Free Press

Przejdź do moich rekomendacji.

Jeśli wolisz oglądać niż czytać:

W tej części serii zawodów powerliftingowych będziemy rozmawiać o tym, jak wybrać właściwą federację powerliftingową dla ciebie osobiście.

W powerliftingu chodzi przede wszystkim o liczby. Pobicie jednego z uświęconych rekordów tego sportu stanowi szczyt osiągnięć dla Powerliftera. W sprintach, jeśli ustanowisz rekord wszech czasów w biegu na 100m, jesteś najszybszym zawodnikiem, który kiedykolwiek to zrobił. W Powerlifting, jeśli ustawisz znak wszech czasów w sumie dla swojej klasy wagowej, cóż, to nie mówi nam całej historii.
Dla tych, którzy nie znają historii, sport Powerlifting, jaki znamy dzisiaj, narodził się dzięki

York Barbell i Bobowi Hoffmanowi (królowi amerykańskiego olimpijskiego podnoszenia ciężarów). W późnych latach 60-tych do wczesnych 70-tych, kulturystyka zaczęła gwałtownie rosnąć w popularności. W próbie odzyskania części udziału w rynku, Hoffman, wcześniej zagorzały przeciwnik powerliftingu, postanowił poprzeć ten sport.

York Barbell był gospodarzem pierwszych „Mistrzostw Świata” w Powerlifting w 1971 roku. Po dwóch takich zawodach, zawodnicy byli coraz bardziej sfrustrowani z powodu niestandardowego zestawu reguł. Szukając rozwiązania, przedstawiciele małej garstki krajów zebrali się razem i w 1972 roku założyli International Powerlifting Federation (IPF).

Do dnia dzisiejszego, IPF jest nadal zdecydowanie największą i najbardziej prestiżową federacją powerliftingową w istnieniu. IPF jest prawdziwie globalną organizacją. Ponad sto krajów gości federacje stowarzyszone z IPF. W rzeczywistości, IPF z powodzeniem wprowadziła Powerlifting na Światowe Igrzyska w 2009 roku. Powerlifterzy z całego świata mieli możliwość zdobycia złotego medalu w rezultacie.

Więc, jeśli IPF jest naprawdę oryginalną federacją, a oni goszczą prawowite Mistrzostwa Świata, dlaczego nie wszyscy rywalizują w ich organizacji? Szczerze mówiąc, krótka odpowiedź to leki (długa odpowiedź zawiera sporo polityki wrzuconej do mieszanki). W 1982 roku, IPF zaczęła wprowadzać testy na obecność narkotyków. Wielu zawodników stanowczo sprzeciwiało się wprowadzeniu takiej polityki. Jednak IPF nie chciało się wycofać. W rezultacie, Ernie Frantz i wielki Larry Pacifico stworzyli American Powerlifting Federation (APF). Co było głównym atutem APF? Brak testów na obecność narkotyków.

Niestety, i niestety nie jest to wystarczająco mocne słowo, Frantz i Pacifico nieświadomie rozpoczęli trend wśród społeczności powerliftingowej. Wyglądało to trochę tak… Więc, nie podobają ci się zasady federacji, która zarządza sprawami w twoim regionie? Nie ma problemu. Po prostu wymyśl swoje własne! Na dzień dzisiejszy istnieją dosłownie dziesiątki „amerykańskich” federacji Powerliftingu.

How To Pick Your Federation

Oczywiście, to rodzi pytanie, jak dokładnie jeden tked przez dziesiątki federacji, aby dotrzeć do wyboru, który jest najlepszy dla nich? Ostatecznie, nie sądzę, że odpowiedź na to pytanie jest tak trudna, jak może się wydawać na początku. Zamierzam ogólnie podzielić Powerlifterów na trzy kategorie: 1) rekreacyjnych podnośników, 2) konkurencyjnych użytkowników narkotyków, i 3) konkurencyjnych podnośników wolnych od narkotyków.

