Free Press

Indeed, in a 2007 study of humans, German researchers found that people learn vocabulary words 20 percent faster following exercise than they did before exercise, and that the rate of learning correlated directly with levels of BDNF.

W swoim badaniu Small umieścił grupę ochotników na trzymiesięcznym reżimie ćwiczeń, a następnie zrobił zdjęcia ich mózgów… To, co zobaczył, to fakt, że objętość kapilar w obszarze pamięci hipokampa wzrosła o 30 procent, co jest naprawdę niezwykłą zmianą.

…kiedy wspólne czytanie książek jest wzbogacone o wyraźną uwagę poświęconą rozwojowi umiejętności i strategii czytania u dzieci, wtedy wspólne czytanie książek jest skutecznym narzędziem promowania wczesnych umiejętności czytania i pisania nawet u dzieci znajdujących się w niekorzystnej sytuacji.

„Utrata jednej godziny snu jest równoważna dwóm latom dojrzewania i rozwoju poznawczego”, wyjaśnił Sadeh.

Teens, którzy otrzymali A’s średnio około piętnaście minut więcej snu niż B studentów, którzy z kolei średnio piętnaście więcej minut niż C’s, i tak dalej. Dane Wahlstrom był prawie doskonałą repliką wyników z wcześniejszego badania ponad 3,000 Rhode Island licealistów przez Brown’s Carskadon. Oczywiście są to średnie, ale spójność tych dwóch badań wyróżnia się. Liczy się każde piętnaście minut.

Dziesiątki badań pokazują, że siła woli jest pojedynczym najważniejszym nawykiem kluczowym dla indywidualnego sukcesu… Studenci, którzy wywierali wysoki poziom siły woli, częściej zdobywali wyższe stopnie w swoich klasach i uzyskiwali wstęp do bardziej selektywnych szkół. Mieli mniej nieobecności i spędzali mniej czasu na oglądaniu telewizji, a więcej godzin na odrabianiu prac domowych. „Wysoce samodyscyplinowani nastolatkowie przewyższali swoich bardziej impulsywnych rówieśników pod względem każdej zmiennej związanej z wynikami w nauce” – napisali badacze. „Samodyscyplina przewidywała wyniki w nauce w sposób bardziej zdecydowany niż IQ. Samodyscyplina przewidywała również, którzy uczniowie poprawią swoje stopnie w ciągu roku szkolnego, podczas gdy IQ nie…. Samodyscyplina ma większy wpływ na wyniki w nauce niż talent intelektualny.”

…sumienność była cechą, która najlepiej przewidywała sukces w miejscu pracy. To, co intryguje Roberta w sumienności, to fakt, że przewiduje ona tak wiele wyników, które wykraczają daleko poza miejsce pracy. Osoby o wysokim poziomie sumienności uzyskują lepsze oceny w szkole i na studiach, popełniają mniej przestępstw i dłużej pozostają w związku małżeńskim. Żyją dłużej – i to nie tylko dlatego, że mniej palą i piją. Mają mniej udarów, niższe ciśnienie krwi i mniejszą zapadalność na chorobę Alzheimera.

Najlepszym predyktorem sukcesu, jak odkryli badacze, były oceny przyszłych kadetów dotyczące niekognitywnej, niefizycznej cechy znanej jako „grit”- zdefiniowanej jako „wytrwałość i pasja do długoterminowych celów.”

Produkty te w ogóle nie działały. Nie miały żadnego pozytywnego wpływu na słownictwo grupy docelowej, niemowląt w wieku 17-24 miesięcy. Niektóre wręcz zaszkodziły. Na każdą godzinę dziennie, którą dzieci spędzały na oglądaniu niektórych płyt DVD i filmów dla niemowląt, rozumiały one średnio od sześciu do ośmiu słów mniej niż niemowlęta, które ich nie oglądały.

