- By Michael T. Robinson Founder and Career CoachCareerPlanner.com
- How Bad Is It Really?
- Utrata pewności siebie jest normalna i zdarza się każdemu
- Mean Time Between Good News (MTBGN)
- Tip 1: Vigorous Physical Exercise Will Boost Your Self Confidence
- Tip 2: Anxiety Is Frequently Caused By Food Allergies
- Tip 3: Surround Yourself with Positive People
- Porada 4: Poznaj swoje osiągnięcia i to, czego się nauczyłeś
By Michael T. Robinson
Founder and Career Coach
CareerPlanner.com
Czy czujesz, że straciłeś wiarę w siebie? Czy miałeś silne wątpliwości co do siebie?
Może kiedyś odnosiłeś sukcesy, ale teraz, po 3+ latach recesji, masowej utracie pracy, wyparowaniu oszczędności emerytalnych, rządzie, który wydaje się nie dbać o siebie i już nie chce ani nie może chronić swoich obywateli, być może czujesz się mniej pewny siebie i swojej zdolności do przetrwania i zrobienia dobrze w tym nowym świecie.
Ten artykuł ma dać ci pomysły o tym, co możesz zrobić, aby odzyskać swoją pewność siebie, ponieważ utrata pewności siebie jest tylko tymczasową rzeczą. Ale musisz wziąć odpowiedzialność za swój własny stan umysłu.
How Bad Is It Really?
Podczas ostatnich kilku lat widziałem właścicieli małych firm, którzy musieli zamknąć sklep. Widziałem właścicieli firm, którzy kiedyś mieli 50 pracowników przyjść do mnie o pomoc w znalezieniu pracy. Nigdy nie musieli pisać CV w całym swoim życiu.
Widziałem ludzi, którzy zostali zredukowani, połączeni, przejęci i off-shored.
Widziałem ludzi, których $175,000 rocznie praca w teraz jest wypełniana przez kogoś w Chinach, za $40,000 lub mniej. (bez obrazy dla Chin, jest to jedno z moich ulubionych miejsc na świecie)
Widziałem ludzi bez pracy przez 18 miesięcy i więcej.
Prawdopodobnie ponad 20 milionów miejsc pracy trwale opuściło Stany Zjednoczone, albo dlatego, że zostały one zastąpione przez technologię, albo przeniesione za granicę, albo popyt po prostu wysechł.
Dobrą wiadomością jest to, że jak to piszę, wygląda na to, że zatrudnianie się podnosi i ludzie, którzy byli bez pracy przez jakiś czas dostają wywiady i oferty. Ludzie, którzy mogli się zniechęcić i mogli tymczasowo stracić pewność siebie, ale którzy nigdy się nie poddali, zaczynają widzieć zwrot za swoją wytrwałość.
Utrata pewności siebie jest normalna i zdarza się każdemu
Kiedyś słyszałem jak dyrektor generalny bardzo udanej firmy wygłaszał przemówienie do kilku tysięcy inżynierów i techników. Powiedział, że w ciągu pierwszych kilku lat od rozpoczęcia swojej firmy, były tygodnie i tygodnie bez żadnych dobrych wiadomości.
Powiedział, że były czasy, kiedy wszyscy byli tak zniechęceni, że chcieli się poddać. Powiedział, że były dni, kiedy wszystko, w co musiał wierzyć, to jego własna wiara w firmę. Więc publicznie przyznał się do utraty pewności siebie, przynajmniej tymczasowo. Większość dyrektorów nigdy nie odważyłaby się przyznać do utraty pewności siebie. Ale mógł przyznać to teraz, zaraz po wygraniu nagrody za bycie jednym z najszybciej rozwijających się amerykańskich firm, że year.
Gdy zostałem zatrudniony jako CEO małego start up (właściwie to był re-start start up) prezes, (bardzo osiągnięty i szanowany człowiek biznesu) powiedział mi, że bycie CEO start up będzie najtrudniejszą pracą, jaką kiedykolwiek będę miał. Ostrzegł mnie, że mniej więcej co tydzień będę czuł, że może nam się nie udać. Miał rację. To było życie w start up.
Więc wiem, jak to jest mieć wątpliwości i iść tygodniami bez żadnych dobrych wiadomości. Ale oto kilka wskazówek, których się nauczyłem, aby pomóc, gdy pewność siebie jest niska.
