne korzyści psychologiczne, w tym lepszą regenerację po stresie i zwiększoną koncentrację.

Nie każdy czas spędzony na świeżym powietrzu jest jednakowy. Doświadczenia przyrodnicze mają specjalny, regenerujący efekt.

Na przykład badania eksperymentalne sugerują, że spacery na łonie natury wyzwalają krótkoterminową poprawę nastroju i regenerację stresu. Istnieją też dowody na to, że dzieci stają się bardziej uważne i skoncentrowane po zabawie w naturalnym otoczeniu.

W jednym z badań naukowcy sprawdzili uwagę dzieci i wydajność pamięci roboczej, a następnie wysłali je na zewnątrz, aby bawiły się w jednym z dwóch miejsc – (1) w zielonej przestrzeni z drzewami lub (2) na wybrukowanym podwórku szkolnym.

Po powrocie dzieci były ponownie testowane, a wyniki zależały od miejsca, w którym się bawiły:

Granie na zielonej przestrzeni spowodowało poprawę wydajności uwagi i pamięci roboczej. Playing onthe school yard had no measurable effect (Amicone et al 2018).

Read more about the restorativebenefits of nature here.

Connecting with nature may also lower a child’s risk of behavior problems.

Jak wyjaśnię w nadchodzącym artykule, istnieją dobre dowody na to, że ludzie, którzy czują silną więź z naturą są szczęśliwsi i lepiej przystosowani.

Na przykład, w niedawnym badaniu przedszkolaków, naukowcy odkryli, że dzieci połączone z naturą były lepiej wychowane. Były mniej narażone na trudności emocjonalne i bardziej skłonne do okazywania życzliwości wobec innych (Sobko et al 2018).

Co więcej, badania obserwacyjne sugerują, że ekspozycja na tereny zielone przez całe życie może zmniejszyć ryzyko rozwoju u dziecka pewnych problemów behawioralnych, takich jak nadpobudliwość i deficyty uwagi (Vanaken i Danckaerts 2018).

Więc zamiast po prostu wysyłać dzieci na zewnątrz, powinniśmy alsonurture ich zainteresowanie światem przyrody. Obejmuje to nauczanie dzieci o lokalnych dzikich zwierzętach i zaciąganie ich do pomocy w zachowaniu dzikich zwyczajów.

Współpracująca zabawa na świeżym powietrzu może pomóc dzieciom w nauce umiejętności społecznych

Ina studyof 575 australijskich dzieci w wieku od 2 do 5 lat, researchersfound a substantiallink between outdoor play and social savvy.

Dzieci, które spędzały najwięcej czasu na świeżym powietrzu, były średnio bardziej chętne do współpracy. Były również bardziej ekspresyjne społecznie – lepiej radziły sobie z werbalizacją swoich pragnień i zabawą z innymi. Bycontrast, time spent playing video games was unrelated to socialskills (Hinkley et al 2018).

This does not prove the outdoor playcaused children to become more cooperative and socially expressive.Być może rodzaj rodziców, którzy nalegają na zabawę na świeżym powietrzu, są również bardziej prawdopodobne, aby nauczyć swoje dzieci społecznych nicości!

Ale biorąc pod uwagę to, co wiemy o korzyściach płynących z zabawy na świeżym powietrzu w zielonych przestrzeniach, łatwo jest zobaczyć, w jaki sposób doświadczenia przyrodnicze mogłyby pośrednio przyczynić się do rozwoju umiejętności społecznych.

Dzieci, które spędzają dużo czasu bawiąc się na terenach zielonych mogą czuć się mniej zestresowane, bardziej skoncentrowane i bardziej radosne. A to ułatwiłoby im utrzymywanie przyjaznych relacji i doskonalenie umiejętności komunikacyjnych.

