Free Press

Armbar BJJ jest trudne brazylijskiego jiu-jitsu złożenia. Każdy ćwiczący nie powinien lekceważyć skuteczności armbaru w jiu jitsu do poddawania swoich przeciwników. Poza tym, technika BJJ armbar jest jednym z najbardziej podstawowych ruchów składania używane w dużej mierze przez wielu fighterów, aby wygrać kilka meczów w najlepszych jiu-jitsu, UFC, MMA zawodów. To dlatego, że armbar jest jednym z podstawowych poddań ogólnie nauczane do początkujących grapplerów artystów walki.

Co jest piękne o armbar jiu jitsu złożenia jest to, że jest to jeden z najprostszych i najbardziej znanych technik jiu jitsu gi no-gi poddań. Poza tym, armbar może być osiągnięty prawie wszędzie (z pozycji dominującej i niedominującej), jak z gardy, wierzchowca, kontroli bocznej, pozycji stojącej, i więcej.

Tak więc, możemy odkryć plejadę odmian, takich jak latający, prosty, odwrócony armbar, i więcej.

źródło: Anton Zwijsen

Ten artykuł o brazylijskim jiu-jitsu to porcja wiedzy o arm barze BJJ UFC. Znajdziesz tu wszystko co musisz wiedzieć jak wykonać armbar, co to jest armbar i wiele więcej. Stay tuned!

Podstawy armbaru BJJ koncepcje i zasady

źródło: Bernardo Faria BJJ

Co to jest armbar?

Armbar oznacza podstawowe złożenie jiu Jitsu dostępne dla wytrawnych praktyków z niemal każdej pozycji. Jest on znany w sztuce walki Judo jako cross arm-lock (lub ude hishigi juji gatame). Również, to jest dobrze znany w kilku innych dyscyplin walki, takich jak zapasy, UFC, i mieszanych sztuk walki (MMA).

W przeciwnym razie, bar ramię jest łokieć hiperekstensji, która wymaga inteligentnej kontroli ramienia przeciwnika, aby zastosować go poprawnie. Niestety, to złożenie może uszkodzić łokieć przeciwnika, gdy jest to zrobione nieprawidłowo.

Jak działa bar ramię jiu jitsu? Jak zrobić armbar BJJ?

Armbar jest wynikiem twardej kontroli nad ramieniem przeciwnika. A żeby osiągnąć armbar UFC jiu jitsu, atakujący musi wykonać kilka kroków takich jak:

1. Wejdź do pozycji arm bar poprzez kontrolowanie nadgarstka przeciwnika pożądanego ramienia między jego lub jej nogami. I musi użyć jego lub jej nogi do kontroli górnej części ciała przeciwnika.
2. Następnie, musi ścisnąć ich kolana razem dla lepszego nacisku na przeciwnika klatki piersiowej i głowy.
3. Atakujący BJJ utrzymuje nadgarstek przeciwnika przy swojej klatce piersiowej i zapewnia, że łokieć przeciwnika leży w poprzek jego bioder.
4. Potem powinien użyć dźwigni całego ciała (biodra w górę i nadgarstek w dół), aby przedłużyć łokieć przeciwnika i uzyskać poddanie. W tej sytuacji łokieć poddawany jest dużej presji, która prowadzi przeciwnika do odklepania.

Armbar Pochodzenie i historia

Kto stworzył armbar?

Ludzie w dziedzinie grapplingu uważają, że techniki armbars istniały od starożytnej Grecji. Niemniej jednak, teraz bar ramię jest skuteczne złożenie technika stosowana w kilku sztuk walki, takich jak BJJ, Judo, UFC, Wrestling, itp.

Bary ramię stało się złożenie wybór dla kilku brazylijskich artystów walki jiu-jitsu jak Carlos Gracie Sr., Rodolfo Viera, Roger Gracie, Alexandre Ribeiro, Andre Galvao, Marcus Almeida i Rafa Mendes.

W przeciwnym razie, niektórzy zawodnicy BJJ i instruktorzy opracowali kilka dobrze rozwiniętych odmian armbar jiu-jitsu.