Mean Time Between Good News (MTBGN)
I coined ten termin wiele lat temu, aby opisać sytuację, gdzie wydaje się wszystko masz jest złe wieści i to było tygodnie lub miesiące, ponieważ masz żadnych dobrych wiadomości.
Produkty wysokiej technologii, takie jak dyski twarde i chipy pamięci mają termin zwany Mean Time Between Failure (MTBF) i przewiduje czas, zanim produkt zawiedzie.
Więc „Mean Time Between Good News” opisuje średnią liczbę tygodni lub miesięcy tylko złych wiadomości.
Jeżeli wysyłałeś CV po CV i nie dostałeś żadnych wywiadów, wiesz jak to jest.
Jeżeli byłeś na wielu wywiadach i zniechęcasz się, bo ciągle jesteś odrzucany, wiesz o co mi chodzi.
Jeśli próbowałeś zarezerwować nowe zamówienie, wylądować nowego klienta, skończyć nowy produkt, dostać nową pracę, i wydaje się, że to trwa wiecznie i nie jesteś pewien, czy to się stanie, to wiesz o czym mówię.
|
Thanks for visiting CareerPlanner.com |
||
 |
1) Użyj Testu Kariery, aby znaleźć idealną karierę 2) Czy Twoje CV zapewnia Ci wystarczającą liczbę rozmów kwalifikacyjnych? |
 |
| |
Thanks for visiting CareerPlanner.com 1) Użyj Testu Kariery, aby znaleźć idealną karierę 2) Czy Twoje CV daje Ci wystarczająco dużo rozmów kwalifikacyjnych? |
|
Tip 1: Vigorous Physical Exercise Will Boost Your Self Confidence
Jeśli czytałeś moje inne artykuły tutaj na CareerPlanner.com, wiesz, że energiczne ćwiczenia fizyczne są moim ulubionym rozwiązaniem, kiedy dostajesz złe wiadomości lub kiedy nie możesz sobie przypomnieć ostatniej dobrej wiadomości.
Nie możesz „myśleć” o swojej drodze do wyjścia z dziwnego nastroju, depresji, rozczarowania lub jakkolwiek chcesz to nazwać. Ale możesz ćwiczyć swoją drogę z niego.
Więc myślę, że absolutnie najlepszym antidotum na stres, utratę pewności siebie itp. jest wyjście i zrobienie przynajmniej 1 godziny ciężkich ćwiczeń oddechowych z biciem serca.
Lubię jogging. Zazwyczaj biegam 5,5 mili dziennie, 3 do 4 dni w tygodniu. Ale możesz chodzić. Po prostu wyjdź i idź tak szybko jak potrafisz przez 1 godzinę. Albo jeździć na rowerze, jeśli jest to bezpieczne.
Jeśli pogoda jest zła, lub jest ciemno na zewnątrz, użyj bieżni.
Po prostu podnieś tętno i oddychaj przez 1 godzinę. To wszystko, czego potrzeba.
Oczyści to twoją głowę i przerwie łańcuch negatywnych myśli tkwiących w twojej głowie.
Godzina jest krytyczna. lekarze mówią, że pierwsze 30 minut jest tylko długim rozgrzewaniem się, ale po 30 minutach metabolizm twojego ciała jest naprawdę w ogniu i to jest ten ogień, który spali wszystkie wątpliwości, zmartwienia, stres itp.
Tip 2: Anxiety Is Frequently Caused By Food Allergies
Nie wiem co się dzieje z naszymi ciałami lub naszą podażą żywności, ale w ciągu ostatnich kilku lat spotkałem wielu dorosłych, którzy niedawno dowiedzieli się, że mają subtelne alergie pokarmowe, które powodowały łagodną depresję, niepokój, zaburzenia snu i jedzenia. Wielu z nich odkryło, że są extra cranky i to sprawiło, że życie ich współpracowników i małżonków było po prostu nieszczęśliwe.
Teraz nie jestem lekarzem, ale wyobraź sobie, że mam 40 lat i właśnie odkrywam, że produkty mleczne, pszenica lub gluten powodowały twój poziom niepokoju, aby wyskoczyć z wykresów.
Co, masz na myśli nie więcej koktajli mlecznych, latte, pączków, pizzy i ciastek.