Zajmijmy się pierwszą grupą: rekreacyjnych podnośników. Po pierwsze, jeśli jesteś rekreacyjnym podnoszącym, to jak znalazłeś się na tej stronie? Czy zwróciłeś uwagę na tytuł? Nie, tylko żartuję. Jeśli podnosisz ciężary dla zabawy i osobistej satysfakcji, to oczywiście powinieneś wybrać federację, która wydaje ci się najfajniejsza. Jeśli jesteś zarówno zupełnym nowicjuszem, jak i rekreacyjnym podnoszącym, powinieneś po prostu trenować w federacji, która jest najbliżej ciebie. To nie robi żadnej różnicy. I tak nie jedziesz na zawody, aby wygrywać czy bić rekordy. Powinieneś skupić się na wspaniałym pierwszym doświadczeniu, spotkaniu z innymi zawodnikami i ustanowieniu kilku osobistych rekordów.

Narkomani

Zwrócenie się do dwóch pozostałych grup staje się nieco trudniejsze. Jak wspomniano wcześniej, ostatecznym osiągnięciem w Powerlifting jest pobicie rekordu świata. To powiedziawszy, zrozumienie kontekstu, w którym rekord świata został ustanowiony może być niewiarygodnie ważne.

Wiele starych rekordów wszech czasów zostało ustanowionych przez zawodników, którzy: a) zażywali narkotyki, b) byli zobowiązani do ważenia się na dwie godziny przed rozpoczęciem zawodów, c) używali sztywnego drążka ~29mm do martwego ciągu, d) używali 2-metrowych opasek na kolana i e) wykonywali wszystkie przysiady.

Jednakże dzisiaj istnieją federacje, które: a) zezwalają na narkotyki, b) nakazują 24 godzinne ważenie, c) używają elastycznych 27mm drążków do martwego ciągu, d) zezwalają na 3 metrowe owijki na kolana i e) korzystają z monoliftu. Zajmijmy się każdą pozycją kawałek po kawałku.

Po pierwsze, narkotyki są par za kurs, gdy mówisz o rekordach świata – zarówno wtedy, jak i teraz. Narkotyki były częścią sportów siłowych niemal od ich powstania. Nigdzie się nie wybierają. Zaakceptuj to.

24-godzinne ważenia są kompletnymi zmieniaczami gry, chociaż. Niektórzy zawodnicy są w stanie stracić 20 funtów wagi wody, a następnie odzyskać je wszystkie w ciągu 24 godzin po ważeniu. W rzeczywistości, były rekordzista świata Matt Kroc przeszedł z 220 do 245 w ciągu jednego dnia. Dla dwóch godzin ważenia, cokolwiek więcej niż 5-7lbs utraty wody grozi odwodnieniem i zmniejszeniem wydajności na platformie.

Co to oznacza? Cóż, obecnie podnoszący mogą zasadniczo podnosić w pełnej klasie wagowej poniżej tej, w której byliby trzydzieści lat temu. Są o wiele więksi niż faceci, którzy ustanowili oryginalne rekordy, ponieważ w rzeczywistości nie są w tej samej klasie wagowej. Kiedy facet, któremu pozwolono na 24-godzinne ważenie łamie rekord ustanowiony na 2-godzinnym ważeniu, nie możemy być pewni, kto był naprawdę lepszy.

As for deadlift bars, extra-long knee wraps, and monolifts, well, the combination of all of these factors can add anywhere from 50 to 100lbs+ to a lifter’s total. Z wystarczającą wagą, pręty deadlift zginają się o kilka cali, zanim faktycznie opuszczą podłogę. To w zasadzie pozwala podnoszącemu na pominięcie pierwszych kilku centymetrów ruchu. Dla wielu osób oznacza to dodanie od 10 do 50 funtów do ich martwego ciągu. Owijki na kolana 3m pozwalają na wiele więcej obrotów wokół kolan, co bezpośrednio przekłada się na większą wagę podnoszonego ciężaru.

Poprawmy to na sekundę. Nie tylko nowoczesne podnośniki konkurują z rekordami facetów, którzy ważyli ~20lbs mniej niż oni, są one również zauważone 50-100lbs handicap, jak również. Jak widać, to naprawdę nie są jabłka do jabłek porównań.

Realistycznie, jeśli chcesz szansę ustawić wszystkie rekordy świata czasu, trzeba używać narkotyków i wybrać federację powerlifting, który affords wszystkie zalety powyżej. W szczególności, najlepsza federacja powerlifting dla tego celu jest prawdopodobnie SPF. Prawie wszystkie inne federacje surowe mandat 2,5 m zawijania; SPF pozwala 3m zawijania.