Armbar z osłony stał się niezwykle popularny i w dużej mierze skuteczne. Tak więc ten rodzaj baru ramię spustoszył jiu jitsu i turnieje grapplingowe z niesamowitych uległości. Rzeczywiście dla innych odmian.

Najczęściej używane warianty BJJ arm bar

Armbar odniósł ogromny sukces w Jiu-Jitsu i w zawodach MMA, ponieważ może być osiągalny z wielu pozycji grapplingowych. Ponadto, Ronda Rousey udowodnił, że może być również dobrze stosowane jako dziki złożenia w Mixed Martial Arts (MMA) turniejach.

Tutaj idziemy krok po kroku, aby zrobić prawidłowe armbars z kilku pozycji jiu-jitsu.

Jak armbar z zamkniętej straży?

Zamknięta straż jest jednym z pierwszych pozycji uważanych za w brazylijskim jiu-jitsu. Ponadto, gdy praktyk BJJ jest tam, może on przetwarzać wiele technik składania lub przejścia pozycji. Arm bar jest jedną z tych technik, które mogą być wykonane z BJJ zamkniętej gardy.

Ustawienie dla jiu jitsu zamkniętej gardy armbar może mieć kilka wariantów, ale główne kroki są:

1. Dotrzyj do zamkniętej gardy, lub jeśli już tam jesteś, że jest miło. (Potrzebujesz więcej informacji, jak to zrobić! Sprawdź ten artykuł BJJ: Jiu Jitsu Guard: All You Need to Know)
2. Wybierz jedno ramię przeciwnika do ataku, a następnie chwyć lekko nadgarstek, aby twój przeciwnik nie mógł wykryć twojego zamiaru ataku (jeśli tak, atak się nie powiedzie).
3. Wtedy musisz wykonać kilka ruchów BJJ jednocześnie. Użyj swoich nóg, aby złamać postawę przeciwnika. W międzyczasie wyizoluj ramię i użyj wolnej ręki, aby bardziej je kontrolować (zainstaluj chwyt kołnierzowy lub możesz chwycić ramię tricepsem).
4. Potem otwórz zamkniętą gardę. I użyj nóg do przesunięcia bioder, aby stworzyć kąt 90 stopni w obrębie przeciwnika.
5. Potem przesuń nogi jedną, aby kontrolować głowę przeciwnika, a drugą jego klatkę piersiową.
6. Potem upewnij się, że łokieć atakowanego ramienia znajduje się na twoich biodrach. I ściśnij nogi, aby było tak ciasno.
7. Zakończ arm lock małymi ruchami, biodra w górę i nadgarstek w dół.

Jak wykonać armbar z góry BJJ?

źródło: Stephan Kesting

Pozycja full mount w BJJ może być drugą najbardziej dominującą pozycją po pozycji na plecach. Będąc na pełnym mocowaniu jiu jitsu możesz zastosować kilka dominujących technik BJJ lub przejść, takich jak armlock.

Ramię BJJ, zwane również Jiji Gatame, jest klasyczną pozycją do skutecznego ataku w Jiu-Jitsu. Chociaż, może to być bardzo krucha pozycja, ponieważ może być stracone, jeśli przeciwnik przybywa do ucieczki jego lub jej łokieć podczas armbar blokady ustawić. Ale to zasługuje na próbę.

Aby wykonać prawidłowy armbar z pełnego wierzchowca jiu jitsu, musisz wykonać te proste kroki:

