Free Press

Jeśli chodzi o mężczyzn zajmujących się rozwodem może być stresujące nie tylko dlatego, że czyni je stracić poczucie tożsamości, ale także dlatego, że są one nadal piętnowane przez nasze społeczeństwo. Społeczeństwo sprawia, że wielu mężczyzn radzących sobie z rozwodem udawać spokojny i pewny siebie, podczas gdy cierpi z powodu bólu głęboko w środku i wiemy, że rozwód boli mężczyzn również. Ten sposób mężczyźni radzą sobie z rozwodem jest szkodliwe dla ich zdrowia psychicznego, ponieważ oznacza to, że nie łzy mogą być pokazane publicznie, ale w tym samym czasie, agonia żyje na że nikt nie może zobaczyć podczas tych emocjonalnych etapów.

Jest wiele innych klisz, które nie pozwalają mężczyznom w pełni wyrazić swój ból, nawet do swoich bliskich przyjaciół. Weźmy na przykład popularne zwroty, w tym „mężczyzna do góry!” lub „duzi chłopcy nie płaczą”. Jeśli mężczyźni trzymać się tych mantr przez większość czasu, to może być naprawdę trudne do omówienia uczuć na dojrzałym poziomie z nimi i przejść przez rozwód.

Pamiętaj, że można dowiedzieć się wiele o sobie po rozwodzie i skupić się na poruszaniu się do przodu przez te etapy rozwodu. Choć nie martw się: w tym artykule, nie zamierzamy głosić, ale raczej zapewnić Państwu actionable porady, jak przejść z życia po rozwodzie, aby przejść z męża do szczęśliwego kawalera. You are going to inevitably grief.

Here are 12 tips on how to truly overcome divorce, with its emotional turmoil, and start a new life. Porady te obejmują porady rozwodowe, które odnoszą się zarówno do praktycznych i emocjonalnych aspektów życia, jak i rzeczy, których lepiej unikać, aby nie wywoływać więcej bólu i jak odzyskać zdrowie po rozwodzie jako człowiek.

5 rzeczy, których należy unikać po rozwodzie

Nie próbuj pojednać się z byłą żoną

Nieważne, jak bardzo chcesz pogodzić się z byłym małżonkiem, unikaj pojednania. Oczywiście nadal możesz rozmawiać i współ-rodzicować. Jednakże, oznacza to, że nie powinieneś próbować uciec od wysysającej duszę realizacji, że część twojego życia odeszła i ruszyć naprzód od tego rozwodu.

Tak więc, jeśli znajdziesz się w odwrocie, to w porządku, ale nie utknij w fazie zaprzeczenia na zbyt długo, ale nie błagaj o powrót. Objąć i uznać nieznane i, w końcu, żyć przez swoje trudne uczucia, jeśli chcesz być szczęśliwy ponownie i to jest prawdziwe dla obu, w tym mężczyzn i kobiet.

Upewnij się, że rozwód nie wpływa na swoje dzieci

Mężczyźni z dziećmi po ślubie są podatne na reakcje emocjonalne, a mężczyźni nie są wyjątkiem, jeśli chodzi o kłótnie o rozwód. Faktem jest, że jeśli chodzi o radzenie sobie z rozwodem dla mężczyzn z dziećmi należy być dwa razy bardziej ostrożnym, aby nie zranić ich uczuć, ponieważ może to wpłynąć na całe ich życie.

Jeśli zdolność do zobaczenia swoich dzieci jest ograniczona, nadal unikać obwiniania ich matki przed nimi. Zamiast tego bądź miłym ojcem i spędzaj z dziećmi czas, dając im tyle miłości, ile tylko możesz. Pamiętaj, że najlepszym, a czasem jedynym sposobem na nauczenie dzieci szacunku do samego siebie jest własny przykład. Bądź więc ojcem, którego twoje dzieci będą podziwiać!

Unikaj uzależnień

Liczni mężczyźni po rozwodzie oddają się nałogowemu piciu, przepracowują się, uprawiają przygodny seks, a nawet rozwijają uzależnienie od narkotyków. To prawda: zupełnie „normalna” osoba może zwariować z powodu ogromnego stresu, jaki niesie ze sobą rozwód i skutków finansowych każdego uzależnienia.

Gdy szukasz krótkotrwałej gratyfikacji, szukasz szybkiej recepty na swoje życie. Ale kiedy dostaniesz tę poprawkę, to nie jest długoterminowe rozwiązanie, gdy rozwód jest związany z bólem i kontrolowaniem ex. Zawsze można pobłażać, ale z umiarem jest najlepszy po rozwiązaniu sytuacji małżeńskiej.

