Free Press

Zatrzymajmy się na chwilę i pomyślmy: czy picie zbyt dużej ilości wody może powodować biegunkę? Często dostaję takie pytania i zastanawiam się, czy woda może powodować taki problem. W każdym razie, dlatego właśnie rozpocząłem te badania. Woda jest niezbędna dla naszej egzystencji. Bez niej nie jesteśmy w stanie przeżyć. Od krążenia krwi do trawienia, aż po wydalanie produktów odpadowych i kontrolę temperatury, woda kontroluje praktycznie wszystko.

Teraz wracamy do pytania: czy przyjmowanie nadmiaru wody może powodować biegunkę?

Odpowiedź brzmi: nie. Picie nadmiaru wody nie może powodować biegunki. Ale picie nie oczyszczonej wody może powodować biegunkę, skurcze brzucha, wymioty i czasami gorączkę. Kiedy spożywasz zbyt dużo wody, organizm wie, jak sobie z tym poradzić. Do akcji wkraczają nerki, a nadmiar wody jest usuwany z organizmu jako produkt odpadowy. Należy jednak pamiętać, że picie zbyt dużej ilości płynów może spowodować hiponatremię. Nadmierne odwodnienie może również doprowadzić do sytuacji śmiertelnej. Dlatego uważaj na ilość wody, którą spożywasz.

Ten post zawiera więcej informacji na temat picia nadmiaru wody i najlepsze porady dla każdego. Więc, nie zatrzymuj się tutaj, czytaj dalej, aby uzyskać więcej wskazówek.

Picie zbyt dużej ilości wody & Biegunka: Ile wody powinno wystarczyć dziennie?

Pierwszym punktem, który chciałabym, abyś wiedział jest to, że picie nadmiaru wody nie powoduje zaparć. Jak już wspomniałam na początku tego wpisu, to co powoduje biegunkę to bakterie lub infekcja jelitowa. Inne obejmują infekcje wirusowe, pasożytnicze, nietolerancje pokarmowe i alergie.

Okay, wracając do pytania, ile wody wystarczy dziennie? Cóż, zasada kciuka to osiem szklanek dziennie. Ten pomysł jest od wieków i większość ludzi wierzy, że jest on ustalony na kamieniu.

Ale tutaj jest coś, co musisz wiedzieć o ilości wody, którą musisz pić dziennie:

Mówienie, że osiem szklanek wody dziennie jest idealne dla każdego nie jest wykonalne. Ilość wody wymagana dziennie różni się od osoby do osoby. Ty możesz czuć się komfortowo z ośmioma szklankami dziennie. Moja mogłaby być trochę niższa. Tak to już jest.

Więc, w skrócie, osiem szklanek nie jest ustawione na kamieniu. To zależy od osoby, o której mowa i innych czynników, w które będę nurkować wkrótce.

Drinking Too Much Water: Factors That Determine The Amount of Water To Drink Daily

Czy istnieją czynniki, które określają ilość wody do picia dziennie? Odpowiedź brzmi: tak! Dlatego nie można stwierdzić, że określona ilość wody jest idealna dla ciebie.

Faktory, które określają ilość wody, która trafia do twojego organizmu dziennie:

Faktor #1: Wiek osoby

Wiek jest jednym z czynników, które należy rozważyć przy spożywaniu wody. Dla osób starszych, niewłaściwe będzie picie zbyt dużej ilości wody przez cały dzień. Takie ruchy mogłyby przepracować nerki i doprowadzić do problemów.

Zastanów się więc nad objętością i częstotliwością, z jaką pijesz wodę jako osoba starsza. Miej na uwadze, że twój system ciała i organy wewnętrzne nie będą funkcjonować tak sprawnie jak ktoś, kto jest nastolatkiem lub młodzieńcem.

Czynnik #2: Poziom aktywności

Pozostawanie dobrze nawodnionym jest tym, co radzą eksperci ds. zdrowia na całym świecie. To właśnie nadmierne nawodnienie powoduje problemy lub może prowadzić do sytuacji zagrażających życiu, na które rzucę światło później.

Jednakże charakter aktywności, w którą się angażujesz, określi ilość wody, jaką należy spożywać. Nie możesz pić ośmiu szklanek wody dziennie, kiedy siedzisz bezczynnie w domu przez cały dzień i oczekiwać, że ktoś, kto ćwiczy, weźmie mniej.

