Monitorowanie ciśnienia krwi – 5 kluczowych punktów
PUNKT1Upewnij się, że czujesz się komfortowo i jesteś zrelaksowany
Twój stan fizyczny lub psychiczny bezpośrednio przed pomiarem ciśnienia krwi wpływa na odczyty. Jeśli jesteś sfrustrowany lub zdenerwowany, nie będziesz w stanie dokonać dokładnego pomiaru. Przed pomiarem ciśnienia krwi, należy odpocząć na krześle przez 1 lub 2 minuty. Zaleca się wykonanie 5 lub 6 głębokich oddechów przed rozpoczęciem pomiaru.
PUNKT2Opróżnienie pęcherza i jelit
Pomiaru ciśnienia krwi należy dokonać kilka minut po opróżnieniu pęcherza i jelit. Nie mierz ciśnienia krwi, gdy masz potrzebę oddania moczu lub stolca.
PUNKT3Siądź na krześle z nogami płasko ułożonymi na podłodze i załóż mankiet na ramię/nadgarstek
Utrzymanie prawidłowej postawy siedzącej i prawidłowe założenie mankietu są kluczem do uzyskania dokładnych odczytów ciśnienia krwi. Należy siedzieć prosto, opierając się plecami o krzesło i pozostać zrelaksowanym, z nie skrzyżowanymi nogami. Aby wysokość ramienia lub nadgarstka była wyrównana z poziomem serca (pozycja sutków), należy dostosować wysokość biurka za pomocą książki lub poduszki, jeśli biurko jest zbyt niskie. Mankiet powinien być dobrze i bezpiecznie zawinięty.
PUNKT4Pomiar ciśnienia krwi o tej samej porze każdego dnia
Kontrola pomiarów ciśnienia krwi regularnie przez długi okres czasu sprawia, że monitorowane dane są bardziej skuteczne w wykrywaniu i zapobieganiu nadciśnienia. Wybierz okres, w którym jesteś w najbardziej stabilnym stanie i dokonuj pomiaru ciśnienia krwi mniej więcej o tej samej porze każdego dnia.
PUNKT5Utrzymuj temperaturę w pomieszczeniu na odpowiednim poziomie
Nadmiernie gorące lub zimne otoczenie może wpływać na odczyty ciśnienia krwi, dlatego podczas kontroli ciśnienia krwi utrzymuj temperaturę w pomieszczeniu na poziomie około 20°C (68°F).