Jeśli masz tydzień… wygospodaruj czas na bezczelne marzenia.
Myślimy, że planowanie z wyprzedzeniem seksu to coś, co robią tylko stare małżeństwa, ale Mintz przypomina nam, że większość z nas nabrała tego nawyku we wczesnych dniach naszego związku. Podczas wieczorów randkowych (które w tamtym momencie zazwyczaj wiązały się z czymś bardziej X-rated niż kuchnia fusion), nakładaliśmy balsam na nogi, zakładaliśmy coś pochlebnego i przewidywaliśmy, jak nasz partner będzie wyglądał, pachniał i czuł się. Potrzebujesz więcej dowodów na siłę przewidywania? Mintz porównała kobiety, które przeczytały jej książkę (która jest w zasadzie kursem samopomocy, obejmującym dużo myślenia o seksie) z grupą kontrolną. Wyniki, opublikowane w Journal of Counseling Psychology, pokazały, że czytelniczki książki (aka sex-strategizers) wykazały znaczącą poprawę w pożądaniu, podnieceniu, satysfakcji i jakości orgazmów – a zyski w pożądaniu utrzymywały się przez ponad sześć tygodni. Więc jeśli ty i twój partner wiecie, że będziecie mieli dom dla siebie w piątek, będziecie mieli lepszą noc (i lepszy tydzień), jeśli zaczniecie się na to nastawiać w poniedziałek.
Jeśli masz dwa tygodnie…wymień swoją kieszonkową rakietę.
Ponad połowa kobiet w wieku od 18 do 60 lat używa wibratorów, pokazują badania, więc nie będzie to szokiem, gdy usłyszysz, że regularne używanie tych szczęśliwych narzędzi może ułatwić wejście w nastrój. Badaczka seksu Debby Herbenick i jej koledzy z Indiana University odkryli, że kobiety, które używały wibratora w ciągu ostatniego miesiąca, zgłaszały znacznie wyższy poziom pożądania i podniecenia niż te, które tego nie robiły. Być może nie zdajesz sobie sprawy, że rodzaj zabawki ma znaczenie – nie tylko z oczywistych powodów. Niektóre zawierają wysokie stężenie ftalanów, przemysłowych substancji chemicznych, które sprawiają, że plastik jest miękki i elastyczny, co zostało powiązane z poważnymi problemami zdrowotnymi, w tym z obniżeniem poziomu testosteronu (co może wpływać na popęd seksualny). To nie jest rodzaj rzeczy, które chcesz mieć we wrażliwych narządach płciowych, więc jeśli uważasz, że twój mały przyjaciel może mieć ftalany, załóż na niego prezerwatywę. Lub rozważ ulepszenie jej do takiej wykonanej z silikonu klasy medycznej, szkła lub metalu.
Jeśli masz 30 dni…spróbuj medycyny azjatyckiej, która została poparta przez zachodnią naukę.
Choć zazwyczaj jesteśmy sceptyczni wobec suplementów, które twierdzą, że poprawiają libido, wydaje się, że koreański czerwony żeń-szeń ma pewne uzasadnienie. To zioło było używane w medycynie azjatyckiej od wieków jako wzmacniacz seksualny, jak również w celu zwiększenia odporności i stworzenia ogólnego poczucia dobrego samopoczucia. W obiecującym badaniu z 2010 roku, opublikowanym w Journal of Sex Medicine, kobiety w okresie menopauzy, które stosowały wyciąg z czerwonego żeń-szenia koreańskiego, zgłaszały poprawę poziomu pobudzenia. Być może słyszałeś o dostępnym bez recepty suplemencie ArginMax, który zawiera żeń-szeń, a także miłorząb japoński, aby poprawić ukrwienie (ważne dla podniecenia fizycznego). Jest on zalecany przez niektórych specjalistów medycznych, w tym wybitną seksuolog Beverly Whipple, PhD, dla kobiet doświadczających dysfunkcji seksualnych. Porozmawiaj z lekarzem przed wypróbowaniem żeń-szenia, ponieważ może on wchodzić w negatywne lub intensywne interakcje z kilkoma różnymi lekami i suplementami – w tym z kofeiną.
Więcej na temat poczucia energii
- Jak mieć więcej energii na seks (i wszystko inne)
- 7 zaskakujących rzeczy, które mogą mieć wpływ na twoje życie seksualne
- Najlepsze wzmacniacze libido według dr Oz
.