Free Press

W życiu, musisz powiedzieć „nie” wiele razy.

• Chcesz frytki z tym?
• Przyjdź na wieczór panieński przyszłej żony mojego dziadka w Gold Coast!
• Zdobądź darmowy test na stres* (sponsorowany przez Kościół scjentologiczny)
• Chcesz zapisać się do biuletynu Career FAQs? (Właściwie, naprawdę powinieneś powiedzieć „tak” na ten temat – jest niesamowity.)

Wiem, że nie jest to łatwe. W rzeczywistości, czasami może być tak trudno powiedzieć „nie”, że w końcu poddajesz się i po prostu mówisz „tak”. Taka jest ludzka natura – chcemy być zgodni, chcemy być lubiani i chcemy być mili.

Jak więc mówić „nie”, „nie”, „nie” przez cały czas bez bycia (lub czucia się jak) palantem? Oto krótka wersja: po prostu nie bądź palantem. Masz pełne prawo powiedzieć „nie” bez poczucia winy i tak długo jak nie robisz tego w nieprzyjemny sposób, nie jesteś palantem. To proste i oczywiste. Oto świetna wskazówka:

Zatrzymaj się od mówienia „tak”, kiedy chcesz powiedzieć „nie”.

A jeśli nie mówisz nie do większości rzeczy, lemme tell ya: nie robisz sobie żadnych przysług. W świecie, w którym wszystko jest skończone, powinieneś ustalać priorytety jak szalony. Mówienie „tak” wszystkiemu to najszybszy sposób na wypalenie się. Ale nie jestem tutaj, aby powiedzieć ci, dlaczego musisz powiedzieć „nie” (to na inny artykuł) – założę, że jesteś tutaj, ponieważ chcesz wiedzieć, jak to powiedzieć. A to już zupełnie inna historia. Dobra wiadomość jest taka, że istnieje wiele sposobów na powiedzenie „nie” (słowo na ulicy mówi, że jest ich co najmniej 49). Więc bez dalszych ceregieli, zajmijmy się tym:

Użyj słowa.

Nie, „Nie w tej chwili”, nie „Nie sądzę”, nie „Nie jestem pewien”, nie „Może następnym razem”. Słowo NIE jest potężną rzeczą. Używaj go, jeśli jesteś absolutnie, jednoznacznie pewien, że nie ma innej odpowiedzi. I nie przepraszaj za jego wypowiedzenie. Jeśli trzeba, ćwicz wypowiadanie tego słowa tak długo, aż straci ono nad tobą władzę.

Albo stanowcza (ale uprzejma) alternatywa.

• Doceniam twój czas, ale nie dziękuję.
• Dziękuję, że o mnie pomyślałeś, ale mam teraz zbyt wiele na głowie.
• Nie dziękuję!
• Nie dzisiaj, dziękuję.
• Nie dla mnie, dziękuję.
• Obawiam się, że nie mogę.
• Nie przepadam za tym, ale dzięki, że pytasz!
• Wolałbym nie, dzięki.
• Chyba sobie odpuszczę.

Nie Costanza it.

To dotyczy rodziny, przyjaciół, a nawet twojego szefa. Nie musisz mieć misternie przygotowanego podstępu – po prostu powiedz, że nie chcesz. Jeśli nie chcesz iść na imprezę, bo miałeś ciężki tydzień i wolisz siedzieć w łóżku i oglądać Netflixa – powiedz to. Nie wymyślaj chorej babci, ponieważ myślisz, że to sprawi, że twoja wymówka będzie bardziej zrozumiała.

Nie idź dalej i dalej.

W niektórych przypadkach najlepiej jest się nie rozwodzić. Jeśli uzasadnisz swoje „nie” zbyt mocno, może się wydawać, że kłamiesz – lub co gorsza, może to pozwolić pytającemu znaleźć obejście, aby spróbować i sprawić, że powiesz „tak”.

Nie bój się powiedzieć tego dwa razy.

Czasami ludzie nie szanują granic, lub są przyzwyczajeni do ludzi, którzy rezygnują, jeśli poproszą ponownie. Tylko dlatego, że ktoś jest wytrwały, nie oznacza, że musisz się poddać. Uśmiechnij się uprzejmie i powiedz „nie” po raz drugi, tylko bardziej stanowczo niż za pierwszym razem.

Jeśli jest taka potrzeba, użyj słowa „ponieważ”.

