Free Press

Jednym z najlepszych sposobów, aby naturalnie wydobyć konkurencyjną naturę w swoich piłkarzy podczas praktyki jest dodanie w 1 v 1 działań, małych bocznych gier i wyścigów. Ludzki duch jest natychmiast zapalony, gdy istnieje cel do zdobycia, wyścig do wygrania lub przeciwnika do pokonania. Poniżej dajemy ci 5 prostych, ale konkurencyjne 1 v 1 piłkarskich działań, aby podnieść swoje praktyki i pomóc graczom pracować na ich 1 v 1 skills.

Przed zanurzeniem się w działalności, spójrz poniżej na 5 podstawowych umiejętności dryblingu do wykorzystania podczas pokonywania obrońcy. Obejrzyj wideo i ćwicz wyświetlane umiejętności, abyś mógł stać się bardziej nieuchwytny w ustawieniu 1 na 1!

Jakie były niektóre z głównych wniosków w powyższym wideo?

1. Użyj niskiej atletycznej pozycji z ugiętymi kolanami. Jeśli stoisz prosto, trudno jest być eksplozywnym.
2. Używaj wewnętrznej i zewnętrznej powierzchni stopy.
3. Używaj małych dotknięć w pobliżu, a następnie większych dotknięć, gdy jesteś za obrońcą, abyś mógł się od niego oddzielić.
4. Nie musisz po prostu dryblować wokół kogoś, aby go pokonać. W niektórych ruchach wszystko, co musisz zrobić, to użyć ciała lub jeziora fakes (bez przenoszenia piłki), aby obrońca myśli, że idziesz w jedną stronę, a następnie można eksplodować w drugą stronę.

Powyższe wideo miało na celu dać ogólne pomysły, jak pokonać obrońcę. Bądź kreatywny i baw się dobrze myśląc o innych sposobach na obejście kogoś! Użyj udawania ciała, udawania nogi i różnych dotknięć, aby być zwodniczym! Jeśli chcesz wyostrzyć swój drybling, sprawdź nasz post na 5 Dribbling Ćwiczenia wyostrzyć Footwork.

Teraz, że mamy podstawowe zrozumienie niektórych kluczowych umiejętności, które mogą być używane, aby przejść wokół obrońcy w 1 v 1 ustawienie, niech wskoczyć do 1 v 1 działalności piłkarskiej! Te mogą być wykonane w domu z przyjacielem lub w praktyce piłkarskiej młodzieży z grupami. Baw się dobrze z tymi! Zaczniemy proste i zwiększyć złożoność z każdej działalności.

Activity 1: Keeping Possession 1 vs 1

Keeping Possession Overview

Jest to prosta działalność, w której gracz pracuje do utrzymania posiadania piłki w ramach 10 x 10 jardów pola, aż skończy się czas. Trenerzy mogą zmieniać ilość czasu, przez jaki toczy się walka 1 na 1, tak aby zawodnicy nie wiedzieli, kiedy gra się zakończy. Zachęcaj graczy obserwujących do kibicowania!

Setup

• Utwórz kilka siatek 10 x 10 jardów.
• Graj 1v1 w centrum, podczas gdy następna para jest na zewnątrz siatki.
• Graj, dopóki trener nie powie „stop!”.
• Gracz z piłką w tym momencie wygrywa (zmieniaj czas trwania gry za każdym razem dla intensywności, ponieważ gracze będą chcieli walczyć w każdej sekundzie). Gdziekolwiek pomiędzy 15 a 45 sekundami jest wspólna rama czasowa, która może być użyta.
• Jeśli piłka wychodzi poza granice, nowa piłka jest grana przez parę na zewnątrz do tego, czyja to piłka.
• Po zakończeniu gry, następna dwójka w kolejce idzie!

Utrzymanie posiadania Punkty Treningowe

1. Pracuj nad małymi dotknięciami w ciasnych przestrzeniach.
2. Aby chronić piłkę, upewnij się, że twoje ciało znajduje się pomiędzy piłką a obrońcą.
3. Gracze w centrum starają się utrzymać posiadanie poprzez osłanianie.
4. Bądź kreatywny! To jest w porządku, jeśli stracisz piłkę, to jest praktyka i cały punkt aktywności jest do pracy, aby stać się lepszym!

Uratuj 1 vs 1 Utrzymanie posiadania

Aktywność 2: Atakowanie przestrzeni 1 vs 1

Obejście Atakowanie przestrzeni

Ta aktywność opiera się na pierwszej. Gracze walczą 1 v 1 i pracują, aby przekroczyć linię końcową w polu 10 x 10 jardów. Trener utrzymuje wynik, a gracze obserwujący powinni dopingować i zachęcać swój zespół!