Jasne jest również, że małe dzieci mogą nauczyć się cennych lekcji społecznych, gdy bawią się z innymi, zwłaszcza jeśli grają ze starszymi osobami, które modelują pożądane zachowania, takie jak przyjmowanie zwrotów i kompromis. Więc jeśli dzieci bawią się na zewnątrz z innymi dziećmi, będą miały więcej okazji do nauki umiejętności społecznych.

Moje przeczucie? Wysyłanie dzieci na zewnątrz samo w sobie nie zmieni ich w lepszych obywateli. Ale doświadczenia związane z przyrodą – i wspólne zabawy na świeżym powietrzu – są prawdopodobnie bardzo pomocne.

Dla więcej informacji na temat rozwijania umiejętności społecznych, zobacz te wskazówki o przedszkolakach, jak również te gry i zajęcia z umiejętności społecznych dla dzieci w każdym wieku.

Pozytywne doświadczenia związane z przyrodą uczą dzieci szacunku — i ochrony — środowiska.

Ludzie, którzy zgłaszają pozytywne doświadczenia z przyrodą, częściej zachowują się w sposób, który chroni środowisko, a efekt ten możemy zaobserwować zarówno u dzieci, jak i u dorosłych:Dzieci, które spędzają więcej czasu na łonie natury, wyrażają większe uznanie dla dzikiej przyrody i większe poparcie dla ochrony przyrody (Soga i inni 2016; Zhanget al 2014).

Co więcej, doświadczenia z dzieciństwa przewidują zachowania dorosłych. W badaniu śledzącym dzieci od 6 roku życia naukowcy odkryli, że czas spędzony w dzieciństwie na świeżym powietrzu był pozytywnie związany z odpowiedzialnym środowiskowo zachowaniem w okresie młodej dorosłości (Evans et al 2018).

Zmagasz się z problemami ze snem? Zabawa na świeżym powietrzu nie sprawia, że dzieci śpią dłużej w nocy. Może jednak pomóc dzieciom łatwiej zasypiać.

Mogłeś słyszeć, że zabawa na świeżym powietrzu zwiększa czas, jaki dzieci spędzają na spaniu w nocy. Czy to rzeczywiście prawda? Badania sugerują inaczej.

Na przykład dwa badania małych dzieci nie znalazły związku między ilością czasu zabawy na świeżym powietrzu a całkowitym czasem trwania snu nocnego (Parsons et al 2018; Xu et al 2015).

Podobnie, w badaniu starszych dzieci nie udało się znaleźć żadnej korelacji między czasem spędzonym na zewnątrz a czasem trwania snu. Owszem, dzieci spędzały nieco więcej czasu w łóżku. Na każdą dodatkową godzinę spędzoną na dworze każdego dnia, dzieci przebywały w łóżku dodatkowe 4 minuty. Ale dzieci te nie spędzały więcej czasu śpiąc. Po prostu leżały dłużej (Lin et al 2018).

Nie powinniśmy więc oczekiwać, że nasze dzieci będą dłużej drzemać tylko dlatego, że spędzają więcej czasu na świeżym powietrzu. Ale zabawa na świeżym powietrzu może wpływać na inny ważny aspekt snu: jak długo trwa, zanim dzieci zaczną odczuwać senność w nocy. Zabawa na świeżym powietrzu może pomóc dzieciom zasnąć wcześniej wieczorem.

Powód? Jak już zauważyliśmy, zabawa na świeżym powietrzu wystawia dzieci na działanie światła słonecznego, a światło słoneczne jest potężną wskazówką do programowania „wewnętrznego zegara” mózgu.

Gdy dostajemy więcej światła słonecznego, nasze mózgi stają się lepiej zsynchronizowane z naturalnymi rytmami dnia i nocy. A kiedy noc toczy się wokół, mózg łatwiej zmienia biegi. Zaczyna produkować hormon „wywołujący senność”, melatoninę, wcześniej wieczorem (Gabel et al 2013; van Maanen et al 2017).