Nasze mózgi wyewoluowały, aby uczyć się poprzez robienie rzeczy, a nie poprzez słuchanie o nich. Jest to jeden z powodów, dla których w przypadku wielu umiejętności o wiele lepiej jest poświęcić około dwóch trzecich czasu na sprawdzenie siebie, niż na przyswajanie wiedzy. Jest taka zasada dwóch trzecich. Jeśli chcesz, powiedzmy, zapamiętać jakiś fragment, lepiej poświęcić 30 procent czasu na jego przeczytanie, a pozostałe 70 procent czasu na sprawdzenie się z tej wiedzy.

Każdy wie, że powinieneś zjeść śniadanie w dniu wielkiego testu. Badania wykazały, że najlepsze są wysokowęglowodanowe, bogate w błonnik i ciężkostrawne potrawy, takie jak płatki owsiane. Ale to, co jesz tydzień wcześniej, też ma znaczenie. Kiedy 16 studentów college’u było testowanych na uwagę i szybkość myślenia, a następnie karmionych pięciodniową dietą wysokotłuszczową, niskowęglowodanową, ciężką od mięsa, jajek, sera i śmietany i testowanych ponownie, ich wydajność spadła.

Kofeina i glukoza mogą mieć korzystny wpływ na wydajność poznawczą… Ponieważ obszary te były związane z utrzymywaniem uwagi i procesami pamięci roboczej, wyniki sugerowałyby, że połączone kofeina i glukoza mogłyby zwiększyć wydajność systemu uwagi.

…szczęście jest ogromną zaletą w świecie, który kładzie nacisk na wydajność. Przeciętnie, szczęśliwi ludzie odnoszą większe sukcesy niż nieszczęśliwi zarówno w pracy jak i w miłości. Otrzymują lepsze oceny wydajności, mają bardziej prestiżowe stanowiska i zarabiają wyższe pensje. Częściej wychodzą za mąż, a gdy już się pobiorą, są bardziej zadowoleni ze swojego małżeństwa.

W sprawach takich jak miary zdolności intelektualnych i pewne aspekty osobowości, biologiczne dzieci są dość podobne do swoich rodziców. Jednak w przypadku dzieci adoptowanych, wyniki są wręcz dziwne. Ich wyniki nie mają nic wspólnego z ich przybranych rodziców: te dzieci nie są bardziej podobne w ich osobowości lub umiejętności intelektualnych do ludzi, którzy podnieśli je, nakarmili je, ubrał je, czytać do nich, nauczył ich, i kochał je przez szesnaście lat, niż są one do dwóch dorosłych podjęte na chybił trafił z ulicy.

Jedno badanie studentów Dartmouth College przeprowadzone przez ekonomistę Bruce’a Sacerdote ilustruje, jak potężny jest to wpływ. On odkrył, że kiedy studenci z niską średnią ocen po prostu zaczął pokój z wyższymi studentami punktacji, ich średnia ocen wzrosła. Ci studenci, według naukowców, „wydawało się zarazić siebie nawzajem z dobrych i złych nawyków studiów, tak, że współlokator z wysoką średnią punktów pociągnie w górę G.P.A. jego niższej punktacji współlokatora.”

…Rosenthal i Lenore Jacobson (1968) przeprowadzili to samo badanie w klasie, mówiąc nauczycielom szkoły podstawowej, że mają w klasie pewnych uczniów, którzy są „wybijającymi się naukowcami”. W rzeczywistości uczniowie ci zostali wybrani losowo. Absolutnie nic innego nie zostało zrobione przez badaczy, aby wyróżnić te dzieci. Jednak do końca roku szkolnego, 30 procent dzieci arbitralnie nazwanych „spurters” uzyskało średnio 22 punkty IQ, a prawie wszystkie uzyskały co najmniej 10 punktów IQ.

Smądrzy ludzie nie wszczynają wielu bójek w barach. Ale głupi ludzie nie budują wielu bomb wodorowych.