1. Gdy jesteś w pozycji pełnego wierzchowca, musisz najpierw zabezpieczyć pozycję (nie daj się zamachnąć).
2. Przewrót w górę nad brzuchem przeciwnika, aby osiągnąć pozycję wysokiego wierzchowca.
3. Tutaj robią sztuczkę, aby zmusić go lub ją do reakcji używając swoich rąk, jak udawanie, że szukasz dławienia obojczyka.
4. W większości przypadków, przeciwnik powinien podnieść ręce do kołnierza aby obronić duszenie.
5. Obejmij ręce przeciwnika, gdy podchodzą, używając kolan.
6. Teraz złap za mięsień trójgłowy ramienia po tej samej stronie, co atakowane. Przyciągnij ramię do swojej klatki piersiowej i zabezpiecz je, zbliżając kolano po tej samej stronie do ich głowy.
7. Teraz ustal swoją pozycję i kontynuuj atak. Tak więc, zbliż swoją klatkę piersiową do klatki piersiowej przeciwnika i oprzyj swój ciężar na jego uwięzionym ramieniu. Ten ruch będzie pomóc w zabezpieczeniu ramienia i zapobiec ucieczce z ich elbow.
8. Ten, trzeba przenieść ciężar ciała do nogi najdalej od ramienia tapped. Tymczasem, powinieneś przynieść swoją drugą nogę wyżej i wokół ich głowy. Ale, upewnij się, aby wykonać te ruchy techniki BJJ przy zachowaniu stałej presji na swoich przeciwników. To jest często określane jako jiu-jitsu S-Mount.
9. Teraz, niech proces dotknięć nóg; ponosi swoją górną nogę nad twarzą przeciwnika, i zabezpieczyć go. Następnie, podnieś dolną nogę i przenieś ciężar ciała. Teraz zmodyfikowałeś swoją pozycję z BJJ full mount na bok z kątem 90 stopni w obrębie przeciwnika, gdzie jego ramię jest między twoimi nogami.
10. Wreszcie, zamknij dystans i spraw, by ramię przeciwnika było ciasno przy twojej klatce piersiowej i. Następnie zacznij odchylać się w kierunku ziemi i podnieś biodra w górę, aby wyprostować łokieć przeciwnika. I oto jest tap.

Jak zrobić armbar z tylnej kontroli w jiu jitsu?

Armbar z tylnej kontroli jest wśród trudniejszych odmian armlock. A także jest wśród dzikich brazylijskich jiu jitsu armbar poddań.

Tutaj jest film instruktażowy, jak prawidłowo wykonać technikę Armbar submission.

źródło: The Grappling Academy

Jak wykonać prosty armbar?

Prosty armbar w BJJ jest również możliwą do wykorzystania techniką submission. I tu dochodzisz do wykonania hiper-wyprostu łokcia używając rąk, a nie bioder.

W przeciwnym razie, to ustawienie pomoże ci, jeśli masz tendencję do polowania na prosty armbar z jiu-jitsu guard.

1. Załóżmy, że jesteś już zajęty pełną gardą. Ten rodzaj armbaru jest podobnie mechaniczny jak ten z pozycji gardy i będziemy atakować ramię po tej samej stronie, a nie po stronie krzyżowej.
2. Wtedy zacznij od osadzenia swojej kontroli na ramieniu przeciwnika. Użyj obu ramion, aby kontrolować nadgarstek i łokieć przeciwnika.
3. Następnie, aby łatwiej wykonać ten ruch, musisz złamać postawę przeciwnika.
4. Następnie, krewetki biodra, aby zgiąć się po stronie przeciwnika kontrolowanego ramienia. Nie zapomnij też o zamknięciu dystansu w obrębie przeciwnika.
5. Po upewnieniu się, że prawidłowo izolujesz ramię przeciwnika podczas zabezpieczania kontroli. Następnie, przesuń górną nogę w poprzek pleców przeciwnika, gdzie kolano załamie się na bliższym ramieniu przeciwnika. Dolna noga musi mieć stopę na biodrze przeciwnika po jego dalekiej stronie. Następnie, ściśnij kolana razem.
6. Teraz jesteś gotowy do ataku na ramię. Podnieś więc ramię i nadgarstek przeciwnika do góry, a następnie zabezpiecz je między swoim barkiem a szyją (tutaj musisz kontrolować swoje kolana na barku przeciwnika).
7. Na koniec przesuń ramię do góry, tuż nad łokieć i zepnij dłonie podczas chwytu szczytowego i depresji. Także tutaj jest tap.

Jak wykonać armbar z pozycji kolana na brzuchu w jiu jitsu?

Źródło: The Grappling Academy

Pozycja kolano w brzuch lub jazda na kolanie należy do trudnych i bolesnych pozycji brazylijskiego jiu-jitsu. Jako atakujący w BJJ, możesz wykonać kilka ataków i przejść, takich jak armbar.