Badania wykazały, że użycie słowa „ponieważ” sprawia, że ludzie się z tobą zgadzają (nawet jeśli powód, który podajesz, jest kompletną bzdurą). Zamiast więc mówić po prostu: „Niestety nie będę w stanie pomóc w zaplanowaniu naszej imprezy integracyjnej”, spróbuj dodać jakiś powód (jakkolwiek błahy), który sprawi, że Twoja odmowa będzie łatwiejsza do przyjęcia.

Po prostu uśmiechnij się i potrząśnij głową.

Możesz to zrobić, gdy odchodzisz, również. Działa to szczególnie dobrze w przypadku ludzi rozdających ulotki lub próbujących nakłonić cię do podpisania się na coś.

Bądź asertywny.

Pomaga wyobrażenie sobie, że jesteś osobą kontrolującą sytuację (mind over matter – it’s a powerful thang.) Nawiąż kontakt wzrokowy i mów wyraźnie. Nie mamrocz swojego „nie”, mmmkay? Jest to niezwykle pomocne, jeśli czujesz, że jesteś wykorzystywany.

Nie bierz gratisów.

Jesteśmy zaprogramowani, aby chcieć się odwzajemnić, kiedy ktoś nam coś daje. Jeśli więc weźmiesz próbkę sera w supermarkecie, a miła pani zacznie cię przekonywać, abyś go kupił, prawdopodobieństwo, że powiesz „tak”, jest znacznie większe niż gdybyś nie przyjął próbki w pierwszej kolejności.

Gdyby wszyscy twoi przyjaciele skakali z klifu, czy ty byś to zrobił?

Łatwo wpaść w pułapkę mówienia „tak”, ponieważ inni ludzie mówią „tak”. Nie rób tego.

Przypomnij sobie o kosztach alternatywnych.

Co stracisz, ulegając? Czas? Pieniądze? Zdrowie? Nic nie przychodzi za darmo.

Poczytaj o sztuczkach stosowanych przez oszustów.

Uświadomi Ci to, jak łatwo nawet najmądrzejsi z nas mogą dać się nabrać na powiedzenie „tak”. Don’t be conned.

Trust your gut.

Your intuition will seldom lead you astray. Jeśli nie czujesz się dobrze, posłuchaj swojego instynktu – i powiedz „nie”.

Zaproponuj alternatywę.

Może to być szczególnie przydatne w środowisku pracy, kiedy nie chcesz być postrzegany jako osoba, która cały czas mówi „nie”. Jeśli jesteś zbyt zajęty, aby podjąć się zadania, które być może chciałbyś wykonać w przyszłości, możesz powiedzieć coś w stylu: 'Nie będę w stanie pomóc ci z kontem Field tym razem, ale chętnie rzucę okiem w przyszłym miesiącu, kiedy mój harmonogram będzie mniej gorączkowy’.

Przekaż tę informację.

Jeśli chcesz powiedzieć „nie” czemuś, o czym wiesz, że ktoś inny mógłby chcieć powiedzieć „tak”, nie krępuj się przekazać tej informacji. 'Obawiam się, że w tym roku nie będę miał czasu, aby przyczynić się do sprzedaży ciast, ale wiem, że Amanda uwielbia piec – może mógłbyś ją o to poprosić?’ to dobry przykład. Oprzyj się pokusie, aby użyć tego jako pretekstu do wrzucenia ludzi, których nie lubisz, pod autobus, lub będziesz (słusznie) postrzegany jako palant.

Negocjuj.

Jeśli jesteś gotów spotkać się w połowie drogi, jest to czas na negocjacje. To pozwoli ci pomieścić prośbę bez mówienia jawnego nie. Może to obejmować zmniejszenie rozmiaru zadania, prośbę o dłuższy termin lub podzielenie się obciążeniem z inną osobą.

Nie zwlekaj.

Nie ma sensu kazać komuś czekać na odpowiedź, jeśli wiesz, że twoja odpowiedź będzie brzmiała „nie”. Prokrastynacja to straszna rzecz – nie mów „pomyślę o tym”, jeśli tego nie zrobisz.

Mów śmiało i zmień zdanie.

Tylko dlatego, że raz powiedziałeś „tak”, nie oznacza, że utknąłeś w mówieniu „tak” do końca czasów.

Mów to często.