Jest również dość jasne, że luźne kobiety mogą sprawić, że czujesz ulgę, chciał i nawet szczęśliwy na noc, ale rano może czuć się jeszcze bardziej samotny niż wcześniej. Powrót do pustego mieszkania może nie być najbardziej ekscytującą rzeczą na świecie, ale karmienie swojej złamanej samooceny szybkimi poprawkami. Samotność po rozwodzie pozwala ci poznać siebie.

Nie trać kontroli nad swoimi uczuciami i działaniami

Mężczyźni często tłumią uczucia takie jak złość, frustracja, wściekłość, wina i uraza, ponieważ musieliby stawić czoła społecznemu piętnu załamania. To może prowadzić do nagłego wybuchu emocjonalnego w nieodpowiednim miejscu i czasie.

Jako człowiek, wiesz co to znaczy posiadać swoje reakcje i mieć moc, aby kontrolować siebie, kiedy ty i inni ludzie naprawdę tego potrzebują. Unikaj więc wyrządzania szkód fizycznych lub emocjonalnych. Pamiętaj, że każde uczucie jest w zasadzie energią, którą możesz przekształcić w taki sposób, aby ci służyła, a nie niszczyła cię, więc dowiedz się, jak radzić sobie z rozwodem jako mężczyzna.

Don’t Start an Affair Before You’re Officially Free

Niezależnie od tego, które z was zainicjowało rozwód, nie zaczynaj randek przed jego zakończeniem, ponieważ nie jest to sposób na to, jak poczuć się lepiej po rozwodzie. Niektórzy mężczyźni uważają, że zaczynają „leczyć się” po rozwodzie, zaczynając od nowa i umawiając się z innymi kobietami z zemsty lub aby udowodnić, że są godni kobiecej uwagi. Te strategie są niedostosowawcze i mogą tylko pogorszyć twój związek. Więc najlepiej jest unikać randek tak szybko, aby uniknąć wielu niepotrzebnych psychologicznych skutków rozwodu na mężczyzn. A poza tym, chcesz mieć znaczący związek po rozwodzie, na którym będziesz mógł się oprzeć.

12 Survival Tips for Men on How to Start a New Life after Divorce

Practical Recommendations

Stop Sharing the Same Place as Soon as Possible

Numerous couples have to live under the same roof after the divorce, which often complicates the process of separation. Jednak pozostanie razem po oficjalnym rozstaniu może również wpłynąć na przyszłość Twoją i Twojej żony. Nie będzie możliwe wprowadzenie nowej dziewczyny lub chłopaka, zwłaszcza jeśli są dzieci, a to koliduje z etapami wychodzenia z rozwodu.

Tak więc jednym z rozwiązań może być wprowadzenie się do rodziców lub przyjaciół, jeśli nie stać was jeszcze na wynajęcie oddzielnego mieszkania. Niezależnie od wybranej opcji, upewnij się, że nowy dom jest odpowiedni dla twoich dzieci i przeprojektuj go, aby był nowy i wolny od starych wspomnień. Jest to dobry sposób na opanowanie emocji, przez które przechodzisz po rozwodzie.

Establish a Convenient Weekly Schedule

Establishing daily routines and rituals might require some time and is necessary for life after divorce for men with or without kids. Jednak, co podstawowy harmonogram tygodniowy jest zdecydowanie warte wysiłku, ponieważ może pomóc utrzymać głowę nad wodą, gdy czujesz się zagubiony lub przygnębiony. Oczywiście, nie będzie łatwo rozpocząć nowe życie w obliczu znaczących zmian w strukturze rodziny. Dlatego tak ważne jest, aby przygotować swój nowy harmonogram wcześniej, aby utrzymać się na dobrej drodze w tym trudnym czasie.

Take Care of Your Health and Well-Being

The effects of divorce on men’s health as well as mental health can be massive. Postaraj się nadać priorytet działaniom, które poprawią Twoje samopoczucie i wspomogą Twoje zdrowie, zwłaszcza jeśli zbyt dużo pracujesz. Rozwiedzeni mężczyźni często cierpią na problemy zdrowotne, ponieważ czują się pusto w środku i nie otrzymują wystarczającej opieki. Niemniej jednak już teraz musisz myśleć o przyszłości.

Recenzje na temat tego, jak radzić sobie z intensywnymi emocjami

Zapewnij sobie prawidłowe radzenie z depresją po rozwodzie

Czy wiesz, że skala Holmesa-Rahe’a uznaje sporny rozwód za drugi najbardziej okropny stres w życiu, po śmierci współmałżonka? Nawet superbohaterowie mają swoje słabości, a ty jesteś człowiekiem, więc to normalne, że po złamaniu serca czujesz się niepewnie, a nawet jesteś przygnębiony. Depresja po rozwodzie jest poważnym problemem, z którym należy się zmierzyć.

