Wiele osób zdaje sobie sprawę z głębokiego wpływu, jaki wysoki poziom stresu może mieć zarówno na zdrowie psychiczne, jak i fizyczne, ale mniej powszechnie znane są szkody, jakie może on wyrządzić naszym włosom i skórze głowy.
Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że ponieważ włosy nie są istotną tkanką, są jednym z najwrażliwszych barometrów zdrowia fizjologicznego i psychologicznego, a zatem i stresu. Podczas każdej konsultacji w naszych klinikach w Londynie i Nowym Jorku pytamy, czy klientka była ostatnio lub jest obecnie pod wpływem stresu – i częściej niż zwykle odpowiedź brzmi „tak”. Może to być błędne koło, ponieważ wypadanie włosów i problemy ze skórą głowy same w sobie mogą być niewiarygodnie stresujące.
Z uwagi na charakter cyklu wzrostu włosa, skutki stresu nie będą zauważalne na włosach aż do 6-12 tygodni później, więc ludzie nie zawsze łączą te dwa wydarzenia. Jednakże, stres może mieć wpływ na skórę głowy znacznie szybciej. We wszystkich przypadkach problemów z włosami i/lub skórą głowy, leczenie powinno być holistyczne i obejmować stosowanie właściwych produktów oraz wprowadzanie odpowiednich zmian w diecie i stylu życia – a to często i w coraz większym stopniu wiąże się ze stresem.
Łupież
Stres często wyzwala i/lub pogarsza łuszczenie się i swędzenie skóry głowy – zwłaszcza jeśli masz już skłonność do łupieżu. Dzieje się tak, ponieważ stres może wpływać na poziom hormonów, a to z kolei może zaburzać mikroflorę skóry głowy. Łuszczenie się może powodować wypadanie włosów, a drapanie może powodować dalsze podrażnienia, a nawet ścieranie powierzchni skóry głowy, dlatego ważne jest, aby zająć się tym problemem jak najszybciej.
Główne wskazówki:
– Stosuj łagodzące produkty antybakteryjne, takie jak Philip Kingsley Flaky Scalp Shampoo ($40, 250 ml) & Flaky Scalp Toner ($36, 250 ml). Powinny one być stosowane codziennie, aż do ustąpienia objawów, a następnie co drugi dzień przez kolejne 10 dni. Jeśli zauważysz, że skóra głowy swędzi i jest podrażniona w ciągu dnia, możesz zastosować Flaky Scalp Toner w razie potrzeby. Jest on dostępny w poręcznym opakowaniu o pojemności 75 ml, które pozwoli Ci zachować spokój skóry głowy w podróży. Aby wspomóc usuwanie martwych komórek skóry, stosuj raz do dwóch razy w tygodniu Złuszczającą maskę do skóry głowy Philip Kingsley (30$, 75 ml). Stosujemy to trio na skórę głowy podczas zabiegów w naszej nowojorskiej klinice z fantastycznymi rezultatami.
– Każdego dnia wygospodaruj czas na oczyszczenie umysłu – teraz, kiedy słońce jest na zewnątrz, wybierz się do lokalnego parku podczas przerwy na lunch lub w drodze z pracy do domu. Możesz również efektywnie wykorzystać dojazd do pracy, słuchając audiobooka – Audible ma tysiące tytułów i oferuje 30-dniową bezpłatną wersję próbną.
– Jeśli znajdziesz się w zasięgu kremowych, komfortowych pokarmów, takich jak ser i śmietana, spróbuj zastąpić je zdrową alternatywą. Pełnotłuste produkty mleczne, jak również białe wino i szampan, mogą pogorszyć stan łupieżu.
Oiliness
Jeśli jesteś zestresowana, możesz zauważyć, że twoje korzenie stają się wiotkie i tłuste szybciej niż zwykle. Dzieje się tak dlatego, że stres może, poprzez zawiłą drogę, podnieść poziom androgenów (męskich hormonów) – co z kolei może zwiększyć produkcję olejów przez skórę głowy.
Górne wskazówki:
– Stosuj tonik Philip Kingsley Scalp Toner (34 $, 250 ml) na skórę głowy każdego ranka. Zawiera on oczar wirginijski, skuteczny środek ściągający, który pomaga wchłonąć nadmiar sebum. Jeśli zauważysz, że Twoja skóra głowy jest tłusta, a odrosty wiotczeją pod koniec dnia, użyj One More Day Dry Shampoo (26 $, 200 ml) – naszego suchego szamponu z korzyściami dla skóry głowy. Zawiera on cynk PCA, który reguluje łuski i produkcję oleju, a także kojącą alantoinę i bisabolol.