Im więcej będziesz ćwiczył, tym mniej przerażające stanie się to powiedzenie. Zacznij mówić „nie” wszystkiemu, co nie dodaje wartości do twojego życia.

Cóż za wstyd.

Choć powiedzenie „Przykro mi, ale nie mogę” z pewnością złagodzi twój przekaz i sprawi, że będzie on bardziej uprzejmy, to jednocześnie go rozcieńczy. Oto inny sposób, aby powiedzieć to samo: 'Szkoda – bardzo chciałbym pomóc, ale jestem już zaangażowany w . Powodzenia!’

Choroba, aby zadowolić.

Często mówimy „tak” na rzeczy, które naprawdę nie są priorytetem, ponieważ nie chcesz, aby ludzie myśleli, że jesteś palantem. Zgadnij co? Niektórzy ludzie i tak pomyślą, że jesteś palantem, bez względu na to, jak miły naprawdę jesteś. Więc przestań się martwić o to, co ludzie myślą, i po prostu powiedz nie już.

Crystal ball it.

Gdy staniesz się dobry w mówieniu nie, możesz prawdopodobnie zacząć uprzedzająco mówić nie do pytań, zanim przyjdą. Myślisz, że twoja ciotka zamierza zaprosić cię na swoje przyjęcie Tupperware? Powiedz jej, że jesteś spłukany.

Unikaj seryjnych pytających.

Jeśli znasz kogoś, kto zawsze prosi o przysługi, nie robiąc wiele dla ciebie w zamian, staraj się ich unikać, szczególnie w czasach, kiedy wiesz, że będą w nastroju do proszenia.

Białe kłamstwo nigdy nikogo nie skrzywdziło.

Normalnie jestem wielkim zwolennikiem prawdy, ale w niektórych przypadkach możesz potrzebować trochę kreatywności ze swoim nie. Na przykład, jeśli wiesz, że twoja babcia będzie próbowała wcisnąć ci swoje ciasteczka Anzac, kiedy ją odwiedzisz, nie krępuj się powiedzieć jej, że lekarz kazał ci unikać cukru przez jakiś czas, jeśli nie chcesz zranić jej uczuć. Jeśli twoja babcia jest twardym ciasteczkiem (wybacz kalambur), nie krępuj się użyć #2.

Nie teraz.

Powinieneś korzystać z tego tylko wtedy, gdy wiesz na pewno, że faktycznie rozważysz coś później (w przeciwnym razie, patrz #17). Powiedzmy, że bardzo chciałbyś pomagać w wyprowadzaniu psa sąsiada raz w tygodniu, ale nie w tygodniu przed wyjazdem na 2-miesięczną wycieczkę do Gwatemali. To proste – poproś sąsiada, aby skontaktował się z Tobą ponownie po powrocie. A kiedy jesteś w pracy, o ile nie jest to pilne, nie rzucaj wszystkiego, aby zająć się najnowszym zadaniem na swojej liście – po prostu powiedz: „Jasne, zajmę się tym, jak tylko skończę ten projekt.”

Wysoka piątka, jesteś w połowie drogi! Oto 24 inne sposoby mówienia „nie”:

To nie ty, to ja.

Nie krępuj się użyć tej klasycznej linii odrzucenia, jeśli czujesz, że produkt/pomysł/osoba/okazja jest dla kogoś odpowiednia, ale ten ktoś nie jest tobą. Jest to całkowicie dopuszczalne, aby powiedzieć, że coś nie jest odpowiednie dla Ciebie.

To nie ja, to Ty.

Odwróć powyższy aksjomat na głowę i nie bój się mówić ludziom, kiedy jest to twarde „nie”, aka „Może… kiedy świnie latają”. Jeśli więc jesteś wegetarianinem, nie pozwól, by ciocia namówiła cię na „mały kęs” jej zapiekanki wołowej – powiedz jej: „Nie, dziękuję, ciociu Maggie – wiesz, że jestem wegetarianinem, więc nigdy tego nie spróbuję”. Czuj się swobodnie, aby narysować linię w piasku tam, gdzie jest to konieczne. Inny przykład to: „Z zasady nie przekazuję pieniędzy na partie polityczne”. Jeśli będziesz trzymał się swoich zasad, ludzie nauczą się szanować twoje granice.

Współodczuwaj.

