Let’s face it, ladies: Seks to temat, który zwykle omawiacie za zamkniętymi drzwiami ze swoim partnerem lub podczas lunchu z najbliższymi przyjaciółmi (kieliszek wina opcjonalnie). Ale z wiekiem zauważyłam, że seks nie jest już tak gorącym tematem na lunchu, jak kiedyś. Nie jest to niespodzianką, biorąc pod uwagę, że czynność, która kiedyś nas pochłaniała, teraz musi zmieścić się w mozaice naszego życia, które obejmuje również pracę, dzieci, starzejących się rodziców i, o tak, wspaniały sen. Ale to sprawia, że zastanawiam się nad przyszłością. Czy nadejdzie taki czas, kiedy seks nie będzie już na porządku dziennym? I czy możemy-powinniśmy to zmienić?
Odpowiedź, jak się okazuje, jest taka, że prawdopodobnie zależy to od każdego z nas. Badania opublikowane w czasopiśmie JAMA Internal Medicine donoszą, że kobiety w wieku od 40 do 65 lat, które przywiązują większą wagę do seksu, są bardziej skłonne pozostać aktywne seksualnie w miarę starzenia się. Innymi słowy, jeśli jest to dla ciebie ważne, będziesz nadal to robić. „Po zebraniu wielu historii seksualnych od kobiet w średnim wieku, to prawdopodobnie prawda!” – mówi dr Jan Leslie Shifren, profesor nadzwyczajny położnictwa, ginekologii i biologii reprodukcyjnej w Harvard Medical School i współautorka specjalnego raportu Harvard Sexuality in Midlife and Beyond.
Dr Shifren zwraca uwagę, że w liście badawczym nie stwierdzono, że seks był bardziej satysfakcjonujący dla kobiet, które stwierdziły, że jest dla nich ważny, a jedynie, że częściej pozostawały aktywne seksualnie. To również nie jest jasne, jak często mieli sex.
Istnieje wiele powodów, dlaczego seks może spowolnić dla kobiet, gdy się starzeją, nie najmniej z których jest menopauza. Kiedy jajniki przestają robić estrogen, wyściółka pochwy staje się cieńsza, jest mniejsza elastyczność pochwy, napięcie mięśni i smarowanie, a podniecenie trwa dłużej. W rezultacie kobiety mogą doświadczać
- zmniejszonego libido (brak zainteresowania seksem)
- trudności z lubrykacją
- bólu przy penetracji
- trudności lub niemożności osiągnięcia szczytowania.
Niektóre kobiety mogą mieć dysfunkcję seksualną, która jest związana z problemami społecznymi lub psychologicznymi, takimi jak stres, niepokój, problemy z obrazem ciała, problemy z relacjami lub brak partnera.
Zły stan zdrowia może również przeszkadzać w uprawianiu seksu. Choroby serca może zmniejszyć ilość krwi, która dociera do narządów płciowych, co utrudnia wypełnienie naczyń krwionośnych wokół pochwy, które są kluczowe dla odpowiedniego smarowania i podniecenia. Wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca, depresja i nietrzymanie moczu mogą odsuwać seks na bok. Leki dla różnych warunków mogą mieć anty-seks skutki uboczne. Na przykład, niektóre leki stosowane w leczeniu depresji lub wysokiego ciśnienia krwi mogą stępić zainteresowanie seksem lub spowodować trudności w osiągnięciu orgazmu.
Co więc ma zrobić kobieta? Szukać leczenia. To może nie być tak skomplikowane, jak myślisz. Wiele problemów seksualnych można odwrócić za pomocą odpowiedniej terapii, zwłaszcza jeśli są one stosunkowo nowe. Dr Shifren mówi, że leczenie jest często successful.
Niektóre terapie są proste, takie jak stosowanie lubrykantu lub niskiej dawki estrogenu pochwy na suchość i ból, lub zamiana jednego leku z negatywnymi skutkami ubocznymi na inny. Czasami leczenie może być bardziej zaangażowane, takie jak terapia hormonalna dla zmniejszonego libido lub terapii seksualnej dla niezdolności do climax.
Ale terapia kliniczna jest tylko częścią recepty. Te zmiany w stylu życia mogą również zrobić różnicę:
Ćwiczenie – może poprawić funkcje seksualne poprzez poprawę przepływu krwi i wzmocnienie serca.
Rzucenie palenia – poprawi przepływ krwi do narządów płciowych i może również powstrzymać menopauzę na kilka lat.
Pij alkohol z umiarem, ponieważ duże ilości alkoholu mogą tłumić odruchy seksualne, wywoływać uderzenia gorąca i zakłócać sen.
Kontroluj swoją wagę, aby zapewnić sobie obraz ciała, jakiego pragniesz.
Jedz zdrową dietę, która pomaga zapobiegać chorobom serca i cukrzycy, a także pomaga utrzymać zdrową wagę.
Dr Shifren oferuje również taką radę: „Wprowadź trochę nowości do swojego życia. Wyjedź na wakacje. Wybierz się na randkę w nocy.”
Po co zawracać sobie tym wszystkim głowę? Seks jest ważny dla zdrowia kobiet. Ożywia metabolizm i może wzmocnić system odpornościowy. Częste stosunki seksualne są związane z obniżonym ryzykiem zawału serca. Może pomóc pochwie pozostać nasmarowana, elastyczna i zdrowa. I to jest zabawa.
Jeśli jest to dla Ciebie ważne, powinieneś być w stanie cieszyć się seksem dobrze do swoich starszych lat. I to jest coś, o czym warto rozmawiać.
Powiązane informacje: Sexuality in Midlife and Beyond
Print .