– Staraj się myć włosy codziennie – zdrowe włosy zaczynają się od zdrowej skóry głowy! Jeśli już chodzisz na siłownię, potraktuj to jako okazję do oczyszczenia włosów i skóry głowy podczas brania prysznica. Ewentualnie, jeśli wybierasz się na pływalnię, nie ma wymówki – pamiętaj jednak, aby zastosować kapturek Philip Kingsley Swimcap (25$, 75 ml), aby chronić włosy przed uszkodzeniami spowodowanymi przez chlor.
UTRZYMYWANIE WŁOSÓW
Dieta
Stres może mieć wpływ na cykl wzrostu włosów, jeśli zaburza twoje nawyki żywieniowe. Możesz sięgnąć po pocieszające potrawy o niewielkiej wartości odżywczej, możesz jeść sporadycznie lub stracić apetyt i w ogóle pomijać posiłki. Zbilansowana dieta jest niezbędna dla zdrowia Twoich włosów, dlatego ważne jest, abyś pamiętała o włączeniu do swojej codziennej rutyny wszystkich grup pokarmów – białek, zdrowych tłuszczów, węglowodanów złożonych oraz świeżych owoców i warzyw. Białko jest szczególnie ważne, ponieważ jest substancją, z której zbudowane są Twoje włosy. Sugerujemy spożywanie co najmniej porcji wielkości dłoni podczas śniadania i lunchu. Doskonałym przykładem są ryby, jajka, chude mięso i niskotłuszczowy twaróg. Dla wegetarian i wegan dobrą opcją jest tofu, quinoa, orzechy i fasola.
Górne wskazówki:
– Jeśli masz trudności z prawidłowym odżywianiem się, gdy jesteś zestresowana, często warto podać włosom pomocną dłoń, uzupełniając dietę odpowiednimi suplementami odżywczymi, takimi jak Philip Kingsley Tricho Complex Multi Vitamin and Mineral Supplement ($79, 90 tabletek) i PK4 Hair Protein Supplements ($44, 120 kapsułek).
– Nawet jeśli możesz być zajęta w pracy, wyznacz sobie czas na jedzenie. Miej też pod ręką zdrowe przekąski, takie jak migdały, świeże owoce i przekąski typu crudité. Jeśli potrzebujesz pomocnej dłoni, zapisz się do pudełka Graze, które dostarczy zdrowe i pyszne przekąski prosto na twoje biurko!
Wchłanianie składników odżywczych
Stres może wpływać na organizm na wiele sposobów, a jednym z nich jest to, że może utrudniać wchłanianie ważnych składników odżywczych, powodować problemy żołądkowe i w rezultacie uszczuplać twoje ciało. To z kolei może zakłócić cykl wzrostu włosów.
Górne wskazówki:
– Weź PK4 Hair, białko sojowe, które jest łatwo przyswajalne. Spożywaj dwa razy na śniadanie i dwa razy na lunch, kiedy komórki włosa potrzebują najwięcej składników odżywczych.
– Spróbuj lekkich ćwiczeń, takich jak joga lub pilates – aplikacja MindBody App jest doskonałym źródłem informacji na temat lokalnych zajęć fitness
– Skorzystaj z masażu, aby obniżyć poziom stresu – działa on niemal natychmiast. LivingSocial lubGroupon to świetne miejsca do szukania ofert i zniżek w Twojej okolicy.
– Jeśli martwisz się o swoją dietę lub odżywianie, umów się na wizytę u lekarza rodzinnego lub dietetyka. Możesz również poprosić swojego lekarza o poradę w sprawie reżimu fitness, który odpowiada twoim indywidualnym potrzebom.
Zdrowie ogólne
Stres może mieć negatywny wpływ na zdrowie ogólne – i to może mieć efekt domina na twoje włosy. Ponownie, dzieje się tak, ponieważ włosy nie są niezbędną tkanką. Bardzo często ludzie zauważają, że ich włosy wypadają w ciągu 6-12 tygodni po okresie stresu. Możesz zauważyć więcej włosów pod prysznicem i na szczotce, podczas stylizacji i na ubraniach i poduszce.
Górne wskazówki:
– Przyjmuj codziennie suplementy diety, aby zapewnić włosom wewnętrzne wsparcie, takie jak Tricho Complex, biotyna i PK4 Hair.