Teraz oczywiście są federacje, które są zarówno niesprawdzone i bardziej surowe z ich zestawów reguł. Na przykład, USPA wymaga, aby przysiady były wykonywane z marszu, wymusza ścisłą głębokość i zezwala tylko na 2,5-metrowe owijki na kolana. Nie mogę decydować o czyichś wartościach dla nich, ale jeśli jesteś zainteresowany rekordami świata, nie powinieneś brać pod uwagę tego typu federacji, ponieważ będziesz zmuszony do konkurowania w mniej korzystnych warunkach niż twoi konkurenci, którzy podnoszą gdzie indziej.

Jaka jest zachęta? Nie ma ksiąg rekordów dla specyficznych warunków; nie znajdziesz jednego rekordu dla największego przysiadu z marszu i osobnego rekordu dla największego przysiadu z monoliftu. Jest tylko jeden rekord: największy przysiad. W niesprawdzonych podnoszenia, zatwierdzenia, uwagi i możliwości wszystkie iść do facetów, którzy po największe numery. Po co niepotrzebnie stawiać się w niekorzystnej sytuacji w stosunku do grupy rówieśniczej, wybierając trudniejszą federację do rywalizacji? Jeśli wygrana jest na pierwszym miejscu, to po prostu nie ma sensu dobrowolnie akceptować niekorzystnej sytuacji konkurencyjnej. Z drugiej strony, z etycznego punktu widzenia, trudno jest wspierać federacje, które nie wykonują dobrej roboty w egzekwowaniu zasad. Ostatecznie, wybór należy do ciebie.

W sumie, nadal zalecałbym, aby wielu zawodników używających narkotyków rywalizowało w USPA z jednego jedynego powodu: jakość sędziowania i rywalizacji jest bardzo wysoka. Zawsze będziesz wiedział, że twoje podnoszenia są legalne, jeśli są zatwierdzone w USPA. Dodatkowo, USPA, jak na razie w Stanach Zjednoczonych, ma największy poziom uczestnictwa wśród zawodników uprawiających podnoszenie ciężarów. Innymi słowy, znajdziesz tam bardzo silną konkurencję na zawodach regionalnych i krajowych. W rzeczywistości, większość z najlepszych zawodników, którzy używają teraz konkurują w USPA. Szansa, aby pójść łeb w łeb przeciwko tym podnośnikom jest zachętą w swoim własnym prawie.

Dla nie testowanych podnośników, jest jeszcze jedna uwaga: nagroda pieniężna. Wiele federacji, takich jak Sean Katterle’s Hardcore Powerlifting, zaczęło oferować nagrody pieniężne dla zwycięzców swoich zawodów. W sporcie, w którym pieniądze są bardzo trudne do zdobycia, być może bardziej sensowne jest zrezygnowanie z pogoni za rekordem i pogoń za znakami dolara zamiast tego.

Drug Free Lifters

Czy zawodnik powinien używać narkotyków, czy też nie, wykracza poza zakres tego artykułu. Jednakże, istnieje pewne pocieszenie dla osób nie używających narkotyków. IPF jest obecnie jedyną federacją na całym świecie z prawdziwie legalnymi Mistrzostwami Świata. Wiele niesprawdzonych organizacji oferuje takie wydarzenia swoim sportowcom, ale absolutnie żadna z tych organizacji nie ma więcej niż sto uczestniczących krajów, ani nie ma dziesiątek tysięcy członków. Żadna inna organizacja nie jest nawet w pobliżu, aby zarobić na wejście ich produktu do miejsca tak honorowego i wspaniałego, jak scena World Games.

Prawdę mówiąc, IPF ma reputację bardzo surowej. W wielu aspektach, ich polityka została ukuta jako odpowiedź na to, co widzą jako złe z nowoczesnym stanie sportu. Tam, gdzie nie testowane podnoszenie coraz bardziej poluzowało zasady, IPF coraz bardziej je zaostrzyło. W związku z tym, w IPF, nie tylko podlegasz testom narkotykowym podczas zawodów, ale także poza nimi. IPF stosuje bardzo surowe standardy dla głębokości przysiadu, wymaga, aby wszystkie przysiady były wykonywane z marszu, nie zezwala na stosowanie ochraniaczy na kolana dla surowych zawodników, nie używa drążka do martwego ciągu, a wszystkie zawody IPF posiadają dwugodzinne ważenie.

