Weight loss is challenging. Gdyby tak nie było, wszyscy by to robili, a przemysł odchudzania wart miliardy dolarów nie byłby szczęśliwy! To nie znaczy, że nie można schudnąć, ale trochę wyzwanie nie sprawiają, że czuje się bardziej satysfakcjonujące, gdy odkryjesz odpowiedź na tylko ile wagi można w 4 tygodnie.
Pierwszym krokiem jest uznanie, że nie można zrobić to sam. Utrata wagi jest łatwiejsza i szybsza, gdy masz silny zespół wsparcia. To właśnie dla Ciebie jest Fit Father Project. Zapoznaj się z FF30X już dziś, a szybko przekonasz się, jak wiele możesz zaoszczędzić, korzystając z naszych porad, wskazówek i wsparcia już dziś.
- Jaką wagę mogę stracić w 4 tygodnie – 20 funtów?
- Develop the Right Focus to Lose Weight
- Counting Calories The Easy Way
- Jak wytrwać w postanowieniu, kiedy zaczyna się robić ciężko
- Maksymalizacja utraty wagi
- Stuart Carter Dip. PT, Precision Nutrition 1
- Here’s How Busy Fathers Over 40 Are Finally Burning Stubborn Belly Fat & Getting Healthy Without Restrictive Diets or Time-Consuming Workouts
Jaką wagę mogę stracić w 4 tygodnie – 20 funtów?
Istnieją dwie strony tego pytania; ile mogę schudnąć w 4 tygodnie i ile powinienem schudnąć.
Te 2 odpowiedzi nie są takie same.
Najprostsza odpowiedź na pytanie ile mogę schudnąć w 4 tygodnie to około 20lbs. Tak, to jest rzeczywiście możliwe! Ale nie jest to zalecane.
Aby to osiągnąć, musisz trzymać się specjalnego roztworu wody. Pozwoli to Twojemu organizmowi pozostać zdrowym bez potrzeby spożywania pokarmów!
Na przykład, jeśli jesteś na tej diecie (która musi być nadzorowana przez zatwierdzoną klinikę), wtedy nie będziesz spożywać żadnych kalorii. Ale, jako przeciętny człowiek, będziesz spalać 2500 dziennie.
Jeden funt tłuszczu to około 3500 kalorii. Jeśli zrobisz obliczenia, spalisz 20 funtów tłuszczu w ciągu 4 tygodni, nie jedząc.
Ale, podczas gdy odpowiedź na pytanie, ile mogę schudnąć w ciągu 4 tygodni to ponad 20 funtów, nie jest to zrównoważony lub zdrowy sposób na utratę wagi.
Może powinieneś rozważyć swoją utratę wagi pod względem tego, ile chcesz stracić i ile będziesz w stanie utrzymać.
Z pomocą naszego FF30X, możesz stworzyć zdrowy plan żywieniowy, który będzie nadal widział jak tracisz od 2 do 4 funtów tygodniowo. Różnica polega na tym, że ta waga pozostanie poza domem.
Tysiące członków Fit Father straciło 10 lub więcej kilogramów miesięcznie. Ale dzięki zdrowym planom żywieniowym, które stosują, waga ta utrzymuje się.
Develop the Right Focus to Lose Weight
Postępuj zgodnie z 5-stopniową piramidą Fit Father, aby osiągnąć maksymalną utratę wagi w ciągu 4 tygodni:
-
Sen – potrzebujesz od 6 do 8 godzin każdej nocy. - Mindset -Uwierz, że możesz osiągnąć swój cel, bez względu na to, jak duży lub mały.
- Eat Right – Idealny talerz jest świetnym przykładem równoważenia składników odżywczych w celu zapewnienia zdrowej diety.
- Daily Activity – Każda aktywność jest świetna, aby rozpocząć budowanie długoterminowego nawyku, który zapewni, że twoja waga pozostanie poza.
- Formal Exercise – Po uformowaniu nawyku ćwiczeń, możesz podnieść stawkę i naprawdę zobaczyć różnicę dzięki formalnym ćwiczeniom.
Doing it right will ensure you burn fat and build muscle. Nie chcesz spalać mięśni, aby schudnąć!
Counting Calories The Easy Way
Przeciętny człowiek powinien spożywać 2500 kalorii dziennie. Jednak rzeczywista ilość, której potrzebujesz, będzie się różnić w zależności od osoby. Idealnie byłoby, gdybyś poznał swoją kwotę utrzymania poprzez kalkulator Fit father.
Aby schudnąć, musisz spożywać mniej kalorii niż wynosi Twoje utrzymanie.
Najprostszym sposobem na to jest celowanie w 500 kalorii poniżej Twojego poziomu utrzymania.
Następnie zapisz wszystko, co jesz, tak jak jesz.
Pierwszą rzeczą, jaką odkryjesz, jest to, ile właściwie jesz.
Ale będziesz również w stanie zidentyfikować, z pomocą Internetu, ile kalorii jest w każdej z rzeczy, które zjadłeś.
Będziesz wtedy w stanie zobaczyć, gdzie powinieneś się ograniczyć i czego powinieneś unikać.