– Zdobądź coroczne badania lekarskie. Jeśli objawy stresu nasilają się lub jeśli obawiasz się o swoje zdrowie, jak najszybciej umów się na wizytę u lekarza pierwszego kontaktu.
– Aby pomóc promować zdrowe środowisko skóry głowy, stosuj krople Tricho 7 stimulating Scalp Drops (89 USD) na górną i przednią część skóry głowy każdego ranka po umyciu i osuszeniu włosów ręcznikiem. Pomagają one stworzyć optymalne środowisko skóry głowy dla zdrowego wzrostu włosów.
– Spróbuj uzyskać poziom stresu pod kontrolą, włączając trochę czasu „ja” do swojej codziennej rutyny. Wypróbuj aplikację do medytacji, taką jak Headspace lub Calm, aby korzystać z niej w swoim czasie. Sesja może trwać zaledwie 10 minut i może wprowadzić Cię w bardziej pozytywny nastrój na resztę dnia. Co najlepsze, obie aplikacje dają Ci 10 sesji za darmo.
– Brak snu może mieć negatywny wpływ na poziom stresu i Twoje ogólne samopoczucie, więc postaraj się, aby było go więcej! Jeśli potrzebujesz pomocy w odpłynięciu, wypróbuj obfitą mgiełkę Deep Sleep Pillow Spray firmy thisworks, odłóż na bok telefon i laptopa i poczytaj książkę przed snem lub wypróbuj kilka ćwiczeń głębokiego oddychania.
ZMNIEJSZONA OBJĘTOŚĆ WŁOSÓW
Stres może, poprzez zawiłą drogę, podnieść poziom androgenów (męskiego hormonu). I to może być problemem dla ludzi, którzy mają predyspozycje genetyczne, dzięki którym mieszki włosowe na ich skórze głowy są już wrażliwe na normalny poziom męskich hormonów. W przypadku tej wrażliwości, mieszki włosowe stopniowo zmniejszają się z każdym cyklem wzrostu włosa i produkują włosy o cieńszej średnicy i krótszej długości, co powoduje ogólne zmniejszenie objętości. Stres nie jest jedyną przyczyną zmniejszonej objętości włosów, ale z pewnością może ją pogorszyć.
Górne wskazówki:
– Zastosuj Tricho 7 Scalp Drops na przednią i górną część skóry głowy każdego ranka po umyciu włosów szamponem i nałożeniu odżywki. Mają one działanie stymulujące i antyandrogenne, a więc pomagają chronić mieszki włosowe przed szkodliwym działaniem męskich hormonów.
– Dieta jest niezwykle ważna dla cyklu wzrostu włosów, więc uważaj na to, co jesz. Aby ułatwić sobie spożywanie odpowiednich pokarmów, zaopatrz swoją lodówkę i szafki w zdrowe dla włosów białka, takie jak jajka, wędzony łosoś i migdały, a także w energetyczne przekąski, takie jak pełnoziarniste krakersy i masło orzechowe.
– Jeśli mieszkasz w Nowym Jorku lub go odwiedzasz, umów się na konsultację z trychologiem w Philip Kingsley Clinic, 16 East 52nd Street, aby złagodzić swoje obawy, rozwiać wątpliwości i uzyskać najlepsze możliwe leczenie. Następnie poddaj się błogiemu zabiegowi Coconut Breeze Hair Spa wykonywanemu przez jednego z naszych trychoterapeutów.
PIELĘGNACJA WŁOSÓW
Kobiety mogą bawić się włosami, kiedy są zestresowane i często nie są tego świadome ani nie zdają sobie sprawy z tego, w jakim stopniu to robią. Zabawa włosami jest zazwyczaj nieszkodliwa, ale jeśli jest szorstka lub częsta, może powodować łamanie kosmyków, a nawet ich wyrywanie.
Najlepsze wskazówki:
– Jeśli zauważysz, że ciągniesz lub bawisz się włosami, spróbuj odwrócić uwagę swoich rąk, ściskając piłeczkę antystresową, bawiąc się koralikami zmartwień lub kolorując w książce antystresowej lub aplikacji do koloroterapii.
– Zastosuj Elasticizer (51 USD, 150 ml) raz do dwóch razy w tygodniu, aby wzmocnić pasma.
– Jeśli uważasz, że ciągniesz za włosy podczas snu, zepnij je w kok lub pokryj śliskim kremem, który również dobrze wpływa na włosy, jak Elasticizer.
.