Innymi słowy, jeśli rywalizujesz w IPF, będziesz w ogromnie niekorzystnej sytuacji w porównaniu do wszystkich swoich kumpli, którzy podnoszą gdzie indziej. Zapomnij o narkotykach. Wszystkie inne wyżej wymienione zasady będą Cię prawdopodobnie kosztować 50-100 funtów więcej. W rzeczywistości wielu wolnych od narkotyków zawodników unika IPF właśnie z tego powodu. Istnieją federacje, które oferują opcje testowania leków, które nadal pozwalają na podnoszenie ciężarów, dłuższe ważenie i inne bardziej korzystne zasady. Jeśli to jest dla ciebie ważne, możesz chcieć pominąć IPF nawet jako wolny od narkotyków zawodnik.

Ale, ponownie, zdecydowanie polecam konkurowanie w IPF. Zazwyczaj ci zawodnicy konkurują z ludźmi, którzy używają narkotyków. Zimna, twarda prawda jest taka, że jeśli wszystko inne jest równe, wolny od narkotyków zawodnik zostanie zdemolowany przez faceta, który ich używa. W ciągu kilku lat, to nie jest rzadkością dla leków, aby zwiększyć wydajność aż o 10-20% w sporcie powerlifting. Użytkownicy będą również w stanie konkurować w znacznie cięższych klasach wagowych, niż byłyby one w stanie naturalnie, jak również. Jeśli jesteś wolny od narkotyków, a chcesz być konkurencyjny na poziomie krajowym lub międzynarodowym, będziesz musiał znaleźć przetestowaną organizację.

Możesz stracić sporo funtów z całości wybierając IPF, ale kompromisem jest to, że masz możliwość zostania prawowitym mistrzem świata. Czy będziesz podnosił tyle ile mógłbyś podnosić startując w innych federacjach? Nie, nie będziesz. Czy będziesz miał tysiące zawodników rywalizujących w tych samych warunkach co ty? Tak, tak, będziesz. Jeśli rzeczywiście wygrasz IPF World’s, czy naprawdę jesteś jednym z najlepszych Powerlifterów na planecie, biorąc pod uwagę wszystkie aspekty? Tak, tak jesteś.

Jak dla mnie osobiście, nie mogę sobie wyobrazić bardziej przyprawiającego o dreszcze, podnoszącego włosy obrazu niż stanie na szczycie podium, złoty medal na mojej szyi, z czerwienią, bielą i błękitem na moich plecach.

Czy może być jeszcze lepiej?

Pomysły końcowe

W prawie wszystkich sportach indywidualnych, dwa najwyższe możliwe zaszczyty to wygranie Mistrzostw Świata (lub złoty medal) i ustanowienie Rekordu Świata. Podnośniki wolne od narkotyków nie może realistycznie oczekiwać, aby złamać rekordy świata (w większości przypadków). Mogą jednak brać udział w jedynych legalnych Mistrzostwach Świata w Powerliftingu: IPF Raw Classic.

Dla narkotycznych podnośników, mogą nie mieć możliwości konkurowania o prawdziwe mistrzostwa świata, ale mają uzasadnioną szansę na ustanowienie rekordów świata. W tym celu, prawdopodobnie poleciłbym SPF, ponieważ mają najbardziej korzystny zestaw zasad dla bicia rekordów. Jeśli jesteś naćpanym zawodnikiem szukającym najlepszych krajowych zawodów, USPA musi być twoim wyborem.

Niezależnie od tego, do której klasy się zaliczasz, lub którą federację ostatecznie wybierzesz, podnoś się, aby wygrać, mój przyjacielu. Lift to win.

Lubisz ten artykuł? Zapisz się do naszego Newslettera!

Jeśli podobał Ci się ten artykuł i chcesz otrzymywać natychmiastowe aktualizacje za każdym razem, gdy wprowadzamy nowe treści, w tym ekskluzywne artykuły i filmy dla subskrybentów, zapisz się do naszego Newslettera!