Setup

• Utwórz kilka siatek 16 x 10 jardów.
• Maksimum 3-4 graczy na linię.
• Dwóch graczy gra 1 v 1 w centrum.
• Gra jest kierunkowa.
• Gol zostaje zdobyty przez drybling nad linią końcową przeciwnika.
• Gdy gol zostanie zdobyty, gracz pierwszy w linii po tej stronie drybluje i gra 1 v 1 przeciwko pierwszej osobie z drugiej linii.
• Gracze wracają do swoich linii.
• Jeśli piłka wyjdzie poza boisko, wznawia grę dryblingiem.
• Zachowaj wynik, aby była to rywalizacja drużynowa!

Atakowanie przestrzeni 1 vs 1 Punkty Trenerskie

1. Zachowaj piłkę blisko, gdy próbujesz obejść obrońcę.
2. Wykorzystaj większy dotyk, gdy jesteś w przestrzeni obok/za obrońcą, abyś mógł szybciej rozwinąć prędkość.
3. Gdy miniesz obrońcę, twoje pierwsze dotknięcie powinno być za nim, aby odciąć mu kąt powrotu do zdrowia.
4. Bądź zwodniczy!

Zapis 1 vs 1 Atakująca przestrzeń

Działanie 3: Wejdź w strefę!

Wejdź w strefę! Przegląd

Ta aktywność opiera się na drugiej aktywności i daje graczom więcej miejsca do dryblingu (i obrony) i wymaga od nich zdobycia punktu na siatce. Gracze obserwujący powinni być zaangażowani i dopingować swoich kolegów z drużyny!

Setup

• Rozszerz swoje pole do pola 15x20yd i dodaj linie ograniczające 5 jardów od każdej bramki. Każda linia końcowa ma dwie bramki.
• Podziel drużynę na dwie linie, jedną broniącą i jedną atakującą.
• Piłka zaczyna się na linii atakującej. Po dryblingu atakującego, obrońca z przeciwnej strony wchodzi do obrony.
• Gracze muszą dryblować obok linii ograniczającej, zanim będą mogli strzelać na którąkolwiek z bramek na linii końcowej, którą atakują.
• Po zdobyciu bramki lub gdy piłka wyjdzie poza boisko, gra dwóch następnych graczy. Gracze wracają do swoich linii i zachowują wynik.
• Grają przez 2 minuty, a następnie zmieniają strony.

Get In The Zone Coaching Points

1. Zachęcaj do atakowania obrońcy z tempem i kreatywnością!
2. Atakujący nie powinien odwracać się plecami do obrońcy. Robiąc to, rujnuje wszelkie momenty, które mają.
3. Zaproś napastników do dryblingu na przedniej stopie obrońcy. Jeżeli obrońca pochyla swoje ciało w lewo, powinieneś próbować dryblować w prawo, aby wytrącić go z równowagi.

Save Get In The Zone

Aktywność 4: 1 vs 1 4 Goal & 4 Bramki Game

4 Goal & 4 Bramki Game Overview

Ta aktywność dodaje komponent kondycyjny do niej, ponieważ obaj gracze muszą sprintować do piłki. Gdy piłka jest twierdził, gracz musi dryblować przez bramy przed są one dopuszczone do strzału na netto. Ponownie, oglądanie graczy powinno zachęcać dwóch graczy walczących. To jest zawsze zabawa, aby usłyszeć swoich kolegów z drużyny kibicuje dla Ciebie. Trenerzy zachować wynik i przełączyć się umieszczenie piłki!

Setup

• Make 15 x 15 yd pole jak pokazano.
• Gdy trener przechodzi piłkę na pole, gracze uruchomić wokół stożka do ich lewej strony.
• Gracze grają 1 na 1 do każdej z czterech bramek, ale muszą najpierw dryblować przez bramkę przed tą bramką zanim będą mogli strzelać.
• Przejście do 1pkt za strzeloną bramkę i 1pkt za użycie ruchu do pokonania przeciwnika.

4 Goal & 4 Gates Game Coaching Points

1. Ciągłe wzmacnianie ruchów 1v1, gdy próbują dostać się za obrońcę.
2. Małe dotknięcia vs. duże dotknięcia. Małe dotknięcia w ciasnych i duże dotknięcia, gdy próbuje stworzyć przestrzeń z dala od obrońcy.
3. Bycie świadomym pola i otwartych przestrzeni do ataku na każdą bramkę.

Save 1 vs 1 4 Goal & 4 Gates Game

Activity 5: 1 vs 1 Wall Passes Under Pressure

Wall Passes Under Pressure Overview

Ta aktywność 1 v 1 wprowadza koncepcję podań na ścianę oraz podań do gry. Celem jest, aby dostać się na drugą stronę z piłką. Ta aktywność wymaga tylko jednej piłki nożnej, trzech graczy i jednego trenera.