Czy wiesz, że skala Holmes-Rahe uważa sporny rozwód za drugi najbardziej okropny stres w życiu, po śmierci współmałżonka? Nawet superbohaterowie mają swoje słabości, a ty jesteś człowiekiem, więc to normalne, że czujesz się niepewnie, a nawet przygnębiony czasami po złamaniu serca. Depresja po rozwodzie to poważny problem, którym należy się zająć.

• Ponury nastrój prawie przez cały dzień przez długi okres;
• Brak zainteresowania zajęciami;
• Zaburzenia odżywiania (spożywanie większej lub mniejszej ilości jedzenia niż zwykle);
• Dramatyczna utrata lub przybieranie na wadze;
• Bezsenność lub nadmierna senność;
• Brak energii; zmęczenie;
• Problemy z niepokojem i koncentracją na codziennych zadaniach.

Istnieją nawet bardziej poważne objawy mężczyzn do czynienia z depresją rozwodu. Jeśli jesteś pod poważnym wpływem objawów wymienionych powyżej, sięgnij po pomoc natychmiast!

Zadzwoń do National Suicide Prevention Lifeline, aby uzyskać natychmiastową pomoc!
1-800-273-8255

Proszę pamiętać, że niektóre objawy depresji mogą być podobne do tych z PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) i nie jest to nic, czego należy się wstydzić. Lepiej jest odwiedzić terapeutę, który może przepisać leczenie dla konkretnego przypadku, który masz.

Do Not Skip Grieving

Proszę zauważyć, że niektóre objawy depresji mogą być podobne do tych z PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) i nie jest to nic, czego należy się wstydzić. Lepiej jest odwiedzić terapeutę, który może przepisać leczenie dla konkretnego przypadku, który masz.

Cykl żałoby jest luźno podzielony na następujące fazy:

1. Zaprzeczenie
2. Gniew
3. Ogarszanie się
4. Depresja
5. Akceptacja

Więc zaakceptuj swoją stratę i spędź trochę czasu na żałobie i uporządkowaniu wszystkich uczuć, które się z nią wiążą. Istotne jest, abyś poświęcił tyle czasu, ile potrzebujesz na żałobę. Śmierć czegoś oznacza nowe życie w innym. Chociaż może to być trudne do zrozumienia lub nawet wyobrażenia sobie nowego ciebie teraz po prostu uwierz, że to się stanie i znajdziesz szczęście po rozwodzie.

Make a Conscious Effort to Overcome Your Pain

Never fear going to a therapist to feel whole and work through your emotions as it will pay off in the long run. Terapeuci nigdy nie przypną ci etykietki, ale raczej pomogą ci przejść przez transformację, szanując twoją unikalną ścieżkę. Istnieje wspólny wątek w prawie każdym wielkim dziele literackim: to, co pisarze nazywają Podróżą Bohatera. Tak więc, odważ się być bohaterem swojego własnego życia, nie zważając na oczekiwania i normy społeczeństwa. Samo społeczeństwo jest niedoskonałe, mimo wszystko.

Użyj technik Mindfulness

Spróbuj medytacji mindfulness i innych technik, które pomogą ci się uspokoić i podnieść świadomość. Nawet jeśli świat wokół ciebie wiruje i naprawdę trudno jest ci się teraz kontrolować, warto podjąć ten wysiłek.

Spróbuj świadomego chodzenia. Ten rodzaj chodzenia jest prawdopodobnie najlepszą techniką mindfulness, od której można zacząć, ponieważ jest stosunkowo łatwy. Świadome chodzenie obejmuje zwracanie uwagi na każdy drobny szczegół na swojej drodze. Uważna obserwacja rzeczy wokół ciebie przyniesie cię do chwili obecnej i sprawi, że poczujesz się znacznie lepiej, zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

Odłącz się od mediów społecznościowych tymczasowo

Może być szkodliwe odłączenie się od wspierających przyjaciół i krewnych, gdy stoisz w obliczu trudnych czasów, ale ta zasada nie ma zastosowania do mediów społecznościowych. Po pierwsze, ciągłe przeglądanie strony swojej byłej żony na Facebooku nie jest dobre, ponieważ możesz zobaczyć coś, co złamie ci serce, na przykład zobaczyć ją z nowym mężczyzną.

Zrób więc sobie przysługę – albo wypisz się z jej strony na jakiś czas (jest to możliwe bez usuwania jej z listy znajomych), albo nie sprawdzaj swoich kont w mediach społecznościowych, dopóki nie poczujesz chęci i siły, by stawić czoła rzeczywistości.

Reconnect with Your Favorite Hobbies and People

Przezwyciężenie rozwodu nie jest łatwym okresem. To jak powrót do zdrowia po ciężkiej chorobie, więc traktuj siebie odpowiednio. Potrzebujesz teraz dużo samoopieki, aby poprawić swoje samopoczucie.