Tracisz wodę różnymi sposobami. Nie tylko poprzez pozbywanie się jej z organizmu w postaci moczu. Pot jest również środkiem do usuwania nadmiaru wody z organizmu. Tak więc, jeśli jesteś zaangażowany w bardzo wymagający lub uciążliwy trening, wtedy ilość wymaganej wody będzie inna.

Innym działaniem, które zazwyczaj wymaga więcej wody jest terapia w saunie. You will find yourself consuming more water than you usually do while undergoing this therapy.

Again, athletes need to drink more water and stay well-hydrated even before or after their routine exercises or performance. Powodem jest utrzymanie równowagi płynów i optymalnej wydajności.

Badania pokazują, że tak mało jak 1 do 2 procent stopnia nawodnienia może wpłynąć na wydajność sportowca, w tym na funkcje sercowo-naczyniowe.

Faktor #3: Dieta

Dieta również określa ilość wody, którą należy spożywać. Chodzi o to, że niektóre diety wymagają, aby pić więcej wody lub pozostać dobrze nawodnionym.

Białko jest jednym z pokarmów, które wymagają więcej wody. Tak więc, jeśli białko jest znaczącą częścią twojej diety, to pomyśl o wzięciu więcej wody, aby pozostać nawodnionym każdego dnia.

Badanie na Uniwersytecie Connecticut przyszło jako szok dla społeczności akademickiej. Kiedy test BUN (azot mocznikowy we krwi) został wykonany na kilku sportowcach, badacze odkryli nieprawidłowy zakres, gdy sportowcy przeszli na białko.

Ich mocze były bardziej skoncentrowane, co jest znakiem, że byli odwodnieni. Ale kiedy wrócili do swojej regularnej diety, ich wartości moczu wróciły do normy.

Więc chodzi o to, że nie wiedzieli, że są odwodnieni, ponieważ nie czuli pragnienia podczas spożywania dużej ilości białka. A jak wiadomo, nerki potrzebują wystarczającej ilości wody podczas trawienia białka. Potrzebują jej, aby pozbyć się produktów odpadowych powstałych podczas trawienia białka.

Inne diety, które wymagają od ciebie spożywania większej ilości wody to diety bogate w sód lub błonnik.

Faktor #4: klimat

Czy zauważyłeś, że masz tendencję do picia większej ilości wody latem niż zimą? Może ty nie, ale ja tak.

A oto co się dzieje. W lecie i w zimie następuje parowanie wody w celu utrzymania temperatury ciała. Jedyna różnica polega na tym, że w okresie letnim tempo parowania jest nieco szybsze.

Więc musisz pić tyle wody, aby zastąpić tę, którą twoje ciało traci przez oddychanie, pocenie się i oddawanie moczu.

To powiedziawszy, jeśli żyjesz w suchym, gorącym klimacie lub na podwyższonym terenie, wtedy będziesz potrzebował więcej wody każdego dnia.

Faktor #5: Waga ciała i wzrost

Czy jesteś zaskoczony, że wzrost i waga ciała są czynnikami, które określają ilość wody, którą powinieneś pić? Nie bądź!

Teraz mamy dla ciebie dobrą wiadomość!

Możesz określić ilość wody, jaką należy spożywać codziennie, gdy wiesz, ile ważysz.

Oto kroki, które należy wykonać:

• Upewnij się, że twoja waga jest podana w funtach.
• Następnym krokiem jest podzielenie tej liczby (wagi w funtach) przez 2.2.
• Pomnożenie wyniku przez określoną liczbę, która jest ustalana na podstawie twojego wieku. Jeśli masz mniej niż 30 lat, pomnóż wynik przez 40. Osoby w wieku od 30 do 55 lat mogą pomnożyć wynik przez 35. Osoby powyżej 55 roku życia mogą pomnożyć przez 30 lat.
• Po pomnożeniu, następnym krokiem jest podzielenie sumy przez 28,3.
• Wynikiem jest ilość uncji wody do wypicia dziennie. Możesz podzielić wynik przez 8, aby poznać liczbę filiżanek do wypicia, co jest o wiele łatwiejsze do zrozumienia.

Faktor #6: Zdrowie nerek

Zdrowie nerek nie jest dyskusyjnym czynnikiem, jeśli chodzi o ilość wody, którą należy pić. Nerki robią całkiem sporo, aby utrzymać zdrową równowagę płynów, wśród innych funkcji.

Jednakże nie jest wskazane, aby ludzie walczący z problemami z nerkami pili nadmiar wody. Chodzi o to, że kiedy nerki nie funkcjonują dobrze, nie będą w stanie przekształcić nadmiaru wody w mocz. A to może spowodować duży problem dla osoby mającej wyzwanie zdrowotne.

