Odzyskiwanie z uzależnienia od narkotyków lub alkoholu może być trudne. Musisz przezwyciężyć fizyczne objawy odstawienia, pragnienia i psychiczne blokady, aby uzyskać trzeźwość. Droga do trzeźwości nie jest łatwa, a po pomyślnym odzyskaniu, trzeba pracować jeszcze ciężej, aby utrzymać go.
Niestety, wiele odzyskania uzależnionych uzyskać trzeźwy i nawrót w dół linii. Niektórzy ludzie są trzeźwi przez wiele lat, zanim zaczną ponownie rozwijać zachowania uzależniające. Nawroty nie są wskaźnikiem porażki lub słabej siły woli. Nawroty uzależnienia od narkotyków i alkoholu są bardzo częste, ale istnieją sposoby, abyś mógł powrócić do trzeźwości.
Why Relapses Happen
Leczenie uzależnień jest bardzo skuteczne. Ale mimo to, odsetek nawrotów jest oszałamiający. Szacuje się, że 40%-60% zdrowiejących narkomanów powróci do nałogu w pewnym momencie swojego życia, a około 90% alkoholików powróci do nałogu w ciągu 4 lat od rozpoczęcia profesjonalnego leczenia. Wielu specjalistów uważa, że uzależnienie jest chorobą trwającą całe życie, co oznacza, że osoba nigdy nie jest naprawdę „wyleczona”, nawet po tym, jak wytrzeźwieje.
Jeśli zmagasz się z zaburzeniami związanymi z nadużywaniem substancji, szukanie profesjonalnego leczenia jest ważnym pierwszym krokiem. Jednakże, podjęcie leczenia nie gwarantuje, że wytrzeźwiejesz i pozostaniesz trzeźwy. Wyleczenie się z uzależnienia nie jest tak proste, jak uczęszczanie na cotygodniowe sesje terapeutyczne lub wprowadzenie kilku zmian w stylu życia.
Istnieje wiele powodów, dlaczego ludzie kończą się nawrotami po leczeniu. Jednym z największych czynników są wyzwalacze środowiskowe. Dla powracających do zdrowia uzależnionych, to jest wspólne dla niektórych ludzi, miejsc i emocji, aby wywołać wspomnienia, które tworzą chęć nadużywania substancji. Emocje te mogą być zarówno pozytywne jak i negatywne, szczęśliwe i smutne.
Gdy ktoś opuszcza leczenie po uzyskaniu trzeźwości, są one często ponownie wprowadzone do tego samego środowiska, które spowodowało ich zaburzenia nadużywania substancji w pierwszej kolejności. Mogą być otoczeni przez tych samych niewspierających członków rodziny lub przyjaciół, którzy zachęcają ich do angażowania się w ryzykowne zachowania. Jeśli nie usuniesz się z tego środowiska, nawroty mogą zdarzyć się łatwo.
Innym czynnikiem, który może zwiększyć ryzyko nawrotu jest to, jak długo uzależniony zmaga się z uzależnieniem. Ktoś, kto nadużywał narkotyków przez wiele lat, zanim w końcu poddał się leczeniu, będzie miał na ogół trudniejszy czas na utrzymanie trzeźwości niż ktoś, kto nadużywał narkotyków przez rok.
Jak w przypadku każdego nawyku, im dłużej to robisz, tym trudniej jest go złamać. Dlatego tak ważne jest wczesne rozpoczęcie profesjonalnego leczenia. Specjaliści od zdrowia psychicznego mogą dostarczyć narzędzi, których uzależnieni potrzebują, aby pracować nad swoim powrotem do zdrowia i stworzyć nowe nawyki, które wspierają ich trzeźwość.
Ostrzegawcze oznaki nawrotu
Nawroty nie zdarzają się w momencie, kiedy ktoś na odwyku używa narkotyków lub pije alkohol. Proces nawrotu zaczyna się jeszcze zanim dojdzie do fizycznego aktu. Zazwyczaj uzależnieni, którzy wracają do zdrowia, zaczynają odczuwać emocje, które nieuchronnie doprowadziły ich do uzależnienia. Doświadczanie stresu, smutku, gniewu, a nawet skrajnej radości może być wczesnym wskaźnikiem, że nawrót jest tuż za rogiem.
Ludzie na skraju nawrotu zwykle wykazują zachowania, które pokazywali podczas szczytu uzależnienia. Mogą również wykazywać objawy takie jak lęk, depresja, bezsenność, problemy ze skupieniem uwagi i słaba ocena sytuacji. Jeśli dana osoba kontynuuje leczenie, może przestać uczęszczać na spotkania lub sesje terapeutyczne.