Więc jeśli masz dziecko, które zostaje zbyt późno w nocy, jednym ze środków zaradczych jest zwiększenie ekspozycji na światło słoneczne w ciągu dnia.

Ale uwaga: Musisz również zminimalizować ekspozycję dziecka na sztuczne oświetlenie w nocy. Taka nocna ekspozycja — w tym ekspozycja na emitujące światło ekrany elektroniczne — może tłumić lub opóźniać uwalnianie melatoniny. I jak wyjaśniam w innym artykule, dzieci są szczególnie wrażliwe na jej działanie.

Twoje najlepsze rozwiązanie? Zachęcaj do zabawy na świeżym powietrzu, a także praktykuj dobrą higienę snu: Ogranicz ekspozycję dziecka na sztuczne oświetlenie w nocy, szczególnie w godzinie poprzedzającej pójście spać (Akacem et al 2018).

Outdoor play may encourage kidsto take calculated risks – and become more confident in theirabilities.

Jest to jeden z tych intrygujących pomysłów, który ma sens, ale oczekuje rygorystycznych, naukowych testów. Chodzi o to, że dzieci dzisiaj rzadko mogą angażować się w działania, które mogłyby narazić je na ryzyko urazu, a to jest złe: Jeśli nigdy nie sprawdzisz swoich możliwości fizycznych – powiedzmy, wspinając się na drzewo – jak się nauczysz?

W Norwegii, wiele przedszkolaków uczęszcza do szkół na świeżym powietrzu, gdzie dorośli pozwalają dzieciom wspinać się, skakać i ryzykować. Kiedy dzieci radzą sobie z tymi wyzwaniami, czują się podekscytowane, a niektórzy badacze uważają, że doświadczenia te mogą funkcjonować jako rodzaj terapii antyfobiczno-behawioralnej. Dzieci uczą się, że mogą poradzić sobie z przerażającymi sytuacjami (Sandseter i Kennair 2011).

Nie oznacza to, że dorośli powinni porzucić wszelkie wysiłki w celu wyegzekwowania zasad bezpieczeństwa. Ale badacze sugerują, abyśmy zmienili nasz sposób myślenia z „tak bezpiecznego, jak to tylko możliwe” na „tak bezpiecznego, jak to tylko konieczne”.

Mówią, że powinniśmy zaoferować dzieciom miejsca na świeżym powietrzu, które zawierają konstrukcje do wspinaczki, stopniowane do ich możliwości rozwojowych. Dajmy dzieciom możliwość pomocy w ogrodzie i opieki nad zwierzętami (Brussoni i inni 2012).

A badania wskazują, że dzieci doceniają te możliwości. Na przykład, dzieci wolą place zabaw z bardziej wymagającymi strukturami wspinaczkowymi (Brussoni et al 2011).

Sam w sobie, czas spędzony na świeżym powietrzu prawdopodobnie nie zapobiega otyłości — ale jest to dobry pierwszy krok w kierunku bardziej aktywnego, zdrowego stylu życia!

Ostatnio badacze śledzili zmiany w BMI (wskaźnik masy ciała) u ponad 2800 dzieci (3- i 4-latków) uczęszczających do 125 różnych ośrodków Head Start w całych Stanach Zjednoczonych.

W niektórych ośrodkach nauczyciele dawali dzieciom więcej czasu na zabawę na świeżym powietrzu. Czy miało to wpływ na BMI dzieci? Tak.

Na przykład, badacze wzięli pod uwagę dzieci, które były już otyłe na początku badania.

Jak wypadły dzieci, które spędzały najwięcej czasu na świeżym powietrzu każdego dnia (60 minut lub więcej) w porównaniu z tymi, które spędzały najmniej czasu na świeżym powietrzu (20 minut lub mniej)?

Dzieci, które spędzały więcej czasu na świeżym powietrzu straciły najwięcej na wadze, z różnicą między grupami wynoszącą średnio około 0,34 punktu BMI.