Zacznij swój pracowity tydzień od zajęć z boksu, w weekend idź na ryby, graj na instrumencie muzycznym, dołącz do społeczności zajmującej się wystąpieniami publicznymi.

Niemniej jednak kultywowanie nowych przyjaźni pomoże Ci wyjść z ram Twojego „przeszłego życia”, gdzie wszyscy znają osobę, którą kiedyś byłeś. Teraz powiedzmy sobie jasno – nie ma potrzeby rezygnować na dobre ze starych przyjaciół, ale raczej nawiązać nowe kontakty, aby uniknąć izolacji społecznej i pomóc ci ruszyć dalej. Zacznij więc od prostych spotkań. Możesz znaleźć wiele lokalnych działań w serwisach takich jak Meetup.

Say „No” to Alienation and „Yes” to „Me Time”

Jeśli cierpisz z powodu samotności, spróbuj zastąpić ją „czasem dla mnie”. Przenieś swój punkt ciężkości na odrobinę samozadowolenia! Może to zabrzmi dziwnie, ale upewnij się, że masz przyjemne doświadczenia regularnie, nie zaniedbując tej praktyki.

Na początku, włączenie przyjemnego czasu do twojego codziennego harmonogramu będzie wymagało świadomego wysiłku.

Niemniej jednak, po pewnym czasie, skorzystasz z czasu „dla mnie”, ponieważ przywróci on równowagę twojemu ciału, umysłowi i duszy. To pomoże przekształcić twój „samotny” czas w „czas dla siebie” i utorować drogę do wyjścia z opustoszenia.

Buduj znaczące życie

Kiedy twój smutek w końcu się skończy, możesz poczuć się całkiem zagubiony, ponieważ twoja przeszłość odeszła, ale twoja przyszłość jeszcze nie nadeszła. Jest to często nazywane „strefą transformacji” w odniesieniu do osobistych kryzysów.

Co jest dla ciebie nie do przyjęcia w związku, a co chciałbyś mieć zamiast niego? Zawsze bądź ze sobą szczery i dowiedz się, co już nie ma dla ciebie znaczenia. Dzielenie się podobnymi wartościami jest kluczem do stworzenia długotrwałego związku, a utrzymywanie kontaktu z emocjami drugiej osoby jest kluczem do głębokiego, długotrwałego połączenia.

Learn to Forgive

Możesz mieć trudności z zaakceptowaniem pomysłu wybaczenia swojemu współmałżonkowi na początku, ale nadejdzie czas, kiedy staniesz się skłonny to zrobić, świadomie lub podświadomie. W rzeczywistości, uraza jest jedną z najbardziej karzących rzeczy, jakie ludzie mogą sobie zrobić. Osoba, która nie może pozbyć się urazy może skończyć będąc bardzo nieszczęśliwą.

Nie powinieneś zmuszać się do przebaczenia, ponieważ jest to po prostu niemożliwe. Zauważysz jednak, kiedy fala twojego gniewu zacznie się zmniejszać. Kiedy poczujesz się mniej rozgoryczony, możesz chcieć przestać trzymać urazę na dobre i zacząć żyć szczęśliwie. Będzie to oznaczało, że jesteś gotowy na przebaczenie, które jest ostatnią fazą powrotu do zdrowia po rozwodzie. Pamiętaj, że wszyscy ludzie popełniają błędy, ty i twój były, więc radzić sobie z tymi emocjami i patrzeć do przodu.

Jak długo trwa dla człowieka, aby uzyskać ponad rozwodem?

W zasadzie, to wymaga czasu i może być różna dla każdej osoby. Musisz poświęcić czas na żałobę i przejść przez kolejne etapy. Nie ma żadnych skrótów ani szybkich rozwiązań, ani dyskryminacji płciowej w twoich uczuciach, to nie jest jak zabranie komputera do sklepu w celu naprawy. Pamiętaj, że jesteś człowiekiem i musisz naprawić siebie. Po przejściu przez emocjonalny zgiełk i poznaniu siebie, znajdziesz światełko na końcu tunelu, odnajdziesz szczęście i spokój. Tylko wtedy jesteś naprawdę gotowy, aby rozpocząć nowe życie i bardziej znaczący związek.

Mając nadzieję, że te 12 wskazówek pomoże Ci poradzić sobie z rozwodem i możesz poprawić jakość swojego życia. Pamiętaj jednak, że niemożliwe jest, aby zawsze kontrolować siebie, więc to jest ok, aby dostać się w dół czasami i nie być idealnym. Pamiętaj, że Twoja przyszłość jest w Twoich własnych rękach. To Ty jesteś odpowiedzialny za to, jak będzie wyglądała Twoja osobista przyszłość. I czyż nie jest teraz idealny czas na podjęcie działania?