Czasami walidacja jest wszystkim, czego potrzebuje druga osoba. Powiedzenie czegoś w stylu: „Wiem, że to do bani – ale nie mogę, przykro mi.”

Nie zawsze musisz być miły.

Potrzebujesz pozwolenia, aby powiedzieć „nie” tylko dlatego, że nie chcesz? Pozwolenie udzielone.

Objaw swój dyskomfort.

Jeśli przyjaciel prosi o pożyczenie pieniędzy, nie krępuj się powiedzieć czegoś w stylu „Nie czuję się komfortowo pożyczając pieniądze ludziom, przepraszam.”

Chciałbym móc.

W niektórych przypadkach możesz być zmuszony do nieco łagodniejszego podejścia. Wyobraź sobie najmilszego inspektora parkingowego na świecie. Nawet jeśli powiesz jej, że jesteś tylko kilka minut spóźniony, co ona powie? Prawdopodobnie coś w stylu: „Chciałabym, ale już wypisałam mandat”. Przyjmij podobne podejście. Oto inny przykład: 'Chciałbym pomóc w twoim projekcie, ale jestem zawalony robotą w tym tygodniu’.

Dziękuję, ale nie dziękuję.

Czasami to dosłownie wszystko, co będziesz miał do powiedzenia. Możesz też dodać #31 do mieszanki, jeśli chcesz złagodzić cios. To jest to, co powiedzieć, jeśli chcesz powiedzieć, że jesteś wdzięczny, że zostałeś poproszony, ale x nie jest twoją rzeczą.

Use body language.

Potrząsanie głową, podnoszenie brwi – nawet toczenie oczu może działać w odpowiednim ustawieniu. Niezależnie od tego, użyj potężnej mowy ciała, aby pokazać, że masz na myśli biznes, nawet jeśli odrzucisz coś łaskawie.

Kup trochę czasu.

Zostawiłbym to jako ostatnią deskę ratunku, ponieważ istnieje ryzyko, że zostaniesz zaatakowany później. Odkładasz tylko na później to, co nieuniknione, ale jeśli to pomoże, możesz powiedzieć 'Pozwól mi się nad tym zastanowić’ lub 'Sprawdzę mój kalendarz…pozwól mi się odezwać.’

Pochlebia mi to, ale nie dziękuję.

Czasami możesz potrzebować przyznać, że to wielka sprawa, że dana osoba poprosiła cię o coś. Może to być przydatne, jeśli ktoś poprosi cię o modelowanie dla niego lub zaoferuje ci awans, którego nie chcesz.

Naprawdę nie powinienem…

Zachowaj to na czasy, kiedy chcesz powiedzieć „tak”, ale naprawdę myślisz, że powinieneś powiedzieć „nie” (prawdopodobnie, aby być uprzejmym). Więc kiedy twoja koleżanka (której chłopak jest szefem cukierni) proponuje ci trochę jej tortu urodzinowego, użyj tego. To jest jak magia… powiedz to, a druga osoba prawdopodobnie powie: „Och, dalej! Just have it!”

Hell no.

To musi być używane oszczędnie, i prawdopodobnie tylko z przyjaciółmi. Więc jeśli śpisz z włączoną lampką nocną Hello Kitty, a przyjaciel przyjaciela zaprasza cię na seans Horroru III, mówiąc 'O nieeeeeell nie! I’ll never sleep again!” jest bezpiecznym zakładem.

I said no.

This works for children and pesky, charming salespeople. Ponownie, kluczem jest bycie przyjaznym, ale stanowczym.

To nie jest najlepsze.

To jest łagodny sposób mówienia nie, i może być naprawdę przydatny, gdy ktoś pyta cię o coś w stylu 'Czy ten odcień neonowego pomarańczu pasuje do mnie?Zamiast być palantem i używać tępego #37, spróbuj powiedzieć 'To nie jest najlepszy kolor na tobie – spójrzmy na ten marynarski blezer zamiast tego!’

Ummm, nie (ewentualnie z towarzyszącym śmiechem).

Więc jest to jedyny, który może (tak jakby) sprawić, że będziesz brzmiał jak palant, więc używaj go mądrze. Zachowałbym to dla momentów, kiedy ktoś prosi cię o pracę za darmo, lub obraża cię w inny sposób.

Wiem, że to nie jest odpowiedź, na którą liczyłeś.