A kiedy badacze przeanalizowali losy wszystkich dzieci, również tych, które rozpoczęły badanie z normalnym BMI, ponownie znaleźli wyraźny związek między ryzykiem otyłości a czasem spędzonym na zabawie na świeżym powietrzu:

Za każdą dodatkową minutę zabawy na świeżym powietrzu dziecko było o 1% mniej narażone na otyłość.

Nie ma co kichać. Ale zanim zaczniemy myśleć o zabawie na świeżym powietrzu jako lekarstwo na otyłość, pamiętaj o tym: Badania nad starszymi dziećmi nie potwierdzają tego pomysłu.

Dlaczego? Nie chodzi o to, że czas spędzony na świeżym powietrzu i otyłość nie są ze sobą powiązane. Ale związek ten ma tendencję do znikania, gdy badacze kontrolują inne czynniki, takie jak dieta, czas ekranowy, nieodpowiednia ilość snu i poziom braku aktywności fizycznej (Ren et al 2017; Larouche et al 2016; Grigsby-Toussaint 2011).

Jak widzieliśmy powyżej (#3), dzieci mogą spędzać czas na świeżym powietrzu bez zwiększania poziomu aktywności fizycznej. Dlatego powinniśmy myśleć o zabawie na świeżym powietrzu jako o doskonałym pierwszym kroku – okazji do zmotywowania dzieci do ćwiczeń.

Więcej informacji o korzyściach płynących z zabawy

W tym artykule skupiliśmy się na szczególnych korzyściach płynących z zabawy na świeżym powietrzu. Ale oczywiście zabawa jest dobra dla dzieci, gdziekolwiek się znajdują – w domu czy na zewnątrz. Aby dowiedzieć się więcej, zobacz mój oparty na dowodach artykuł „Poznawcze korzyści z zabawy: Effects on the learning brain.”

References: The benefits of outdoor play

Aggio D, Gardner B, Roberts J, Johnstone J, Stubbs B, Williams G,López Sánchez GF, Smith L. 2017. Correlates of children’sindependent outdoor play: Cross-sectional analyses from theMillennium Cohort Study. Prev Med Rep. 8:10-14.

Akacem LD, Wright KP Jr, LeBourgeois MK. 2018. Sensitivityof the circadian system to evening bright light in preschool-age children. PhysiolRep. 6(5) doi: 10.14814/phy2.13617

Amicone G, Petruccelli I, De DominicisS, Gherardini A, Costantino V, Perucchini P, Bonaiuto M. 2018. GreenBreaks: The Restorative Effect of the School Environment’s GreenAreas on Children’s Cognitive Performance. Front Psychol. 9:1579

Ansari A, Pettit K, Gershoff E. 2015. Combating Obesity inHead Start: Outdoor Play and Change in Children’s Body Mass Index. JDev Behav Pediatr. 36(8):605-12

Brussoni M, Olsen LL, Pike I, Sleet DA. 2012. Risky play andchildren’s safety: balancing priorities for optimal childdevelopment. Int J Environ Res Public Health. 9(9):3134-48.

Chaput JP, Tremblay MS, Katzmarzyk PT, Fogelholm M, Mikkilä V, HuG, Lambert EV, Maher C, Maia J, Olds T, Onywera V, Sarmiento OL,Standage M, Tudor-Locke C, LeBlanc AG; ISCOLE Research Group. 2018.Outdoor time and dietary patterns in children around the world. JPublic Health (Oxf). 2018 Dec 1;40(4):e493-e501.

de Nooijer JA, van Gog T, Paas F, and Zwaan RA. 2013.Effects of imitating gestures during encoding or during retrieval of novelverbs on children’s test performance. Acta Psychol(Amst). 144(1):173-9.