Możesz osiągnąć pozycję kolana na brzuch po przejściu gardy przeciwnika, lub z bocznej kontroli i wielu innych pozycji jiu-jitsu. A kiedy już tam jesteś, po prostu wykonaj te małe kroki, aby uzyskać gładki armbar BJJ:

1. Podczas przebywania w tej pozycji musisz wywierać duży nacisk na brzuch przeciwnika. W ten sposób zmusisz go do użycia ręki, aby zmniejszyć nacisk.
2. Wykorzystaj okazję, aby chwycić ramię przeciwnika (najlepiej od strony tricepsu). Następnie przyciągnij je w kierunku klatki piersiowej, utrzymując pozycję dominującą.
3. Następnie musisz obrócić się o 180 stopni, jednocześnie zabezpieczając ramię. Ponieważ aby zastosować armbar, ramię przeciwnika powinno być ściśle kontrolowane pomiędzy twoimi nogami.
4. Następnie użyj nóg do kontroli głowy i klatki piersiowej przeciwnika i ściśnij je, aby kontrola była tak ścisła.
5. Zakończ submission arm lock.

Jak wykonać latający armbar?

Latający Armbar ruchy stoją wśród czołowych spektakularnych technik składania w mieszanych sztuk walki i brazylijskiego Jiu-Jitsu. Jest to szybkie, dzikie i skuteczne złożenie, gdy wykonywane prawidłowo.

Ale, praktykujący nie może zrobić to poprawnie, będzie on prowokować niepożądane obrażenia. Bądź więc rozważny, gdy wykonujesz te akrobatyczne ruchy.

Latający armbar wejście zaczyna się dla pozycji stojącej w walce BJJ lub MMA. Co następuje może być latający armbar BJJ scenariusz walki:

1. Pozycja stojąca zaczyna się od walki wręcz i zarządzania dystansem. Pierwszy zawodnik, który dotrze do instalacji swojego uchwytu kontroli będzie robił lepsze rzeczy w walce. W tej sytuacji bądź tym, który zwiąże swojego przeciwnika, jedna ręka wokół głowy, druga owijając ramię przeciwnika.
2. Użyj zasady BJJ akcja-reakcja, aby wywołać wybuchową reakcję przeciwnika. Tutaj, na przykład, możesz pstryknąć w dół szyi przeciwnika, aby wywołać reakcję.
3. Podczas gdy twój przeciwnik ma tendencję do odzyskiwania równowagi, ty musisz sprowadzić stopę i przeskoczyć jedną nogą nad kontrolowanym ramieniem tak, że wykrzywia się ono w twarz twojego przeciwnika.
4. Potem, trzymaj nadgarstek kontrolowanego ramienia ciasno przy swojej klatce piersiowej i zsuń go w dół.
5. Wreszcie, zakończ latający armlock jiu jitsu, podjeżdżając biodrami w górę, aby hiper-wyciągnąć łokieć przeciwnika.

Jak wykonać helicopter armbar?

źródło: The Grappling Academy

Helicopter armlock moves also stand among the foremost spectacular submission techniques, the BJJ martial arts. Tymczasem jest to oznaka silnej kontroli nad przeciwnikiem w jiu-jitsu. I to jest wynikiem koncepcji BJJ „rozmiar nie ma znaczenia”

Gracie Barra’s czarny pas Braulio Estima miał zaszczyt być pierwszym zawodnikiem BJJ, aby wprowadzić helikopter armbar. Następnie, ten krzykliwy ruch jiu jitsu rozprzestrzenia się wszędzie i jest testowany przez kilku praktyków.

W przeciwnym razie, helicopter armlock jest szybki, dziki, fantastyczny i skuteczny submission, gdy jest stosowany prawidłowo.

Istnieje wiele wejść do helikoptera armbar jak z otwartej lub De La Riva straży. Udawajmy następujący scenariusz.

Patrząc na helicopter armbar z gardy De La Riva. Jak do niego dotrzeć?