Przyznanie uczuć innej osobie jest ważne, ale z pewnością czyni to „nie” na łagodniejszym końcu spektrum. Więc jeśli ktoś oczekuje, że coś zrobisz, ale nie zamierzasz tego zrobić, powiedz „nie”, a następnie powyższy klejnot.

Ostatni raz było świetnie.

Czasami będziesz musiał powiedzieć „nie”, kiedy wcześniej powiedziałeś „tak” – i to może być trudne. Najlepszym sposobem na obejście tego (nawet jeśli musisz wykorzystać moc #24) jest potwierdzenie, że chociaż mogłeś cieszyć się nim ostatnim razem, możesz nie tym razem dookoła. 'Chociaż bardzo podobała mi się możliwość prezentacji przed dyrektorem generalnym, wiesz, że wystąpienia publiczne nie są moją mocną stroną, więc nie zrobię tego w tym kwartale.’

Daj mi znać, jeśli chcesz, żebym przeorganizował priorytety.

Jeśli twój szef wręcza ci kolejny projekt, na który nie masz czasu i nie weźmiesz „nie” za odpowiedź, zapytaj, co możesz sobie odpuścić. 'To brzmi naprawdę interesująco i chętnie się tym zajmę – ale to oznacza, że nie zdążę złożyć raportu do piątku. Więc daj mi znać, co chcesz, abym potraktował priorytetowo.’

Jestem dobry/jestem szczęśliwy/jestem w porządku.

To jest dobre dla cold callerów – 'Dzięki, ale jest mi dobrze z moim obecnym planem komórkowym. Proszę usunąć mnie z listy połączeń. Na zdrowie!” jest wystarczająco dobre.

Jak miło z twojej strony.

Jeśli twoja pełna dobrych intencji szwagierka chce urządzić ci przyjęcie z okazji 30. urodzin, ale ty wolisz po prostu zjeść przypadkowy lunch z przyjaciółmi i rodziną, doceń ten gest, jednocześnie go odrzucając. 'Janet, to takie miłe z twojej strony! Ale już zaplanowałem dzień na plaży i piknik – będę wysyłać zaproszenia w przyszłym tygodniu.”

Zmniejsz swoją dostępność.

Zależnie od tego, czym się zajmujesz (np. jeśli jesteś lekarzem/ hydraulikiem/prawnikiem/mechanikiem/księgowym), każda z tych rzeczy może być przydatna: nie umieszczaj numeru telefonu komórkowego na wizytówce. Nie ujawniaj swojego numeru nikomu poza bliskimi przyjaciółmi i rodziną. Zachęcaj ludzi do wysyłania SMS-ów, zamiast zostawiania wiadomości na poczcie głosowej. Zmniejsz liczbę „przyjaciół” na Facebooku, których masz.

Niestety.

To jest dobre dla środowiska biznesowego. Miałeś prośbę o polecenie stażysty, który Twoim zdaniem powinien nadal pracować w Baker’s Delight zamiast w kancelarii prawnej? Mam cię za plecami: „Hej Ellen, dzięki, że o mnie pomyślałaś! Niestety nie wydaje mi się, żebym była najlepszą osobą do napisania Twojej rekomendacji, ponieważ nie spędziłam wystarczająco dużo czasu widząc, jak piszesz briefy, co wydaje się być integralną częścią tej roli. Powodzenia w poszukiwaniu pracy!”

To niemożliwe.

Możliwe i niemożliwe to magiczne słowa. Jeśli z przekonaniem powiesz: „To po prostu niemożliwe”, prawdopodobnie nie będziesz musiał mówić nic więcej.

To zaszczyt.

Jeśli ktoś poprosi Cię o zrobienie czegoś ważnego – mówię o czymś zbliżonym do zostania rodzicem chrzestnym jego dziecka lub „powiedzenia kilku słów” na jego ślubie – po prostu powiedzenie „nie” sprawi, że będziesz brzmiał jak absolutny palant, więc musisz postępować lekko. Oto dobra strategia wyjścia: „Charlotte, to taki zaszczyt i czuję się zaszczycony, że zostałem o to poproszony. Jednak ze względu na to, że nie byłabym w stanie poświęcić temu ważnemu zadaniu/roli tyle czasu i wysiłku, na ile zasługuje, a nie chcę cię zawieść. Czy rozważyłbyś poproszenie o to Fatimy?

Lubisz ten artykuł? Podziel się nim z przyjaciółmi!