Nasz plan zdrowego posiłku może pomóc, ale tworzenie dziennika jest doskonałe w pomaganiu ci zobaczyć, gdzie idziesz źle.
Możesz monitorować jedzenie i liczyć kalorie za pomocą długopisu i papieru lub aplikacji; wybór należy do ciebie.
Jak wytrwać w postanowieniu, kiedy zaczyna się robić ciężko
Tracenie 1 funta tygodniowo może sprawić, że cel 20 funtów wydaje się niewiarygodnie odległy.
Jest jeszcze gorzej, jeśli osiągniesz plateau, a twoja waga pozostanie taka sama.
W tym momencie łatwo jest poczuć się sfrustrowanym i rozważyć rezygnację z planu. Ale, można dostać się przez to nie ważne jak trudne to dostaje:
- Tworzenie małych celów – Małe osiągnięcia pomoże Ci utrzymać się na torze. Może to być utrata kilograma, lub po prostu utrzymanie się poniżej określonego limitu kalorii.
- Uzyskaj wsparcie – posiadanie wsparcia FF30X pomoże. Pozytywne komentarze i referencje mogą zainspirować Cię do dalszego działania.
- Pamiętaj o swoim celu – Przypomnij sobie, dlaczego to robisz; pomoże Ci to utrzymać motywację.
- Buduj nawyki – Jeśli masz nawyk biegania każdego dnia, nie będzie miało znaczenia, czy nie czujesz się zmotywowany do ćwiczeń. Nawyk przejmie kontrolę, a Ty i tak będziesz to robić.
- Pauza – Zawsze można obniżyć poziom ćwiczeń, a nawet pozwolić sobie na kilka dodatkowych smakołyków. To przypomni ci, jakie są twoje prawdziwe cele w życiu i pomoże ci się skoncentrować i ponownie zaangażować.
- Wyzwanie dla siebie – Nie musisz robić czegoś w ten sam sposób za każdym razem. Rzuć sobie wyzwanie, aby zrobić to inaczej. To ponownie wprowadzi zabawę i pomoże Ci osiągnąć właściwy rezultat.
Maksymalizacja utraty wagi
Prosta odpowiedź na pytanie, ile mogę schudnąć w 4 tygodnie, to dużo, ale rozsądną i lepszą odpowiedzią jest przyjrzenie się swojemu stylowi życia.
Zmiana nawyków żywieniowych i ilości ćwiczeń, które wykonujesz, zapewni Ci utratę wagi. Ale, ta metoda zapewni, że waga pozostanie off na dłuższą metę. Może to potrwać dłużej, aby stracić wagę, ale twoje zdrowie będzie korzystać przez całe życie.
Jeśli jeszcze nie dołączyłeś do FF30X, to teraz jest na to czas. Nie tylko pomożemy ci schudnąć, ale także staniesz się sprawniejszy, silniejszy i zdrowszy.
Fakt, że po drodze zyskasz wsparcie i poznasz nowych przyjaciół, jest dodatkowym atutem!
Stuart Carter Dip. PT, Precision Nutrition 1
C.O.O., The The Fit Father Project
Stuart zdobył swój Diploma in Personal Training & Sports Medicine poprzez Premier Global, jeszcze w 2001 roku. W 2018 roku ukończył kwalifikację Level 1 Precision Nutrition.
Przez całą swoją karierę w Fitness, Stuart wyszkolił setki klientów, pracował na prawie każdym stanowisku w branży i prowadził własne, odnoszące sukcesy studio treningowe.
Po przerwie z dala od branży Fitness, pracując w Corporate Management i finansach, Stuart powrócił do tego, co kocha… Fitness! Ten powrót doprowadził do przypadkowego spotkania z Dr. Balduzzi, oraz do miejsca w zespole Fit Father Project.
Here’s How Busy Fathers Over 40 Are Finally Burning Stubborn Belly Fat & Getting Healthy Without Restrictive Diets or Time-Consuming Workouts
Ten sprawdzony „Fit Father Program” pomógł 25,000 zapracowanym mężczyznom 40+ schudnąć, odbudować mięśnie i w końcu utrzymać wagę.
Jeśli jesteś sfrustrowany uporczywym tłuszczem z brzucha, nieudanymi dietami i czasochłonnymi treningami, to jest to odpowiedź, której szukałeś…
- Plan Posiłków Fit Father – z prostymi & pysznymi przepisami
- Bezpieczny &Efektywny Program Treningowy – tylko 90 min/tydzień
- VIP Accountability Coaching – nasz Fit Father Team osobiście poprowadzi Cię do sukcesu, krok po kroku.
LEARN MORE ABOUT FF30X >> Zobacz przegląd Programu FF30X tutaj. Odkryjesz jak ten sprawdzony Program Fit Father może pomóc Ci schudnąć i utrzymać wagę – bez komplikacji i ograniczeń związanych z normalną dietą. „
*Proszę wiedzieć, że wyniki odchudzania & zmiany/ulepszenia zdrowia różnią się w zależności od osoby; możesz nie osiągnąć podobnych wyników. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem decyzji zdrowotnych. To nie jest porada medyczna – po prostu bardzo dobrze zbadane info na temat tego, ile mogę schudnąć w 4 tygodnie.