Dunking a basketball is a form of art for many. Jest to często coś, o czym marzy wielu przeciętnych mężczyzn, a co można osiągnąć tylko dzięki intensywnym treningom. Sen, który po prostu nie odejdzie.
Być w stanie dunk jest udowodnione, aby nie tylko być jednym z najbardziej skutecznych sposobów, aby wynik w koszykówce, jest również jednym z najpiękniejszych sztuk, aby kiedykolwiek świadkami w sporcie. Nie każdy może dunk i to jest coś, wiele osób ma nadzieję osiągnąć kiedyś.
I used to be just like you, just some average person who just had a dream to have the ability to dunk. Po przejściu przez niektóre programy skoku pionowego, takie jak Vert Shock i The Jump Manual, czuję się jak supergwiazda. Czuję się jakbym był królem świata.
Jak wysoki musisz być, aby dunk
To jest argument, który jest mocno dyskutowany przez wielu. Ja obecnie stoję mniej więcej na 6″1 i po wykonaniu ciężkiej pracy, jestem w stanie z łatwością wykonywać wsady. Szczerze mówiąc czuję, że tego typu pytanie jest często nie na miejscu.
Musisz spojrzeć na graczy takich jak…
- Nate Robinson (5″9)
- Allen Iverson (6″0)
- Ty Lawson (5″11)
- Spud Webb (5″7) – najkrótszy, który kiedykolwiek to zrobił
Kiedy Nate Robinson był w NBA, był właściwie jednym z moich ulubionych graczy do oglądania tylko z powodu jego ciężkiej pracy i determinacji. Jednym z moich ulubionych momentów było to, kiedy nosił Chicago Bulls podczas sezonu 2013 NBA. Mimo, że jestem 4-5 cali wyższy od Nate’a Robinsona to naprawdę mnie zainspirował i sprawił, że uwierzyłem, że jeśli on może to zrobić, to ja też mogę. Mam na myśli to, że zrobił wsad nad SHAQ, mówimy teraz o THE DIESEL.
I mean just look at this man, he can truly fly
Obviously, I can’t forget about the shortest player to ever win the dunk contest, Spud Webb. W 1986 roku pokonał on jednego z najlepszych dunkerów wszech czasów, swojego kolegę z drużyny, Dominique’a Wilkinsa. Podczas konkursu wsadów sam komentator powiedział: „On sprawia, że trudno komukolwiek argumentować, że jest za mały na koszykówkę”. Przez cały swój czas motywował całe nowe pokolenie koszykarzy NBA. Pokazał wszystkim, że nigdy nie jesteś za mały, aby zatopić piłkę.
Są oczywiście czynniki, które musisz wziąć pod uwagę, które decydują o tym, czy możesz zatopić, czy nie, ale w przeważającej części chodzi o determinację.
Jeśli chcesz spojrzeć na czynniki, są dwa. Są to oczywiście twój skok pionowy i twój zasięg na stojąco. Height of course also plays some role.
I will break it down by difficulty.
VERY HARD
If you are 5″9 or under, It isn’t impossible but dunking at this height is very, very tough. Musiałbyś skoczyć około 30 cali, aby być w stanie po prostu dotknąć obręczy, a aby być w stanie dunk musiałbyś być w stanie skoczyć ponad 35 cali. Nawet wtedy, prawdopodobnie byłbyś w stanie uzyskać tylko 1 lub 2 dunki zanim twoje nogi się zmęczą, więc prawdopodobnie musiałbyś być w stanie wyprodukować ponad 40 „+ pionowy do dunk.
HARD
Jeśli jesteś w przybliżeniu około 5″10 i 6″1, dunking staje się łatwiejszy. Chociaż staje się łatwiejsze, nadal jest trudne i nawet w NBA, większość graczy o tej wysokości nawet nie próbuje dunkingu z powodu ryzyka kontuzji i zmęczenia.
Zabawny fakt dla ciebie, aby wiedzieć, że chociaż większość z tych graczy nie próbuje, nadal mogą dunk, po prostu trzymają to dla siebie za kulisami.
Przybliżone szacunki sugerują, że musiałbyś być w stanie skoczyć około 25 cali, aby dotknąć obręczy, 30+ cali, aby wykonać wsad, i aby się upewnić, najprawdopodobniej potrzebowałbyś ponad 35″+cali, aby być w stanie wykonać wsad komfortowo na tej wysokości.
W ostatecznym rozrachunku, chociaż jest to z pewnością możliwe i trochę łatwiejsze, nadal jest to wyzwanie i nadal wymaga wiele wysiłku, aby być w stanie dostać się do tego miejsca
MODERATE
Jeśli jesteś na wysokości 6″2 i 6″4, jesteś na poziomie umiarkowanym. Na tej wysokości powinieneś zacząć czuć się bardziej komfortowo, jeśli chodzi o dunking i powinno to przyjść łatwo z DUNK TRAINING oczywiście.