D’Haese S, Van Dyck D, De Bourdeaudhuij I, Deforche B,Cardon G. 2015. Organizing „Play Streets” during school vacations canincrease physical activity and decrease sedentary time in children. Int J BehavNutr Phys Act. 12:14.

Engemann K, Pedersen C, Arge L, Tsirogiannis C, Mortensen P, andSvenning J-C. 2019. Residential green space in childhood isassociated with lower risk of psychiatric disorders from adolescenceinto adulthood. Proceedings of the National Academy of Sciences. 201807504 DOI: 10.1073/pnas.1807504116

Evans GW, Otto S, Kaiser FG. 2018. Connections with nature andenvironmental behaviors. Psychol Sci. 2018 May;29(5):679-687.

Geng L, Xu J, Ye L, Zhou W, Zhou K. 2015. Connections withbehavior and environmental behaviors. PLoS One. 10(5):e0127247.

Gray C, Gibbons R, Larouche R, Sandseter EB, Bienenstock A,Brussoni M, Chabot G, Herrington S, Janssen I, Pickett W, Power M,Stanger N, Sampson M, Tremblay MS. 2015. What Is the Relationshipbetween Outdoor Time and Physical Activity, Sedentary Behaviour, andPhysical Fitness in Children? A Systematic Review. Int J Environ ResPublic Health. 12(6):6455-74.

Goldschmidt E and Jacobsen N. 2014. Genetic and environmentaleffects on myopia development and progression. Eye (Lond). 2014Feb;28(2):126-33.

Grigsby-Toussaint DS, Chi SH, Fiese BH, and STRONG Kids ProjectWriting Group. 2011. Where they live, how they play: neighborhoodgreenness and outdoor physical activity among preschoolers. Int JHealth Geogr. 10:66.

He M, Xiang F, Zeng Y, Mai J, Chen Q, Zhang J, Smith W, Rose K,Morgan IG. 2015. Effect of Time Spent Outdoors at School on theDevelopment of Myopia Among Children in China: A Randomized ClinicalTrial. JAMA. 2015 Sep 15;314(11):1142-8.

Hinkley T, Brown H, Carson V, Teychenne M. 2018. Cross sectionalassociations of screen time and outdoor play with social skills inpreschool children. PLoS One. 13(4):e0193700.

Inkster M, Wellsby M, Lloyd E, and Pexman PM. 2016. Development of Embodied WordMeanings: Sensorimotor Effects in Children’s Lexical Processing. Front Psychol. 7:317.

Larouche R, Garriguet D, Gunnell KE, Goldfield GS, Tremblay MS.2016. Outdoor time, physical activity, sedentary time, andhealth indicators at ages 7 to 14: 2012/2013 Canadian Health MeasuresSurvey. Health Rep. 27(9):3-13.

Larouche R, Garriguet D, Tremblay MS. 2017. Czas spędzany na świeżym powietrzu, aktywność fizyczna i sedentarytime wśród małych dzieci: The 2012-2013 Canadian Health Measures Survey. Can JPublic Health. 107(6):e500-e506.

Lin Y, Borghese MM, Janssen I. 2018. Bi-directional associationbetween sleep and outdoor active play among 10-13 year olds. BMCPublic Health. 18(1):224.

Page A., Cooper A., Griew P., Davis L., Hilsdon M. 2009.Independent mobility in relation to weekday and weekend physicalactivity in children aged 10-11 years: the PEACH project. Int. J.Behav. Nutr. Phys. Act. 6(2)

Pearce M, Page AS, Griffin TP, Cooper AR. 2014. Who childrenspend time with after school: associations with objectively recorded indoor andoutdoor physical activity. Int J Behav Nutr Phys Act. 11(1):45

Pearce M, Saunders DH, Allison P, Turner AP. 2018. Indoorand Outdoor Context-Specific Contributions to Early Adolescent Moderate toVigorous Physical Activity as Measured by Combined Diary, Accelerometer, andGPS. J Phys Act Health. 15(1):40-45.