W końcu, wczesne znaki ostrzegawcze nawrotu są w dużej mierze behawioralne i emocjonalne. Zaczniesz zauważać subtelne zmiany w osobie, które przypominają jej osobowość, kiedy zmagała się z uzależnieniem. Zwracanie uwagi na te znaki ostrzegawcze może pomóc ci dostrzec potencjalny nawrót zanim przerodzi się on w coś poważniejszego.
Five Tips for Bouncing Back After a Relapse
Jeśli niedawno powróciłeś do nałogu, nie oznacza to, że musisz zaczynać od początku. Pamiętaj, że poczyniłeś już znaczne postępy w swoim zdrowieniu i jedno potknięcie nie zrujnuje twojej trzeźwości. Oto pięć sposobów na powrót na właściwą drogę po nawrocie:
- Ucz się na błędach
Przyznaj, że twoje zachowanie było zwykłym błędem i dowiedz się, co skłoniło cię do podjęcia decyzji o używaniu narkotyków lub alkoholu. Czy było to pewne uczucie, które miałeś, presja rówieśników z Twojego otoczenia, czy miejsce, które odwiedziłeś? Określ, gdzie popełniłeś błąd, i znajdź sposoby na wyeliminowanie tych wyzwalaczy w przyszłości.
- Wróć do leczenia
Jeśli powrócisz do nałogu i masz problemy z zachowaniem trzeźwości, może to być czas na ponowne rozpoczęcie terapii. Powrót na terapię może pomóc ci w powrocie do zdrowia i pozwoli ci ćwiczyć narzędzia potrzebne do utrzymania kontroli w codziennym życiu. Jeśli masz do czynienia z nierozwiązanymi problemami psychicznymi, terapia i leki mogą również pomóc.
- Uczęszczaj na spotkania 12 kroków
Uczęszczanie na spotkania 12 kroków jest świetnym sposobem na utrzymanie się na dobrej drodze długo po opuszczeniu leczenia klinicznego. Po nawrocie choroby, spotkanie 12 kroków może pomóc Ci powrócić do trzeźwości, budować relacje i stworzyć system wsparcia. Znajdź spotkanie osobiste w pobliżu swojego miejsca zamieszkania lub dołącz do spotkania wirtualnego, na które możesz przychodzić z domu.
- Unikaj czynników wyzwalających
Najlepszym sposobem na odbicie się od dna po nawrocie jest usunięcie wszystkich czynników wyzwalających, które mogłyby potencjalnie zagrozić twojej trzeźwości. Oznacza to usunięcie pewnych osób z twojego życia, unikanie pewnych działań i znalezienie sposobów na zdrowe zarządzanie emocjami. Unikanie czynników wyzwalających często łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale jest to skuteczny sposób, aby upewnić się, że nie jesteś kuszony do nadużywania narkotyków lub alkoholu.
- Znajdź nowe hobby
Po zakończeniu leczenia, ważne jest, aby znaleźć sposoby, aby utrzymać się zajęty. Spędzanie zbyt wiele czasu sam na sam ze swoimi myślami jest jednym z powodów, dla których ludzie są zmuszeni do rozpoczęcia używania narkotyków i alkoholu ponownie. Skup się na znalezieniu nowego hobby, czy to będzie sztuka, ćwiczenia, gotowanie, wolontariat, lub cokolwiek, co zajmuje twój umysł i sprawia, że czujesz się dobrze.
Powrót do leczenia
Po nawrocie, nie ma wstydu w proszeniu o pomoc i powrocie do leczenia. Jeśli skorzystałeś z leczenia w przeszłości, skorzystasz z niego również po nawrocie. W Mission Harbor specjalizujemy się w leczeniu zaburzeń związanych z nadużywaniem substancji u nastolatków i młodych dorosłych. Nasze programy leczenia są spersonalizowane do potrzeb każdego klienta, z kombinacji terapii, w tym terapii rozmowy, leki, terapia rodzinna, medytacja, i więcej.
Mission Harbor oferuje również program absolwentów dla klientów, którzy pomyślnie zakończyli leczenie. Nasze usługi opieki po leczeniu obejmują długoterminowe wsparcie po leczeniu, aby pomóc naszym klientom utrzymać ich trzeźwość.
Skontaktuj się z nami pod numerem (805) 209-4433, aby dowiedzieć się więcej o leczeniu uzależnień w Mission Harbor w Santa Barbara.