Po prostu wykonaj te proste kroki, aby uchwycić piękny helicopter armbar:

1. Zacznij od obciążenia przeciwnika ciężarem ciała nad tobą, aż będzie unosił się nad tobą. I tam, twoje biodra muszą być pod twoim przeciwnikiem.
2. Potem, kołysz się do tyłu i przetocz ciężar przeciwnika na swoje stopy i unieś je do góry.
3. Podczas gdy ciężar przeciwnika jest załadowany nad tobą, odczep swój hak De La Riva, przyciągnij kontrolujące ramię do siebie i przenieś odczepioną stopę wokół głowy przeciwnika.
4. Razem, stuknij przeciwną stopą w biodro przeciwnika, aby wykonać rotację.
5. Jeśli wszystko zostanie wykonane prawidłowo, twój przeciwnik powinien wpaść w pozycję armbar, gdzie następnie zakończysz arm lock.

Jak wykonać armbar z pozycji żółwia BJJ?

Częściej pozycja żółwia jest osiągana, gdy zawodnik jiu jitsu broni przejścia przez gardę. Jest to zaawansowana pozycja BJJ z możliwością wykonania kilku technik submission, takich jak armbar.

Jak prawidłowo wykonać armbar z pozycji żółwia w jiu-jitsu?

Jak we wszystkich wariantach armbaru BJJ, musisz wyizolować ramię przeciwnika. Utrzymuj ścisłą kontrolę, a następnie zakończ armbar.

Oto kilka wskazówek, które pomogą ci dobrze wykonać armbar z pozycji żółwia.

Jednakże istnieje wiele wariantowych wejść w armbar z pozycji żółwia, tutaj prezentujemy armbar z kolan.

1. Na początku powinieneś zacząć od kontrolowania bioder przeciwnika, aby uniemożliwić mu zmianę pozycji.
2. Potem dojdź do pozycji północ-południe utrzymując presję na przeciwniku.
3. Naciskaj szachami, a w międzyczasie dosięgnij ramienia przeciwnika i zabezpiecz je.
4. Potem, stań do prześlizgnięcia się po plecach przeciwnika, a w międzyczasie przynieś jedną nogę, aby zahaczyć jego plecy i przynieś drugie kolano, aby odstawić głowę przeciwnika.
5. Ten, musisz Pozycja w ramach kontrolowanego ramienia. I rozszerzyć swoje ciało, aby przynieść ramię przeciwnika ciasno do klatki piersiowej.
6. Doprowadzić biodra w dół w kierunku ziemi, aby przedłużyć łokieć ramienia. I oto jest tap.

Ucieczki z barów jiu jitsu

Ucieczka z barów zależy od wielu czynników jak dobrze twój przeciwnik wykonuje submission, a twój timing jest głównym kluczem do zrobienia niesamowitej ucieczki z armbaru jiu-jitsu.

Jak uciec z armbaru w jiu-jitsu?

Zobacz te filmy instruktażowe BJJ jak uciec z armbaru BJJ.

źródło: Stephan Kesting

źródło: Keenan Cornelius

Brazilian Jiu Jitsu Armbar Injury

Jak wspomnieliśmy poniżej, armbar submission prowokuje hiperekstensję łokcia. Oznacza to, że armbar może spowodować masywny ból łokcia w jiu jitsu z powodu hyperextension.

Hyperextended łokcie występują, gdy staw łokciowy porusza się poza jego normalnego zakresu ruchu. Uraz może być bolesny i może zająć kilka tygodni, aby się zagoić. Medical News Today

So, How Do You Treat Your BJJ Elbow Pain?

Źródło: SPARK Physiotherapy

Podsumowanie

Technika arm bar jest jednym z najprostszych i najbardziej znanych poddań no-gi jiu-jitsu gi. I można ją wykonać niemal z każdego miejsca (z gardy, z góry, z bocznej kontroli, z pozycji stojącej i nie tylko). Tak więc, W brazylijskim jiu jitsu istnieje wiele odmian barów ramię jak latające, proste, odwrócony armbar, i więcej.

Mamy nadzieję, że miałeś zabawę czytając ten artykuł jiu-jitsu. I nie zapomnij wykonać techniki armbar dobrze w nadchodzących sesji jiu-jitsu klasy.

.