Free Press

Człowiek istnieje od bardzo dawna. Lubię powtarzać, że wyglądamy zadziwiająco podobnie do tego, jak wyglądaliśmy nawet zaledwie dziesięć tysięcy lat temu. Nasze kości udowe są teraz prawdopodobnie trochę dłuższe, a my wszyscy jesteśmy trochę grubsi. Ale z łatwością rozpoznalibyśmy się w naszych protonowoczesnych członkach rodziny. I co z tego? Cóż, okazuje się, że istnieją pewne dość specyficzne ludzkie zachowania, które były normalne dla wszystkich na planecie nie tak dawno temu. Życie, spanie, jedzenie, odpoczynek i praca na ziemi to jedno z ważniejszych z nich. To prawda. Kiedyś robiliśmy o wiele więcej siedząc (i śpiąc) na ziemi.

Dlaczego siedzenie na ziemi jest ważne?

Okazuje się, że siedzenie na ziemi jest nadal ważne. Ostatnie badania wykazały, że doskonałym wskaźnikiem ogólnej śmiertelności jest łatwość, z jaką można wstać z pozycji siedzącej bez użycia rąk. Poniższy obrazek ilustruje, jak wykonać to zadanie i sprawdzić, jak sobie radzisz.

Rola krzesła…

Od kiedy wstawanie z ziemi stało się wyznacznikiem zdrowia i długowieczności? Wszystko zaczęło się od krzesła. Wierzcie lub nie, krzesło to całkiem niedawny wynalazek, który zaczął kształtować nasze współczesne zachowania mówi profesor University of California Berkeley dr Galen Cranz w swojej książce z 2013 roku „The Chair: Rethinking Culture, Body, and Design”.

To, co doszliśmy do zrozumienia na temat współczesnej ludzkiej fizjologii, to „użyj jej lub strać”. Jeśli chodzi o bycie na podłodze wygodnie, to jest to wyraźna kwestia utraty tego. Pomyśl o tym, ile czasu spędzamy na ziemi ucząc się pokonywać grawitację jako niemowlęta i dzieci. Cała nasza struktura fizyczna odnosi się do radzenia sobie z wstawaniem i schodzeniem z ziemi. Dzieci w wieku 12-19 miesięcy mają dobrze udokumentowane wstawanie z ziemi ponad 100 razy dziennie!

Sleeping On The Ground Is Good, Too

To, co jest dobre dla rozwoju gęsi, jest również dobre dla szerszenia. Badania Światowej Organizacji Zdrowia wykazały, że ryzyko upadku u osób starszych, które śpią na ziemi jest o prawie 20% niższe niż u ich zachodnich kohort (śpiących na podwyższonym łóżku).

Jednym z proponowanych mechanizmów tej różnicy jest siła i mobilność wymagana do wstania z ziemi.

Są tony sposobów na siedzenie na ziemi

Siedzenie na ziemi nie musi oznaczać tylko krzyżowania nóg. W rzeczywistości, według bestsellerowej autorki i edukatorki Katy Bowman, w zasadzie nie ma złego sposobu na siedzenie na ziemi. Możesz znaleźć jej wspaniały plakat referencyjny tutaj, który pokazuje różne wolne od krzesła postawy, które możesz wypróbować.

W The Ready State, od dawna wierzymy i popieramy najprostsze rozwiązania złożonych problemów. Jeśli jeszcze nie siedzisz na ziemi, najlepszym miejscem, aby zacząć, jest… usiąść na podłodze. Prawdopodobnie zauważysz, że wieczorem po kolacji jest najłatwiejszy czas, aby zrobić małe siedzenie na ziemi. Na przykład, zamiast siedzieć na kanapie, usiądź przed kanapą – w dowolnym kształcie, w którym czujesz się dobrze. Na początek poświęć na to pięć minut, a kiedy twoje ciało powie ci, żebyś się ruszył, ruszaj się! Fidget. Zmień się. To nie ma znaczenia.

Możesz nawet pracować na ziemi

Jak chodzi o ludzką wydajność, znaleźliśmy lata temu, że siedzenie, a nawet praca na ziemi przez krótkie okresy w ciągu dnia była wbudowaną mobilizacją tkanki bioder i nóg. Znalazłem nawet niedrogą „tackę na laptopa” wykonaną przez naszych przyjaciół z Varidesk, która sprawiła, że praca na podłodze stała się niemal „łatwa”. Możecie zobaczyć jak jej używam na poniższym filmie.

Siedzenie na podłodze może być nie tylko skrótem do lepszej mechaniki przysiadu. Lekarz i autor Phillip Beach w swojej wspaniałej książce „Muscles and Meridians” postuluje, że jednym ze sposobów, w jaki złożone ciało ludzkie dostraja się do siebie, jest postawa spoczynkowa oparta na podłożu. Sugeruje on, że nasze ciała od dawna używają opartych na ziemi siedzących, pracujących i odpoczywających kształtów i pozycji, aby przywrócić naszą rodzimą mechanikę i zdolność do swobodnego poruszania się.

Możesz zobaczyć wykład, który wygłosił na ten temat tutaj:

To co lubię najbardziej w spędzaniu czasu na ziemi to to, że jest to łatwe, przenośne i bardzo niedrogie. Daj nam znać jak dużo czasu spędzasz na podłodze i jaki to ma wpływ w komentarzach!

A jeśli chcesz lepiej przygotować swoje ciało do siedzenia na ziemi, mamy mnóstwo treści, które mogą Ci w tym pomóc. Zapisz się na darmowy 14-dniowy trial teraz, aby dowiedzieć się więcej.

-Kelly