Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, upewnij się, że dostajesz wystarczająco dużo świeżych owoców i warzyw. Są one bogate w witaminę B znany jako folian, a badanie opublikowane online 15 marca 2015, przez The Journal of the American Medical Association stwierdził, że ludzie z wysokim ciśnieniem krwi, którzy wzięli folian wraz z lekiem ciśnienie krwi enalapril (Vasotec) były mniej prawdopodobne, że miał udar mózgu podczas czterech i pół roku próby niż tych, którzy wzięli enalapril sam. Badanie dotyczyło ponad 20 000 osób w Chinach z wysokim ciśnieniem krwi, które nigdy nie miały udaru lub ataku serca. Zalecane dzienne spożycie folianów to 400 mikrogramów. Folian znajduje się w wielu produktach spożywczych, zwłaszcza w zielonych warzywach liściastych, fasoli i owocach cytrusowych. W Stanach Zjednoczonych witamina ta jest dodawana do większości produktów zbożowych.
Zaprenumeruj Harvard Health Online, aby uzyskać natychmiastowy dostęp do wiadomości i informacji zdrowotnych z Harvard Medical School.
- Badaj warunki zdrowotne
- Sprawdź swoje objawy
- Przygotuj się do wizyty u lekarza lub badania
- Znajdź najlepsze metody leczenia i procedur dla Ciebie
- Zapoznaj się z opcjami lepszego odżywiania i ćwiczeń
Nowe subskrypcje Harvard Health Online są tymczasowo niedostępne. Kliknij poniższy przycisk, aby dowiedzieć się o naszych innych ofertach subskrypcji.
Learn More”
.