Setup

• Ustaw dwie linie graczy naprzeciwko siebie około 20 jardów od siebie.
• Powinna być również granica wyznaczona przez pachołki wzdłuż strony przeciwnej do trenera, więc gracze nie idą zbyt daleko. Ta aktywność jest przeznaczona dla graczy, aby ćwiczyć głowę na 1 v 1’s z opcją podania.
• Głównym celem dla gracza ofensywnego jest dostać się do drugiej linii z posiadaniem piłki.
• Aktywność rozpoczyna się od posiadania gracza defensywnego podającego piłkę do gracza ofensywnego.
• Gracz atakujący otrzymuje piłkę i drybluje w kierunku obrońcy.
• Obrońca wyzywa gracza atakującego.
• Gracz atakujący może użyć trenera do podania na ścianę lub dryblingu wokół obrońcy.
• 1 punkt, jeżeli gracz atakujący przejdzie na drugą stronę. 2 punkty, jeżeli obrońca przejmie piłkę i przejdzie na drugą stronę. 0 punktów, jeżeli piłka wyjdzie poza boisko.

Podania pod presją Punkty Trenerskie

1. Gracz ofensywny powinien iść prosto na gracza broniącego.
2. Gracz ofensywny powinien użyć zwodu, aby albo obejść obrońcę, albo podać i wskoczyć w przestrzeń za obrońcą.

Podania na ścianę pod presją

Dodatkowe punkty Ćwiczenie 6: 1 vs 1 z Bumpers

1 vs 1 z Bumpers Przegląd

To ćwiczenie 1 vs 1 bazuje na poprzednim i wprowadza pojęcie podań na ścianę, podań i strzałów. Użyj podstępu, kreatywności i ewentualnie podania na ścianę, aby uzyskać strzał w siatkę!

Setup

• Obrońca może dryblować wokół obrońcy lub użyć zderzaka, zanim wykona strzał w siatkę.
• To zaczyna się jako 1 na 1 wiertło piłki nożnej z opcją użycia zderzaka, aby to 2 na 1.
• F1 zaczyna się z piłką i stara się zdobyć punkty przeciwko presji defensywnej D1.
• F1 ma przewagę z wykorzystaniem P1 & P2 na ich korzyść.
• Jeśli F1 uważa, że może pokonać D to może, jednak należy ich zachęcać do używania zderzaka do podania i odejścia.
• Zderzaki mogą się poruszać.
• Przeprowadź trening z zasadami offsides.
• Pozwól graczom na rotację, aby mogli ćwiczyć bycie strzelcem, obrońcą lub zderzakiem.

1 v 1 ze zderzakami Punkty trenerskie

1. Gracz ofensywny powinien używać zwodów, aby odrzucić obrońcę.
2. Upewnij się, że po podaniu piłki przez zawodnika do zderzaka, woła on o nią z powrotem.
3. Zderzaki powinny zagrać piłkę do przestrzeni, aby gracz mógł wbiec do piłki i strzelać bezpośrednio z podania.
4. Jeśli podanie jest zbyt daleko z przodu wtedy bramkarz musi wyjść, aby go zagrać.

Zapisz 1 vs 1 z Bumpers

1 v 1 Activity Recap

Jak stwierdzono powyżej, ludzki duch jest natychmiast zapalony, gdy jest cel do zdobycia, wyścig do wygrania lub przeciwnik do pokonania. Dodawanie 1 v 1 piłkarskich działań do sesji treningowej jest nie tylko świetnym sposobem na zwiększenie intensywności praktyki, ale cenne umiejętności, aby pomóc graczom rozwijać swoją grę w piłkę nożną. Plus te 1 v 1 bitwy są wybuchem dla Twojej drużyny!

Jeśli gracze uczą się, jak dryblować, aby kontynuować posiadanie piłki, lub dryblować, aby pokonać obrońcę, cała gra otworzy się dla nich. Wtedy mogą zacząć podnosić głowę do góry, podawać piłkę do kolegi z drużyny i skakać w przestrzeń. Lub, jeśli nadarzy się okazja, mogą oddać strzał na bramkę. Baw się dobrze z zajęciami piłkarskimi wymienionymi powyżej! Daj swoim graczom podstawowe punkty coachingu, a także zachęcić ich do bycia kreatywnym!

Wygląda na więcej 1 v 1 Soccer Activities? Kliknij, aby wyświetlić 30+ 1 v 1 Soccer Activities & Games.

Related Content

• 130+ Small Sided Soccer Games
• Learn Fundamental Soccer Skills
• Learn How to Coach Soccer

.