Na tej wysokości można znaleźć graczy NBA i NFL graczy skacze wysokie wysokości z łatwością. Chociaż ci gracze trenowali całe swoje życie i są obdarzeni zdolnościami atletycznymi, nie popełnij błędu, to nadal będzie wymagało dużo treningu, ale będzie to przychodziło bardziej naturalnie.
Powiedziałbym, że powinieneś spróbować i osiągnąć 30″+, aby wygodnie skakać.
EASY
W tym punkcie trudności, powinieneś oczekiwać, że będziesz w stanie skakać z łatwością. Jeśli jesteś 6″5 i wyżej, powinieneś być w bardzo dobrym miejscu. Mimo, że jesteś na tej wysokości, nadal musisz oczekiwać, że będziesz fizycznie gotowy dzięki treningowi.
W mojej opinii, wierzę, że to nie ma znaczenia na koniec dnia. Twój wzrost nie powinien ci mówić czy możesz rzucać czy nie, to ty powinieneś o tym decydować. Jeśli jesteś gotów włożyć wysiłek, jeśli jesteś gotów trenować i umieścić w czasie, można osiągnąć wszystko. Chociaż wzrost pomaga, to będzie twoja determinacja i wysiłek, które określą, czy potrafisz robić wsady, czy nie.
Personalnie, jestem 6″1 i zostałbym umieszczony pod poziomem trudności HARD. Muszę powiedzieć, że było to bardzo trudne i zdecydowanie zajęło trochę czasu, aby być w stanie osiągnąć pion, którego potrzebowałem.
How High Do You Need To Jump To Dunk
Istnieje wiele czynników, które pomogą Ci zdecydować o tym. First you need to know your standing reach, second you need to know your vertical.
In the previous section, I went over how tall you need to be in order to dunk. Jak już mówiłem wcześniej, mimo że wyższy wzrost pomaga w wykonywaniu wsadów, na koniec dnia nie ma to znaczenia, ponieważ tylko TY możesz to określić. Jeśli jesteś gotów włożyć pracę, możesz zrobić wszystko.
According to the National Center for Health Statistics, it has been reported that the average height for an adult male is 5″7. Średni wzrost zarówno dla mężczyzn jak i kobiet wynosi podobno 5″5. W standardach dunkingu, to stawia cię w trudnej sytuacji Very Hard. Nie jest to niemożliwe, ale bycie w stanie wykonać wsad na tej wysokości jest bardzo trudne.
Obręcz do koszykówki znajduje się 10 stóp nad ziemią. W przeważającej części, trzeba by być w stanie skakać około 5-6 cali wyżej niż obręcz do koszykówki, aby być w stanie skutecznie dunk.
Jeśli jesteś w podróży do dunk koszykówki lub po prostu zmierzyć swój pion w ogóle, ale nie jesteś świadomy, jak wiele więcej cali trzeba być w stanie dunk piłkę, nie martw się.
Na mojej podróży do dunking, przeszedłem przez wiele. Przez większość czasu nie miałem pojęcia i tak naprawdę nie wiedziałem, ile jeszcze centymetrów muszę zyskać, zanim będę mógł zrobić wsad. Musiałem użyć trochę dodatkowego wysiłku, aby to ustalić.
Dlatego właśnie oferuję wam szansę skorzystania z tego fajnego KALKULATORA DUNKA! Stworzyłem ten program dla was, abyście mogli określić, jak daleko wam do osiągnięcia wyżyn, których tak pragniecie. Chcę ułatwić wam tę misję, abyście nie musieli wkładać dodatkowego wysiłku, który ja musiałem włożyć.
Kalkulator dunk jest programem, który jest bardzo łatwy w użyciu. Będziesz musiał określić pewne konkretne informacje, aby z niego skorzystać, ale gdy już będziesz miał te informacje, będziesz mógł oszacować, o ile więcej pionu będziesz potrzebował, aby skoczyć.
Measurements and Tools Required To Use The Dunk Calculator
Będziesz potrzebował dwóch rzeczy, aby wiedzieć, o ile wyżej musiałbyś skakać, aby wykonać wsad.
- TWOJA WYSOKOŚĆ STOJĄCEGO ZASIĘGU
- WYSOKOŚĆ OBRĘCZY → najprawdopodobniej będzie to 10 stóp, ponieważ jest to obecny standard wszystkich obręczy do koszykówki. Niektórzy ludzie lubią zmniejszać wysokość swojej obręczy, więc w tym przypadku, upewnij się, że wprowadzisz prawidłową wartość w kalkulatorze.
Teraz wiem, że większość z was nie ma swoich pomiarów zasięgu stojącego po prostu leżąc wokół, przynajmniej wiem, że ja nie mam. To jest dlaczego zawarłem kilka instrukcji poniżej, jak mógłbyś ewentualnie zmierzyć twój stojący zasięg.
