Nie tylko twoja pozycja do spania może wiele powiedzieć o twojej osobowości, ale sposób, w jaki leżysz w łóżku może mieć różny wpływ na jakość twojego snu i twoje ogólne zdrowie.
Niezależnie od tego, jak bardzo starasz się zasnąć w określonej pozycji, nierzadko okazuje się, że po przebudzeniu utknąłeś w określonej pozycji.
Twoja postawa jest jedną z głównych rzeczy, na które wpływa pozycja podczas snu. Ale która pozycja jest najbezpieczniejsza i jak to się ma do Twojego zdrowia?
Podzielimy się kilkoma najczęstszymi pozycjami do spania i dowiemy się, czy są one uważane za bezpieczne:
Czy spanie na boku jest złe?
Ponieważ spanie na boku jest zgodne z naturalną krzywizną kręgosłupa, może ono przynieść wiele korzyści.
Sypianie w tej pozycji może pomóc zdjąć dodatkowy nacisk z pleców, co oznacza, że jest to świetna pozycja do spania dla osób cierpiących na ból pleców.
Podczas spania w tej pozycji ważne jest, aby starać się utrzymać głowę w jednej linii z resztą ciała. Eliminuje to ryzyko opadania głowy i negatywnego wpływu na Twój sen.
Jeśli śpisz na lewym boku, możesz również zaobserwować zmniejszenie bólu zgagi.
Czy spanie na brzuchu jest złe?
Wielu ludzi często obawia się spania na brzuchu, ponieważ może ono spłaszczyć naturalną krzywiznę kręgosłupa. Jednak spanie na brzuchu ma kilka pozytywnych aspektów.
Ludzie z bólem dolnej części pleców stwierdzają, że spanie na brzuchu pomaga zmniejszyć nacisk na plecy.
Mimo mniejszego nacisku w tej pozycji spania, ta postawa może zwiększyć niepotrzebny nacisk na nerwy w plecach. Ponieważ twoja głowa jest obrócona na jedną stronę, może to być wyjaśnienie, dlaczego czujesz szpilki i igły po przebudzeniu!
Sleeping on my stomach is like the best position to sleep
– ashley b. (@ashpashtf) June 16, 2016
Is it bad to sleep curled up?
Sleeping in a curled up position (often referred to as 'fetal position’) is one of the most common sleeping postures for both children and adults.
Ten rodzaj pozycji jest idealny dla kobiet w ciąży, ponieważ może poprawić przepływ krwi w celu dostarczenia niezbędnych składników odżywczych i witamin, których potrzebuje Twoje dziecko.
Chrapanie może być również zredukowane do minimum w tej pozycji, ponieważ podbródek i szyja są schowane w klatce piersiowej.
Jednakże ta pozycja płodowa nie jest idealna do zapobiegania bólowi pleców. Dodatkowe obciążenie stawów może powodować bóle, co oznacza, że spanie z kolanami przyciągniętymi do klatki piersiowej nie jest idealną pozycją do wygodnego odpoczynku.
Czy spanie na siedząco jest złe?
Choć dla zwierząt normą może być spanie w pozycji pionowej, nie jest to najlepsza pozycja do spania dla ludzi!
Głównym powodem, dla którego śpimy, jest chęć odpoczynku, dlatego też mięśnie w Twoim ciele rozluźniają się, gdy to robisz. Jednak spanie na siedząco może sprawić, że mięśnie te będą nadal napięte (nawet jeśli wydaje ci się, że jesteś zrelaksowany!), co zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia bólów po przebudzeniu.
Czy spanie bez poduszki jest złe?
Many people argue that there are benefits to sleeping without a pillow, including better quality sleep due to your neck being in proportion your body.
According to Newhealthadvisor.com, Sleeping with a pillow can cause muscular discomfort in your neck and can cause issues with your spine.
Jeśli nie chcesz spać bez żadnej formy poduszki, cieńsza poduszka może pomóc zapewnić minimalne wsparcie, jednocześnie pomagając Ci osiągnąć korzyści ze spania bez jednej.
Każda pozycja spania, którą zdecydujesz się wykorzystać, ważne jest, aby uzyskać wysokiej jakości materac, który może zapewnić niezbędne wsparcie, którego potrzebuje Twoje ciało.
Aby dowiedzieć się więcej o wpływie materaca na Twój sen (i dlaczego zdecydowanie musisz go uaktualnić!), skontaktuj się z zespołem Odd Mattress. Chętnie pomożemy!