Ren H, Zhou Z, Liu WK, Wang X, Yin Z. 2017. Excessive homework,inadequate sleep, physical inactivity and screen viewing time aremajor contributors to high paediatric obesity. Acta Paediatr. 106(1):120-127.

Rosa CD, Profice CC, Collado S. 2018. Nature Experiences andAdults’ Self-Reported Pro-environmental Behaviors: The Role ofConnectedness to Nature and Childhood Nature Experiences. FrontPsychol. 9:1055.

Rose KA, French AN, Morgan IG. 2016. Environmental Factors andMyopia: Paradoxes and Prospects for Prevention. Asia Pac J Ophthalmol(Phila). 2016 Nov/Dec;5(6):403-410.

Sandseter EB and Kennair LE. 2011. Children’s risky play from anevolutionary perspective: the anti-phobic effects of thrillingexperiences. Evol Psychol. 9(2):257-84.

Soga M, Gaston KJ, Yamaura Y, Kurisu K, Hanaki K. 2016. BothDirect and Vicarious Experiences of Nature Affect Children’sWillingness to Conserve Biodiversity. Int J Environ Res PublicHealth. 13(6). pii: E529

Suggate S and Stoeger H. 2016. Fine motor skills enhance lexical processingof embodied vocabulary: A test of the nimble-hands, nimble-minds hypothesis.Q J Exp Psychol (Hove). 2016 Sep 14:1-19.

Inkster M, Wellsby M, Lloyd E, and Pexman PM. 2016. Development of Embodied WordMeanings: Sensorimotor Effects in Children’s Lexical Processing. Front Psychol. 7:317.

Tandon PS, Saelens BE, Zhou C, Christakis DA. 2018. A Comparisonof Preschoolers’ Physical Activity Indoors versus Outdoors at ChildCare. Int J Environ Res Public Health. 15(11). pii: E2463.

Vanaken GJ and Danckaerts M. 2018. Impact of Green SpaceExposure on Children’s and Adolescents’ Mental Health: A Systematic Review. IntJ Environ Res Public Health. 15(12).

van Maanen A, Meijer AM, Smits MG, van der Heijden KB, OortFJ. 2017. Effects of Melatonin and Bright Light Treatment in Childhood ChronicSleep Onset Insomnia With Late Melatonin Onset: A Randomized Controlled Study.Sleep. 40(2).

Xu H, Wen LM, Hardy LL, and Rissel C. 2017. Mothers’ PerceivedNeighbourhood Environment and Outdoor Play of 2- to 3.5-Year-OldChildren: Findings from the Healthy Beginnings Trial. Int J EnvironRes Public Health. 14(9). pii: E1082.

Xu H, Wen LM, Hardy LL, Rissel C. 2016a. A 5-year longitudinalanalysis of modifiable predictors for outdoor play and screen-time of2- to 5-year-olds. Int J Behav Nutr Phys Act. 13(1):96.

Xu H, Wen LM, Hardy LL, Rissel C. 2016b Associations of outdoorplay and screen time with nocturnal sleep duration and pattern amongyoung children. Acta Paediatr. 105(3):297-303.

Zhang W, Goodale E, and Chen J. 2014. How contact with natureaffects children’s biophilia, biophobia and conservation attitudein China. Biol. Conserv. 177:109-116.

Image credits for „Benefits of outdoor play”:

image of girl and boy cropped from a photo by Lars Plougmann /flickr ccbysa

image of girls in snow fight by Tammra M / flickr

image of boys. sitting and watching by dominique Bernardi / flickr ccby2

image of running toddler girl by mliu92 / flickr

images of playground and green space © Amicone et al 2018, Frontiers in Psychology, creative commons license

image of boys at beach by Sharif Salama / flickr

image of kids climbing rock in forest by Ruth Hartnup / flickr

Treść „Benefits of outdoor play” ostatnio zmodyfikowana 4/2019
.