Jak zmierzyć twój stojący zasięg
You Need The Following:
- Tape Measurer
- Jakiekolwiek ściany twojego wyboru (najlepiej płaskie)
- Coś do zaznaczenia twojego pomiaru (np. taśma, ołówek, itp.).)
Kroki Wymagane Do Zmierzenia Twojego Stojącego Zasięgu:
- Postaw swoje ciało przed jakąkolwiek ścianą, którą tak wybierzesz
- Upewnij się, że twoje stopy są posadzone płasko na ziemi
- Z ołówkiem w ręce – lub czymkolwiek innym co wybierzesz do wykonania pomiaru – sięgnij ręką tak wysoko jak tylko możesz ze stopami posadzonymi na ziemi, i wykonaj ołówkiem znak, który jest łatwo widoczny. To może być również zrobione z jednym z twoich rówieśników, na przykład z członkiem rodziny.
- W tym momencie, możesz cofnąć się od ściany i możesz przynieść swoją taśmę mierniczą by zmierzyć swój zasięg w pozycji stojącej.
- Upewnij się, że mierzysz od podłogi do znaku, który zrobiłeś na ścianie.
- Cokolwiek widzisz na swojej taśmie mierniczej, od podłogi do znaku na ścianie, to jest twój stojący zasięg.
Kalkulator wsadów
Tutaj jest Kalkulator wsadów. Jego głównym celem jest pomóc Ci dowiedzieć się, ile cali musisz przeskoczyć, aby wykonać wsad. Zachęcam do korzystania z tego narzędzia, ponieważ naprawdę pomaga i z pewnością ułatwi Ci życie na Twojej drodze do wsadów
Standing Reach Section:
→ default: 5 feet, 0 inches
Rim Height Section:
→ default: 10 feet, 0 inches
Extra Reach Required In Order To Dunk
→ w przeważającej części powinno to być ustawione na domyślne 6 cali
W dolnej części powinno powiedzieć ci wymagany skok pionowy, którego potrzebujesz, aby po prostu dotknąć obręczy
Poniżej, powinno powiedzieć ci wymagany skok pionowy, którego potrzebujesz, aby faktycznie wykonać wsad do kosza
Can You Dunk?
Następne pytanie, które musisz sobie zadać po użyciu kalkulatora wsadów to…
CAN YOU DUNK?
Większość z was z pewnością odpowie
NO, I CAN’T!
Po obejrzeniu twoich wyników z kalkulatora wsadów, czy musisz zwiększyć swój pion, aby móc wsiadać?
Dobrze, mam dla ciebie rozwiązanie! Powiedzmy, że potrzebujesz około 10-15 centymetrów więcej, aby rzucać, ale naprawdę nie wiesz jak, cóż, mam dla ciebie rozwiązanie! You may just end up being on your way to dunking within the next few hours with just a few tips with sports professionals from the NBA and NFL.
There are Vertical Jump programs out there which give you a full on guide on how you could increase your vertical and ultimately dunk.
Jeśli szukasz programu, który jest naukowo udowodnione do pracy z lat badań, od kogoś, kto został studiuje sztukę skakania prawie całe życie, dołącz Jacob Hiller teraz w jego programie o nazwie Podręcznik Skok, więc można rozpocząć swoją ścieżkę teraz
Podręcznik Skok zawiera pełny pakiet szkoleniowy, który uczy, jak systematycznie zwiększać swój skok pionowy. Ten pakiet szkoleniowy prowadzi Cię na każdym kroku. Hiller gwarantuje, że używając programu The Jump Manual, powinieneś dodać co najmniej 10-20 cali do swojego pionu, jeśli wdrożysz program w pełni w ciągu zaledwie kilku miesięcy. Jeśli chcesz przeczytać więcej o The Jump Manual, upewnij się, że sprawdzisz moją PEŁNĄ recenzję i ocenę na The Jump Manual. W moim przeglądzie omówiłem jak działa The Jump Manual, plusy i minusy, moje doświadczenia i wiele więcej.
Jeśli chcesz program, który zapewnia możliwość zarabiania wyników bez żadnego rodzaju sprzętu do ćwiczeń, a najlepiej ze wszystkich, program, który zapewnia szybkie, ale skuteczne wyniki, osobiście powiedziałbym, że Vert Shock jest z pewnością bardzo dobrą opcją. Vert Shock jest również bardzo dobrą opcją i polecam go używać, jeśli chcesz zobaczyć szybkie rezultaty bez ciężarków. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o Vert Shock, upewnij się, że sprawdzisz moją PEŁNĄ recenzję i ocenę na temat Vert Shock. Zdecydowanie jest to program, który mogę śmiało polecić.
Jeśli chcesz się nauczyć jak robić wsady w ogóle, upewnij się, że sprawdzisz mój przewodnik jak robić wsady
.