Mam wielu przyjaciół, którym się to przytrafiło i rzeczywiście poszli i dostali testy. Jasne, że tak. Mogli pić mleko i jeść chleb przez całe życie, ale teraz ich ciało źle na nie reaguje, a testy alergiczne to potwierdzają.
Albo ich ciała się zmieniły, albo coś w dostawach żywności. Kto wie?
Mleko, ser, jajka i pszenica to najczęstsze przyczyny alergii pokarmowych.
Jeśli masz taką alergię, jedzenie będzie cię męczyć. Nie mówię o ciężkich alergiach, gdzie jesz orzeszek ziemny i przestajesz oddychać. Mówię o subtelnych alergiach pokarmowych, które noszą cię w dół przez okres czasu.
To faktycznie stało się ze mną i dlatego wyciąłem 95%+ nabiału i pszenicy. Teraz, kiedy wypadnę z wagonu i zjem ciastko, widzę zmianę nastroju. Niepokój idzie w górę, crankiness ustawia w. Poziom energii spada i praca nie zostaje wykonana.
Więc jeśli chcę produkować najlepszą, najwyższej jakości pracę, uprawiam jogging kilka dni w tygodniu i unikam nabiału i pszenicy. To całkiem proste.
Tip 3: Surround Yourself with Positive People
Especially if you are stuck sitting at home without a job, you need to get out and be with positive, supportive people.
Having friends and colleagues is one of the joys of life. Jeśli byłeś przyzwyczajony do chodzenia do biura pełnego ludzi codziennie, a to nie dzieje się teraz, to będzie cię bolało.
Więc wyjdź z domu i idź spotkać pozytywnych ludzi.
Spróbuj klubów, organizacji społecznych, organizacji wolontariuszy, itp.
Porada 4: Poznaj swoje osiągnięcia i to, czego się nauczyłeś
OK, teraz zaczyna się zabawa.
Chcę, abyś wrócił myślami do każdej pracy, jaką miałeś, zaczynając od pierwszej znaczącej, i zadał sobie te trzy rzeczy:
- Co osiągnąłem/osiągnęłem/zrobiłem? Z czego jestem dumny?
- Czego dowiedziałem się o sobie lub jakich nowych umiejętności się nauczyłem?
- Komu pomogłem i w jaki sposób?
Powinieneś zapisać to w miejscu, w którym tego nie zapomnisz i do którego będziesz mógł wracać i dodawać rzeczy, które sobie przypomnisz. Zalecałbym utworzenie w tym celu jednego dokumentu w edytorze tekstu.
Jeśli chcesz rozłożyć to ćwiczenie na kilka dni, nie ma problemu.
Punktem jest zbudowanie dokładnej listy twoich osiągnięć i nauki.
Gdy masz już kilka rzeczy wymienionych, weź osiągnięcia, z których jesteś najbardziej dumny, i lekcje, które były dla ciebie najważniejsze, i opowiedz o nich historię.
To może być jeden akapit lub jedna strona. Ale opowiedz to tak, jakbyś opowiadał historię starym przyjaciołom, którym ufasz. To jest OK, aby chwalić się i przesadzić trochę.
Jeśli nienawidzisz pisać, ale masz kamerę internetową na swoim komputerze, zrób wideo. Nikt oprócz ciebie nie musi go oglądać.
To ćwiczenie ma trzy korzyści:
- Pamiętanie o tym, co osiągnąłeś, zwiększy twoją pewność siebie
- Możesz zacząć dostrzegać pewien wzór na swój temat i to może dać ci nowy kierunek
- Następnym razem, gdy ponownie zrobisz swój życiorys, możesz uwzględnić niektóre z tych osiągnięć
Teraz, jeśli znalazłeś jakieś osiągnięcia, które sprawiają, że czujesz się dobrze, twoja pewność siebie powinna zacząć się wspinać.
Jeśli miałeś problemy z identyfikacją swoich osiągnięć, i jeśli to dlatego, że nie byłeś w stanie osiągnąć zbyt wiele w tych pracach, to prawdopodobnie byłeś w złej linii pracy.
W takim przypadku, twoim głównym priorytetem powinno być zorientowanie się, jaki rodzaj pracy naprawdę powinieneś teraz wykonywać. Ciężko jest odnieść sukces i być pewnym siebie, jeśli wykonujesz pracę, której po prostu nie jesteś w stanie zrobić.
OK, mam nadzieję, że to pomoże ci z twoją tymczasową utratą pewności siebie.