Gdy twoje ciało ma za dużo wody, którą może utrzymać, istotne substancje w twojej krwi mogą być rozcieńczone. I rzeczy mogą pójść źle dla osoby, o której mowa.

Faktor #7: Specyficzne leki

Niektóre leki są szalone. Pozostawiają cię odwodnionym, ale robią to, do czego zostały zaprojektowane. Odwodnienie nie jest dobrą rzeczą. Tak więc, kiedy zaczniesz ich używać, przekonasz się, że pijesz zbyt dużo wody, aby się nawodnić. Przykłady obejmują chemioterapię i środki przeczyszczające.

Dlaczego ktoś miałby pić za dużo wody?

Wszyscy jesteśmy świadomi, że 60 procent naszego ciała to woda i że woda jest równie ważna jak tlen. Ciało potrzebuje i wykorzystuje wodę do tworzenia śliny, która pomaga w trawieniu.

Więc woda jest ważna. Ważne jest również, aby każdy był dobrze nawodniony. To jest fakt.

Woda pomaga również ważnym organom, takim jak nerki, w przemieszczaniu odpadów z naszego ciała i smaruje stawy. Utrzymuje również naszą temperaturę w ryzach i oferuje inne niesamowite korzyści.

Teraz spójrzmy na rzeczywistość. Zgodzisz się ze mną, że woda to życie. Dlaczego miałoby być inaczej? Nie możemy żyć bez wody w ten sam sposób, w jaki nie możemy żyć bez tlenu.

Woda jest również najbardziej obfitym rozpuszczalnikiem na planecie oprócz tego, że jest równie ważna.

Więc, patrząc na korzyści, obfitość i łatwość dostępu do wody, istnieje duża tendencja dla ludzi, aby wziąć więcej. Istnieje również duża szansa dla jednostki, aby spożywać więcej wody, gdy nie zna rzeczywistej ilości do podjęcia.

Ale to nie jest dobre, aby pić nadmiar wody. Dlatego mądrze jest monitorować ilość wody, którą spożywasz dziennie. Jeśli robi się za dużo, to lepiej zrezygnować z przyjmowania większej ilości na dany dzień.

Przyjrzyjrzyjmy się oznakom, że jesteś odwodniony.

How To Know You Are Drinking Too Much Water

Zanim przejdę dalej, chciałbym ci powiedzieć, że są praktycznie dwa rodzaje odwodnienia:

Zwiększone spożycie wody

To się dzieje, kiedy bierzesz nadmiar wody uważany za zbyt duży dla twoich nerek, aby usunąć go z organizmu jako odpad (mocz). Jednak ten stan sprawi, że nadmiar wody będzie gromadził się we krwi.

Zatrzymanie wody

Ten rodzaj odwodnienia występuje, gdy organizm nie jest w stanie odpowiednio pozbyć się wody. Może to być również spowodowane stosowaniem niektórych leków.

Tutaj są objawy, że jesteś odwodniony

• Wymioty
• Ból głowy
• Nudności
• Kurcze
• Skurcze
• Skurcze

.

• Komma
• Słabość mięśni
• Zajęcia

Niektóre z tych krytycznych stanów występują, gdy odwodnienie jest pozostawione bez leczenia przez długi czas. Uważaj więc na takie rzeczy i podejmij drastyczne działania po ich zauważeniu.

5 oznak, że jesteś dobrze nawodniony: You Don’t Need A Doctor To Know Them

• Posiadanie bladożółtego moczu.
• Nie odczuwanie pragnienia
• Możliwość generowania potu
• Częste oddawanie moczu – i tak nie powinno być nadmierne.
• Normalna elastyczność skóry – gdy uszczypniesz skórę, odbije się bez wahania.

Podsumowanie

Mam nadzieję, że masz już odpowiedzi na pytanie: czy picie zbyt dużej ilości wody może powodować biegunkę? Podsumowując to, co powiedziałem na początku, picie zbyt dużej ilości wody nie może powodować biegunki. Należy jednak uważać, aby nie spożywać nadmiaru wody ze względu na niebezpieczeństwa wynikające z takiego postępowania. Po prostu upewnij się, że jesteś dobrze nawodniony, i to wszystko.

Możesz polubić również te artykuły:

What Are The Ecological Implications Of Global Warming?

Long Term Effects Of Malaria: Things You Need To Know

.